范志红老师溏心蛋怎么做好吃，范志红老师溏心蛋家常做法

范志红老师溏心蛋

12-29 范老师在微博分享的水煮蛋不同成熟度的做法，简单易操作用料水克鸡蛋范志红老师溏心蛋的做法冷水下锅，水滚立刻关火。焖6分钟取出...

早餐三餐合集| 范志红老师

10-13 供参考偶尔时间着急又要保证营养时又想吃中餐🥛奶制品🥕蔬菜🥚蛋白质类🌰坚果油脂脂肪类👀保护眼睛功能性饮食🍉水果用料🥛早餐三餐合集|范志红老师的做法👀（枸杞子）🍉樱桃番茄🥕🥚油菜蛋汤🥛自制酸奶🍚麦片水果干🥕油...

美味番茄蛋汤(范志红老师)

11-19 第一次做O_o是根据范志红说的方法做的不用炒比较简单适合我这种没做过饭的小白用料具体用量根据个人需求调整用料水3碗番茄1个鸡蛋4个(4人份)香油1勺半葱花(香菜)适量盐(鸡精)适量美味番茄蛋汤(范志红老师)的做法锅中...

范志红老师微博搬运

05-21 用料各种范志红老师微博搬运的做法茴香饺子馅：茴香菜摘洗好切细（注意千万不要剁！不要放盐！）。肉剁碎。鸡蛋炒熟剁碎。蘑菇、豆腐干剁碎。肉加盐搅上劲，拌入蘑菇碎和茴香碎，再加入少量鸡蛋碎和豆腐干碎。加点香油拌匀即可。茴...

范志红老师配方 | 饺子皮

10-08 🥚🥚sunny皮薄不破的馅儿饼韭菜饼_title_asunny免揉不破饺子皮_title_a🥚·高筋面粉大润发买的《金沙河麦芯高筋小麦粉》蛋白质含量12.2g（注意买不漂白的面粉哦）·鸡蛋本鸡蛋颜色好黄哎（家门口农村买的呃呃呃目前没有啥...

自用范志红老师改版面包

08-26 有参考：可做450g土司模2个上火165°下火175°33分钟本方不适合新手不推荐手揉不推荐干酵母强烈推荐谷朊粉用料亚麻籽浸泡液：低聚果糖20克水160克亚麻籽30克汤种：全麦粉24克水120克波兰种：全麦粉150克水150克鲜酵母3克水合...

范志红老师的奶酪茄子

03-16 用料茄子奶酪范志红老师的奶酪茄子的做法奶酪茄子把茄子切成条，先蒸熟。可以用微波炉蒸，切条放玻璃微波盒里，加一勺水，松松盖上盒盖，然后高火5分钟，就好了。然后放在不沾锅里，不放油，把茄子烤热（注意火小点）。再加入切碎的奶酪...

范志红老师的21天吃出好身材

08-10 用料健康食材999范志红老师的21天吃出好身材的做法范老师的21天食谱，一起来打卡鸭...

【自用】范志红老师的油煮菜

09-08 取自范志红老师的微博有些许改良更适合日常生活用料青菜适量（所有青菜都可以）油（任何油都可以，范志红老师是用小磨香油，我觉得手头有什么油都可以）10g水200克（大概就是装米饭的碗快要一碗这样）盐巴鸡精随便【自用】范志红老师...

【自用】范志红老师的杂粮饭

10-14 自用的取自范志红老师的微博还没实践先记录怕忘了实践后会更新食谱侵删用料大米70克小米70克藜麦70克【自用】范志红老师的杂粮饭的做法各70克，210克的混合米，加入336克水，按“精华饭”，煮熟即可我觉得按那个水量有点多了...

范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐

04-15 微博搬运只为记录方便查找用料鸡蛋1到2个豆腐一块香菜适量香菜可换成小葱，芹菜，洋葱，紫苏等范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐的做法豆腐切碎，鸡蛋加香菜碎，少许生抽搅匀，可以适量留一点香菜碎最后加不粘锅少油，炒豆腐，中火慢炒，直到...

按范志红老师说的吃

09-29 想把按范志红老师说的健康吃法吃的集合起来用料鱼/肉类50-100克蛋一个蔬菜深绿蔬菜250克其它蔬菜250克低脂奶一到两杯水果250-500克豆腐小半块按范志红老师说的吃的做法蔬菜热锅放少量水一点油盖盖焖熟主食最好吃杂粮...

自制酸奶|范志红老师配方

10-13 1⃣️2⃣️3⃣️4⃣️_title_a（这个有一点酸奶不要循环用因为不能保证无菌操作很容易杂菌污染的很干净很干净都最多用两次@范老师说的）5⃣️_title_a（这个烘干的方法不错先热水烫再烤箱热风100度烘干；但要注意降温到42度不然乳酸菌...

