一碗燕麦的修养怎么做好吃，一碗燕麦的修养家常做法

05-20 不用开火的燕麦碗✌用料base生燕麦半杯保温杯or焖烧罐1只热水适量其它见小贴士咯一碗燕麦的修养的做法生燕麦冲洗干净，丢进保温杯/焖烧罐，加适量热水盖盖子焖至半熟/熟，大概几十分钟滤出燕麦，放到植物奶/牛奶/其它液体中，...

03-23 上班日7点多早起，12点多才开始午餐。怎样确保这5小时不会饿肚子，不会心痒痒的去找零食吃呢？这时候你需要一份饱腹感强的早餐，浓稠丝滑的燕麦粥、甜甜的香蕉、浆果、坚果，特别加入了燕麦麸，膳食纤维含量up～up～up，这一碗营养丰富...

不如，一起燕麦碗吧！

11-28 最近，从一个天天早餐面包的人，变成了一个天天燕麦碗的人，本意上讲我还是更喜欢吃面包，但是突然发现了很多燕麦碗的好处，开个帖子，记录一下。用料老式燕麦片（需煮）25克奇亚籽15香蕉1根水果若干坚果10克可可粉5克亚麻籽粉5－10克...

煮一碗好吃的燕麦粥

08-22 短小的视频告诉你什么燕麦是好的，什么燕麦是过度加工处理的，并演示了美味燕麦粥的烹煮过程，以及与其它食材的搭配方法。用料滚轴燕麦1杯纯净水2杯盐1/4茶匙红糖2汤匙肉桂粉（可选）1/4茶匙杏仁精华或者香草精华（可选）1茶匙各种...

超级燕麦碗

05-22 凌晨回到家，实在是太饿，想喝热牛奶，然而又认为少了大口咀嚼的快感，减脂期间家里除了常备的燕麦、牛奶，简直想吃水果，我很喜欢它们，那就来一碗超级燕麦牛奶好啦！用料燕麦3小勺牛奶1小盒香蕉1大根火龙果半个奇亚籽少许蔓越莓1小...

原味燕麦碗

09-02 用料即食燕麦片40-50克牛奶250克奶粉5-10克原味燕麦碗的做法燕麦片铺在碗底过筛加入奶粉倒入牛奶没过燕麦片摆上喜欢的水果即可...

健康有营养的百变燕麦碗来咯

06-14 欧美超模最爱的燕麦碗来咯让我们一起解锁燕麦新百变吃法吧✌🏻白咖啡可可坚果烤燕麦👇冰激凌👇用料燕麦碗底：雀巢缤纷水果燕麦片1包钢切燕麦20克奇亚籽1勺黄金亚麻籽粉1勺燕麦麸皮1勺健康有营养的百变燕麦碗来咯的做法...

燕麦碗

03-26 一碗300kcal偶尔吃吃还是不错哒。黑咖啡太苦的话加点牛奶。用料燕麦片35克黑咖啡液60g奇亚籽5克酸奶100克香蕉半根生可可粉适量蓝莓45克燕麦碗的做法提前一晚准备：燕麦片和奇亚籽混合，倒入没过燕麦片的咖啡液，密封放冰箱...

【少刷碗版】燕麦牛奶酸奶水果一大碗

10-02 关键词:好吃！容易做！只刷一个勺子和碗（如果你的水果要用刀切的话再擦下刀）适宜人群:上班的宿舍学生党都很容易做。我自己是把它当做每周二周四健身前晚餐首选，5.00下班，坐车一个小时6点多私教课，时间很赶，所以4.00到4.30在就...

五谷养生粥（一只养生girl的自我修养）

07-19 一碗养生粥给生活打打气用料红豆50克薏米20克黑米10克绿豆10克糙米30克小米10克粥米1杯五谷养生粥（一只养生girl的自我修养）的做法食材洗净侵泡一晚放入电饭煲中煮粥功能一小时就完成了，是不是很方便呢！小贴士可以在加入...

一碗营养面

08-06 有时候一个人在家吃饭，那就简单的做碗面喽。用料盐2克鸡蛋1个面条100克虾仁🍤50克青菜🥬两片冬瓜30克海参2只一碗营养面的做法少油葱丝炝锅炒虾仁、冬瓜，加凉水，水开后荷包蛋，放面条，面条7分熟时放青菜🥬海参，出锅放盐。...

消耗燕麦—隔夜燕麦酸奶碗

09-16 最最主要是：一大包桂格即食燕麦吃不完，然后用热牛奶泡/煮燕麦，吃两口就会呕…那种，哈哈哈哈哈😂住的地方也没烤箱，做不了燕麦棒；搜了好多方子，隔夜燕麦酸奶是最最方便的啦这个做第二天的早餐，或者做下午的加餐都很合适gogogo...

一碗搞定 vegan燕麦曲奇【健康烘培】【北鼎烤箱食谱】

09-04 好吃好吃还是好吃，健康越嚼越香内种巨快手！！3分钟搞定进烤箱！！！分装好平时带在身上都很好，我有习惯出门随身带一两个自己做的零食在包里，真的很怕临时路上肚子之类的一定不要让自己饿肚子！不然真的很容易暴饮暴食！我做了六块的...

