吃不胖怎么做好吃，吃不胖家常做法

11-26 鸡蛋，香蕉，各一其余材料，喜欢什么放什么，粘稠度都能沾在一起就可以，不要有流动性不用加糖，香蕉甜度已够，爱吃甜可以加大枣用料燕麦适量牛奶适量香蕉1根鸡蛋1个坚果适量奇亚籽适量黑白芝麻适量减脂期～好吃不胖的香蕉能量棒的做...

03-11 减肥期需要减少碳水的摄入，增加蛋白质，少油少糖，多运动，还要减少各种复合调味料的加入，简单的调味才能实现健康减肥，今天的这道菜是我经常晚上用来变着花样吃的一道减脂餐，好吃又健康，大家不防试一试，刚做好，真的误以为会是炒刀...

12-18 用料牛嫩肩肉300克小米椒6个生抽2-3勺香菜1小把糖适量蚝油1勺料酒（米酒）1勺生粉1勺白芝麻酌情香醋1勺鸡蛋1-2个盐适量线椒5-6个辣椒末酌情凉拌牛肉，好吃不胖😀的做法这次选的是牛嫩肩，切薄片。加入1个蛋清，适量盐，料酒，1-2勺...

好吃不胖的希腊酸奶方子集锦

01-27 自制的希腊酸奶对肠胃很有益。为了不让自己吃那么多糖，也为了口感更丰富，我经常会换着方法来调味，避免直接加糖加蜂蜜。嘴巴寂寞的时候吃一小份低脂低糖的希腊酸奶，超满足，下午茶的好伙伴。正文里里放的是带点提拉米苏口感...

超级下饭的鱼香西葫芦！好吃不胖！全家抢着吃光

12-31 下饭菜的天花板!现在吃它最嫩也最便宜,营养高味道好!用料西葫芦1个胡萝卜半根木耳6朵生姜少许淀粉少许松鲜鲜松茸调味料1勺松鲜鲜松茸一品鲜1勺松鲜鲜松茸油醋汁1勺清心湖零卡糖1勺超级下饭的鱼香西葫芦！好吃不胖！全家...

百味鸡爪好吃不胖

12-04 冷～酸～甜～辣～香夏天开胃、追剧必备用料鸡爪22只洋葱半颗香菜2根柠檬2颗百香果2个姜2—3片大蒜1—2头料酒3勺盐半勺蚝油2勺生抽3勺香油半勺小米辣5个糖蒜醋（苹果醋）10勺冰水（冰块）必备百味鸡爪好吃不胖的做法鸡爪解冻、泡水去...

黄焖鸡~好吃不胖~

01-26 曾经自己小瞧了黄焖鸡吃过好吃的外卖就感觉自己烧的味道欠佳试验了几次找到秘诀了我自己也在减肥减脂做菜不放糖调料尽量少注意食物营养比例停止运动以后也可以继续瘦多余的油用白米饭吸油也不影响味道吸过油的白米饭...

吃不胖的豆腐慕斯，减肥必备！（无糖无奶油）

06-20 这两天我一直在琢磨减肥期间想吃甜品怎么办？奶油蛋糕这种高糖高热量的食物还是少碰为妙，但想要吃绵滑口感的甜品还是有办法的。大家都知道豆腐是一种低卡食物，减肥时多吃豆腐，不仅能增加饱腹感还能减少脂肪。这两天我一直...

吃不胖冰激凌

01-28 用料香蕉3根牛油果1个可可粉25g吃不胖冰激凌的做法12345...

好吃吃不胖的酸奶水果杯

11-25 今天跟大家分享一道超简单的小甜品～酸奶水果胖胖杯，无需任何技巧，好吃不胖，就算减肥人士也能大口放心的吃～～用料牛奶800克白糖40克酸奶发酵剂1克奥利奥饼干碎100克芒果波波球40克樱花波波球40个芒果1个好吃吃不胖的酸奶水果...

不加一滴水的牛奶紫薯馒头😋好吃不胖

03-13 ⭕️先把紫薯🍠蒸熟，然后用叉子碾碎⭕️在紫薯泥的碗里倒入适量面粉和酵母粉，搅合搅合⭕️再倒入牛奶搅拌，揉成面团⭕️醒发至两倍大，变成胖胖软软的紫色面团⭕️揉搓排气，捏成可爱的圆圆的样子👌⚠️注意：这里不要捏太大，因为还要二次醒...

【吃不胖】快手蜂蜜华夫饼Honey Waffle

08-31 试了厨房很多方子都失败了于是参考了老外的方子，一次成功！而且超快手这个方子可以根据自己喜好调整脆/软度方子是3个圆形waffle的量用料中粉160g蜂蜜20g盐3g泡打粉3g鸡蛋1个牛奶180g无盐黄油（融化）30-40g香草精一小勺【吃...

吃不胖的香菇鸡肉丸

03-05 用料鸡胸肉2块香菇10朵葱末适量姜粉3g生抽10g盐3克油20克鸡蛋1个胡椒粉适量淀粉适量料酒适量吃不胖的香菇鸡肉丸的做法鸡胸肉切小段，在牛奶中浸泡两小时；拿出沥干水分，剁成肉沫用筷子将鸡肉沫朝一个方向搅打上劲儿，加入油...

