营养凉拌面怎么做好吃，营养凉拌面家常做法

06-03 偶然一次晚上做切面，妈妈说面条好吃，就是太单调，要么酱，要么卤，食材太少。OK，做了这道凉拌面，全家都赞不绝口，分享给爱吃面的朋友们！用料面条适量黄瓜2根木耳（泡发）适量青椒2个花生米（炒熟）适量香菜适量芝麻酱适量白糖适量老干妈豆...

营养模范生-凉拌菠菜

01-31 在山西大同，每餐饭桌上都有一道凉拌菜的传统，凉拌菠菜也是其中之一，不仅仅因为它操作十分简便，也可以最大化发挥和保留菠菜的营养，操作也极为简便，5分钟即可搞定。菠菜具有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维...

凉拌秋葵简单又营养

06-14 用料秋葵20根蒜1整颗蒸鱼豉油2勺盐1小勺油1勺水3勺凉拌秋葵简单又营养的做法准备食材:秋葵头尾去掉秋葵焯水颜色变翠绿夹出来装盘蒜泥爆香后加调味料煮开浇在秋葵上就可以了...

蒜蓉凉拌秋葵夏日冷菜美味营养

06-28 秋葵的做法有很多，这道凉拌秋葵可能是最方便的一种，焯水+拌匀调料即可。即简单又保留秋葵的营养，同时也很美味。用料秋葵20根蒜瓣2瓣酱油1大勺蚝油半勺糖半勺食用油1大勺盐和油适量焯水用蒜蓉凉拌秋葵夏日冷菜美味营养的...

营养凉拌菜之牛油果

05-14 早餐要吃得像皇帝，于是苦心研究出了这道菜。所用主料在各自分类中都号称第一，因此这道冷菜也堪称“皇帝的早餐冷菜”了！用料牛油果1个洋葱半个黄瓜半根发黑木耳一把亚麻油两勺老黄酒一勺醋两勺白糖或蜂蜜、盐适量营养凉...

【Cathy边吃边营养】凉拌藕片

05-30 Cathy营养课堂:俗话说的好：“男人不可一日无姜，女人不可三日断藕”，生的藕可以清热生津，凉血止血，煮熟的可以补益健脾，益血生肌。所以说，藕对女性的补养效果非常的好，既能补脾胃，又能让气色更好.用料藕1段干辣椒葱姜香菜凉拌醋...

超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜

10-19 用料菠菜1把蒜5瓣香油2勺盐、鸡精适量超简单又营养的凉拌菜－凉拌菠菜的做法菠菜洗净焯水后过凉水。将过凉后菠菜切段加蒜粒、盐、鸡精、香油。搅拌均匀即可。...

多元营养-凉拌菠菜

10-03 分分钟光盘又营养丰富的凉拌菜就是它了，做起来让家人更健康！用料菠菜400克胡萝卜半根黑木耳15朵洋葱一片红尖椒1个鸡蛋2个蒜3瓣酱油2勺香醋2勺芝麻油半勺盐适量糖少许（可以不放）白芝麻1汤匙多元营养-凉拌菠菜的做法菠菜洗...

健康营养，味好美一酱凉拌面

12-07 第一次尝试用味好美的泰式甜辣酱做拌面，想不到竟然如此好吃，口感酸酸甜甜带一点微辣，健康营养又开胃。味好美的泰式甜辣酱的挤挤装，方便好用。用料面条80克胡萝卜1段鸡蛋1个火腿片2片甘蓝菜1片橄榄油1勺洋葱半个味好美泰...

营养均衡早餐～凉拌荞麦面

06-27 用料荞麦面30克黄瓜半根鸡蛋1个营养均衡早餐～凉拌荞麦面的做法1.称30g荞麦面，煮好，过水摆盘2.把黄瓜洗净，切丝3.把鸡蛋打散，不粘锅中刷薄薄一层油，把鸡蛋煎好，倒入一些生抽，做成鸡蛋酱，摆盘4.拌在一起，完美开餐小贴士碳水：荞麦面...

低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面

12-24 夏末来一碗，酸辣低脂，清爽好吃没负担！控糖小孕妇也能吃的爽爽的～用料面部分鸡蛋2个胡萝卜半根毛豆一把虾仁5只西红柿1个荞麦面一把酱汁部分葱花适量蒜末适量白芝麻一把辣椒面适量生抽适量陈醋适量蚝油适量清水少许香菜2根...

营养均衡午餐～凉拌甘蓝

09-23 用料甘蓝1/4个胡萝卜1/5根营养均衡午餐～凉拌甘蓝的做法1.甘蓝切丝，用开水煮一下，别煮时间太长，我这个就有点煮过了，捞出来过凉水，用以上调料把甘蓝和胡萝卜拌一下即可...

