打卡第三天怎么做好吃，打卡第三天家常做法

05-13 早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我吃了玉米已经撑了就算有吃美味的...

05-12 早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了午饭一盒100ml酸奶➕好几袋馍片...

10-16 📝身高163厘米、空腹体重102.7斤，比昨天⬇️1斤，原始体重105斤，两天瘦2.3斤，一起为地球🌍减负吧✌️生酮打卡第3⃣️天，坚持“理想燃料”能量瓶子全营养早餐，每瓶提供成人每日所需约20%蛋白质，57%膳食纤维～因为一天70%的营养来自早...

02-09 用料鸡胸肉若干蔬菜若干打卡第三天饮食的做法早餐午餐晚餐...

10-16 今天第三天了，总体感觉还是比较好的早上喝一瓶咖啡，中午可以随意吃肉肉和菜菜，我今天的肉偏多，下午饿的时候冲一杯膳食纤维固体饮料，晚上一个能量棒和防弹抹茶，总得来说一天没觉得需要饿肚子，挺好的用料理想燃料能量瓶子1瓶...

09-23 今天不上班，下午时间充足炖牛肉用料牛肉，西红柿，土豆，蒜苗，绿豆皮，白菜初三学生晚餐打卡第六天的做法西红柿土豆炖牛肉蒜苗炒绿豆皮清炒白菜一荤两素...

09-27 用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

09-27 用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

02-19 爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要的形状！大火煎香蔬菜！鸡蛋土司可以...

09-30 用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

09-28 用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

06-26 扬州的传统鸡蛋饼，是将韭菜鸡蛋搅散倒在平锅上，盖上烙好的饼皮，等鸡蛋凝固后翻面，将饼皮煎脆，涂上甜/辣酱，放上海带丝和香菜，里脊肉/火腿肠/烤肠都是另加的，再卷起来！现在外面等小摊子越来越少，只能自己动手了用料鸡蛋1个韭菜6...

09-21 简单食材，经过用心，变得美味。用料基围虾，猪肉，黄瓜初三学生晚餐打卡第五天的做法胡萝卜🥕炒肉片干锅基围虾清炒黄瓜片一日三餐，一日三菜...

08-18 用料全麦饼1张生菜2片摊鸡蛋皮2张咖喱黄花鱼2条茭白炒牛肉各150克玉米3根28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法早餐：全麦饼+生菜+鸡蛋皮+甜面酱+蒜末辣酱+蚝油+胡椒粉黄花鱼（在鱼肚子里抹点蚝油）两面煎好+大蒜瓣（拍一下）+...

09-20 为迎接明年6🈷的中考，我跟孩子分工：你负责学习，我负责生活！为了你，我在不停的努力！用料牛肉，鸡蛋，生菜初三学生晚餐打卡第四天的做法青椒牛肉丝。虽然形状大小不一，但味道棒棒的！西红柿炒鸡蛋，简单营养！清炒红生菜，每日必备一道青...

打卡第四天

05-13 早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两根红薯➕一盒100ml酸奶➕两勺黑...

10-16 📝身高163厘米、空腹体重103.7斤，⬇️1.3斤，开不开森🥰生酮打卡第2⃣️天，保持好身材比啥都重要🌷用料理想燃料升级版能量咖啡350毫升芹菜炒香干半份带鱼2块防弹可可饮料30克‘理想燃料’三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天的做法...

打卡第一天

05-13 早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜...

打卡第六天

05-12 早上睡过头了，七点零六分才起床，七点四十吃早饭用料豆浆打卡第六天的做法两根油条➕一杯豆浆午餐十一点一大碗花生米粥➕五六十个葡萄两个大菜饼....吃了肚子疼...

09-29 用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...

打卡第二天

05-13 早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油，但还是吃了）下午两点五十吃的一根...

06-07 第一天用料黑米紫薯西蓝花胡萝卜鸡胸肉减脂餐记录（打卡第三天）的做法第一次做鸡胸肉...

03-18 第三天用料玉米半根西葫芦1鸡蛋1菜花1土豆1鸡胸肉小块减脂打卡第三天的做法午餐：玉米，西葫芦炒鸡蛋，炒菜花小番茄晚餐：蒸土豆，煎鸡胸肉...

10-16 📝身高163厘米、空腹体重105斤生酮打卡第1⃣️天，共赴美好🌷用料理想燃料升级版能量咖啡350毫升单位盒饭1份理想燃料固体饮料15克‘理想燃料’三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天的做法早餐一瓶能量咖啡，挺耐饿的，能抗到中午午餐...

09-28 用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...