微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食怎么做好吃，微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食家常做法

微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食

01-05 网上看到的自己结合现有的做了两次都成功了记录一下零食自由关键太快手用料燕麦片适量燕麦粉/米粉/荞麦粉适量鸡蛋1个藜麦饭适量烧烤调味料或者其他现有的微波藜麦燕麦无油高纤脆片零食的做法家里有什么用什么！燕麦片...

可可燕麦高纤大Cookie（无蛋无奶减肥零食）

09-09 非常适合减肥人士当零食的一款高纤饼干，热量低，味道好，烤的时候就弥漫这巧克力的香气。但是无蛋无奶无黄油，可以放心地吃，香脆的巧克力味，有嚼劲的燕麦片，满足且有饱腹感。之作也很快手，全程只用一个大碗一把刮刀，从准备到出炉...

无糖无油燕麦棒（减脂零食消耗燕麦）

07-15 减肥期经常会想要吃零食，但是平常的小零食真的是下不去口，一口下去全是能量，减肥期囤了很多燕麦，为了减脂，做些无糖无油的燕麦棒吧，既消耗燕麦又满足自己。用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶30克果干适量燕麦160克无糖无油燕麦棒（减脂...

微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖

12-22 微波炉，平底锅，烤箱，电饼铛都能做。无油无糖，健康营养。当早餐，下午茶，随身零食都很方便。用料贝贝南瓜蒸熟后90克传统燕麦40克葡萄干10克核桃10克微波炉燕麦南瓜饼，无油无糖的做法贝贝南瓜泥90克，别用太水的南瓜。南瓜泥本身...

无糖无油燕麦饼，高纤维担当

10-20 这是一款无油、无糖、低脂、高纤维的燕麦饼，它的口感外酥内软，并非完全酥脆，适合搭配牛奶或咖啡做下午茶。它的材料非常简单，做法也十分粗暴，即使是厨房小白也能轻易上手。用料燕麦片120克全麦粉30克蔓越梅干15克香蕉2根无...

无油无油燕麦饼（微波炉）

03-09 简单粗暴快手，减肥期间方便携带和迅速消耗掉燕麦片。顺手记下方子，待改进。用料鸡蛋1只牛奶10-20g桂格即食燕麦35-55g无油无油燕麦饼（微波炉）的做法取个空碗，打散鸡蛋，加入燕麦片，少量加入牛奶，搅拌均匀。用手压成小饼，放入微...

高纤维无油燕麦饼

07-25 用料燕麦即食或生的两三勺鸡蛋一枚份量一人份高纤维无油燕麦饼的做法加入燕麦搅拌至稠状，倒入小火不粘锅，慢慢等它凝固，翻面再煎即可将鸡蛋打蛋液小贴士配上黄油和自制风糖浆，完美...

微波炉版无油无糖燕麦脆

04-06 自用，当做馋嘴零食，很酥脆用料燕麦片50克脱脂花生粉2勺水适量糖可放可不放微波炉版无油无糖燕麦脆的做法把所有食材混合，放在吸油纸上铺平，放入微波炉，大概3-4分钟就可以了，但是最好每隔一分钟看一下，翻一翻，有时候会糊，自己掌...

脆燕麦片(微波炉/炒锅版)

08-21 无烤箱版的脆燕麦片，真的超级简单的步骤，我做的是一顿到两顿的量，晾凉当成减脂的零食，健康又美味！脆脆的燕麦片，咔吃咔吃～～ps：🍓蜂蜜用纯的哦，劣质的蜂蜜会有多余的水分，所以，下面烘烤时间嘞，一定要看蜂蜜的浓稠度还有燕麦的吸水能...

高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干

12-22 前些日子随手做的，吃下来很对口味，就是液体量大了些，口感有些软糯，天热不好保存。认真调整了下用料，又连着做了两次，减减添添，改进了不足，口感和味道上也很接地气！想要酥脆一点呢，可以适当延长烘烤时间。当然，存放个几天也就不成...

香蕉燕麦饼干脆片（微波炉）健康无负担的零食

12-21 看到一些微波炉版的香蕉燕麦片，感觉要么成品厚一些，吃起来稍硬，要么需要反复多次微波加热。于是尝试改良了一下，做出来的脆片非常脆，焦黄带有麦香，一次或两次加热即可，非常省时间。跟大家分享一下。用料香蕉1根即食燕麦片（原...

无油高纤高蛋白燕麦薄饼

11-09 这次燕麦薄饼是根据以前的做法改良的，以前的厚饼凉了以后不好咬，韧劲太足了海费牙。增加脱脂奶粉和蛋清，更适合减肥和健身以后吃。我做东西比较随意。这种东西也是根据自己的口味来的，大家自己酌情添减啊。以前买桂格麦片...