吃不胖的辣子鸡丁

02-22 想减肥，又管不住嘴？来试试这个高蛋白的辣子鸡丁，好吃又实惠，可劲造！用料姜10片花椒58粒干辣椒10个盐5克鸡胸2000g白葡萄酒30克蒜12瓣生抽50克蚝油30克洋葱20克熟芝麻适量吃不胖的辣子鸡丁的做法鸡胸切丁，洗净后挤干水份加入...

吃不胖的水煮茄子

06-01 茄子非常非常吸油所以传统的红烧茄子都要先经过第一步油炸，然后再次炒，一盘红烧茄子大部分都是油啊油啊。所以我们家吃茄子都只做水煮茄子淋上酱油，就超级好吃，这才是原汁原味而且做法超级简单😋用料茄子个酱油吃不胖的水...

裙带菜鸡蛋汤，好吃不胖

11-15 用料裙带菜特意称的干的8克鸡蛋2个盐克胡萝卜随意金针菇1小把木耳干我特意称的5克西红柿1小个香菜1根葱半根橄榄油1小勺胡椒粉看个人喜欢陈醋2勺裙带菜鸡蛋汤，好吃不胖的做法这是我准备食材的过程炒的的时候我没放油，先...

手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐

02-26 用料鸡腿3只小米椒5个大蒜子1个香菜2根香醋2勺生抽2勺芝麻油1勺葱3根生姜3片手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐的做法鸡腿加冷水、生姜3片、葱3根，烧开，小火煮15分钟鸡腿捞出用事先冰好的冰水泡10分钟鸡腿捞出用手撕成小块加...

好吃不胖烤豆腐

02-12 豆腐，比鸡蛋更百搭。烤豆腐，是百吃不腻的解馋零食。简单美味。今天是空气炸锅版，同样的方式也可以用烤箱做。如果没有烤箱，电饼铛或者平底锅都是OK的。用料豆腐1块盐适量单山蘸料适量好吃不胖烤豆腐的做法豆腐切片，平铺在...

吃不胖沙拉虾球

02-22 这是一道芥末沙拉酱虾球啦，甜中带一点点芥末微辣的口感，不单调的甜，但基调还是甜甜甜！脸红！>///<是一道做起来很简单但看起来很厉害的瘦身增肌菜，很适合为了爱情减肥的小女生嗷。用料虾仁半斤亨氏小轻纯沙拉酱适量青芥末酱...

好吃不胖的汤圆

08-30 市售的汤圆，其实就是名副其实的糖衣炮弹，高糖高脂，甚至一些果馅奶香馅的含有不少反式脂肪酸。即便是一般自制的汤圆，纯糯米粉高GI高热量，吃多了也不易消化，真正是“甜到忧伤”。可是元宵节得吃汤圆啊，于是就琢磨着，怎么折腾出...

🍗🍗鲜香四溢、好吃不胖的香煎蜂蜜鸡胸肉

03-09 厨房与爱用料鸡胸肉半块盐10克左右蒜1头蜂蜜3勺白酒1勺黑胡椒10克橄榄油酌情添加柠檬半个生抽1勺🍗🍗鲜香四溢、好吃不胖的香煎蜂蜜鸡胸肉的做法准备好材料，拍照。1⃣️鸡胸肉上划刀，放入碗中，依次添加盐、黑胡椒按摩3分钟...

吃不胖的魔芋青团‼️无糯米粉·0油糖

02-11 好吃不胖，糯叽叽！跟真正的青团相似度90%以上，给减脂期解馋的宝宝们！用料魔芋粉25g洋车前子壳粉5g青汁粉10g浓稠酸奶70克赤鲜糖醇5克吃不胖的魔芋青团‼️无糯米粉·0油糖的做法如图，搅拌均匀，静置五分钟后，微波炉加热一分钟，再...

好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分钟快手早餐

12-18 外酥里软搭配真的绝了，做法简单！手残党也可以搞定！我用的全麦吐司，热量更低哦，减肥的姐妹也可以安排上啦！！无糖无油超好吃～用料香蕉1根全麦吐司2片鸡蛋1个蜂蜜半勺好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分钟快手早餐的做法准备食材鸡蛋打...

巨好吃吃不胖的青提双层布丁

11-26 今天跟大家分享一道免烤箱的小甜品～青提双层布丁，好吃不胖，一口三种口感，好吃得不得了～～用料用材看步骤11克巨好吃吃不胖的青提双层布丁的做法青提双层布丁所需材料：【奶冻材料】：牛奶500克，白糖30克，吉利丁片3片【水果冻材料】...

微波炉无油爆米花（减肥吃不胖！）

07-16 三月开始成功减掉20斤，后遗症就是特别怕胖，减起来太痛苦，但是又特别想吃零食，忽然发现微波炉真是减肥超级神器啊，不用油，简单粗暴。这个爆米花方法特别适合懒癌晚期＋手残人士。（比如我）用料爆米花专用小玉米适量糖（可有可无）适量...