生酮代餐怎么做好吃，生酮代餐家常做法

04-12 哈喽大家好，我是微笑，这款餐包配方来自网络，完全不会踩坑，我的父母是糖尿病患者，能吃到完美的主食又不升血糖真的太难了，这款面包我又改良了好几个版本，热量会更低，并且蛋白质，氨基酸以及微量元素都有一些，对糖友非常友好，今天这...

生酮代餐。补纤维素和油脂的各种补菜汁～

06-08 初入酮真的是便秘后来发现是太过于在意低碳水摄入而忽略了膳食纤维！每天吃够500克蔬菜对我来说太难了～所以我经常喝一些补菜汁。300克的蔬菜加200ml的水炸成一杯。水份和纤维都有了。推荐一些高纤维和营养素很高很适合...

Pumpkin Spice Creamer（生酮代餐）

01-21 秋天就是要吃南瓜，whole30上搬运过来的，本来是作为pumpkinspicecoffee的creamer，但是按照成份组成，符合生酮饮食的原理，完全可以用一份作为生酮期的代餐，还超饱腹感的。用料椰浆1/2cup杏仁奶1/2cup南瓜泥1/4cupPumpkinPieSp...

感谢这么多朋友喜欢我的生酮代餐粉，并分享自己心得！

10-04 新的一年要继续瘦哦！一起加油！目前我49.5公斤，身高158（2021.1/30），穿的超厚羊羔绒加绒牛仔裤——腿看上去还不细。小肚子瘦了很多。用料生酮代餐粉适量多喝白开水每天不少于3000毫升感谢这么多朋友喜欢我的生酮代餐粉，并分享...

自制生酮代餐（饱腹感强！减肥效果好！秒杀市面上的代餐）

03-10 正确认识代餐:很多人会说代餐就是节食，降低了摄入然后代谢也会跟着降，这不是节食吗？没错，但是你看哪个女明星不是小鸟胃？吃的少还运动！错不在节食，错在不运动。代谢率可以通过运动来提升的，随着年龄增长人的肌肉会逐渐萎缩变...

一日三餐生酮代餐

10-15 每逢佳节胖三斤，过年大家都胖了，我要偷偷变瘦，惊艳大家😄用料理想燃料一箱一日三餐生酮代餐的做法早餐：生酮能量棒➕能量瓶子～上班族的快手无糖早餐解决～下午茶：防弹红茶一份➕生酮能量棒一根，精力满满一下午～晚餐：暴力丸➕能量...

生酮代餐粉2.0版/降体脂/提升代谢/超越隔夜燕麦杯的超级食物碗！

12-18 初来乍到的朋友，请先看我菜谱里的生酮代餐粉这个菜谱，然后就能理解这个2.0版本了。老朋友是不是已经吃腻了生酮代餐粉？那么可以换换口味，尝试这款2.0版本。生酮代餐粉更像是饮料，而这款2.0版口感是糊糊，类似喝粥。现在很流...

(生酮)代餐奶昔

05-14 想吃东西又怕是摄入卡路里太高。用手边的材料做出这个东西。味道意外的还不错哦。用料淡奶油50克魔芋粉胶15g洋车前子壳粉3g代糖适量奇亚籽5g水适量(生酮)代餐奶昔的做法一图流的我首先用少量的凉白开把洋车前子壳粉，...

生酮.餐包

08-03 两个餐包用料椰子面粉20g洋车前子壳粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子面粉、洋车前子壳粉、酵母粉混合均匀蛋清、甜菊糖、水搅拌均匀粉类和蛋类混合搅拌均匀，分成两个面球。50度发酵至两倍大160度...

生酮减脂代餐种子薄脆

06-26 减肥期想办法做健康好吃的😋简单快手，丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸！用料奇亚籽100克亚麻籽100克南瓜籽仁100克芝麻100克瓜子仁100克盐或代糖适量生酮减脂代餐种子薄脆的做法调料可以替换成你自己喜欢的黑胡椒、孜然或...

【低碳生酮】通畅代餐奶昔

07-17 简单快手是必须，营养丰富满足感十分，一大杯捧在手里幸福感满分，低碳生酮最容易💩不通畅，我每次喝完这个第二天💩都十分畅通😄，大家可以试试哟～用料基底液/打底无糖豆浆/无糖杏仁奶/无糖椰奶（冰镇的尤佳）300ml油脂（二取一）淡奶油...

牛油果椰浆能量奶昔代餐生酮低碳水

11-01 这杯又美又营养的能量饮料含蛋白质约2.9克，脂肪约52.6克，碳水化合物约5.5克。牛油果富含钾、优质脂肪和膳食纤维，是极为优秀高密度食材。用料牛油果（熟的）1个（果肉约115克）椰浆（coconutcream）1包（65毫升）MCT油10毫升（约9克）茉莉花...

