无油茄汁花菜怎么做好吃，无油茄汁花菜家常做法

无油茄汁花菜

02-28 来自知乎用料西红柿个花菜个水适量盐适量生抽适量生菜适量（可不加）无油茄汁花菜的做法1.番茄切块，花菜切块.锅中倒入适量水，加入番茄，放适量盐和生抽，炒到番茄出汁3.加入生菜，盖上锅盖，直到花菜焖熟无敌美味且减脂...

茄汁花菜

12-30 营养丰富的花菜搭配富含维生素的西红柿，非常开胃，好吃到汤汁都不剩！用料西红柿2个葱一颗蒜2瓣番茄酱2勺菜花1朵生抽2勺蚝油1勺茄汁花菜的做法西红柿切滚刀块烧一锅开水放花菜焯烫2分钟左右捞出锅中热油放葱蒜末爆香下入...

茄汁年糕（无油素食）

12-03 这是一道很好的烧年糕的方法。用料年糕西红柿盐克五香粉茄汁年糕（无油素食）的做法番茄洗净，切块，放入粉碎机，粉碎成泥，放入干燥的锅里，煮开，放入盐，五香粉，水煮沸，放入袋装的年糕，煮软年糕即可。...

花开富贵（茄子白菜版）（无油素食）

09-28 我们的素食一样有自己的大餐，好吃，好看，健康，吉祥，过年吃素食，让一年以美好吉祥开始。用料茄子白菜盐五香粉花开富贵（茄子白菜版）（无油素食）的做法白菜3两，切碎，用纱布包住，挤干水分，加入盐，一点点五香粉，搅拌均匀，腌15分钟。腌制白菜...

茄汁烩菜花

01-17 用料菜花半个番茄酱适量（可以用新鲜番茄代替）白糖少许盐适量鸡精少许白胡椒少许茄汁烩菜花的做法菜花洗净后，用盐水浸泡几分钟，这样有利于去除菜花上附着的农药残留物尽量把菜花掰的大小均匀，油锅中加入底油，烧热后倒入菜花...

番茄炖花菜——无油的健康美味

11-02 健康快手菜！第几弹来着不记得了！减脂的朋友看过来啊喂！无油无番茄酱通过炖煮让番茄本身的味道渗透到蔬菜中~其实就是比较懒…想用尽可能少的食材满足我的大胃！番茄是我的最爱！从来没让我失望过！用料番茄（中等大小）2个花菜半颗...

茄汁笋片（无油素食）

12-13 用料袋装竹笋番茄盐克五香粉茄汁笋片（无油素食）的做法准备袋装竹笋，洗净，切薄片备用。番茄洗净，切块，放入粉碎机，粉碎成泥。将番茄汁放入干燥的锅里，煮沸，稍微熬一熬，熬稠点，放入盐，五香粉，水，煮开，放入笋片，继续煮，等番茄汁再一次浓稠...

菊花茄子（无油菜）

01-23 无油的菊花茄子，又好看，又好吃，即使您用无油菜请客也能很有面子。用料茄子1个甜面酱一勺五香粉少许辣椒酱一勺菊花茄子（无油菜）的做法长茄子，切成一寸长的段，立起来，前后各放一个筷子，切长的十字花刀，成纵向的花纹成为花丝。放...

茄汁大虾无需过油

01-29 摆个小心心送给自己٩(๑^o^๑)۶用料13-14cm基围虾12只葱，姜，蒜，香菜适量干番茄酱适量生抽少许茄汁大虾无需过油的做法1.虾开背，去虾线。用料酒腌一下。2.准备食材，葱，姜，蒜，香菜切丝备用。3.锅内倒少许油，放入葱，姜爆香，放入番...

茄汁花菜

04-09 用料花菜400克番茄2个盐克油克生抽勺糖醋茄汁花菜的做法花菜切开，洗净，锅中放水，水烧开放入花菜焯水一分钟。西红柿洗净切好。锅中放油，油热放入西红柿开中火煸炒至出汁。放入花菜，开始调味，放入适量盐，少许糖，继续煸炒1分钟，...

无油低卡/茄香花菜披萨

10-11 无需揉面和发酵，不加一滴油的花菜底披萨！⸜₍๑•⌔•๑ ₎⸝用料花菜披萨饼底~花菜1/2个鸡蛋1个全麦粉/面粉20克洋车前子壳粉2克番茄甜辣酱~番茄1个糖/代糖适量酱油1勺醋1勺番茄膏1勺辣椒粉1勺香草碎适量配料~（蔬菜）青...

无油烤菜花

04-14 我感觉比有油版好吃啊，不用放油还省钱了。。。（抠门如我更多内容见公众号：啊呜是大白兔呀用料花菜随便贵州烙锅烧烤粉我比较喜欢这个，可以混成其他任何烧烤料无油烤菜花的做法菜花洗干净揪成小块，烤箱160度中层半小时。我...

