减脂鱼煲怎么做好吃，减脂鱼煲家常做法

07-31 作为一个在减脂期喜欢吃鱼肉的女人，这个是个不错的选择，全程不需要一滴油。用料鸡蛋1个洋葱1/4个鱼腩根据自己的量金针菇1把香菜1根姜片8片蒜5瓣盐适量耗油适量十三香适量鸡精适量黑胡椒适量孜然粉适量酱油适量玉米淀粉...

02-09 低脂菜谱换着口味来用料鸡蛋1虾30龙利鱼2黑胡椒盐黄酒克减脂虾鱼滑的做法龙利鱼我剁成了泥，但是虾没有剁的很细，保留其颗粒感的肉，撒上黑胡椒，盐，黄酒，蛋清最开始可以十字交叉搅拌，为了虾肉和鱼肉混合混合均匀后朝着一个方向...

08-15 人到中年，代谢下降，控制体重着实不易。经过四年多的规律健身，体重下降近20斤，三围均显著变化，腰围下降10厘米，腹肌初现，体脂20左右。如何保持体型，又要健康美味，少油少盐是关键。这些食谱都是参照卡路里选和搭配的，完全满是了我...

减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲

09-23 巴沙鱼是减脂的好帮手，今天用六月鲜轻酱油做一款减脂餐，减盐不减鲜，养成轻盐体质，让身体爱上健康。用料番茄3个巴沙鱼2条番茄酱2勺盐5克糖2克姜2片蒜4瓣料酒1勺金针菇2把六月鲜轻盐原汁酱油2勺豆腐1块小葱1根减脂版番茄巴...

减脂餐番茄豆腐嫩鱼煲

09-20 hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵美味减脂餐又来咯～你们看减肥期可以吃的美食真的不少，而且减肥减脂食物都以低油少盐少糖加工程序少为主，所以这真的太适合手残星人了！但简单也可以不失美味，今天这道低脂高蛋白番茄...

消脂减肥煲

12-25 这个我自己发明炮制的消脂减肥煲既可以填饱肚子，又不用担心会吃胖，而且还很有营养强健身体，绝对值得收藏哦~口蘑：有助于减肥、提高免疫力、防癌冬瓜：减肥美容、可以加快身体内水分代谢，有助于消除水肿。你还在发愁的小肚肚...

减脂鱼肉饼

10-29 最近疯狂减肥，所以想方设法的给自己弄点好吃的，通过我两周的努力每天晚上还吃饱饱已经瘦了三斤了hhhh减肥的次数太多，拼不动了，不吃晚饭没力气直接饿到低血糖，害怕不吃晚饭不来大姨妈（此处应有捂脸表情），这个我当晚饭吃的，算了...

懒人减脂鲜香辣-电饭煲奥尔良焖鱼

09-05 天气冷了，做法简单又好吃就最好了，用电饭煲就不错，又可以不用洗锅啦，一次搞好材料按下煮饭键就可以去做自己喜欢的事了。用料生抽2勺料酒1勺葱5根香菜2根姜片8片奥尔良腌粉适量草鱼1条辣椒3个懒人减脂鲜香辣-电饭煲奥尔良...

减脂番茄鱼虾粉丝煲

04-14 想吃肉肉又不想变胖，吃鱼就不会啊超级简单，有手就可以😌用料粉丝1把虾有几个放几个龙利鱼柳1条白菜2片西红柿1个（大点的）蒜2瓣小米辣2个姜1片糖少许盐少许鱼露1勺可放可不放减脂番茄鱼虾粉丝煲的做法最难的一步：龙利鱼柳切...

减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲

03-03 满满的蛋白质，超强饱腹感，既好吃又减脂，快来做，超级简单用料金针菇半把北豆腐半块番茄两个龙利鱼半条调味料若干减脂减肥的茄汁龙利鱼豆腐金针菇煲的做法豆腐开水加盐煮一下，定型去腥西红柿开水划刀去皮龙利鱼开水过一下断...

低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲

08-24 今天分享一道好吃鲜美的“焖鱼”给朋友们，肉嫩到让你不敢相信！🌸用料大鲤鱼1条生姜1片生抽2勺蚝油2勺奥尔良腌料1勺食盐1勺白糖1勺日本豆腐适量杏鲍菇10个大蒜4瓣啤酒1罐可加我微哦kind_water1122低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩...

减脂莜面鱼鱼

12-31 减脂莜面鱼鱼...

超快手减脂一人食‼️鲍鱼生蚝煲

11-21 肥肥的生蚝➕微微弹牙的鲍鱼，配上香辣的味道，又是干饭人的一餐！这道菜，蔬菜，蛋白质都很丰富，超级适合一人食。增加一点粉丝就是完美的碳水+蛋白质+蔬菜的一餐！减脂一流！用料生蚝12只鲍鱼4只五花肉50克洋葱半个金针菇200g大蒜1...

