低碳意式龚蛋怎么做好吃，低碳意式龚蛋家常做法

06-13 简单快手用料鸡蛋鸡蛋2个培根3片蓝纹奶酪半盒杏仁奶适量抱子甘蓝羽衣甘蓝低碳意式龚蛋的做法鸡蛋杏仁奶粉盐黑胡椒羽衣甘蓝碎披萨草碎等所有材料一起拌匀倒入浅盘入空气炸锅170℃烤7～10分钟...

11-10 用料解冻后的虾仁150克鸡蛋3个巴旦木奶80克白蘑菇切块150克芦笋切段100克彩椒50克特级初榨橄榄油20克海盐/黑胡椒适量生酮低碳意式虾仁蘑菇烘蛋的做法锅内倒入橄榄油，放入白蘑菇和芦笋，中火加热。加一些盐，炒至上色。什...

低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包低碳面包低碳饼皮

07-01 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后...

低碳意式千层面

05-11 使用11*5英寸的玻璃烤盘，用量可以做三份。不是特别低碳，碳水主要来源于番茄。需要生酮的可以减少红酱用量。营养信息：每份（约200克）热量约440卡碳水化合物27克纤维14克蛋白质30克脂肪23克用料牛绞肉（80%lean）340克洋葱半个意...

超低碳｜超简单的意式肉酱橄榄花菜

12-20 啊啊啊橄榄和花菜怎么那么搭！！！好好吃！用料意式番茄肉酱/或用蕃茄酱代替四大勺花菜1个/个头大的话半个洋葱🧅1个黑橄榄1小听胡萝卜（随意）2小根意大利面（可不加）随意GranaPadano或者ParmigianoReggiano（可不加）随意香菜随意意式...

日式鸡蛋沙拉生酮低碳水

10-25 用料鸡蛋2-3个椰子油\MCT油10克海苔丝一把黑白芝麻一小撮坚果（建议使用原味夏威夷果\核桃\碧根果）15-30克寿司酱油5克日式鸡蛋沙拉生酮低碳水的做法2-3只水煮蛋。根据自己喜欢好切块。撒上海苔丝和芝麻。撒上坚果碎...

低油低碳无糖高蛋白麦麸华夫饼公式

03-12 可以做鲷鱼烧-铜锣烧也可以做咸口的章鱼小丸子预拌粉10g蛋白质/份用料鸡蛋1个液体（酸奶、椰奶、胶囊咖啡液、香蕉）100g-130g麦麸30g泡打粉4克可选可可粉5克抹茶粉5克代糖适量低油低碳无糖高蛋白麦麸华夫饼公式的做法混...

港式奶茶（低碳低卡版）

05-24 最近在减肥，坚持低碳饮食，但又很馋奶茶，所以就试着自己做，尝试过几种红茶粉，最后这个版本又好喝，又低碳，分享给你们！用料清水300ml红茶粉7克全脂淡奶70ml代糖15克港式奶茶（低碳低卡版）的做法所需材料详解：1.红茶粉：捷荣创实1号锡...

低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”

07-16 很喜欢吃意面，可是经常吃碳水太高，所以就用西葫芦和胡萝卜丝代替意面试试～完全低脂低碳水低热量适用于减肥食谱～用料西葫芦（意大利青瓜）一只胡萝卜一根香菇3朵洋葱1个牛肉碎适量蒜蓉酱适量低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”的做法...

日式溏心卤蛋生酮低碳水

11-10 生酮低碳水饮食的最佳食材之一就是鸡蛋了。学习把鸡蛋料理的好吃点，是绝对划算的一门手艺。用料鸡蛋（朝一或兰皇60克一只）10只（刚好放了一个大食品保鲜盒）桂皮\八角\香叶\干辣椒各几枚（或按照自己口味放）酱油90毫升本味淋...

低碳低脂鸡肉意面沙拉

02-24 🥫冰箱里还有块鸡胸肉，煎了一下配上通心粉沙拉，开罐一番榨，低脂且畅快！🧈有放一点黄油和淡奶油，所以不算极致低脂，但是相对低热量。相信我，吃过以后你会有我的感受“好吃、好吃，太好吃啦！”🥗方子可以做两人份。用料鸡胸肉一整...

【生酮低碳】意式肉酱千层面Italian Lasagne

05-19 •白萝卜可以用西葫芦、茄子、包菜等代替哦。•烤箱200度预热。•方子的量我一个人可以吃两顿。用料第一层白萝卜1/4根第二层肉酱牛、猪肉糜250克番茄罐头200克洋葱半个蒜泥适量高汤（可用水代替）15克料酒适量盐、黑胡椒...

【生酮低碳】日式芝士半熟蛋包意面

05-24 •主图快手万能意面🔗：•这个方子是一人份。•不喜欢半熟蛋的话可以直接煎熟哦，不生酮的话可以把淡奶油换成牛奶。•芝士酱凉了很快就凝固了，趁热吃！•担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml3.7克碳水）、牛奶代替。用...