凉拌木耳（营养齐全）

06-13 省事又健康。富含三大营养元素的饮食，在家米饭，一个菜+一碗饭，每餐需要的四种营养元素齐全啦！用料木耳适量生抽少许腊肉少许荷兰豆少许胡萝卜少许辣椒酱（自制青椒酱）少许熟茶油少许盐少许豆皮少许凉拌木耳（营养齐全）的做法准...

营养干拌面

10-31 简单好吃，又营养用料土豆1块胡萝卜1根小青菜一把醋葱一根蒜若干瓣盐鸡精胡椒粉营养干拌面的做法将土豆削皮切成小丁后泡到水里泡一会，去淀粉。将胡萝卜切成丁放一旁，把青菜洗干净对半切成小段，把蒜去皮切片，将葱洗干净切成...

营养美味的凉拌秋葵

06-02 秋葵富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质以及维生素A和维生素B群。可以增强人体的免疫力，对胃黏膜也有很好的保护作用。用料秋葵18根蒜2头生抽3勺耗油1勺食盐1.5小勺糖1小勺鸡精1小勺淀粉1小勺油1小勺营养美味的凉拌...

简单营养的荞麦凉拌面

07-01 孩子爱吃，连吃两顿很快能吃上，简单方便，营养全面用料荞麦面80克简单营养的荞麦凉拌面的做法荞麦面80g一扎煮3分钟这款能熟了稍微过下凉水，快出，不给孩子吃那么冰不想太干就直接放碗里，不要控水，或者吃的时候加点水准备配菜黄...

营养健康小冷菜凉拌西葫芦

05-11 用料西葫芦1个蚝油1勺香油半小勺干辣椒🌶️1个蒜🧄1瓣生抽1勺盐2克小葱1根营养健康小冷菜凉拌西葫芦的做法嫩西葫芦一个洗净先切片再把片切成丝切丝装盘备用葱末蒜末辣椒末备好葱末辣椒🌶️末蒜末撒在西葫芦上面先放入香...

海参最有营养的吃法-凉拌海参海参最有营养的吃法-凉拌海参的做法

11-07 疫情期间，医生建议吃海参来增强免疫力，抵抗新冠肺炎，我就变着花样做给家人吃，这道菜能把海参中所含的营养物质全部保留下来，而且味道鲜美，但海参没有味道而且有点腥，所以，我选择了水煮，加点剁椒去腥，加点花生碎提味，加黄瓜爽口，色...

低脂健康营养美味凉拌面

10-01 四月不减肥，五月徒伤悲~小伙伴们快来一起解锁又健康减脂又美味营养的美食吧，吃着美美的瘦😍用料鲜面条100-150g黄瓜0.5根胡萝卜0.5根金针菇1把青椒1个万能调料半碗低脂健康营养美味凉拌面的做法下鲜面条煮熟拷出凉水过...

营养师分享——凉拌黄瓜

12-29 自己最近学习营养师，营养学张涛老师给我们分享的食谱，健康又美味，分享给大家。自己之前做的，也觉得非常可口了，但营养价值上可能没有考虑到，比如，黄瓜会去皮，摘多了会放冰箱保存。用料黄瓜2根糖1克醋2勺香油1勺盐2克生抽1勺蒜...

营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）

09-13 减肥期间的低卡低脂凉拌菜，老少皆宜。用料金针菇100克菠菜200克小米椒或红辣椒1只香菜1根白芝麻10克生抽1勺耗油半勺醋1勺香油1勺营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）的做法将菠菜、金针菇、红辣椒、香菜洗干净，菠菜...

营养拌面

06-25 用料面条适量鸡蛋1-2个葱适量火腿1个油适量盐适量营养拌面的做法1.中至大火烧5分钟，下面。2.三分钟后放入火腿丁，小火慢炖两分钟。3.放入打好的鸡蛋花。4.撒上一下把葱花，放上盐和油，可以再加点辣椒，大功告成(≧∇≦)/小贴...

简单营养凉拌油麦菜

06-22 用料油麦菜1把油条1根土豆丝少许鸡蛋2个黄瓜2根西红柿2个米醋勺盐克耗油香油简单营养凉拌油麦菜的做法土豆丝断生，其余食材洗净直接一起加入调料搅拌均匀即可。小贴士也可以根据个人喜好调整，加入洋葱、紫甘蓝等等...

凉拌秋葵（营养素食）

09-01 用料秋葵根香油勺生抽勺糖克盐克芥末油耗油凉拌秋葵（营养素食）的做法锅中加水，少许盐和油，水开放入秋葵，变色捞出捞到准备好的凉水中切段（方便入味）调汁：生抽、香油、耗油、芥末油、糖、清水、盐放入秋葵，多腌制一会味道比较好...

凉拌菠菜（含营养分析）

09-22 做中餐很容易重油重盐，这道菜朴素简单，营养又丰富，可以让我们的味蕾重新体会食物最原本的味道。按这个菜谱做两人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白质，11.2克碳水化合物，其中膳食纤维6克，钠514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽酱...