减脂荞麦面一人食怎么做好吃，减脂荞麦面一人食家常做法

07-12 用料荞麦面100g番茄2个鸡蛋1个杏鲍菇80g上海青100g橄榄油少许胡椒粉适量生抽少许葱适量盐适量蒜适量减脂荞麦面(一人食)的做法食材备好，荞麦面入锅焯一下，凉水冷却放少量橄榄油，蒜爆炒后加入番茄，小火多炒会，炒出汁很棒的...

番茄炒蛋拌荞麦面【一夫食堂，一人食】

07-29 菜单改自一夫食堂，因为是一人食，食材相应减少，加上健康的荞麦面，一个人也要好好吃饭哦～用料番茄🍅一只鸡蛋两个糖适量盐适量白醋适量水淀粉勾芡用荞麦面一人份番茄炒蛋拌荞麦面【一夫食堂，一人食】的做法准备一只番茄鸡蛋两...

减脂一人食

07-08 记录一下配合撸铁的刷脂饮食，主要是高蛋白优脂快慢碳结合的结构。原则基本是多练充快碳少练就慢碳。控制每餐总量。目标是简单快速美味。用料即食鸡胸肉150克罗勒酱1勺黄瓜1根玉米半根减脂一人食的做法一起放微波炉转...

懒人荞麦面（减肥低脂）

07-15 用料荞麦面适量小白菜或者其他蔬菜适量生抽懒人荞麦面（减肥低脂）的做法倒水入锅，煮开后先把菜烫一下，捞出摆盘。放入荞麦面，煮15分钟（水一定不能少，后面没煮够时间水没了一定要加开水煮）捞起荞麦面，放入凉水中，再过滤掉水将面盛...

减脂荞麦面

09-27 凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...

懒人减脂荞麦面

01-20 用料荞麦面60克海味三鲜汤料包20克0脂辣椒酱适量勺懒人减脂荞麦面的做法准备这种汤料包或者裙带菜，泡一下就能发很多那种。水开，下荞麦面煮，然后加入汤料包（注意量，一小撮能发很多，不要过多了）等汤料发开煮熟，加入一点点盐或...

一人食早餐·清爽荞麦面

02-08 (๑•.•๑)新买的碗～就认真做了一下早餐用料荞麦面半份油麦菜一颗胡萝卜3片海苔半片鸡蛋半颗香菇一只鸡胸肉三分之一一人食早餐·清爽荞麦面的做法油麦菜洗净烫熟，放入清水备用。煮过的水可以用来把鸡蛋也一并煮熟，节约...

兮儿减脂食谱_鸡胸荞麦面

07-18 用料荞麦面80g鸡胸肉一块西葫芦小半根酱油、麻油适量兮儿减脂食谱_鸡胸荞麦面的做法鸡胸肉洗净切条，少许生抽料酒腌制。平底锅加热，将腌好的鸡胸肉两面煎至金黄。西葫芦洗净切条，开水下锅焯熟。热水做开，荞麦面下锅煮。煮...

【减脂食谱】坚果酱拌荞麦面

05-25 用坚果酱代替拌面酱等市售的高热量酱汁，清爽又好吃，热量也低，夏天吃起来毫无负担～～这个方子其实有段日子了，懒癌才发出来🤣打个广告欢迎关注我的公号：谷堆搜：more-than-food就可以哦用料蔬菜丝鸡蛋1个荞麦面一人份酱汁坚果酱...

荞麦面 | | 一看就会的减脂餐

06-03 天气热，过水拌面超级好吃，又营养又省事，重要的是低卡低脂有饱腹感~各种做法都好吃、一周不重样，吃一碗，没负担，幸福感还超高用料荞麦面150克小米辣3个白芝麻2克小香葱1根香菜1根生抽2勺白醋1勺盐适量糖适量荞麦面||一看就会...

减脂美食-干拌荞麦面

03-19 用料鸡蛋1个蚝油1勺荞麦面1包生抽1勺大蒜3-4瓣小米椒2个减脂美食-干拌荞麦面的做法煮一锅水，水开后下面，煮4-5分钟捞起。准备配料所有配料放一起，最后淋上热油最后放入鸡蛋，拌在一起，开吃。...

超级懒人减脂快手包子（荞麦面）

07-10 平时虽然爱吃包子，但有时候也觉得做包子特麻烦，还得拌馅儿，还得包出褶子，所以偶然一次就偷懒了，完全不用擀面，发现这么偷懒做出来的包子还不赖？所以决定发出来分享。用料胡萝卜1根火腿肠2根荞麦粉一碗（可以自己调整）面粉一碗（自...

减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面

03-26 减脂餐一碗面的配比：大量的蔬菜（可以到整碗面的1/3～1/2，种类越多越好）➕1/3碗的优质蛋白（植物蛋白+动物蛋白）➕1/3碗的主食（可以用粗粮面代替精面，饱腹感强，热量低）用料虾仁胡萝卜荞麦面时蔬减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做...