低碳版意式提拉米苏

12-29 用料鸡蛋2个杏仁粉60克2倍甜代糖16.8克可生食鸡蛋3个马斯卡彭奶酪250克2倍甜代糖15.5克浓缩咖啡液100ml百加得白朗姆酒15ml低碳版意式提拉米苏的做法首先烤手指饼干，把一个鸡蛋蛋清蛋白分离，取8.4g代糖倒入蛋白中电动打...

牛肉寿喜烧风味意式烘蛋丨低碳生酮

12-07 用料材料（2人份）牛肉（寿喜烧专用）100g洋葱（切成月牙形状）1/2个A味醂、酱油、酒各2大匙B鸡蛋2个奶油2大匙马苏里拉芝士30g帕玛森芝士1大匙牛肉寿喜烧风味意式烘蛋丨低碳生酮的做法调理盆里放入B，全部搅拌在一起。制作寿喜烧：平...

龚式小酥肉

12-31 没错！这就是俊俊上中餐厅时候分享的一道菜～我稍微改良了一下做法记录在这里（听说我小伙伴要让妈妈学习一下www）这次过程没有拍照做法很简单就先文字叙述了。以后有机会再补个有图版～用料小酥肉（双汇牌的）看着办，抓几条就好了...

低碳生酮日式明太子奶油意面

05-22 随便捣鼓的结果超好吃用料魔芋丝（白色最佳）一袋200g黄油15克淡奶油10克马苏里拉奶酪10克～盐和胡椒适量明太子20克干燥欧芹parsley少许粗粒黑胡椒少许低碳生酮日式明太子奶油意面的做法沸水里加一大勺盐煮魔芋面，一边搅拌...

低碳生酮奶油大虾——最意式的做法

12-12 上海疫情嘛，然后我浦西的，我傻乎乎的以为真的就只有四天，而且也不至于买不到菜吧。结果4.5我愁的睡不着我就京东天猫都下了很多订单！啊哈没想到吧！9号晚上我就收到京东了！后来买的今天都没收到。而且4.5下单的时候特别便宜3...

生酮低碳意大利肉丸【日式汉堡肉】

03-09 意大利肉丸区别于中式肉丸，除了香料以外应该就是它的疏松多汁感了；因此为了还原口感，用椰子面糊代替面包糊，同时增加了芝士用量。根本吃不出差别！！甚至比普通肉丸更多汁浓郁用料肉馅材料：猪肉馅200g牛肉馅300g芝士碎30g牛至...

低碳水意式烤蘑菇（生酮友好）

06-28 周末去市场买了很多大大圆圆新鲜白蘑菇。感觉这样好的食材不及时吃完真是浪费了。于是就想烤一些出来当小吃。因为用了意大利香料所以叫意式，其实纯属原创作品。😂用料白蘑菇15个橄榄油15ml（约喷15次）意大利香醋（Balsamic...

生酮低碳｜蛋白粉意式脆饼

04-15 用料乳清分离蛋白粉28g苏打粉1g赤藓糖醇8g黄油15g蛋黄液10g无糖蔓越莓干5g（可选optional）香草精几滴生酮低碳｜蛋白粉意式脆饼的做法12345...

无麸低碳｜杏仁粉意式脆饼

02-04 非常香脆美味的Biscotti，脆而不硬，喜欢的口感，不需要蘸咖啡牛奶就很好吃～食谱参考somethingnutritious🟡杏仁粉(AlmondFlour)为市售，最好不要自己磨，吸水量难控制，非要自磨尽量细腻🟡不要减糖，已经没啥好减的了🟡杏仁精华(Alm...

低碳蛋糕

03-01 做的匆忙没拍照片用料蛋白四个全蛋两个燕麦麸皮粉15克面筋粉5克代糖40克柠檬汁适量蛋黄4个低碳蛋糕的做法做法和普通蛋糕一样蛋白加柠檬打发，有大泡后加入十克糖，继续打发，泡沫绵密继续加10g,再打发，泡沫成型了再加入10g...

简单快手意式卷饼面包丨低碳生酮KETO

06-04 做法惊人地简单，免揉免发酵！金黄香酥的面皮、咸香辣肠片、牵丝的起司，口感跟薄饼披萨很像！用料面皮材料：杏仁粉28g椰子粉28g无盐黄油60g马苏里拉芝士碎140g鸡蛋（去壳净重50g）1个蒜粉（可省略）1/4茶匙自己喜欢的香料我用辣椒粉1/...

健身减脂低碳水食谱|免烤平底锅版|意式烘蛋|frittata

07-24 Frittata是意大利最家常的鸡蛋咸派。做法非常简单，只需要将炒软的蔬菜，肉类，芝士加进鸡蛋液里。放入烤箱或平底锅中烘烤5-10分钟即可。因为没有烤箱，我是用铸铁锅烘的。怕烘的比较难成形，所以还加了半碗的面粉增加韧性。如...