糙米饭沙拉怎么做好吃，糙米饭沙拉家常做法

10-03 食谱来自坂田阿希子的“日之简餐沙拉”用料糙米+白米混合饭1碗圆葱黄瓜西芹番茄白煮蛋沙拉汁绿橄榄60g腌续随子2大勺法式芥末酱2小勺柠檬汁2大勺橄榄油4大勺盐，胡椒粉糙米饭沙拉的做法蔬菜切块绿橄榄，腌续随子切碎，加入...

06-28 西洋菜:又叫豆瓣菜，含有较多的蛋白质、维生素A、维生素C及少量的维生素D，大量的铁、钙等元素。在广东及广西部分地区常栽培作蔬菜，全草也可药用，有解热、利尿的效能。其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高，还含有丰富的维...

01-26 wagas每周柜台沙拉复刻版很喜欢所以想研究下自己做啦感觉很适合mealprep！!用料胡萝卜1糙米/麦仁适量1/2cup松子(可选)适量姜黄粉适量feta(可选)适量荷兰芹/洋芫荽一大把盐/黑胡椒/橄榄油适量姜黄糙米胡萝卜主食沙拉的...

中国胃低GI烤鸡糙米饭沙拉

04-21 受够了没有灵魂的冷沙拉gagachef的万年必点菜…复刻改良版，白米换成三色糙米更健康～低GI的重点是尽量减少精碳水（淀粉、糖），增加膳食纤维，同时伴随适量的蛋白和脂肪一起吃用料糙米10g大米10g野米10g水果甜椒适量西兰苔适量...

香辣糙米饭沙拉

10-09 这是一道香辣的米饭沙拉。取自《我爱沙拉》。糙米饭富含纤维素，不但有助于减肥，而且口感也非常独特。沙拉中添加了可以补充蛋白质的香肠（素食者可以用煎豆腐代替），使营养更加均衡。用薄卷饼卷着吃，就很像在吃墨西哥煎饼啦。...

三色糙米大虾蔬果沙拉

12-29 用料圣女果20个黄瓜1根大虾10只三色糙米100克三色糙米大虾蔬果沙拉的做法1.大虾煮熟捞出控干，去壳切成小块.2.黄瓜、圣女果洗净切小块.3.三色糙米提前泡2小时，煮熟放凉.4.所有材料放碗里搅拌均匀，加千岛酱、沙拉酱....

糙米油醋汁沙拉

01-09 炒熟的糙米大概是我最喜欢的米了，可以当作零食果腹，又可以泡茶饮，当糙米入口细嚼的那一刻，米香味便充满了整个口腔，这时便会不自觉的吸一口气，仿佛这再自然不过的米香竟会让我有种莫名的熟悉和幸福感。用料炒熟的糙米20g芝...

糙米沙拉

08-20 用料红椒1只香瓜子肉1/3杯腰果60克葱6大根葵花油1/2杯酱油4勺大蒜1瓣糙米1杯柠檬汁1/2杯糙米沙拉的做法红椒切小块，葱切碎，和腰果，香瓜子一起混入把葵花油，酱油，柠檬汁和大蒜混匀。糙米和酱汁拌匀结束了！放入冰箱过夜，然后米...

糙米藜麦胡萝卜沙拉

08-15 优质碳水很重要！！！优质脂肪很重要！！！藜麦和糙米我煮了一大锅，吃不完的分好每次吃的份量用保鲜膜包起来放冷冻。要吃的时候微波炉解冻即可。菜谱是两人份。可以自由添加蛋白质，鸡胸奶酪豆腐干之类的。这种情况下请适当添加调味...

健康减肥—糙米巴旦木沙拉

05-04 用料糙米一杯巴旦木1/3杯提子干1/3杯西葫芦1个包心生菜半个柠檬汁2汤匙蜂蜜2汤匙希腊酸奶1/2杯健康减肥—糙米巴旦木沙拉的做法糙米洗净，放水中浸泡一个小时，放入电饭煲按指示做成糙米饭，结束后立刻开盖放热气晾凉西葫芦...

像炒饭的糙米主食沙拉

03-30 继续轻食。今天吃糙米主食沙拉。店里卖的糙米沙拉总要放些芝麻菜，生菜什么的，拌起来虚浮的很，吃的也不够过瘾。这次，我特意没选叶菜类，让这盘沙拉拌起来非常扎实。轻食也得吃“饱”不是。不过，与其说是沙拉，我更觉得这是一盘...

糙米饭低脂时蔬沙拉

05-10 用料糙米未煮35g西兰花100g鸡蛋1个红腰豆20克鹰嘴豆20克生菜50g圣女果50g糙米饭低脂时蔬沙拉的做法🍚糙米提前泡两三个小时跟大米1:1做糙米饭口感会更好些🥚鸡蛋煮熟切片摆盘后撒胡椒粉🥦西兰花水焯一下🍅圣女果洗净...

