减脂紫薯布丁怎么做好吃，减脂紫薯布丁家常做法

02-10 用料紫薯100克牛奶240克零卡糖10克吉利丁粉20克热水40克减脂紫薯布丁的做法将紫薯去皮，切块蒸熟。与纯牛奶，零卡糖混合，用搅拌机混合最佳。吉利丁粉与热水和均匀，如果成块，可以最后加热下。将吉利丁溶液与紫薯溶液混合拌匀...

紫薯布丁

06-27 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：4人份用料紫薯（带皮）400g鸡蛋1个牛奶味冰淇淋200g蜂蜜2大勺紫薯布丁的做法紫薯洗净，对半切开，在清水里泡一下，然后拿出来沥干水分，用保鲜膜包起来。将紫薯放进微波炉，中高火加热5分钟。然后...

减脂期的薯蕉燕麦布丁

05-18 长胖了之后一直致力于寻找好吃又低卡的食物来代替我戒不掉甜品的嗜好，一句话万物皆可烤，所以就捣鼓了这个菜谱，好吃也无负担，爱了。用料燕麦片铺满盘底一层鸡蛋2个牛奶用来和鸡蛋打在一起组成蛋液香蕉1个切片红薯1个碧根...

抖抖低脂“紫薯布丁挞”

01-19 用料熟紫薯300g全麦粉35g鸡蛋1个牛奶160g0卡糖15g小蛋糕纸杯4个抖抖低脂“紫薯布丁挞”的做法把熟紫薯压泥批量倒入全麦粉搅拌均匀揉成团沿着纸杯按压成模型，我刚好做了四个做蛋液：鸡蛋，牛奶，0卡糖，三样混合搅拌均匀（糖可以...

减脂布丁

03-22 今天吃肉吃腻了，来碗小布丁🍮用料鸡蛋2个牛奶自己按自己口味加（我是1/3瓶）减脂布丁的做法把两个鸡蛋打入碗中（不需要分离）把鸡蛋打匀（我用的筷子，不需要用打蛋器）加入牛奶，继续搅拌均匀倒进另一个碗里（也可直接用打蛋的碗），盖上保...

无碳水减脂“布丁”

06-27 不要无聊鸡胸肉水煮菜减肥，减肥也要开心啊!用料虾仁6小只（三大只）蟹柳适量鸡蛋一只蔬菜适量嫩豆腐一小块火腿一片脱脂芝士片/芝士碎适量无碳水减脂“布丁”的做法虾仁等海鲜洗净，豆腐弄碎，鸡蛋搅匀，蔬菜切碎，火腿切碎所有材...

紫薯布丁兔

01-03 紫薯布丁兔是我按照紫薯牛奶布丁的方法做的，最后倒入模具里冷藏后倒出来就成了用料紫薯1个牛奶250克细砂糖15克吉利丁2-3片，每片五克紫薯布丁兔的做法紫薯蒸熟以后和牛奶，白糖一起放入果汁机打碎，再过滤掉渣子。吉利丁片2...

无油无糖｜紫薯布丁燕麦挞·低脂饱腹

10-25 💥先把热量打在公屏上：一整个六寸派751卡！切八块平均94卡而已！之前做过🎃南瓜布丁燕麦挞特别好吃换成🍠紫薯又是一个不一样的好吃甜品依旧无油无糖✔️爆简单0⃣️难度✔️免打发✔️对烘焙新手超友好！值得大胆一试！减脂期早餐这么...

减脂紫薯蛋糕

06-13 这个就是为了健身减脂的人，想吃蛋糕又怕热量太高而做的，里面不含一滴油和糖，晚上节食减肥会反弹，吃这个充当晚餐又不会长肉！用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切...

增肌减脂餐—红薯布丁

02-16 红薯、南瓜，减脂期的甜味来源好伙伴啊。变一下花样，早餐吃的甜甜蜜蜜、开开心心。用料鸡蛋1个熟红薯半个牛奶半蛋壳无糖酸奶2勺增肌减脂餐—红薯布丁的做法红薯需要提前做熟哦，我一般是前一天的留半个。鸡蛋+半蛋壳的牛...

减脂低卡低碳甜品—红薯花椰菜布丁

04-15 红薯吃不够，花椰菜来凑！用料鸡蛋黄一个花椰菜150克红薯半个代糖适量可不加燕麦片10克减脂低卡低碳甜品—红薯花椰菜布丁的做法花椰菜煮熟碾碎红薯煮熟碾碎，与花椰菜泥混合加入一勺即食燕麦片将红薯燕麦花椰菜泥混合均匀...

无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁

08-11 专门味紫薯燕麦烤布丁开一个菜谱。用料燕麦片适量脱脂牛奶300ml鸡蛋2个紫薯粉20g炼奶2大勺甜菊糖3g无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁的做法鸡蛋加入甜菊糖搅匀，过筛。加入炼奶，紫薯粉搅匀，过筛。烤碗里放入适量燕麦片，倒入步...

