亚健康怎么做好吃，亚健康家常做法

10-04 本人是一个超爱面食的南方人，但是外面的馒头，包子，面条，饼类除了好吃营养价值就别多想了，有了宝宝以后发现他的饮食也受我影响很爱吃面食，还不爱吃饭特别挑食，这不最近体检查出有缺铁性贫血，吓得我赶紧回家想办法捣腾各种补血...

12-28 核桃芡实黑豆汤属于四季汤，适用于体质差，容易疲劳，记忆力差等亚健康人士，同时也特别适合“以肾为本”的男士们，是一款不错的男性养生汤。用料茯苓20克核桃10克桂圆5克黑木耳5克芡实10克黑豆45克红莲20克黄精5克盐适量肉材（...

育肾茶-肾型亚健康食疗

12-28 疫情隔离在家没事干，把家里从上到下翻了一遍，在电视柜的最里面看到了一张纸，上面是妈妈很多年前认识的一个中医给的食疗方子。感觉自己完全遗传了妈妈的体质，30岁出头就开始就气血虚，肾虚，皮肤不好，气色不好，容易犯困等等，症状...

赶走亚健康：上汤娃娃菜

11-28 娃娃菜，就是小型白菜，适合春季，养胃生津、清热解毒，民间有说法叫“百菜不如白菜”，就是这个道理了。一些习惯性疲劳、亚健康的上班族应该多吃点娃娃菜，因为娃娃菜富含钾元素，这是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素。如...

姜枣膏--美容养颜，强身健体，改善亚健康

03-01 常常听说冻龄美女，觉得好像就是说的自己，可是当照着镜子看见脸上的斑点和眼角的皱纹时才知道，彼冻龄美女非此“冻”淋美女，我是冷冻的冻。一到冬天手脚冰凉感觉手脚都不是自己的，今年又到冬天了想想改变一下吧变成真正的冻...

快手又健康: 奇亚籽百香果饮

03-31 下午茶时间的无负担解闷小饮。（有密恐的朋友就不要尝试了=￣ω￣=）用料百香果1个奇亚籽3勺蜂蜜两勺温水约300ml凉水约200ml快手又健康:奇亚籽百香果饮的做法找个大大的杯子，放入大约三勺奇亚籽，加约300毫升的温水。搅拌，搅拌，搅...

健康快手奇亚籽果酱

06-01 但凡果酱。Jam者，靠加无限的白糖加热熬成胶。Compote，靠淀粉勾芡成酱。两者都是百害而无一利，被我们糖尿病人和健身人士拼命唾弃的。奇亚籽就不同了,制成的果酱口感粘稠。生酮也可以吃，含天一样高海一样深的膳食纤维，含钙...

【健康三餐】紫米亚麻籽豆浆

01-14 一回家，妈妈就跟我说，她买了很好的紫米，等我回来给她做紫米豆浆。根据自己养姨妈的营养豆浆的配比做了这款豆浆，分量为2~3人份。用料黄豆60g（tip1）紫米40g燕麦10g亚麻籽1茶匙水1.1L~1.5L(tip2)【健康三餐】紫米亚麻籽豆浆的...

低卡健康版甜品奇亚籽布丁

02-20 清爽又饱腹的superfood加餐来咯～无论作为上午的加餐还是下午茶都毫无负担，而且营养满满上手超级简单[胜利]动起来吧用料牛奶奇亚籽苹果肉桂粉低卡健康版甜品奇亚籽布丁的做法食材：苹果或香蕉这类甜度较高的水果、奇亚籽...

【健康饮品】苹果奇亚籽奶茶

07-11 这个奶茶没有额外添加糖，也没加奶油淡奶等高脂肪食物，味道不能和外面卖的比较。只有肉桂苹果的淡淡的甜味和奶香。制作简单快手，健康早餐就是它啦！用料红茶茶包3袋开水600克奇亚籽3tbsp(30g)苹果2-3个肉桂粉1-2tsp牛奶约6...

健康·黄桃奇亚籽早餐奶昔

09-29 来自于AmyChaplin的《athomethewholefoodkitchen》除了冻香蕉外，奇亚籽也可以让smoothie变得更浓稠～（真的是好久好久没写菜谱了哈哈以下材料为一人份用料奇亚籽1大勺（tbsp）杏仁奶（或任何植物奶）180ml大只黄桃（去皮去核，切块）1.5...

健康饮品系列｜更适合亚洲人的植物奶，牛奶的健康替代品

11-07 Hey，everyone，我是成分控Jiying，今天我想教大家做植物奶。所谓的植物奶就是不含任何乳制品的奶（如：牛奶，羊奶），一般用坚果和种子做成。其实80-100%的亚洲人都有乳糖不耐受，这几年，美国医学界也一直在宣传乳糖不耐受，因为它真的很...

