减脂夜宵快速煎鸡腿肉怎么做好吃，减脂夜宵快速煎鸡腿肉家常做法

01-02 有时半夜是真饿~~又不敢胡吃海塞…只能随便煎一煎用料鸡腿肉1只奥尔良烤肉粉适量料酒1勺油适量豆芽1把胡椒适量减脂夜宵·快速煎鸡腿肉的做法用奥尔良烤肉粉和1勺料酒，先把肉腌上…10-30分钟腌好后，切成自己喜欢的形状...

01-22 用料鸡翅尖1斤（其实多少都可以，中餐分量随意）洋葱半个（切条）香菜适量小葱适量奥尔良腌料适量姜2-3片料酒少许香油适量快手宵夜的做法把鸡翅尖洗干净后加姜，料酒焯水（水开一分钟左右不用煮熟）凉干！加适量的奥尔良腌料，一丢丢的油...

减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担

11-28 想吃宵夜，又担心会胖。这款豆腐鸡蛋韭菜煎饼推荐给大家。好吃，有健康，低卡路里。想吃宵夜的时候可以做来吃，解馋！（减脂餐不放面粉，不放淀粉，不是菜谱忘记写！）用料鸡蛋1个豆腐一块韭菜15克盐一小勺胡椒一小勺克减肥餐夜宵-豆腐韭...

★香煎鸡腿肉#减脂餐#

03-29 用料鸡腿2只百利黑胡椒酱适量料酒适量现磨黑胡椒适量姜片根据个人喜好（可不放）蒜片根据个人喜好（可不放）★香煎鸡腿肉#减脂餐#的做法鸡腿从根部划圈，挑筋，腿肉朝下，腿骨朝上，剔肉，去皮。适当料酒，百利黑椒酱，（姜片蒜片），现磨黑胡椒，...

快手夜宵面

06-06 用料香肠一根肉类选你爱吃的鸡蛋一个快手夜宵面的做法准备好你爱吃的配料烧开水，面下锅，放各位配料调味起锅...

香煎鸡腿肉减脂餐鸡肉

07-09 想当年90左右的体重保持了好久，有一天突然发现体重蹭蹭蹭的往上涨，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上涨的体重，所以最近有在研究减脂餐，鸡胸肉太柴，牛肉不好煮，所以鸡腿肉还是比较好的选择哈~用料鸡腿2只盐一丢丢...

荷叶香菇鸡（一键快速完成1⃣️汤1⃣️菜1⃣️宵夜）

02-27 你没看错，我也没用滤镜，我老妈买的农家果园鸡，皮就是黄黄的。哈哈哈哈哈真的很好吃😋说实话，没加荷叶直接蒸这道菜就是香菇滑鸡，包了个荷叶它就华丽变身了荷叶鸡的，让鸡肉裹满了荷叶的清香。。。下面来揭秘😂这个：1⃣️汤1⃣️菜...

快速宵夜（汤面）

02-01 男朋友工作了一天，下班回来说肚子饿了，我说只有面条🍜，下楼小卖铺买两个鸡蛋吧！至于要买什么就他自己去挑选了。知道我不爱洗碗，自己主动承担洗碗的任务，我负责煮好就行。小店的鸡蛋已经卖完了。条件限制的情况下只好随手拈...

【低脂减肥】300大卡的宵夜—-番茄鸡蛋面

08-25 渴望碳水的时候来一碗，好吃又无负担，吃完直接睡也不会胖。用料鲜面条50g鸡蛋1个番茄1个包菜100g盐少许生抽少许五香粉少许香油少许【低脂减肥】300大卡的宵夜—-番茄鸡蛋面的做法番茄切小块，倒入小锅中，加小半勺盐，帮助汁...

快速减脂餐

06-07 9:00上班，准备午餐和吃早餐控制在一个小时用料鸡蛋2个青菜叶适量木耳适量紫薯1个南瓜适量快速减脂餐的做法鸡蛋搅拌加入青菜沫少油煎成厚蛋烧木耳前夜发泡早上加生抽蒜泥辣椒醋凉拌水果摆盘...

独居绅士の夜宵-煎火腿

08-25 以填饱肚子为己任用料肉花三文治香肠300g压榨花生油30g白胡椒5g鲜蚝油20g绅士风度20分钟独居绅士の夜宵-煎火腿的做法火腿肠切片（把它当成三文鱼）给火腿淋上蚝油，用娴熟的指法抹匀，静候10分钟热锅至100度左右放油，加热至16...

减脂快速菜

10-28 用料三文鱼1块黄瓜0.5根西葫芦0.5个白萝卜0.5木耳30朵减脂快速菜的做法切丝备用切丝备用切丝备用盒马即食的小贴士今天上班突然想吃生鱼片了，所以立马在盒马下了即食三文鱼，搭配炒时蔬，黄瓜西葫芦白萝卜丝炒木耳，黄瓜木耳...

