升酮版怎么做好吃，升酮版家常做法

升酮版巴斯克芝士蛋糕

02-12 最近断碳水，就很馋甜品啊，做个升酮版的巴斯克芝士蛋糕吧😋配方是6寸模具的量用料奶油奶酪240克鸡蛋2个柠檬汁10克淡奶油130克0卡糖40克升酮版巴斯克芝士蛋糕的做法所有材料一次性放入搅拌机搅拌机5分钟左右，至顺滑膨胀搅...

升酮版青团

02-21 味道其实不太人间，椰子面粉和洋车前子壳粉本身也没什么味道，没有米香味儿，口感确实是糯唧唧的样子用料抹茶粉6克洋车前子壳粉18克椰子面粉40克0卡糖20克水210克升酮版青团的做法抹茶粉加水搅拌均匀加洋车前子壳粉搅拌均...

升酮版巧克力巴斯克蛋糕

02-13 超级无敌简单又快手的解馋半熟芝士蛋糕啊，快点做起来😌😌用料奶油奶酪240克黑巧克力20克鸡蛋2个淡奶油130克0卡糖40克柠檬汁10克升酮版巧克力巴斯克蛋糕的做法没有巧克力粉了，就直接掰了两块黑巧克力扔里了，所有材料一次...

升酮三明治

03-24 查了下升酮面包的材料被劝退了，各种籽看的我头痛，干脆直接淘宝了丢糖家的升酮面包，一张毛爷爷只能换12个40克的mini小面包，有了万能的人民币滤镜，这面包我基本可以给9.9分，如果燃烧的经费能带来燃烧的脂肪我也擦干眼泪认了！...

升级版饭团

05-16 可按心情来选择放不放火腿用料米饭适量海苔碎适量（它有咸味）火腿一个🍙一片海苔一个🍙一片升级版饭团的做法准备这样的海苔碎这样的火腿这样的海苔还有过夜的米饭🍚，把海苔碎跟米饭团到一起煎火腿把米饭裹在火腿内把海苔...

升酮期的甜品之奶油布丁

02-12 升酮饮食太单调了啊，断碳水就会非常渴望吃甜品，做个小零食解解馋吧用料淡奶油300克吉利丁片2片赤藓糖醇50克升酮期的甜品之奶油布丁的做法淡奶油加赤藓糖醇打发至有纹路即可吉利丁片剪碎，冷水浸泡软化。软化后捞出来放进...

升级版热狗

12-23 之前去一家哥伦比亚餐厅，尝试了他家的一款热狗，点餐时听介绍挺不错，提意可以尝试一下新款热狗有别于美式的，所以想试一下，店老板说goodchoice，一般我是不会点热狗汉堡这些快餐型食物。看来是没有点错，点了6样，一致认为热狗最...

生酮酥油茶、藏密升级版

08-28 比较了解生酮的朋友都知道防弹咖啡的始祖就是酥油茶。受限于对食材和做法的不了解，一直没有太普及。其实好的酥油茶生酮效果更佳，而且相比防弹咖啡更适合中国人的口味。这个版本虽然设备不同，但完全遵循酥油茶的藏区古法...

升级版｜生酮无面粉吐司

08-24 用料粉类A杏仁粉50克面筋粉110克燕麦麸皮粉40克椰子粉（可用燕麦麸皮粉代替）10克车前子壳粉6克泡打粉3克粉类B酵母5~10克糖/代糖15克其余材料温水300克（软化的）黄油30克柠檬汁2克升级版｜生酮无面粉吐司的做法粉类A（杏仁粉&am...

升级版生酮烤芝士脆片（一分钟）

02-24 关键就是，烤之前撒一些甜菊糖和盐！烤出来甜咸口味！要点❗️❗️❗️一定要用油纸烤！！锡纸会被粘住！用料芝士看吃多少盐1g甜菊糖1g升级版生酮烤芝士脆片（一分钟）的做法把芝士洒在油纸上之后，每个上面撒上一些甜菊糖和盐（盐可以少一点因...

升级版煎饺

03-11 之前做过冰花饺子，燃气灶上的方法。下面👇这个是摩飞锅煎的总结都要注意火候看着😁😁用料饺子15-20个油20ml玉米粒10克豌豆粒10克生粉8克水200克升级版煎饺的做法不粘锅锅中下油。中火饺子煎两面两面煎，加入玉米粒和豌...

升级版油条

09-09 用料普通面粉500克鸡蛋1个小苏打3克无铝泡打粉7克油条膨松剂4克盐6克水250—300克食用油25克升级版油条的做法将面粉，小苏打，无铝泡打粉，油条膨松剂混合，用筷子搅一搅。将鸡蛋，盐，混合温水搅匀，倒入面粉里搅成棉絮状，水量是25...

升酮可可曲奇

03-23 最近因为升酮减肥不得已跟我最爱的甜食分手了，去三元里菜场买牛肉发现有杏仁粉卖，果断顺了一包回来撸个曲奇，虽然不及曲奇本奇，但缓解一下嗜甜怪躁动的内心还是可以的，配比都是自己瞎搞的，在这里Mark（showoff）一下。用料黄油1...