健康高纤燕麦亚麻籽曲奇

05-04 自打来美国后就疯狂迷恋上了各种现烤的曲奇，质地松软（不像超市包装好的曲奇一样僵硬油腻），微波炉转15秒后的口感更是妙不可言。但无奈高糖高油高热量，营养密度低，并不适合吃到过瘾。好在美国人也同样热爱曲奇，有健康意识的人...

健康低脂全麦奇亚籽吐司

12-29 关注抖音有完整视频。用料全麦粉220克水220克，提前一晚泡全麦粉黑糖20克十水130克提前溶化)高筋面粉340克燕子牌干酵母5克奶粉25克盐8克黄油30克蜂蜜20克全蛋液50克奇亚籽30克健康低脂全麦奇亚籽吐司的做法备好所有食...

黑全麦奇亚籽亚麻籽健康贝果

04-09 参考别人配方，根据家里现成材料随机改良了一下，6个贝果的量，每个生面团大概86克。3个里面没有加馅儿，另外三个分别是奶酪、奶酪蔓越莓，碧根果蔓越莓。做开放式三明治，虽然一个也就巴掌大小，但黑全麦亚麻籽奇亚籽黑芝麻的面团...

健康泡菜（控制亚硝酸盐）

12-09 按照范志红老师在微博上写的泡菜方子做的。放vc片可以有效的控制亚硝酸盐。用料水适量盐（菜+水）*2%克vc片（菜重/500克）*20片姜片适量大蒜适量花椒适量白醋2勺香叶2片健康泡菜（控制亚硝酸盐）的做法1、泡菜洗干净滤干水分（我洗...

亚麻籽健康土司面包（无蛋奶）

03-17 亚麻籽经过浸泡以后会有粘液，这一款面包是全素的。没有鸡蛋，牛奶黄油适合减肥期间用料亚麻籽30克高筋面粉350克水130克十40克酵母4克糖50克橄榄油20克盐3克亚麻籽健康土司面包（无蛋奶）的做法先把亚麻籽和40克水，先浸泡一夜...

好吃健康的亚麻籽馒头

04-25 无意间发现亚麻籽粉是高膳食纤维、高蛋白的食物，每100g亚麻籽粉含膳食纤维37.2g，含蛋白质33.8g，饱腹感比较强，用它来做馒头，吃完不容易饿，替代白米白面，是健身减脂人群很好的主食选择。用料面粉250克亚麻籽粉30克燕麦片20克...

（健康排毒）奇亚籽蓝莓冰沙

07-28 用料冷冻蓝莓100克无糖酸奶60克奇亚籽20克牛奶120克乳钙粉5克冰块随意块（健康排毒）奇亚籽蓝莓冰沙的做法所有材料放入破壁机，按“冷冻甜品”键，打匀即可。可以根据自己喜好加蜂蜜，柠檬，喜欢甜的也可以不用无糖酸奶。下面可...

【健康零食】奇亚籽布丁

10-23 【健康零食】系列嘴馋又不想长胖，也不想太麻烦怎么办？这个奇亚籽快手布丁最合适了，超级有营养又简单的不能再简单了。附上奇亚籽的营养价值：奇亚籽是Omega-3最丰富，唯一不需加工直接安全食用的纯天然食品。与鱼油相比，奇亚...

奇亚籽健康营养水果杯

05-19 奇亚籽是一个古老的天然花粉谷物，含有全谱蛋白质和各种矿物质、极高的膳食纤维素和丰富的抗氧化元素。水果杯选用了火龙果、猕猴桃、芒果三种，颜色搭配起来很鲜艳生动，家里有小模具的可以把水果做成宝宝喜欢的形状，一杯健...

奇亚籽燕麦健康早餐

04-06 特点：健康美味且很有饱足感。用料Chiaseeds2tablespoonrolledoats4tablespoonplainyogurt4tablespoonmilk300gcinnamon1/2teaspoonmaplesyrup/honey1teaspoonbanana适量blueberry适量apple/strawberry/orange/...适量...

健康亚洲生菜卷

10-23 食谱来自SwissButchery用料嘉乐彤特级初榨橄榄油10毫升大蒜4瓣新鲜精瘦牛肉糜谷饲500克生姜50克胡辣酱50毫升酱油10毫升马蹄100克黄洋葱200克健康亚洲生菜卷的做法在大平底锅中加热1大匙橄榄油。加入牛肉粉，用勺子将其...

奇亚籽健康欧包_减肥主食

07-09 这款欧包很适合作为主食，比如早餐做成开放式三明治；午餐搭配番茄牛腩煲，都炒鸡适合(￣∇￣)用料高筋面粉250克奇亚籽15克黑芝麻15克干酵母3克白砂糖15克水175克黄油10～15克盐3克奇亚籽健康欧包_减肥主食的做法把前5项干料放在...

健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦

02-07 奇亚籽呢，我每天都要吃上一勺的～这样烤分量也刚好自己吃用料蛋清1只奇亚籽10g即食燕麦片30g苹果粒20g饮用水适量花生酱1勺健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法所有食材混合成糊，静置五分钟待麦片和奇亚籽泡涨开。水要稍微多一...