二十分钟能量早餐怎么做好吃，二十分钟能量早餐家常做法

02-16 用料饼皮：面粉285g，黑米面15g，六七十度的温水180g，盐3g馅：韭菜、菠菜、蛤蜊肉、鸡蛋、胡萝卜、木耳、粉丝二十分钟能量早餐，肉蛋菜粗粮全都有的做法一、面粉285g，黑米面15g加上盐3g，搅拌均匀，也可以不用拌匀，因为我就没有搅拌。...

能量满满的早餐之二

08-06 用料蔬菜鸡蛋主食能量满满的早餐之二的做法馄饨+玉米南瓜+鸡蛋+水果小米粥+生煎包+炒包菜+水果小米粥+番茄炒蛋+芦笋+水果鸡肉焗饭+凉拌菠菜+甜豆丁+水果全麦馒头+培根鸡蛋+炒时蔬+柿子+坚果+牛奶...

十分钟早餐之Bruschetta

03-20 机缘巧合同时买到了甜度惊人的中号番茄和口感不错的面包，于是早上起来决定做面包载番茄吃。自己的早饭，味道好就可以了，步骤都可以随意。用料中号番茄（小番茄也可）一个类似法棍的切片土司两至三片碎罗勒适量意大利醋（米醋也...

【十分钟营养早餐万能公式】早餐搭配经验

08-22 早上的工作时间很早，因此很难早起准备早饭，过去两年不断摸索和学习中西早餐的花样，慢慢也有了一个平衡时间、营养、口味和多样性的搭配模板，不断变换其中的部分材质便可以做出不重样的早饭，只需前一天晚上稍加准备，早上10分...

五分钟早餐燕麦鸡蛋能量盒子

01-05 热量400卡左右饱腹感强，口感丰富好吃，也适合健身减脂人士哦用料鸡蛋1个牛奶100克奇亚籽1勺(10克)即食燕麦片3瓷勺喜欢的坚果30克香蕉半根盐适量五分钟早餐燕麦鸡蛋能量盒子的做法准备如上图懒人头天晚上就可以把燕麦片...

二十分钟早餐～蔬菜鸡蛋饼

10-25 这个早餐用时偏长是因为蔬菜需要切成末，本人刀工有待提高用料鸡蛋1个胡萝卜半根西葫芦1/3个火腿肠1根面粉半碗盐适量水适量二十分钟早餐～蔬菜鸡蛋饼的做法胡萝卜，西葫芦，火腿肠切末，加入鸡蛋，盐，面粉拌匀，慢慢加入水搅拌成如...

绿能量蔬果昔五分钟早餐

12-11 最近一段时间懈怠了，有点需要补充了，啦啦啦以下是一人量用料莴苣叶5根香蕉半根奇异果半个草莓3个肉桂粉一勺姜黄粉一勺亚麻籽一勺无花果干4个红枣2颗火麻仁少许装饰啤酒酵母粉半勺绿能量蔬果昔五分钟早餐的做法莴苣叶洗...

三分钟早餐，满满正能量一整天

06-29 希望每一个在拼搏梦想的年轻人，披着晨露赶车时，暖暖的胃是你最强大的后盾。一人食爱自己。用料鸡蛋1个油一勺面包两片黄瓜半根火腿2片盐一丢丢三分钟早餐，满满正能量一整天的做法起锅烧油😄鸡蛋入锅炒散盐一丢丢平铺到面...

二十分钟就搞定的营养早餐

05-01 昨天收到的东菱三明治早餐机，这粉粉嫩嫩的天空蓝，甚是欢喜。今天早餐就用它来解决吧。在这分秒必争的时代，这款机器真的是白领精英们的福音，可以告别街头早餐，毕竟自己做的更加卫生且营养丰富。用料吐司2片切达芝士2片汤圆...

#二十分钟·空气炸锅早餐#

12-12 早起看书的小美好读竺可桢的《天道与人文》用料鸡蛋1个牛肉饼（原切市售）1块油少许#二十分钟·空气炸锅早餐#的做法在模具底部薄涂一层油，打入一个鸡蛋。肉饼提前解冻好，放至常温。放入空气炸锅中。图中为200度加热了三分...

二十分钟搞定的减肥晚餐

01-11 很快～～只需要20分钟！肉、饭、菜、汤全有了！用料剩米饭1碗鸡胸肉1块香肠1根冬菇4朵豆豉1勺酱油2勺耗油1勺豆腐1块各种菌类200克生菜8片圣女果6个沙拉酱2勺二十分钟搞定的减肥晚餐的做法将香肠、香菇切片鸡肉切条，加入冬菇，豆...

十分钟早晨

12-17 我不是厨娘我只是比较喜欢进厨房用料小米水十分钟早晨的做法一勺子小米滔净一比三的比例一勺米三碗水放入电饭锅呢电饭锅加入蒸层放入买好的糖火烧一起蒸就好了...

