全麦饺子减脂早餐怎么做好吃，全麦饺子减脂早餐家常做法

05-12 减脂的小伙伴有福利了，包的馅料也是非常低卡的蔬菜。这次加了秘密㊙️馅料，意外好吃，关键没那么胖！！用料黑全麦300克盐2克水适量菠菜150克（去根）胡萝卜1根金针菇80克—100克左右鸡蛋2个耗油2勺生抽2勺香油1勺鸡精1勺全麦饺子减...

减脂早餐全麦三明治②

09-08 噔噔蹬蹬～一顿吃半个就饱了180Kcal/半个🌈大吃的一整个吃掉也才360Kcal～————————————————————鸡胸肉是提前做好的，早上微波炉叮一下参考：_title_a用料曼可顿全麦高纤维包2片180Kcal鸡蛋1个80Kcal鸡胸...

全麦面减脂素馅饺子

02-09 喜欢吃饺子又怕胖，可以试试。全麦面粉和面，没有加白面，比白面高筋面粉要硬一些。也适合不爱吃蔬菜的儿童吃，很营养健康，冻起来做早餐很方便。用料胡萝卜半根冬笋一只木耳20朵干香菇10朵红薯粉条50克全麦面粉200克水120克菠...

早餐-减脂全麦卷饼

06-01 迈开腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麦面粉鸡胸肉鸡蛋生菜生抽番茄生姜大蒜盐黑胡椒早餐-减脂全麦卷饼的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片...

减脂期早餐——全麦馒头

05-21 负责任的专业私教都会告诉你：通过戒碳水来减肥，是不科学的！所以，碳水还是要补充，我们可以选择更健康的呀：全麦、荞麦、糙米、藜麦……这些都很好👊用料全麦粉500克酵母5克温水适量燕麦皮揉面时用减脂期早餐——全麦馒头的做...

自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟

04-30 用料饺子皮全麦粉300克凉水适量馅料鸡胸肉1块玉米半根胡萝卜1根葱1根生抽2勺蚝油1勺十三香2勺盐2克自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法1️⃣把凉水倒入全麦面粉中，边倒边搅拌至絮状，并将面团揉至不粘手，放在一边盖起来...

减脂早餐·全麦杏鲍菇猪肉饺子（35%）

06-29 一人食记录🥳10个🥟配上一袋豆浆美丽早餐✨用料中筋面粉45克全麦面粉25克猪肉馅（3肥7瘦）50克杏鲍菇25克盐0.5克赤藓糖醇1.5克胡椒粉0.5克克水15克姜2克葱2克生抽5克减脂早餐·全麦杏鲍菇猪肉饺子（35%）的做法揉至无干粉保...

全麦饺子（减脂也能吃的饺子）

04-08 四月不减肥，五月六月七八月徒伤悲😂特别爱吃饺子，全麦属于低Gi主食类，所以全麦饺子，减肥期间也能解解馋啊。快手版，量比较少，做出来估计只够两个人的量，人多可以加倍，用料全麦面粉100克水50克全麦饺子（减脂也能吃的饺子）的做法...

减脂控糖全黑麦饺子

06-05 用料黑麦粉300克鸡蛋3个韭菜300克海米60g水适量盐5克生抽、代糖、蚝油、香油、盐减脂控糖全黑麦饺子的做法我用的这种全黑麦粉，300g➕适量温水+5g盐揉成光滑面团（少量多次添加水，因为每种面粉吸水性不同），盖上湿毛巾饧面）三...

减脂早餐全麦三明治

03-15 用料全麦面包2片（橙子快跑全麦麸皮）鸡蛋2个生菜适量番茄2片三明治包装纸1张减脂早餐全麦三明治的做法水烧开，生菜过一下，沥干水分。番茄切片，挑2个大片，选那种翻沙的番茄。（我不喜欢吃算的）不粘锅锅底抹油，煎两个鸡蛋，撒点盐。...

黑全麦饺子减脂塑形早餐

07-16 很健康！用料皮黑全麦温水纱布馅料鸡蛋1个香肠1根鸡胸肉1块玉米小半段（适量小白菜两片馅料调味蚝油1大勺蒜粉1小勺盐半勺黑胡椒小半勺白胡椒半勺生抽2.5勺老抽1勺黑全麦饺子减脂塑形早餐的做法想要多少就倒多少全麦粉，一...

减脂早餐-全麦松饼

07-23 今早得时间比较充裕，所以做了全麦松饼～步骤依旧简单，懒人必备～用料全麦粉150克鸡蛋2个牛奶150克减脂早餐-全麦松饼的做法将两鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀，再筛入全麦粉，搅拌至无颗粒状态～锅烧热，倒一小勺面糊，凝固后翻面～我这里用...

