快手低热量怎么做好吃
全麦粉筋度低,做出来面包粗糙,适量加了面筋粉,发的高,还柔软😍(含水量高,所以很软,排气粘的话用手粉)用料全麦粉375克面筋粉(也叫谷元粉)37克鸡蛋1个牛奶280-300克盐6克鲜酵母(干酵母)18克(5克)坚果(核桃,黑芝麻,瓜子仁,腰果,葡萄干等等)...
燕麦饼做起来没太多讲究,主角燕麦片,加一些喜欢的坚果碎和黏合剂搅拌成团,就可以烤了。平时当个代餐或零嘴都不错的。用料即食燕麦片50克全麦面粉20克红糖10克水适量成团以下看情况选:油5克芝麻10克核桃10克亚麻籽10克奇...
低脂无添加的小零食,小两口刷剧的时候可以一起吃哦,也不怕长胖;也可以给小朋友吃,当磨牙棒不错。用料鸡蛋1个植物油10克木糖醇糖粉20克低筋面粉90克全麦面粉30克手指饼干,快手低热量小零食的做法鸡蛋,植物油,糖粉,搅拌均匀。...
秋天的南瓜是真的好吃,香甜,营养又满分!最重要的是低热量~小朋友总是容易被外面缤纷多彩的的饮料所吸引,自己在家动手做,干净卫生又便宜!用料南瓜一小个纯牛奶1盒低热量的快手下午茶的做法南瓜切块,去籽,上锅蒸熟!出锅后放凉一...
天气冷了巨巨巨想吃布朗尼,冷的热的都好吃!思来想去半天还是决定不去买热量超高的布朗尼,自己做好了!用料鸡蛋1个燕麦麸皮30克可可粉5克无糖咖啡胶囊/黑咖啡粉1份赤藓糖醇35g盐1/4勺黄油5克超快手超低热量的布朗尼的做法...
我炒蛋都习惯加点料酒,跟男朋友学的,有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康,完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料,所以基本只用芝士调味,会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...
这款鸡翅很适合放在便当里~便当菜如果汁水很多,并且你的便当没有分隔。那么你明天吃到便当时就会串味了,我觉得这是挺不好的感受!而这款菜完全不会有这样的问题了。还有,这款菜也适合少量做;最后,这道菜中没用一滴油也做出...
烤箱20分钟,准备5分钟,总共25分钟搞定,又快又简单。方子是一人份的量,烤碗用小号浅点的,太深容易出现下面未烤成形的状况。总共2片吐司150ml牛奶一点糖和适量坚果或果干,早餐放心吃蛮健康。怕太淡可以多加点葡萄干。用料鸡...
学到个快手健康甜品方子,隔天准备做早餐也很好,分享给大家。用料无糖酸奶适量红薯/紫薯适量格兰诺拉麦片granola适量低热量快手甜品-酸奶红/紫薯的做法红薯/紫薯煮熟、冷却削皮,用勺子压搅成泥后,酌情铺上层无糖酸奶,放入...
2min随便吃多少都不会胖的零食点心,48kca/100g,变式很多,慢慢记录大福雪媚娘之类用料洋车2g甜菊糖3g脱脂牛奶90克黄豆粉3克低卡豆乳牛奶麻薯(最低热量超快手!)的做法碗里,洋车和代糖搅匀,牛奶冷的倒入,筷子搅拌均匀吸收充分(无...
好吃,简单,料汁百搭。用料柠檬1个虾100克生抽2勺陈醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺盐比1勺少一点小米椒一根香菜2根姜3片超级快手!低脂低热量泰式柠檬虾的做法活虾加姜片煮熟(变色即可),去头去壳备用。柠檬先切片,剩半个挤汁,切蒜末,...
💪🏻健身期间老是管不住嘴巴想吃零食,试着做一些健康低热量的零食吃。🔥总热量大约550大卡,每次嘴馋了就吃几片解解馋,细细品味,有粗粮的香味哦。用料鸡蛋1个植物油10克黑胡椒粉少量黑芝麻5克全麦粉100克快手低热量全麦小...
适合想喝奶茶,怕长胖又怕外面卖的热量太高的,可以解解馋,特别追求奶茶品质的话估计这个就有点粗糙啦,也适合宿舍党还适合家里有临近期牛奶的哈哈,处理牛奶的好方法✌🏻用料纯牛奶2盒白糖适量红茶适量自制醇香奶茶(快手低热...
好吃的巧克力酱配面包味道太赞了,可惜热量太高,不敢吃!今天这款巧克力酱,除了满足口感。还含有维生素矿物质,以及丰富的膳食纤维!麻麻们不用担心孩子们一天吃不了多少蔬菜。而膳食纤维量不够啦,今天用的多美味,除了巧克力的味...