范志红老师版烤红薯

08-06 用料红薯6个范志红老师版烤红薯的做法@范志红_原创营养信息：蒸了再烤，比从头烤更快，比蒸出来更甜。以前微博讲过。喜欢吃烤红薯，又没有烤箱，怕麻烦，可以试试烤红薯片。把1个甜味的红心甘薯洗净，连皮切约1厘米厚的片，先放保鲜...

减脂菜——范志红老师的油煮菜

08-13 做青菜一直喜欢照范志红老师的油煮菜方法来做，既保留了营养，又不油腻，厨房也少油烟，实在应该多推广一下这个做法。刚好今天清炖了一只母鸡，直接高汤煮油菜了。用料鸡高汤（水）4大勺大蒜1瓣青菜300g盐2g减脂菜——范志红老师的...

健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版

03-18 标准的盐量，是蔬菜+水总重量的3%一斤菜，约20粒维C后半部分截图，摘自范老师的微博，侵删！用料芥菜1800克盐120克凉白开适量维生素C30粒姜适量蒜4瓣花椒一小把香叶适量白醋2大勺健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版的做法【准备】👉...

范志红老师减肥食谱实战

03-22 瘦！瘦！瘦！科学减肥！坚持就是胜利！2.27-3.2657.8kg、34.0%→56.9kg、33.8%bf3.28-4.2757.1kg、33.1%bf→57.5kg、34.1%bf手腕弄伤，没有做核心肌肉群锻炼，也没管住嘴，复胖了用料Month1体重减轻0.9kg，体脂下降0.42kgMonth2体重增...

油煮菜（范志红老师版）

03-09 今天跟大家安利一下范老师强推的油煮菜，简单又美味。用料白菜半颗海米（虾米）一把蘑菇/木耳根据自己的爱好，酌情添加。油煮菜（范志红老师版）的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米，用热水泡开。加一勺香油。再往锅里倒入一碗水和...

范志红老师的油煮菜

04-20 用料青菜若干橄榄油适量黑胡椒范志红老师的油煮菜的做法第一是在锅中放入不多的水第二是放青菜第三是等青菜稍微煮软，在水里加入一点点油，大概四分之一的瓶盖起锅之前加蚝油和黑胡椒...

【自用】范志红老师的土豆沙拉

02-01 做之前不知道这么美味一份沙拉搭配一份肉（60g左右的肉）就是很均衡的一餐了！！！取自范志红老师的食谱自用侵删用料土豆偏大的一个200g左右较大煮鸡蛋1个速冻甜豌豆30g炒熟白芝麻5g千岛酱/沙拉酱9g【自用】范志红老师的土豆沙...

范志红老师苹果饼

05-29 从微博搬运来的。用料苹果1个全麦面粉200g鸡蛋2个肉桂粉适量葡萄干多放一点牛奶400g范志红老师苹果饼的做法苹果去皮擦丝，加鸡蛋，牛奶，全麦粉，葡萄干剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黄油，凝固烤熟即可。小贴士葡萄干多加一点吧，因为...

范志红老师的焖青菜

02-21 不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料青菜1颗水半碗菇类三朵油半汤匙范志红老师的焖青菜的做法放油煸炒一下菇类，煸炒一分钟加入半碗水，加盖煮开煮开后放入青菜，再次加盖，调至中火/小火。焖两分钟开盖加少许盐即可食用小...

范志红老师7天21餐菜谱

03-09 jp的菜谱已经不然恭维，吃了快6年，身体越来越差！我妹妹笑话我：你结婚了还吃单身餐！好吧！我承认我嘴叼！心理学上说：人只有缺失性需要得到满足，才会向成长性需要进攻……每日两餐都没有胃口的节奏，怎么好好学习天天向上？用料水500克...

学习范志红老师减肥营养餐

03-17 用料豆角6根红萝卜半根火腿30g大米30g玉米籽10g洋甘菜15g鸡蛋1个猕猴桃1个学习范志红老师减肥营养餐的做法洋甘菜切细丝，用糖和盐腌一阵，加酱油、香油、辣椒油、醋、蒜一起拌，非常爽口开胃好吃。小贴士胡萝不豆角火腿炒...

水油焖煮青菜范志红老师版本

01-21 这样煮的的青菜特别特别香，不知不觉吃了一盆。除了封面图片外，做法图片均搬运自范老师微博。用料菠菜（别的青菜也行）口蘑5朵海米2汤匙香油（芝麻油）1汤匙水油焖煮青菜范志红老师版本的做法1.锅里放一小碗水。2.放1汤匙香油（图...