减脂全麦谷类吐司怎么做好吃，减脂全麦谷类吐司家常做法

04-05 因为健身，又喜欢全麦谷类的食物，这款吐司很有嚼劲哦用料波兰种A全麦粉100克水100克酵母（鲜酵母）1g（3克）波兰种B全麦面粉25g高筋面粉25克酸奶30克水25克干酵母（鲜酵母）1g（3g）以上都提前一天做好放冰箱谷类：小麦粒，黑麦粒，葵花籽等提...

减脂低卡黑全麦吐司

07-04 撸铁爱好者都爱的黑全麦吐司作为新手小白第一次做黑全麦一次就发酵成功。明天早餐的标配的三明治仅记录用料高筋面粉360克盐8克安佳黄油40g鸡蛋🥚2个牛奶🥛220ml(预留15ml)适当增加黑全麦160g酵母8g白砂糖60g(依口味...

基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司

06-10 我的减脂日常主食。一整个吐司的热量：1188大卡，切9片，每片是：132大卡。含水量较大，不建议手揉。会崩溃。揉面时水预留10克，根据面粉吸水性添加。所需材料不多，既不用淡奶油，也不用炼乳，甚至奶粉、牛奶都不需要。不喜欢吐司里有...

减脂餐•全麦吐司全麦三明治

07-01 让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层的时候是这样的加上酸奶涂层再咬...

健康的全麦减脂吐司

02-22 疫情宅在家里胖了十斤，最近基本一天三餐至少有两餐在吃我自己做的减脂吐司和欧包，基本恢复年前体重啦😃不懂地方可以加我微信：luolidisha用料高筋面粉410g全麦粉170g奶粉30g糖20g燕子鲜酵母18g盐6g黄油30g水300g鸡蛋1个5...

牛油果减脂全麦吐司

06-13 最近喜欢研究些热量不高但是口感不错的简餐，全麦面包一片打底，再配上一碗颜值还可以的自制酸奶，简直棒呆。依旧酸奶没有放糖蜂蜜，我喜欢这种口感，胡椒配牛油果简直天生一对，流心蛋根据自己喜好煮就好啦。另，酸奶加了草莓捣碎...

减脂（30%）全麦吐司

12-23 好松，好软，饱腹感够，又不难吃。用料全麦面粉180克高筋面粉420克干酵母7克盐10克红糖48克奶粉24克冰水380克无盐黄油48克减脂（30%）全麦吐司的做法厨师机中加入干酵母和高筋面粉搅拌均匀后再加入全麦面粉，奶粉，红糖，盐，冰水，搅拌...

减脂松软100%全麦吐司

07-09 用料全麦粉270克奶粉30克鸡蛋1个（50克左右）水150克（和鸡蛋一共200克）糖10克鲜酵母9克盐2克黄油5克减脂松软100%全麦吐司的做法将全麦粉、奶粉、水、糖、鸡蛋、鲜酵母放入主锅，30秒/速度1.5-6，混合。（不同的面粉吸水性不同，建...

减脂餐29:低脂健康全麦吐司

12-18 找到一款好吃好用的面团配方不容易，遇到好的就赶紧收藏起来～这一款面团，材料简单，成品口感香甜，可做小餐包、吐司、汉堡胚，想怎么整怎么整。关键是超适合减脂减肥期食用哦!用料高筋面粉150克全麦粉80克黑全麦粉80克水180～220...

减脂【香蕉燕麦全麦吐司】

09-09 减脂小马达！无糖无油，这个真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加点小坚果🌰，口感极好，味道极好！简单粗暴看教程⬇️用料香蕉1根鸡蛋1个盐3克燕麦60克红枣枸杞适量酵母一丢丢黑麦粉20克减脂【香蕉燕麦全麦吐司】的做法以上配料全部加一...

100%全麦吐司｜减脂必备

10-01 麦香浓郁！饱腹感强，献给各位减脂人士...此配方可制作2个450克吐司用料【烫种面团】全麦粉50克沸水70克【中种面团】全麦粉250克酵母2克水170克左右【主面团】全麦粉250克细砂糖40克淡奶油60克盐6-8克水150克酵母5克黄油...

减脂餐：蛋煎全麦吐司

09-10 全麦吐司来个不一样的吃法，简单好吃还减脂～用料全麦吐司4片酸奶1小盒鸡蛋1个减脂餐：蛋煎全麦吐司的做法准备好食材4片全麦吐司切边，再切成四方块两小片中间涂一层酸奶在裹一层蛋液，锅中喷油，煎至金黄、再封个边出锅，装盘，开吃...

减脂餐🌈熔岩全麦吐司

07-23 🌟微波炉/烤箱🌟这两天事情好多，没有时间忙活早餐‼️就来个超快手懒人餐吧！减肥减脂放心吃！加了香蕉🍌之后，无糖也香甜！用料鸡蛋1个酸奶60克芝士2片全麦吐司2片香蕉半根减脂餐🌈熔岩全麦吐司的做法鸡蛋取蛋黄（全蛋液可以）➕酸...