生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）

06-14 夏日美食，拌面啊！用料鸡腿肉（去皮）30g、青椒15g、西蓝花10g、黄瓜10g、小葱3g、酱油2g、油12g、匀浆膳12g、鸡蛋5.5g、盐少许、胡椒粉少许生酮餐-鸡丝炒面（儿童生酮餐）的做法取琵琶腿鸡肉，去骨去皮，称重后切成肉丝。把青椒、...

生酮代披萨

02-14 想要减肥又怕破戒，只能想办法了^_^用料车前子壳粉（2勺）鸡蛋1个（也可以不用）奶酪（我用陈年车达奶酪）随意，看你喜欢肉类（先炒熟，也可➕你喜欢的东西）大葱（也可不用，我很喜欢）随意低碳又可以提味的调料生酮代披萨的做法车前子壳粉➕调...

生酮芝士片（替代薯片）

02-14 用料安佳干酪芝士6片需要：油纸、微波炉生酮芝士片（替代薯片）的做法炒鸡简单！芝士片铺油纸上，微波炉高火3分钟，出炉晾一下，斜角分开，干、脆、咸、香、甜，加上奶酪味，好吃！...

代糖生酮草莓果酱（63kacl）

09-10 1000g草莓约出600g果酱（代糖可不加）这次我加了40g代糖，口感酸甜偏酸以下为100g草莓酱营养成分含量pro.2gfat0.5c.13.9用料草莓1000g代糖40g柠檬1个代糖生酮草莓果酱（63kacl）的做法🍓草莓洗净后切开，大小不用太均匀，加热后都...

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量小餐包！简单粗暴！懒人快手！

06-05 混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车...

奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）

02-20 之前尝试了两个月生酮，感觉不是太适合我，随后又转低碳了，本来执行一天两餐的断食，但是跳过早餐感觉皮质醇好高，压力激素分泌旺盛，所以想做一个能代早餐的没什么负担小东西吃吃，当然你们也可以代替晚餐，碳水极低，少量蛋白质，一些...

理想代餐生酮食谱

10-15 用料番茄1个牛油果1个鸡胸肉1块理想燃料每日饮料1袋海盐适量理想代餐生酮食谱的做法鸡胸肉不切断夹牛油果和西红柿，海盐适量腌制烤箱烤10分钟，趁热吃一袋理想燃料，营养均衡又全面...

生酮坚果🌰蛋白棒、代餐棒｜好吃不胖

10-23 这款坚果蛋白棒，采用赤藓糖醇和多种坚果制作而成，营养丰富、健康美味，可以用来代餐，搭配防弹咖啡，好吃还不用担心发胖，爱美的宝宝们赶紧收藏起来，一起来试试吧……用料蛋清1个38克柠檬汁几滴赤藓糖醇12克纯净水12克盐0.1克巴...

生酮餐

04-27 每天摄入脂肪75%、蛋白质25%、碳水5%用料培根5片芝士2片生酮餐的做法煎熟培根铺上芝士，卷起来就是会爆浆的培根噢热量还可以的脂肪含量也高碳水低还有100克牛腱子肉美美哒小贴士可以根据自己需要的的脂肪比例增减培根...

生酮低碳水代餐防弹抹茶

10-21 用料MCT油或椰子油10克(或自己喜欢的量)黄油\有盐黄油20克(或自己喜欢的量)抹茶粉5克(这个量做出来比较浓郁微苦，怕苦可以减量)Truvia甜菊糖(代糖)2克(不喜欢苦味可以使用代糖)生酮低碳水代餐防弹抹茶的做法搅拌杯内...

超简易生酮面包生酮汉堡生酮餐包

11-04 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...

生酮纯素代餐面包（无代糖）

02-08 hello我是微笑，三年健身教练，自学两年营养学，这两年生酮这个词很火热，而他的减脂效果也被很多人所推崇，还有很多人一知半解，感觉不靠谱，很多人去盲目生酮，吃了很多肥肉块，不仅没瘦，反而还胖了。今天的这个纯素配方带给大家，好处...

[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐鳄梨椰浆

03-06 我在2018年，因为减肥，实行了两三个月生酮饮食，这个食谱也是当时所写。那几个月我体重确实降低了好几斤，但随之而来我很快发现自己脖子和腰部疼痛，医院检查发现颈椎和腰椎增生，颈椎增生尤其严重，一度让我右手发麻和经常性头晕...