茄汁花菜（番茄🍅炒花菜，也可炒西兰花🥦）

12-26 放假啦，今天早上去冰箱里发现家里的番茄有点烂了，那今天中午就来做一道美味的茄汁番茄吧！有需要的把这份配方拿走吧！用料花菜或西兰花🥦半朵左右西红柿🍅2～3个葱适量姜适量大蒜适量番茄酱1勺茄汁花菜（番茄🍅炒花菜，也可炒西...

腐乳汁咕嘟韭菜茄子（无油低卡）

06-27 激励没有什么现成的菜了。不喜欢吃油的我只好自己发挥“大杂烩”乱炖的本领，用韭菜茄子还有我爱的腐乳的汁做菜啦～绝对低卡啊哈哈用料圆茄子1个韭菜一小把香菜少许腐乳汁适量腐乳汁咕嘟韭菜茄子（无油低卡）的做法茄子洗净...

茄汁奶油花菜

11-29 因为买错了saltedbutter做不了甜品就用来炒菜，有现成的花菜和蕃茄酱。当然自己熬蕃茄酱更好咯。奶香味很浓郁哦用料花菜200克有咸黄油15-20克蕃茄酱适量白糖少量茄汁奶油花菜的做法1.融化黄油2.放入花菜翻炒，加少量水适...

无油番茄炒菜花

06-01 以前最不爱吃番茄炒菜花，现在习惯了健康饮食后，爱上了能够发挥各种食物原味的做法，第一次尝试，非常好吃，酸甜可口，一盘都吃光了。用料花菜半个西红柿1个番茄沙司1小勺葱花少量盐少量生抽或提鲜酱油1小勺无油番茄炒菜花的做...

蕃茄花菜无油减脂低卡

07-02 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料有机蕃茄3个（300克）青梗有机花菜1朵（350克）琥珀冰糖15克生抽1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克蕃茄花菜无油减脂低卡...

（220）茄汁菜花【12M】

01-15 宝宝吃米饭的下饭菜。用料花菜西红柿奶酪（220）茄汁菜花【12M】的做法准备好所需食材。菜花流水清洗后掰小块，西红柿切丁，奶酪切末。菜花焯水。锅中倒入少许油，翻炒西红柿西红柿中加入奶酪末加入菜花后适量添加清水焖煮。菜...

无油菠菜烘蛋配茄汁魔芋面

10-03 用料西红柿1个魔芋面200克香菇2朵菠菜6棵鸡蛋2个无油菠菜烘蛋配茄汁魔芋面的做法西红柿切丁，香菇切片，魔芋面清水洗2遍。锅中放入西红柿和少量水，炒至番茄软烂加入一碗热水，放入香菇，烧开后放入魔芋面，煮至汤汁收干，出锅。菠...

无油烤花菜

08-07 用料花菜1棵鸡蛋3只盐少许烧烤料少许小麦胚芽粉少许无油烤花菜的做法花菜掰成小朵，用水浸泡半小时，清洗干净，沥干。鸡蛋打成蛋液，盐、烧烤料调味。（可随意做成喜欢的口味，甜口也不错。）花菜沾蛋液，然后裹一层小麦胚芽粉，放在垫...

茄汁长山药（无油菜）

05-28 买下脆的长山药怎么吃？一般吃炒长山药，这次用无油的方法也做成功了，酸甜口，爽脆。用料西红柿个长山药盐姜粉茄汁长山药（无油菜）的做法西红柿切碎粒。长山药切薄片。西红柿放入干燥的锅里，慢慢煸，煸成糊状，放入盐，姜粉，煮开，放入长...

茄汁菜花

06-19 用料花菜1个西红柿1个葱1根蒜4瓣老抽生抽蚝油盐鸡精茄汁菜花的做法起锅热油，爆香葱蒜，倒入西红柿翻炒出汁。然后放入菜花，翻炒均匀然后加入生抽，老抽，蚝油继续翻炒，再放一点点盐和鸡精，翻炒出汁，OK啦...

茄汁油菜

12-10 开胃下饭的做法~萌香果园天然油菜在售中：用料油菜500g番茄酱150g葱姜蒜油糖醋盐味精水淀粉香油茄汁油菜的做法锅中倒水烧开，加一点点盐和油，将洗净掰开的油菜根部朝下放入，焯半分钟捞出沥干备用；大火热锅下油，放入油菜煸炒...

纯素食无五辛：茄汁花菜素火腿

07-21 用料西红柿小的1-2个或大的半个花菜300克素火腿2根油30克盐1/2茶匙素耗油1勺生抽1勺勺蔬果粉1/2茶匙纯素食无五辛：茄汁花菜素火腿的做法准备材料！花菜切小瓣，用水洗净浸泡10分钟。西红柿，辣椒，素火腿切好，花菜焯水大约30秒！...

无油版番茄炒花菜

10-06 就是不想放油用料番茄一个花菜适量盐适量生抽适量现磨黑胡椒适量葱花适量无油版番茄炒花菜的做法番茄洗净切块，花菜洗净撕成小朵，葱切葱花番茄下锅炒出汁水，加盐调味等，加菜花翻炒，加水，加锅盖焖煮撒葱花，出锅...