50%全麦吐司-减脂必备

12-06 减脂，你懂的。用全麦吐司做个三文治，也不会觉得太惨。怕麻烦星人，在我这里，越少材料，越少步骤，越好。用料全麦粉250克高筋面粉250克盐5克鲜酵母9克蜂蜜三大匙水150-180克植物油三大匙50%全麦吐司-减脂必备的做法鲜酵母和蜂...

谷脘粉黑麦全麦吐司

06-08 记个菜谱。。因为买了黑麦粉，可是黑麦粉没筋度，做出来的面包和吐司也不是不能吃，只是会很结实，吃下去没满足感。。不要看一片面包，纯黑麦做出来的面包因为发不起来，所以在同一片的情况下，重量是比普通面粉的重的，无形之中，吃一...

全麦吐司面包（减脂必备）

07-15 这款全麦吐司面包，全麦粉放的比较多，减脂的新伙伴可以试试，没有放糖，只放了点蜂蜜，就算你减肥也不可能一点糖都不沾，这点蜂蜜算什么🤪吃的其他东西也不敢保证里面没有糖份，这款面包不是那种外面卖的好吃的那种，但绝对是越吃越...

低脂减肥～全麦吐司

09-23 年过半百开始想起来要管理自己的身材了，控糖控油，但是又管不住自己的嘴，顾热衷于到处寻找减肥食谱，看到这篇低脂全麦吐司就试着做一下！（配方来自美丽女神经）用料法国老面法国面包粉（皇后T55）100克盐2克水65克低糖酵母0.5克主面...

减脂100%全麦吐司

05-06 为了减脂人士准备的。口感肯定不如加了高筋面粉的细腻。不过相对来说已经在全麦里面算软的了。采用了烫种和液种，尽量让面团吸水性保水性更好，相对柔软。配方是1个450克吐司盒的量。用料烫种：全麦粉50克开水100克提前一...

减脂全麦吐司【烤箱版】

09-08 由于减脂后我的早餐开始丰富起来！所以研究了各型的食品分享给大家！这款吐司需要的东西少，简单也相对方便！【特别备注一下哈：我用的伊莱早餐机，它是没有温度可以调节的，就是自动的，温度固定的，具体多少度我也没查到】用料黑麦粉...

全麦吐司·减脂饮食

03-31 作为一个非常喜欢吃吐司的的人，减脂期间又不好买面包房高油高糖的，就尝试着做了两个，但是两个全部GG了。第一个压根没熟，拿出来以后迅速回缩了，不知道是什么原因。第二个是熟了，但是面包体里面特别的紧实，像没发开的馒头！但是...

减脂快乐|全麦坚果吐司

05-24 用料全麦粉（新良）500克鸡蛋1个酵母5克红糖70克橄榄油20克混合坚果100克橙皮丁60克牛奶280克减脂快乐|全麦坚果吐司的做法除了橄榄油，所有材料混合一起，揉至扩展阶段30°发酵至2倍大，我用的是发酵箱坚果捣碎加入橙皮丁拌均...

100%全麦减脂吐司

02-23 在减脂期经常买网上无油无水的减脂全麦包，周末突然心血来潮尝试自己做。面包虽然非严格脱油脱糖，但橄榄油和蜂蜜不仅增加了全麦吐司的风味，还对于健康减脂益处多多。配料参考rosingsing同学的面包机方子：方子是450g吐司模...

全麦吐司三明治（减脂）

09-22 喜欢营养早餐🥣，拒绝高热量三明治用料全麦吐司2片生菜3片西红柿4片无油煎蛋1个牛油果半个牛肉片8片黑胡椒现磨若干全麦吐司三明治（减脂）的做法牛油果切片、用不粘锅煎鸡蛋、牛肉切片，番茄切片。叠叠乐开始啦。❤️我喜欢黑...

全麦椰油吐司（减糖减脂版）

11-06 一直很喜欢吃面包，简直是碳水痴迷爱好者。可能北方人的胃就是离不开面食，吃面好开心也觉得舒服。最近在减肥，想着怎么把面包做的更健康一点，但是口感上不要太差呢，想来想去做一款椰子油全麦吐司吧，椰子吐司之前写过一款：这一...

黑麦全麦吐司（减脂瘦身）

07-20 黑麦粉:高筋粉＝1:1健身减脂期必备。我全程使用面包机制作，全麦面包发酵比普通面包慢一些，这是正常的！用料1个鸡蛋＋水共计200g白糖/红糖20g奶粉20g黑麦/全麦面粉150g普通高筋面包粉150g盐3g耐高糖酵母粉4g橄榄油（可换成黄油）3...