烤巴沙鱼·什锦糙米饭

02-07 富含优质蛋白质的巴沙鱼,搭配富含膳食纤维的胡萝卜和紫甘蓝,以及富含维生素C的柿子椒,能增强肠道蠕动,促进新陈代谢,预防结肠癌。用料净巴沙鱼150克柿子椒少许胡萝卜50克柠檬汁少许料酒50克黑胡椒粉少许盐少许大米20...

减脂期酸奶桃子糙米沙拉

01-02 用料糙米分装盒的半盒芒果丁看自己想吃多少桃子丁我切了一整个鸡蛋1个我用水煎了一个酸奶半盒看自己想吃多少减脂期酸奶桃子糙米沙拉的做法全部食材拌在一起味道不错我用的是糙米饭和酸奶拌在一起就像是吃酸奶紫米露...

糙米红米饭

09-17 这是我唯一可以煮好的杂粮饭，只要水量不错的话，就是很无脑的，把它煮到收干水，保证米饭煮开煮熟用料糙米80克红米80克糙米红米饭的做法汤米洗净，加两倍于米本身的水280瓦的小火，在沸腾之后，需要不时的用硅胶铲搅拌，还有一些水...

1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day2中式鸡肉糙米沙拉

05-24 【一分半饭堂】低卡沙拉系列第二集来啦~图文食谱中有制作过程中的注意事项和选材小技巧哈~【1分半饭堂】栏目是我2019年尝试的一个全新短视频美食教程栏目~每期一分半钟教你制作简单易上手的实用创意料理！每期同步更新...

糙米色拉

07-12 每周吃一次素餐+粗粮。燕麦、糙米，藜麦……用料玉米粒1根水果玉米沙拉酱1勺燕麦一把藜麦1把土豆1个胡萝卜3根西兰花1朵板栗5.6个花生米10几个鲜青豆1把克糙米色拉的做法分别洗净切块分别煮熟捞起备用分别煮熟捞起备用...

糙米巴旦木沙拉

10-02 准备时间:10分钟烹调时间:35-45分钟热量:101千卡人数:4人份用料糙米1杯巴旦木1/3杯罗马生菜1棵绿西葫芦1个无核提子干1/3杯柠檬汁2汤匙蜂蜜2汤匙浓稠酸奶1/2杯糙米巴旦木沙拉的做法准备食材。糙米洗净，浸泡1小时，放入电...

糙米金枪鱼沙拉

03-20 可以做主食的沙拉味道都在一个碗里刚刚好……❤️用料糙米一小碗金枪鱼罐头一个红洋葱1小个美乃滋少许冻玉米粒一把生菜一片盐和糖糙米金枪鱼沙拉的做法糙米加水蒸熟糙米可以提前浸泡锅内水量大概是米的2倍红洋葱切碎末...

秘制里脊糙米土豆时蔬沙拉

02-07 用料土豆100克猪里脊80克西蓝花50克菜花50克胡萝卜糙米大米20克酱油适量蜂蜜适量料酒少许姜末少许黑胡椒粉少许盐少许秘制里脊糙米土豆时蔬沙拉的做法猪里脊洗净,放大碗中,加料酒、黑胡椒粉、姜末、盐、酱油拌匀,放入...

糙米果味沙拉

03-21 用料糙米1杯量绿西葫芦1个巴旦木、葡萄干各少许风味酸奶1/2盒蜂蜜1勺柠檬汁1勺小番茄、紫薯各一个糙米果味沙拉的做法糙米洗净，浸泡一小时，放入电饭煲中，按指示加水做成糙米饭，饭熟之后迅速打散让热气散开并晾凉。绿西葫...

三色糙米藜麦鲜蔬沙拉

12-12 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每...

【健身减脂】蟹柳糙米沙拉

06-29 用料蟹柳90g糙米60克生菜100g青豆30g【健身减脂】蟹柳糙米沙拉的做法1.青豆放入煮沸的盐水中煮2分钟。捞出沥干。2.蟹柳解冻，煮一分钟，捞出切小块3.生菜切小块。4.糙米提前一晚上浸泡，放入电饭煲煮熟。5.以上材料混合，加...

鸡胸糙米沙拉（bokuk伯可福电饭煲）

04-30 健身、低脂必备菜单之一，鸡胸肉作为瘦身第一选择的肉类，那肯定是必不可少的~。至于蔬菜的搭配，就按照自己喜欢的就好啦~用料鸡胸肉1块糙米1人份蜂蜜10g鸡蛋1只沙拉菜，西兰花，圣女果，红腰豆1人份鸡胸糙米沙拉（bokuk伯可福电饭...

藜麦糙米饭沙拉

12-22 用料鸡蛋2个藜麦糙米饭沙拉的做法藜麦鸡蛋鸡胸肉绿菜玉米粒虾仁将以上食材用手套抓匀取一杯酸奶放入绿瘦子摆盘即可...