【一人食|宿舍减脂餐】鸡丝荞麦凉面

08-04 好久没有看下厨房，前两天打开突然发现好多收藏，谢谢大家！这些都是我在学校宿舍自己捣鼓的，食材和餐具都很简陋，不过对减脂餐来说还是基本可以满足的(•̀ᴗ•́)و̑̑鸡丝荞麦面很多人都发过食谱，大同小异。因为这个的主料...

减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面

06-15 减脂餐之后，家里几乎只有荞麦面/魔芋面/蕨根粉什么的，都没有去买新鲜面了。每天换着法吃。炒面好吃好吃，冰箱里有啥搬出来，杂炒！用料荞麦面300克鸡蛋1个虾仁/牛肉/蟹棒/喜欢啥加啥洋葱/大蒜/胡萝卜/香菇/豆芽/家里有啥加啥...

鸡丝荞麦面-一人食

07-02 好好吃饭，好好生活。用料荞麦面一个人量黄瓜小根鸡胸肉1块鸡蛋1个豆芽1小把胡萝卜半根蒜头3瓣小红辣椒3个酱油1勺糖一点点盐三分之一勺鸡丝荞麦面-一人食的做法鸡胸肉有点大，我一般分两顿吃。煮鸡胸肉会放几片姜蔬菜过...

懒人免煮减脂荞麦面

09-13 特别提醒此荞麦面不用煮，只要50度以上的温水泡15-30分钟就可以了。用料用料温开水1000克西红柿1个黄瓜1根三祖荞麦速食面1包（180克）自制万能通用酱1份或者以下调料糖5克醋15克盐1-2克味极鲜20克芝麻油5-10克懒人免煮减脂...

荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法

02-08 最近在研究减脂餐，但是又不想吃冷的沙拉，所幸用沙拉的食材做了一个中式的荞麦面减脂餐，低卡低脂又美味，非常适合吃不下冷的减脂餐的友友们哦用料荞麦面西兰花鸡蛋菠菜（其他青菜都可）丸子类/虾荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减...

减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）

07-24 自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...

减脂食谱｜鸡肉荞麦面

11-07 用料荞麦面100克鸡胸肉100克水果萝卜70克青椒30克减脂食谱｜鸡肉荞麦面的做法Lunch（午饭）🥣鸡肉荞麦面“准备：荞麦面100克，鸡肉100克，青椒30克，水果萝卜70克蒜5克、橄榄油、蚝油、老抽、盐适量”“做法：荞麦面在沸水中煮熟，捞出...

一人食/煮荞麦面0脂肪

06-22 一个人吃饭不知道吃啥，又想减肥又想吃饱。用料荞麦面自己吃多少放多少面鸡蛋1个西红柿🍅1个香肠1根蟹肉棒3根青菜🥬自己吃多少放多少蚝油1勺生抽1勺醋1勺酱油1勺一人食/煮荞麦面0脂肪的做法打鸡蛋🥚，加入食用油听到噼里...

凉拌荞麦面早餐懒人减脂

05-26 低卡又清爽，适合夏天吃用料荞麦面50克黄瓜0.2根鸡蛋1个葱花10克香菜一根辣椒粉1勺生抽酱油1勺食用油10克里脊火腿1片凉拌荞麦面早餐懒人减脂的做法【主料准备】1.黄瓜两片切丝，根据个人口味调整2.火腿一片切丝，因为减脂...

减脂饮食之荞麦面素蒸饺

03-26 特殊的春节过去，宅在家里的我们体重都直线上升，随着天气渐热，为了展现更好的自己，全家总动员，减脂进行时。用料荞麦面300克菠菜一小把蘑菇、木耳、胡萝卜适量鸡蛋2个减脂饮食之荞麦面素蒸饺的做法菠菜切碎末，撒上两小勺食盐...

（减脂荞麦面做法2⃣️）‘杂蔬奶香荞麦面’

03-22 解锁荞麦面的花样吃法2⃣️：荞麦面要怎么做才好吃？怎么样烹饪才健康又低卡？乔巴带你解锁荞麦面的另类吃法！之前就已经做过一款清汤荞麦面了，适合早餐食用的暖胃汤水版，这次介绍的是炒制版的，用脱脂牛奶取代了传统奶油，大大降低...

减脂主食｜花生酱拌荞麦面

10-28 荞麦面是减脂期间的最佳主食之一，但是既要保持低碳又要保证口味，就比较难综合，这道花生酱拌荞麦面就把两者完美的结合了，既好吃又不会碳水超标，一定要试试。用料荞麦面100克鸡蛋1个胡萝卜丝、黄瓜丝适量花生米、小米辣、小...