五分钟😋低卡能量早餐，香脆可口

07-30 好看又有食欲哦红黄绿三明治用料鸡蛋1个全麦面包2片火腿1片黑芝麻1勺小葱1根盐适量五分钟😋低卡能量早餐，香脆可口的做法❣️准备好所有食材❣️全麦面包➕火腿肠➕鸡蛋➕小葱➕盐➕黑芝麻❣️葱切段➕火腿肠切丁❣️面包用刀...

十分钟manage丰盛早餐

03-05 总看到网上有妈妈用心的孩子准备早餐，还有男朋友为女朋友准备早餐，身为单身狗其实每天吃的也很满足的，所以分享一下日常搭配，争取以后每天做了早饭来发图打卡。因为健身减肥所以一般都吃开放式三明治，控制碳水化合物摄入，一...

十二分钟早餐牛排

11-25 用料牛排1块黑胡椒勺盐克橄榄油勺小番茄6只鸡蛋1只百香草/迷迭香1~2根十二分钟早餐牛排的做法既然要完成当日早餐份牛排，首要第一步当然是前一晚把牛排拿出来。热锅倒入适量橄榄油下小番茄（洗尽、擦干）皮皱起变酥软即可...

十分钟搞定早餐万能拌面酱~

05-05 用料麻酱3勺生抽1勺老抽半勺香油1勺红油1勺盐半勺胡椒面1勺清水半杯葱花少量十分钟搞定早餐万能拌面酱~的做法水开煮面煮好过凉水。来调这份无敌好吃的酱汁。浇上酱汁撒葱花完成！快手早餐...

十分钟快手西式早餐_营养全能

10-04 营养全能型快手西式早点！！香煎三文鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸和虾青素；牛奶和炒鸡蛋，含有丰富蛋白质；豆类和玉米更是植物蛋白的最佳拍档！再配个香蕉促进肠胃蠕动，加上一个小热狗，一上午都不会饿！用料三文鱼两块鸡蛋两个豆粒，玉米...

减肥餐二十分钟速度搞定

08-29 坚持选用低GI用料咖喱块一盒冰冻胡萝卜玉米豌豆粒500g杂粮米饭黑米糙米燕麦仁大米金针菇200g蔬菜丸子五粒减肥餐二十分钟速度搞定的做法混合各种粗粮焖饭冰冻蔬菜和金针菇和丸子放一起加水焖放入咖喱块...

十分钟做好十分早餐——鸡蛋饼

06-01 饼蓬松柔软，牛奶增香但吃不出厚重奶味。男女老少都爱～用料鸡蛋1个牛奶50克葱花少许盐1克面粉2汤匙火腿肠1/3根十分钟做好十分早餐——鸡蛋饼的做法火腿肠切小丁，越小越好。香葱切葱花。备用面粉+牛奶+鸡蛋+盐，打散搅匀。...

十分钟早餐

07-23 用料青菜，火龙果，意面，鸡蛋，鸡脯肉十分钟早餐的做法青菜切根，变成一朵花，和菜叶一起烧汤意面煮熟拌黑椒酱...

十分钟早餐－吐司挞

01-11 简单快捷的早餐吐司塔，五分钟轻松搞定，从此不再发愁做早餐时间？！用料吐司面包6片鸡蛋2个马苏里拉奶酪200克培根100克欧芹15克十分钟早餐－吐司挞的做法将吐司片切成圆形将鸡蛋液、培根和马苏里拉奶酪搅拌均匀倒入吐司面包中...

二十分钟简单好味｜少量蛋挞配方

10-04 自用笔记，二十分钟蛋挞，十分方便。配方是4个的量，适合一两个人喝茶喝咖啡的时候随手做点吃吃。如果需要多，可按比例增加用料。用料淡奶油50ml牛奶25ml蛋黄1个糖10克蛋挞皮4个二十分钟简单好味｜少量蛋挞配方的做法烤箱220度...

燕麦早餐能量棒，10分钟搞定，又香又酥

03-04 燕麦能量棒，将燕麦与各种坚果、油糖浆一起混合后，压实，放入烤箱烤好，取出切块就可以了。虽然做的时候用时并不算短（主要是烤的时候用了时间），但整个需要操作的过程不过几步，不会超过10分钟，拌一拌，压一压，烤一烤，相当简单。吃起来...

十分钟早餐～蛋炒饭

10-25 由于做饭时小宝醒了，一手抱娃一手炒饭，所以没能拍过程用料鸡蛋2个葱花适量剩米饭1碗盐适量十分钟早餐～蛋炒饭的做法鸡蛋打入碗内加少量食盐和食用油拌匀，切适量葱花，喜欢吃葱的可以多加一些，我们家比较喜欢葱花的味道，所以加...

早餐十分钟 | 翡翠饺

12-17 最近的日子过的实在是太舒服了。每天闷在家，给娃做点好吃的辅食，早起做早餐。下午阳光来了，娃睡了，摆个喜欢的小物件拍拍照，晚上追剧。一天就过去了！非常有种心安理得的虚度光阴的感觉啊！今天做了几个简单的小饺子🥟其实不是...