燕麦高纤饼

01-13 热量减半的粗粮饼，适合正在减肥的女生吃。用料低筋面粉90克燕麦片80克植物油60g糖粉65g小苏打2克燕麦高纤饼的做法所有粉类混合倒入植物油混合均匀无干粉用勺子舀一勺饼干糊铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状烤箱预...

超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）

12-26 以最简单的方式做出一款超高能零食成分简单，蛋白质满满，超适合健身加餐关键还是无麸质的！这是基础配方，可以改动做出薯片、pizza底和卷饼的效果用料藜麦100克水几勺可选黑芝麻盐，蒜粉，辣椒粉等调味粉油（可以更脆）两三勺超高能...

无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕

06-28 非常简单又好吃，不用打发鸡蛋，无油无糖，不加泡打粉，甜味用桂圆或红枣替代，超低卡，每百克才147大卡用料鸡蛋1个黑麦片35克洋车前子壳粉3克桂圆干2颗清水适量无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕的做法打散鸡蛋，加入黑麦片、洋车前子壳...

高纤燕麦饼

09-15 我真是烘焙界的野兽派，每次的成品都如此粗犷不羁。高纤低脂的燕麦饼是健身党的好朋友，香香脆脆，口感很粗砺，馋的时候来两块，饱腹感十足。方子是食帖君的，原方的糖量简直丧心病狂，减了10g还是很甜，可能因为在入烤箱前还要扫一...

低卡高纤饮食：藜麦糙米饭

07-07 其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克...

格兰仕微波炉食谱-无油无糖燕麦饼干

11-04 利用学校食堂的微波炉做一些简单的美食用料鸡蛋1个即食燕麦片30克格兰仕微波炉食谱-无油无糖燕麦饼干的做法鸡蛋打散搅匀把燕麦片混入鸡蛋里成糊状微波炉高火2min翻转，切条，再高火1min小贴士最好趁着燕麦饼干还软着的时...

高纤无油的【牛油果燕麦饭团】

08-18 用牛油果天然的绿色捏一个小清新的燕麦团带去野餐也好健身后补充能量也好当作忙碌工作的午餐便当也好无油无糖无负担关键是好好吃(⊙ω⊙)用料牛油果1个燕麦75g鸡蛋1个牛奶80g海苔（可选）生抽（可选）枫糖浆或蜂蜜（可选）葡萄干...

红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）

06-20 最近减肥，营养师让吃优质碳水化合物（红薯、玉米、土豆等），不让吃黄油、糖。做了这款饼干解馋。用料红薯200g燕麦片50g葡萄干（蓝莓干）适量红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）的做法红薯200g左右，蒸熟用勺子压成红薯泥。燕麦片50个左...

【燕麦曲奇】高纤健康小零食

05-20 燕麦曲奇成品介乎于曲奇和蛋糕之间，成品稍软，比曲奇蓬松，比蛋糕扎实，口感酥软，燕麦味香浓，闻起来就感到很健康！ps：想要一次性制作两种口味，黄油、糖、盐、鸡蛋、低筋面粉、苏打粉的量分别乘以2。用料黄油75g糖25g盐0.5g鸡蛋25g...

藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼

11-06 我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。用料藜麦400克鸡蛋2个坚果燕麦片150克黑麦全麦粉200克牛奶30克藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分钟，看藜麦出芽即可捞出放凉。燕麦...

减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干

07-07 用料燕麦片200克鸡蛋2个全麦粉200克牛奶100ml蜂蜜15g代糖25克减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法把所有材料搅拌均匀，用手压扁成薄饼，放入烤箱，一定要很薄，因为全麦面生的，不好熟，而且要干一点口感好些我的比较厚，所以上下...

糖尿病食谱—无油无糖全麦燕麦脆饼（消耗燕麦片）

11-10 最近琢磨着做点适合老爸吃的小零食，老爸糖尿病好多年，其实食物中完全排除糖分不现实，也没有必要谈糖色变，平时日常多吃粗粮，低GI食物就是很好的饮食习惯了。用料面粉（黑麦粉、全麦粉、低粉都可以）186g鸡蛋1个去壳56g香蕉一根...

无油微波燕麦吐司披萨

06-07 实在是不知道取什么名字好了……又是一道懒人菜，好吃就对了👌用料燕麦20克脱脂奶粉20克热水200ml鸡蛋1个玉米胡萝卜豌豆粒1小把红肠2片芝士1小把全麦吐司1片无油微波燕麦吐司披萨的做法准备食材，我冲了一些德运的脱脂奶...