减脂全麦鸡胸肉饺子

09-13 这个饺子在减脂餐中，能完美代替两种角色（蛋白质+碳水），煮熟后再烫个青菜就解决了，方便✌️用料鸡胸肉3块虾仁1小把（可不放）洋葱半个胡萝卜1小根大葱适量料酒2勺白胡椒粉少许十三香2勺蚝油3勺盐适量食用油适量减脂全麦鸡胸肉饺...

酵母全麦pancake（减脂早餐）

08-27 减脂期对于营养搭配的需求不一样，早餐建议摄入是低GI的主食40g，全蛋一个，蛋清一个，牛奶一杯，搭配适量叶菜，少量油。而一般pancake都是120g低筋面粉配120g牛奶和一个鸡蛋，为了口感会加入糖，奶油等，减脂期不能吃。采用这个配方的...

减脂早餐&全麦面包

03-24 由于昨晚吃了火锅，早餐决定清淡，减脂～用料鸡蛋1个面包1片黄瓜1根黑豆一把莲子一把减脂早餐&全麦面包的做法黑豆+莲子=黑豆浆。（都是降火材料哈哈哈哈😂）全麦面包一片（面包店买的🤭）+荷包蛋一个+黄瓜一根～完...

速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子_减脂早餐

05-18 还记得上次那个全麦饺子吧，我最近上班时间太紧凑了，只能快手版早餐做做啦，黄瓜鸡蛋清新又美味用料鸡蛋1个黄瓜0.5根全麦饺子适量速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子_减脂早餐的做法材料就是这些，我没有放其他辅助调料，因为饺子...

减脂期早餐必备低卡早餐饼！全麦糊塌子！

03-14 用料都在图片里啦笔芯减脂期早餐必备低卡早餐饼！全麦糊塌子！的做法1⃣️一根西葫芦切成丝，加一勺盐，腌制出水分，沥干水分2⃣️加两颗鸡蛋，100g全麦面粉，搅拌成糊糊，锅中喷少许油煎至两面金黄即可！开吃！！没有比这个更简单的减脂餐了吧...

全麦橙子克拉芙缇——减脂早餐

04-14 秋冬是吃橙子的季节哇！怕长胖又馋甜品的朋友们，赶快收藏这款无糖甜品的做法吧！用料橙子2个牛奶100克鸡蛋2个全麦粉25克全麦橙子克拉芙缇——减脂早餐的做法配料极其简单，为了好看，橙子我选了一个脐橙，一个血橙；橙子切1.5cm厚...

鲜虾全麦饼早餐减脂

03-10 341大卡用料虾仁100克烹饪油5克洋葱适量胡萝卜半根鸡蛋1个全麦面粉20克鲜虾全麦饼早餐减脂的做法见图片小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了本人使用方便记录的...

减脂早餐全麦三明治①

09-07 ☀️这种厚厚的感觉真好ડ🌚ડ拿在手上就觉得饱了～🌈早餐吃半个就会很饱啦，我都是做一个分两顿吃～🌟要是食量很大吃完一整个也才300Kcal，早餐300大卡还是没问题的用料曼可顿全麦高纤维面包2片185Kcal鸡蛋1个80Kcal小胖子金...

减重减脂的早餐全麦面包

04-12 最近在减重减脂中，用自己调配的方法，使用小美锅和面，加入了自己喜欢的各种味道，不减重的朋友也都喜欢这款无水和面的全麦面包。此款全麦面包更是同样适合糖尿病的老爸享用。此配方可以做20个50克的小餐包，如果想一次多做些...

减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19

05-03 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不...

减脂全麦小白菜饺子

09-11 自己动手比吃餐馆确实麻烦了点，但好处是一来按自己喜欢的口味做，二来呢干净健康，没有过多的添加。全麦是减脂期优质碳水这毋庸置疑，馅料用料很简单，既然麻烦了点就要做的健康吃的健康❤️用料全麦面粉适量小白菜6~8小颗葱花...

全麦韭菜早餐饼（减脂餐）

11-10 用料鸡蛋2个盐适量全麦粉适量韭菜一把食用油2克全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法韭菜切碎放入碗中，加入全麦粉，鸡蛋，盐，水，搅拌均匀，平底锅涂点油，煎熟即可。...

减脂餐-全麦虾仁饺子

08-29 减脂餐之全麦虾仁饺，搜索下厨房发现用全麦做的虾仁饺子很少。创建一个菜谱，供大家参考。饺子里包括碳水、蛋白质与蔬菜，几乎包括了所有的减脂必备元素，操作也很简单。用料葱姜适量基围虾500克(纯虾仁)洋葱半个胡萝卜一根...