减脂又好吃的咖喱龙利鱼豆腐煲

06-29 龙利鱼和豆腐，优质蛋白最佳的组合!炖成咖喱味，浓浓的汤汁拌米饭或浇面条都是不可多得的美味!用料龙利鱼2片老豆腐1块海鲜菇1把减脂又好吃的咖喱龙利鱼豆腐煲的做法一把海鲜菇，老豆腐切成小方块，备好姜葱蒜片龙利鱼用白胡...

增肌减脂龙利鱼豆腐煲超简单

07-19 非原创，转自keep，每次翻食谱好麻烦，干脆自己做出来好找用料龙利鱼柳250g金针菇1小把杏鲍菇1个番茄1只大的老豆腐（非内酯豆腐）一块番茄酱适量黑胡椒粉适量葱蒜适量橄榄油5g盐生抽适量增肌减脂龙利鱼豆腐煲超简单的做法龙利...

西红柿龙利鱼煲（减脂期午餐）

10-14 可以减脂期食用，配一小碗杂粮米饭或一片全麦面包，热呼呼的很美味😯用料西红柿三个金针菇适量龙利鱼一块蒜2瓣黑胡椒适量料酒1勺盐少许生抽2勺蚝油1勺西红柿龙利鱼煲（减脂期午餐）的做法龙利鱼切块，用料酒、盐、黑胡椒腌制十...

啫啫鲈鱼煲-减脂期姐妹

12-27 新手，减脂期姐妹冲呀用料鲈鱼1条（宰杀后切块）洋葱半个（切方块）姜片4片大蒜4瓣葱2根（切段）黄油2勺腌鱼料酒2勺生抽1勺老抽半勺黄豆酱1.5勺淀粉1勺白酒半勺啫啫鲈鱼煲-减脂期姐妹的做法第一步：参考配料表的材料，腌鱼。加好配料，涂...

减脂鱼汤

10-18 用料香菇娃娃菜鱼减脂鱼汤的做法1⃣...

减脂砂锅鱿鱼花菜煲

03-01 自从买了一天砂锅，几乎天天煲东西吃，这次买了个菜花，也拿来试试煲，居然特别的好吃，分享给大家呦！既好吃又减脂！用料花菜适量鱿鱼适量肉沫/瘦肉适量虾米/肉丸适量香菇适量干辣椒/葱/香菜适量减脂砂锅鱿鱼花菜煲的做法花菜买回...

减脂巴沙鱼

12-15 用料鱼条黑胡椒勺盐克混合香料粉减脂巴沙鱼的做法鱼肉化冻洗干净，放在空气炸锅烤熟洒上三种调料小贴士又简单又好吃低热量...

减脂美味食谱：巴沙鱼粉丝煲

06-22 超好吃！吃完锡纸一叠也不用刷碗，只有三百大卡左右热量😆用料龙口粉丝35g巴沙鱼80g（可以加量）金针菇或者别的菇类150g蒜蓉辣酱（可以自己放蒜和辣酱）20g蒜（可代替蒜蓉辣酱）5瓣小米辣（可代替辣酱）1只生抽10g蚝油5g老抽4g（调色可不放...

减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲

04-17 不知道怎样才能引起大家的注意，这个减肥餐实在太好吃了绝绝子了，真心强烈推荐。👍用料配菜番茄白菜金针菇香菇玉米小米辣葱花蒜末西兰花调料盐鸡精耗油海鲜酱油减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法准备食材，切好葱花蒜末西...

减脂鳗鱼饭

03-04 终于可以自己做鳗鱼饭了😄用料日式烤鳗鱼140克鸡蛋2个糖1勺盐少许水淀粉一小碗黑芝麻少许生抽、老抽、白糖、蜂蜜、黑胡椒粉（调酱汁时用）见步骤5减脂鳗鱼饭的做法在某宝买的日式烤鳗鱼，将鳗鱼切成1cm宽的段，用微波炉加热2...

啤酒鱼煲：又一个减脂新手菜

11-23 用料草鱼1条（小，切段）啤酒1瓶（300ml)姜片8片蒜4瓣（切丁）洋葱四分之一个（切瓣）青椒2个（切圈）泡椒4个（可不放）料酒2勺葱1根（切段）油2勺盐适量生抽2勺蚝油1勺啤酒鱼煲：又一个减脂新手菜的做法第一步：葱姜蒜，洋葱，泡椒，辣椒准备好。第二步：腌...

韩式减脂巴沙鱼魔芋煲

06-28 巴沙鱼和魔芋丝可是减脂期神器哦，加上韩式辣酱和番茄，酸酸辣辣减脂又美味。用料巴沙鱼，魔芋丝西红柿，小油菜料酒，盐，白胡椒，韩式辣酱，蚝油葱姜蒜韩式减脂巴沙鱼魔芋煲的做法巴沙鱼切块用料酒，盐，白胡椒腌上十分钟。西红柿切丁，小...