低脂高蛋白,做法简单,汤底味道鲜美,减肥人士也可以吃得饱。用料龙利鱼200克西红柿1个金针菇100克食盐5克耗油1勺蒜苗1根快手低热量番茄龙利鱼汤的做法食材准备:龙利鱼切块,加半勺食盐、一勺料酒、少许黑胡椒腌制30分钟,西红...
用料豆芽300克盐5克酱油1勺陈醋半勺白糖3克蒜3瓣辣椒粉1勺小葱叶2段花生油1小勺鸡精小半勺快手低热量菜谱—凉拌豆芽菜的做法豆芽买回来以后洗干净泡水半小时。起锅烧水,水开下入豆芽焯烫至豆芽变色即可捞出过冷水。过...
夏天就想吃冰淇淋,减肥啊减肥,于是想出了低热量冰淇淋,这样才好。试了一把超好吃。两种做法一种是用现成酸奶。一种热量更低但需要加工。用料康宝莱奶昔一勺芒果,香草,草莓,红豆,曲奇,巧克力看自己喜欢酸奶卡士或者如实热量低...
以前记录过一个熬焦糖的奶茶谱子,液体用的是全部的牛奶,口味浓郁,喝多了稍显腻口一点。最近调整了一下做法,不用熬焦糖,液体一半是奶一般是水,这样煮奶茶更简单快手,也不腻口了,热量也降低了很多,可以放心的随便多喝一些!最近做...
冻酸奶的魅力就是吃起来有点像冰激凌,热量又低😃我平时都是徒手吃冻酸奶,但吃完总是会有酸奶粘在手上有一天突发奇想想尝尝看冻棉花糖啥口感就在做冻酸奶时放了一点,结果吃的时候发现不会弄脏手!夏天就要到了大家可以试试...
水果做出来的冰淇淋才是王道!牛奶、水、酸奶、柠檬汁加起来最好不要超过水果的用量,我一般等量做芒果为主料的最好吃!!!用料脱脂牛奶or水适量脱脂奶粉随意自制无糖酸奶适量柠檬汁适量芒果适量香蕉适量牛油果适量快手低热量...
夏天到啦,很多人会因为天气炎热常常没有胃口吃饭,于是用一些零食水果白粥打发,营养摄入不足最后导致口腔溃疡,这也是夏天口腔溃疡高发的原因。不想外食不想接触油烟不想冒营养不良的风险可以跟着我这样吃用料全麦土司2片...
快手香蕉蛋糕(磅蛋糕模长23宽9高5)蛋糕的方子来自中岛老师,我稍微做了修改,总热量774,多吃一些身体也无负担ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫用料黄蔗糖35g低筋面粉90g泡打粉3g鸡蛋2个菜籽油15g香蕉捣泥150g表面装饰香蕉适量快手香蕉...
热量大概200卡左右,用料简单!适合早餐或者下午茶!有一种小时候吃的蛋黄饼干的味道!用料鸡蛋2个糖15克白醋(或柠檬汁)2滴超低热量无面粉快手蛋糕的做法蛋清与蛋黄分离开,蛋清里放两滴白醋或者鲜柠檬汁和10g糖;蛋黄里放5g糖。打...
这些年,基本上都是在家做好早餐给儿子,很少让他在外面买。上高中以后,每天上学早,很多时候没法在家吃早餐,所以,方便快捷营养丰富又美味的早餐绝对是刚需。中餐的手抓饼、荷叶饼、包子,西式的面包、蛋糕、三明治🥪、汉堡包🍔...
偶尔想吃吃甜食,但发现美味的甜品热量怎么都那么高!!!想研究一款热量相对较低,又不委屈我的味蕾的一道甜品,今天终于做成功了^^此菜单可做六个小scone,每个热量120kcal用料低筋面粉100克泡打粉1/2tsp新鲜淡奶油80克红糖或者...
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素茴香盒子
炒面新手简单好吃
唯秘香肠蛋包饭
奶油排包中种法
松饼粉做松饼
麻辣肉皮
杏鲍菇炒脆皮肠
美善品版黑芝麻酱
木耳炒玉米
糖渍柠檬夏日必备
香煎鲻鱼
想不脆
让你身心不凉
我的蛋糕集
可可糯米华夫
朗姆酒坚果磅蛋糕
鸭筠
插蛏 因为姿势而美味
芒果慕斯 小
煎焖小胡萝卜
玉米面发糕电蒸箱
讨喜的小小饭团
山楂汉堡
香煎酸奶吐司
海草鳗鱼饭
秋葵拌干豆腐
肉松罗宋汤
红烧酱焖牛尾
让小朋友爱上吃饭
筒单焗鱼头
紫薯雪糕
煎小比目鱼
凉拌蔬菜鸡丝
卤肉家庭版
黑芝麻可可土司
白芸豆全麦饼
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