一只碗搞定超简单燕麦脆饼

03-21 真的超超超～方便的燕麦脆饼自己想要的在下厨房里找不到就自己尝试着用一些薄饼的办法把饼干变脆没想到成功一定要试试其实之前做过一款但为了健康没加黄油但口感还是不是很好感觉不脆就是软软干干的口感燕麦含量多的总...

隔夜燕麦碗

05-27 最近才跟风尝试果然隔夜燕麦很好吃想冰粥一样😋用料燕麦1/3碗酸奶适量水果任意隔夜燕麦碗的做法把燕麦、酸奶和任意你喜欢的粉粉搅拌均匀，放入冰箱冷藏一晚。我放的是有机的车前壳子粉～还可以放膳食纤维粉、莓果粉等等～...

一碗燕麦粥（breakfast oatmeal）

03-25 在美国读书的时候，早上吃得最多的就是oatmeal。它快手简单又营养丰富，搭配任何食材味道都不会奇怪，可以说的上是oneofthemostcommonbreakfastsforusonearlyschool-daymornings.燕麦粥的吃法可繁可简，可朴素可丰富。有一种...

如何最快时间做出一份营养全面的早餐～多色燕麦碗

05-26 儿子几年前去美国，美国的那个家庭很喜欢用干果燕麦加牛奶或水作为早餐或宵夜晚上饿了时候吃，回来一段时间也总是上网买这类麦片吃，我就开始琢磨自己做这种快手、营养全面、口感也好的、色香味俱全的、我称之为“燕麦碗”...

【燕麦贴】满足一碗端

05-15 英国的夏天没有空调发现再也离不开冷饮，哪怕知道多吃冰不健康哎这是一碗想起来就能吃，满足端一碗凉爽一夏的燕麦碗也可以当作加餐哦用料glutenfreeoats1杯豆奶/任意牛奶植物奶浸过燕麦cacaopowder1茶勺枫糖浆可放可不放...

隔夜燕麦减脂营养早餐（overnight oats）- 约250大卡的燕麦碗健康饱腹的燕麦粥

06-14 燕麦作为主要的健康的碳水化物饱腹感强然后酸奶和豆奶或者牛奶去泡发燕麦再加奇亚籽和洋车前子粉增加膳食纤维促进肠胃蠕动最后是根据心情和口味添加的水果坚果等。我的燕麦碗打底（不算上面的水果等）是245大卡碳水34g蛋...

热燕麦碗

10-23 用料桂格原味即食燕麦片80克牛奶150克热燕麦碗的做法燕麦倒入碗里牛奶倒入碗里(可以用导热快的不锈钢碗)锅里烧水水开关火放入牛奶盖上锅盖隔水加热5分钟牛奶倒入燕麦碗里...

【减脂主食】香蕉蛋奶燕麦碗，269千卡一碗～

10-28 🐰划重点🐰准备工作用时：5分钟烤箱180℃，20分钟用料香蕉0.5根鸡蛋1个燕麦片30克牛奶50克【减脂主食】香蕉蛋奶燕麦碗，269千卡一碗～的做法准备好所有材料。鸡蛋打散，与牛奶混合均匀，倒入燕麦片混合均匀，半根香蕉切片。摆造型，...

莓果燕麦碗

09-12 自从前几天下雪之后就变得好冷好冷早餐也从咖啡面包变成了暖暖的莓果燕麦碗前段时间隔夜燕麦吃得多最近发现了超好吃的即食燕麦也试一试呀·燕麦：SOCAS豆卡思34%蛋白谷物粥野浆果口味燕麦奶：HGS天然有机无糖燕麦奶一个...

秋冬养颜，只需一碗麦胚粥

07-10 秋冬，天气干燥，保养、养生很重要，来一碗麦胚粥吧。小麦胚芽位于小麦的基部，体积虽小却孕育着小麦的生命、没有胚芽，小麦无法生长，是大自然馈赠的营养宝库。素有“植物燕窝”的美誉，营养价值高。一碗白米粥加上小麦胚芽，就是天...

燕麦抹茶碗

05-17 抹茶控的最爱～没有想到抹茶和燕麦这么搭早餐不知道吃什么的时候就是他啦用料燕麦4勺牛奶半杯香蕉半根抹茶粉1勺燕麦抹茶碗的做法在料理机里加入切块的香蕉、燕麦片、抹茶粉、牛奶用料理机将所以食材均匀混合，打成糊状准...

懒人一碗出早餐—奶酪鸡蛋燕麦碗

08-21 没时间做早饭时候的新选择，煮鸡蛋的时间都省了，加了车达芝士块和蓝莓干口感丰富用料鸡蛋1个燕麦80克车达奶酪15克蓝莓干20克牛奶200克懒人一碗出早餐—奶酪鸡蛋燕麦碗的做法麦片牛奶和鸡蛋放在碗里微波炉热2分钟加入车...