快手减脂鸡腿丁煎蛋

01-01 用料鸡腿丁适量只鸡蛋1油适量快手减脂鸡腿丁煎蛋的做法锅里起油加煎蛋肉沫加煎蛋装盘搭配豆浆减脂早餐...

夜宵。煎蛋🍳+煎牛肉🥩

02-01 用料牛肉卷80克鸡蛋🥚2个夜宵。煎蛋🍳+煎牛肉🥩的做法不粘锅+开水，烫一下牛肉卷血沫。。。三明治机10分钟。。+一点点酱油泼油小锅+油，煎鸡蛋🍳+白胡椒粉。...

减脂菜谱 | 香煎鸡胸肉（简单快速）

02-22 准备开始吃减脂餐，希望甩掉在家宅了两个月的肉肉，煎鸡胸肉绝对是减脂餐里的不可替代品，简单快速方便！用料鸡胸肉1块酱油1勺耗油1勺生姜几片减脂菜谱|香煎鸡胸肉（简单快速）的做法将一块鸡胸肉洗干净，先用刀背捶打一会儿鸡肉，这...

快速简单夜宵版土豆粉

12-08 过年在家熬夜追剧半夜12点多就饿了，于是起床找吃的，然后吃火锅还剩下一包土豆粉，就被我宠幸啦，用料土豆粉一包番茄🍅一个青菜几片毛肚或者其他火锅烫菜比如肉丸适量老干妈2勺能吃辣的可以多放酱油2勺醋3勺鸡精半勺糖半勺...

15分钟夜宵，鸡腿肉煎蛋配泡面(附鸡腿剔骨流程)

11-05 有时候11点下班回家很无力的，想吃个泡面总觉得缺点啥。冰箱里面一般都会放一两个鸡腿和鸡蛋。搭配起来，快速搞定♬(ノ゜∇゜)ノ♩热爱生活的人会有幸福感的。用料鸡腿1只鸡蛋1个生抽2勺糖1勺料酒2大勺15分钟夜宵，鸡腿肉...

快手低脂宵夜/超简单煎山药

04-25 拔哥在闲聊007上做的下酒小菜，改成中式调料做了下。图片上下是原视频和制作对比。口味清淡，热量低，适合直接吃，不太适合下饭。用料山药300g酱油15ml海苔适量快手低脂宵夜/超简单煎山药的做法山药去皮切片。够粗切圆片，较细...

香煎鸡胸肉减脂快手

08-22 减脂选手必会烤肉酱购于大润发我腌制了10分钟就下锅了这个酱料入味很快用料鸡胸肉1块烤肉酱适量橄榄油适量料酒适量【可有可无】香煎鸡胸肉减脂快手的做法✔✔敲黑板划重点：一定要将鸡胸肉切薄！（我切了3片）多次煎鸡胸肉得...

零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排

11-15 用料鸡腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蚝油1勺料酒2勺大蒜2瓣零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法用一只琵琶腿，去掉最涨称的鸡皮，脱骨后，把鸡腿肉上面划几下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蚝油，放入姜片，蒜片，腌制30分钟起锅放...

减脂鸡腿肉

09-20 用料鸡腿2只胡椒少许盐适量酱油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黄瓜0.5根娃娃菜0.5颗橄榄油适量减脂鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨加入盐，胡椒粉，大蒜，料酒，酱油，耗油腌制10分钟开水烧大白菜鸡腿肉加油烧至半熟切成条形大白菜的水加入郭...

夜宵伴侣快手煎饺🥟

05-11 煎个大水饺二十分钟洗个热水澡十五分钟✌不要垂头丧气不要乱发脾气✌打开锅炉放水饺脱掉衣服洗个澡✌啥也不用管锅炉自己关（自带定时器）✌我一洗完澡饺子马上好✌用料速冻水饺根据食量胃口斟酌咯食用油适量水适量少量夜...

减脂煎鸡肉

12-28 用料鸡胸肉1块盐适量橄榄油1勺黑胡椒1勺生抽2勺蚝油2勺减脂煎鸡肉的做法鸡胸肉清水洗干净横着切片加入调料腌半小时少量油双面煎15秒，加入少量水小火收干，大火双面煎20秒，完成～...

减脂夜宵－辣酱茭白秋葵

05-25 减脂期的周末－昨天晚上加完班飞奔去电影院看神奇女侠，只来得及买一瓶东方原叶和一小包果仁。看完回家，才想起来没吃晚饭，翻翻冰箱毫无兴致的煮了蔬菜，却意外好吃有趣！用料茭白3根秋葵3根利群蒜蓉辣酱少许（一小勺）减脂夜宵－辣酱...

快速制作减脂鸡胸肉

08-06 这是一道便捷的盒饭搭档菜肴用料鸡胸肉450g西兰花1朵蒜末适量孜然粉适量黑胡椒适量盐适量料酒适量味极鲜酱油适量蚝油1勺味精适量快速制作减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切成适量大小，加入两勺料酒、四勺味极鲜酱油、四颗蒜末...