紫薯减脂粥

10-13 放弃吃米、面、馒头后，我开始研究粗粮，发现紫薯小米粥的饱腹感较好，升糖指数低，又容易操作，营养更全面！用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮，切小块，小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅，倒入水，加热三...

减脂-紫薯燕麦布丁

04-23 减脂期小甜品，满足自己馋馋的小味蕾～❤BY:9.1减脂组竹子用料燕麦48g紫薯85g鸡蛋50g脱脂牛奶150ml减脂-紫薯燕麦布丁的做法准备好原材料。紫薯切成块或者捣成泥，与燕麦混合。鸡蛋打散，加入燕麦紫薯泥中。加入150ml脱脂牛奶...

紫薯布丁

05-23 用料紫薯100牛奶250克吉利丁片15克炼乳20克热水40克紫薯布丁的做法紫薯洗净去皮，切成小块，放入蒸锅蒸熟吉利丁片先用凉水泡软捞出，再放入40克的热水里融化将蒸熟的紫薯和牛奶、炼乳放在一起，用破壁机或者搅拌棒搅成糊状将...

紫薯西米布丁

03-14 话说西米大家都吃过，但有人知道西米究竟是什么品种的米吗？哈哈，其实西米根本就不是米，而是一种产自东南亚的棕榈树压榨出的淀粉制成的米状颗粒。通俗说，就是迷你版的珍珠或脆波波。所以你有没有想过，为什么西米总是搭配椰浆...

紫薯烤布丁

10-26 用料紫薯1个蛋黄2个纯牛奶100克炼奶5克面粉10克紫薯烤布丁的做法紫薯去皮切薄片上锅蒸15分钟碗里打两个蛋黄100克纯牛奶蛋黄+纯牛奶+炼奶+面粉搅拌均匀过滤一遍，会更细腻紫薯压成尼放烤盘倒入蛋液，烤箱提前预热5分钟，放...

紫薯减脂餐

05-15 以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸...

减脂紫薯饼

08-07 半年长了15斤，欲哭无泪，不爱运动，只好从饮食上改进，突发奇想的紫薯饼，不加一滴油，减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸，大概15分钟左右，依情况而定，能用筷子戳透就行了。紫薯捣成泥...

“Duang~”紫薯布丁🍮

01-18 疫情宅家的第六天啦!这过的,太快了吧…🥺满脑子都想着吃什么,我已经忘记我是谁咯!用料紫薯1个红薯1.5个牛奶适量吉利丁片(粉)3片“Duang~”紫薯布丁🍮的做法准备紫薯,红薯,削皮切小块放锅里蒸着~吉利丁片等冷水软化!...

无糖无油的紫薯燕麦布丁【减脂食谱】

01-30 食材易得，0难度简便快手好操作，适合早餐、训练前加餐以及练后的快速补充。【食谱量为2-3人份】注：如果按照2人份来计算，每人份为热量317卡，营养素配比请看作品图第一张。因为步骤图会自动裁切，只好放作品图了。如果小个子体...

布丁（紫薯布丁）

05-30 用料紫薯100克牛奶200ml糖40克吉利丁片10克布丁（紫薯布丁）的做法紫薯蒸熟，我用微波炉打熟的😬加入牛奶放入料理机我用的破壁机，超快就变成紫薯奶昔了很细腻就这样喝也很美味吉利丁片放点凉白开融化凉拌均匀可以倒入小杯冷...

紫薯布丁超治愈的紫色

10-18 紫薯的美颜无须质疑，这一抹紫色你爱了吗？用料紫薯100克牛奶200克糖15克吉利丁片2片片紫薯布丁超治愈的紫色的做法准备好所有材料紫薯切成薄片放蒸锅内蒸15分钟左右，蒸熟即可吉利丁片用清水提前泡软沥干紫薯和牛奶放入料...

地瓜（紫薯）牛奶布丁

11-04 偶然发现的一道小甜点。制作简单，材料只需要紫薯和牛奶，健康营养。不加任何添加剂哦！推荐宝宝们当零食小点吃。用料（地瓜）紫薯一个牛奶200ml地瓜（紫薯）牛奶布丁的做法把地瓜（紫薯）蒸熟，切成小块把地瓜块放入榨汁机加入牛奶，混合...

减脂餐之快手奶香红薯布丁

08-13 又到了红薯最好吃的季节啦今天我们来做一份好吃的低脂布丁，一口咬下去满满的红薯味用料红薯100克牛奶70克鸡蛋1个玉米淀粉10克低脂奶酪片1片减脂餐之快手奶香红薯布丁的做法盆中依次加入鸡蛋➡️牛奶➡️红薯➡️玉米淀粉搅...