蛋白质怎么做好吃，蛋白质家常做法

03-20 无油低卡路里200高蛋白34g低碳水4g超级美味的光盘美食减脂健身同时适合一些特殊餐饮需求的人群营养分析卡路里195蛋白质34克脂肪2.5克（来源于鱼肉）碳水化合物4克（来源于蒸鱼豉油）整道料理用时30分钟，0烹饪技术。料理标准化...

满满蛋白质，简单操作豆腐脑

06-15 米宝制作豆腐脑，简单便捷，不用温度计，不用电饭锅保温，轻轻松松半小时即可吃到美味的豆腐脑。早上来一碗热乎乎的豆腐脑，甜咸口味随意搭配！本菜肴FC1自带智能菜谱哦，跟着智能菜谱就能轻松完成。智能菜谱路径：蛋奶豆-豆制品-豆...

超高蛋白质乳酪冰激凌🧀

12-17 用料牛奶475克白醋加到成奶酪为止白糖加到不酸为止超高蛋白质乳酪冰激凌🧀的做法牛奶倒锅里，煮沸趁热加醋，搅拌静放7小时大喜事！撒糖拉！冰冻1小时并用勺子切开，如图再冻半小时开eat！小贴士千万别把牛奶煮煳，时间必须准...

“蛋白质”辣子鸡丁

02-22 用料鸡腿肉丁100克“蛋白质”辣子鸡丁的做法①鸡腿切小块，洗净沥干水分，放调料：一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、半勺糖、半勺盐、少许黑胡椒粉、一把花椒、少许辣椒、蒜片、一个蛋清，抓匀冷冻保存①放入空气炸烤箱，200度烤...

减脂轻食牛肉饼蛋白质百搭配方

11-25 最近懈怠了，在公司常常午餐叫外卖解决。为了健康一些会选择轻食外卖，里面有一道百搭蛋白质的牛肉饼真的很让人上瘾。于是周末在家把它做了出来，一些吃不完的饼可以冻在冰箱里工作日的午餐也能解决了。这款牛肉饼真是饱腹...

蛋白质大爆炸 | 泰式酸辣柠檬虾🦐夏季必做

12-19 夏天必须学会的一道凉拌菜，虾多到都看不见柠檬啦哈哈哈，酸酸辣辣的带你一秒穿越泰国🇹🇭用料虾小米辣香菜柠檬百香果洋葱青橘蒜头蛋白质大爆炸|泰式酸辣柠檬虾🦐夏季必做的做法按照图片上的调料做个酱汁鲜虾去壳留住虾...

周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！

06-16 周一早上一般就是，冲泡的燕麦片一碗，全麦面包1-2片，煮鸡蛋1个.下面说一下午餐吧！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个紫甘蓝四分之一甘蓝四分之一胡萝卜一个豆腐干2块青菜一小把盐一点点蚝油少许橄榄油半勺现磨黑胡椒周一午餐，因为我个人...

减脂蔬菜+蛋白质+水果土豆泥

01-22 用料黄瓜切丁鸡蛋2个捣碎土豆1个蒸熟捣碎午餐肉切丁玉米粒一个水果玉米减脂蔬菜+蛋白质+水果土豆泥的做法把所有拌到一起加了一勺奶酪公式就是土豆泥+蛋白质+生脆蔬果...

蛋白质可可曲奇

12-12 调整了麦芽糖醇和油的比例，好了一些，但还是干，我自己是可以接受的。用料可可味蛋白质粉100克可可粉10克泡打粉3克液体油15克麦芽糖醇/蜂蜜30克鸡蛋1个蛋白质可可曲奇的做法油、麦芽糖醇先充分混合均匀，再加入鸡蛋混合均匀...

‘蛋白质’炸锅鳕鱼／三文鱼

02-22 用料鳕鱼1块‘蛋白质’炸锅鳕鱼／三文鱼的做法①鳕鱼清洗干净，用厨房纸擦干②用盐，黑胡椒，料酒腌制20分钟③空气炸锅200°预热5分钟，倒掉腌鱼的料酒，烤盘放上锡纸和鳕鱼，空气炸锅200°烤10分钟，翻面继续烤8分钟(可适当调节)④...

自制蛋白质棒食谱-健康的燕麦棒-燕麦减肥食谱| 瘦食谱

10-02 不要用蜂蜜配方中的甜味剂，蜂蜜不应该被加热。你可以用枫糖浆代替粗糖的。用料燕麦片300克小麦粉100克椰子糖或者红糖粉75克亚麻籽2汤匙加了5汤匙水的亚麻籽粉2汤匙乳清蛋白粉2勺(购买蛋白粉的包装勺)烤花生1/2杯(可用...

满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋

12-09 蛋白质美食，简洁健康用料白蛤蜊300克鸡蛋200g水100g香油适量生抽适量满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋的做法1、鸡蛋和水以1:1.5的比例放入浅盘中，用打蛋器混合蛋液均匀，浅盘面用保鲜膜覆盖备用2、白蛤蜊提前放入清水中煮至贝壳打开...

虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质

09-17 用料鸡蛋2个虾仁260克木棉豆腐半块250g盐克生抽勺虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法豆腐用手掰成块最好打两个鸡蛋。热锅，下虾仁炒半熟，下鸡蛋，炒熟。下豆腐。搅拌一下，加适量水焖一会，焖至还剩一点水时，加入适量生抽和盐，搅拌...

补血，肾，钙，蛋白质，胶原蛋白的万能女神浆

05-07 红枣黄豆银耳青仁黑豆豆浆的第一个功效，除了补血之外，还可以提高机体抵御疾病的能力，因为豆当中富含有丰富的蛋白质，而银耳里面含有丰富的粘多糖，这两种物质对于刺激免疫成分的提高有着非常明显的功效，第二个功效，有着很好的...

面粉的蛋白质

03-19 用料蛋白个鸡蛋个盐克水克面粉的蛋白质的做法1.高筋面粉高筋面粉又称强筋面粉,其蛋白质和面筋含量高.蛋白质含量为12%----15%,湿面筋值在35%以上.1.高筋面粉高筋面粉又称强筋面粉,其蛋白质和面筋含量高.蛋白质含量为1...

素食健身狗的蛋白质炸弹——蒜香贝果

04-06 没有厨房的J同学只能用烤箱养育自己贪婪的胃了。完全没有技术含量的食物。用料蒜半头植物油15g罗勒粉3克lemonpepper3克辣椒粉3克盐2克全麦面粉50克大豆蛋白粉50克脱脂奶粉10克泡打粉5克水一点点加素食健身狗的蛋白质...

油焖大虾（酥香鲜美，满满的蛋白质哦~）

06-23 基围虾的绝美吃法之二：食材很普通，市场都能买到的基围虾。做法也不复杂，多做几次之后甚至可以当成"快手菜"来加入日常菜谱。但是！味道一点都不简单，入口咸鲜，酥香美味…菜品成色也非常好看，随便拍都是“专业水平”，家常出彩，宴...

随便做做的自制鸡肉肠，补充蛋白质

12-03 减脂增肌的日常，多运动，调整饮食。多吃蔬菜，适量水果。粗粮薯芋杂豆代替部分精白米面。少吃甜食和油炸之类的热量炸弹。听起来难，其实逐步适应后，就很容易了。而且看着体脂率从30%降到23%，心里还是很爽的，就会特别有动力。继...

蛋白质满汉全席

01-31 一个菜完美诠释营养学里什么是蛋白质互补作用原则:1．食物的种类越多越好2．食物的种属越远越好3．搭配的食物要同餐食用誓要将营养最大化非常適合一家大細！尤其可称为儿童长高菜🌝世卫也证实生长发育是有季节性的,3-5月就是...

香醋拌芹菜金枪鱼豆腐【优质蛋白质】

04-07 菜谱灵感来自于公众号：不藏私面包匠人前几天出的香芹鲔鱼面包。今天试做了一下芹菜和鱼搭配在一起！果然很好吃！为了增加口感不失营养素，又加入了软绵的豆腐，这道即可以在夏天冷着吃，又可以在冬天热着吃的低卡拌菜，营养很均衡...

尹正同款焖菜*蛋白质大爆炸💥快乐减脂餐

11-19 减脂餐！味道还是不错滴！一起体验尹正的快乐！用料鸡蛋2个虾仁10个胡萝卜1/4根西兰花10朵玉米半根莴笋半根黑胡椒少许尹正同款焖菜*蛋白质大爆炸💥快乐减脂餐的做法鲜虾去壳去虾线，鸡蛋煮熟，蔬菜类已经切块、切条备用玉米、...

蛋白粉麦芬蛋糕高蛋白质低碳水

01-28 蛋白质粉用什么口味都可以。椰子油需要融化成液体使用，可以替换成液态黄油或者其他油。用料草莓味蛋白质粉50克牛奶50克鸡蛋1个椰子油或其他油10克代糖10克泡打粉1克柠檬汁几滴盐一丢丢蛋白粉麦芬蛋糕高蛋白质低碳水的...

红糖特浓豆浆小方【优质蛋白质】

04-19 这是一个姨妈期解馋的高植物蛋白的小甜点，对于不能喝牛奶和吃鸡蛋的纯素食主义者，这是一款不错的补充蛋白质的小零食的方子。豆浆小方的甜来自于对经期前后能起到补血作用的红枣和能够滋阴的葡萄干。裹好黄豆粉的小方独...

以卵击胸-蛋白质大餐

11-25 鸡蛋和鸡胸肉加牛奶，完全是蛋白质大餐啊。用料鸡胸肉鸡蛋牛奶盐油以卵击胸-蛋白质大餐的做法2个鸡蛋加牛奶打散，少许盐。锅内油烧热，鸡胸切小块，两面兼职金黄。锅内倒入蛋液，火调小，让蛋液自己慢慢凝固，不用翻面，可以稍微晃晃...

‘多吃菜’菌菇蛋白质补充盛宴

06-08 哪天看到养生节目里面说一个人一天要吃一斤半的蔬菜，天呐巧了我是豆制品和菌菇的超级爱好者所以这个菜基本是我在家做米饭出镜率最高的一个菜简单，好吃，应该也很营养吧哈哈哈哈哈用料主料：腐竹看心情香菇四五朵木耳一小把...