［生酮版］肉夹馍，吃上一口，顿觉幸福指数飙升

06-18 饼三大营养素：脂肪2.5净碳水0蛋白质2.2肉（30克）三大营养素：脂肪：25净碳水：0蛋白质：4.4饼+肉（30克）三大营养素：脂肪27.5净碳水0蛋白质6.6用料燕麦纤维粉100克洋车前子壳粉25克泡打粉10克盐3克蛋白6个无糖苹果醋30克热水140克五花...

Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）

01-25 上次做了花菜蛋炒饭，但是吃完以后一会儿就饿了，显然油脂跟蛋白质不够，这次做个升级版，加肉加油，加蔬菜！用料鸡蛋2个花菜米根据个人食量洋葱适量胡萝卜适量肉丝适量葱花大蒜可选Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）的做法提前准备好的...

凉皮升级版

12-26 用料面粉350克盐4克蒜八角花椒葱姜醋小茴香桂皮香叶黄瓜皮胡萝卜凉皮升级版的做法前一天晚上把醋和干调料放锅里煮，做汤汁前一天晚上洗面蒸面筋第二天面浆第二天把里面的清水撇干净分别装到两个碗里兑上蔬菜汁整了三个...

升级版猫饭

09-20 《深夜食堂》里有猫饭和牛油拌饭两道料理，因为自己是猫奴，《深夜食堂》猫饭的那集又是讲的一个唱演歌的妹纸的故事，而演歌也是我喜欢的，我自然也对猫饭特别有感情了。但是又喜欢牛油拌饭的香气，所以把两者合二为一，就有了这...

生酮菜谱 I 升级版烤坚果-迷迭香大蒜味

10-28 卡琳小姐是一个十足的坚果控，一抱起坚果就可以吃得没完没了。生酮之前，喜欢买那些调过味的坚果；生酮后，就买原味坚果，然后自己烘培烤制，想什么味道就什么味道。那么多味道，最中意的还是迷迭香大蒜味。上次好妹妹给我尝了西班...

罗勒酱焗烤蘑菇，升酮素食

09-05 搬运自NYTCooking。很随意很好吃的配方，自制罗勒酱配方详见我的另一个菜谱，也可以用外面卖的。⚠️根据罗勒酱做法的不同，可能会放🐟，非鱼素者注意。用料棕色口蘑适量罗勒酱适量盐适量橄榄油适量黑胡椒适量奶酪随意喜欢种类...

芹菜沙拉 Celery Slaw - 升酮友好，有减脂版

02-09 偷了个封面图，自己做的拍不好看。可以像图片一样再往里放卷心菜和胡萝卜，一个意思本来是做的意面沙拉，结果发现没有面更好吃😂⚠️不是百分百正宗的coleslaw做法，是芹菜虾仁意面沙拉的做法改的饱腹感很强，因为用了很多蛋黄酱...

升级版馄炖

07-16 瘦肉：200g马蹄：6个调料：姜末：1片葱末：1把鸡蛋：1个玉米淀粉：1汤勺小苏打粉：2g生抽：1汤勺（约20g）老抽：半汤勺白糖：4g胡椒粉：3g五香粉：1g料酒：半汤勺冰块：30g蚝油：1汤勺麻油：1汤勺用料鸡蛋个升级版馄炖的做法选后腿肉取200g切小块6个马蹄洗...

升级版葱油

07-01 凉拌菜必备啊~用料食用油300克小葱25克大葱（最好用葱叶）25克洋葱50克大蒜半头姜片40克八角1个香叶1片桂皮1小片红花椒20粒升级版葱油的做法葱切段，姜切厚片，大蒜拍一下，洋葱切成大片。所有配料放油里，小火咕嘟。前半小时火...

低碳升酮之超好吃的巧克力！生酮

12-04 好吃到哭了😭，每次做完吃在嘴里都幸福的直哼唧！升酮期间有时候脂肪摄入不够，就拿它充数（实际上是忍不住太好吃了）材料简单，非常好做！做之前看一下最后的注意事项⚠️用料纯黑巧克力100克稀奶油100克代糖（自己尝尝喜欢更甜还是更...

花卷升级版

04-18 用料低筋面粉250克水120克糖14克酵母3客葱2大颗芝麻少许花生或调和油10克左右黑胡椒少许猪油5克左右（可不放）花卷升级版的做法把面粉、水、酵母、糖混合一起揉成团后，放入猪油（可不放），再搓成光滑的团把面团擀成正方形，上面...

升级版蛋肉奶肠焗花菜🥘生酮减脂必吃

05-04 🌝酮友必尝试的无米焗饭🍙焗饭千千万，这次又出了新意🥦白花菜真的是低碳生酮常用食材了饱腹又鲜香~🤜一顿下来，营养均衡，蛋肉培根蔬菜兼具用料花菜200克培根2片罗勒黑猪肉肠（生酮版）1根鸡蛋1个小红葱头2个（约30克）生姜2片芦...