减脂花菜炒饭怎么做好吃，减脂花菜炒饭家常做法

减脂花菜炒饭

07-16 减肥期间最怕热量高，脂肪高的食物，可是好多低脂食物又不好吃，这道花菜炒饭配料丰富，颜色又好看，还好吃，简单易做，大家可以一试。用料花菜适量鸡蛋1只黄瓜半根胡萝卜半根香菇2只橄榄油适量盐适量生抽适量减脂花菜炒饭的做法花...

减脂-花菜炒饭

05-12 这是一道伪炒饭。用料花菜或西兰花1个胡萝卜半根金针菇适量想吃啥蔬菜看着加点减脂-花菜炒饭的做法把西兰花洗干净直接横切、直接成很碎的菜末。把胡萝卜切小丁、或者相加别的什么菜都切小丁热锅放一点点橄榄油或菜籽...

减脂必看 | 花菜炒饭

08-16 本人放暑假，回国之后被家人逐渐喂胖了。还好夏天才刚开始不久，减肥还来得及！今天我就给妈妈和妹妹做了这道炒饭。这款花菜炒饭灵感来自oynn。这款菜谱可以达到减脂的效果是通过摄入低量碳水化合物，来控制热量差。减脂时期...

减脂花菜蛋炒饭 by wqy

08-18 用料花菜0.5个鸡蛋1个玉米粒1小碗蔬菜叶1小碗葱2根盐克糖克减脂花菜蛋炒饭bywqy的做法蔬菜叶洗净切丝玉米粒退冰花菜切小颗葱去根洗净切葱花玉米粒开水汆烫熟花菜开水汆烫断生切碎鸡蛋去壳打成蛋液热锅冷油油热滑入蛋...

菜花炒饭无米炒饭减肥减脂抗饿必备

11-15 用料花菜1个胡萝卜1根鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个玉米粒菜花炒饭无米炒饭减肥减脂抗饿必备的做法花菜洗净这次买的costco袋装切好滴上神器搅蒜器菜花掰小块扔进去使劲拉搅好的颗粒超细腻切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒...

【减脂期】低卡花菜炒“饭”

10-14 欧阳娜娜的花菜炒饭火了，自己做个新版本。把花菜切碎代替米饭，碳水的摄入得到控制，像我这样一份花菜炒“饭”大概360大卡，当然，里边的食材可以随意替换，万物皆可炒，哈哈😃用料花菜200g青椒50g洋葱50g鸡蛋1个鸡蛋白1个宗家府...

减脂餐之花椰菜“炒饭”

07-04 今天是0碳水的花椰菜炒饭，花椰菜特殊的口感以假乱真，搭配香煎鸡胸肉。美味可口的减脂餐就做好啦～用料花菜1个香菇3朵鸡胸肉1块减脂餐之花椰菜“炒饭”的做法将鸡胸肉对半切开，用刀背将肉拍散，增加口感。加入橄榄油黑胡椒，蚝...

【健康减脂】菜花米泡菜炒饭

01-19 认认真真吃饭，健健康康减脂。利用“菜花米”替代一部分主食，即可以增加饱腹感，又可以增加纤维，外加泡菜酸辣的口感，丰富减脂餐的口感、味道，使减脂餐加分加味、不寡淡！😊*“菜花米”=花菜切末末后的状态用料食材韩国泡菜50克...

生酮饮食~减脂版花菜炒饭

04-09 减脂期有时候真的很嘴馋，会很想吃饭，原版是欧阳娜娜的无饭炒饭，我改良了一下，食材都换成生酮友好的食材。为什么还会有一撮菠菜？因为就算生酮也需要营养均衡多吃蔬菜呀~😂用料花菜若干鸡蛋2个橄榄油1勺盐半勺酱油1勺虾仁若...

低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭

10-31 天道好轮回，苍天绕过谁(///▽///)减肥是亘古不变的课题。最近爱上了在恒定的卡路里下研究如何吃得更饱更好更满足，于是尝试了一下网红的花菜炒饭，结果超乎寻常的满足！用料花菜600克鸡胸肉150克鸡蛋2个包菜200克杏鲍菇240...

减脂午餐-菜花炒饭

05-14 用料其他喜欢的食材鸡蛋1个花菜1个胡萝卜0.5根花生菜一片玉米粒一把火腿肠1根豌豆1把克减脂午餐-菜花炒饭的做法放在一起炒一炒，加入老干妈，盐，牛肉粉...

【减脂餐】花菜“无米”炒饭

04-16 减脂期馋炒饭了怎么办？一盘300g的扬州炒饭将近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️试试不用大米的花菜炒饭吧～一盘大约270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可爱记得不要加胡萝卜哦～不生酮的小可爱们也建议平常多吃低GI...

欧阳娜娜版花菜减脂炒饭

06-22 正在减肥的小伙伴们都在为减肥期间吃什么而发愁，我也同样被这个问题所困扰吃的东西不但要减脂还要好吃，没到周末就琢磨着各种美食，今天就尝试一下欧阳娜娜推荐的无米花菜炒饭用料花菜1个鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根柿子椒...

减脂期必备的炒花菜饭

06-05 很久之前就听说这道菜前段时间欧阳娜娜在vlog上po了这道菜就心想试一试结果意外的好吃啊拯救了减脂期间不能吃炒饭的朋友用料花菜半颗配菜（可自行选择喜欢的全部切碎鸡蛋2个韭菜花若干洋葱碎若干苦菜若干鸡胸肉肠两根...

减脂低碳-菜花炒饭

12-22 家里有半个菜花，想起有个炒米的做法。夏天一直嚷嚷着要减肥，也没有其他菜了，就它吧！用料花菜半个胡萝卜半根鸡蛋2个洋葱1/4个豆腐皮半张减脂低碳-菜花炒饭的做法菜花掰开洗净，用盐多泡一会儿哦！菜控水后，用菜刀剁碎或者是搅...

《白菜花炒饭》减脂必备快手菜

09-05 减脂期间不能吃大量的米饭，嘴馋怎么办，白菜花可做米饭好吃又低热量哦～用料白菜花少许橄榄油少许酱油1勺《白菜花炒饭》减脂必备快手菜的做法白菜花切碎，少许橄榄油后加入菜花～放入你爱吃的菜，注意是低热量的食物！出锅～...

菜花炒饭(减脂餐)

06-25 如果有鸡蛋的话先把它炒熟，然后呢，最后到进去跟假米饭huo一起。我没加，因为家里没鸡蛋了.如果想把胡萝卜切成丁也可以，也可以自己创意，比如说加一点玉米碎或者什么的，随便有没有人能教我怎么拍出好看的照片🤣用料花菜1个洋...

创意减脂餐：减脂花菜炒饭

05-27 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适...

懒人版减脂花椰菜炒饭

10-19 我又出现在减脂季了！要美味又要减脂的美眉们，怎么能放过低碳水的花椰菜炒饭呢～继续懒人版给大家呈上。用料白绿花椰菜220克橄榄油适量大蒜1瓣黄洋葱丁适量蚝油1勺生抽2勺糖小半勺泡发香菇若干三色杂菜若干虾仁若干午餐肉...

减脂白花菜米台式炒油饭

01-22 用白花菜洗净切成米粒大小代替米饭🍚(可以用料理机打碎)不要打到太碎成泥了哈。我是生酮饮食，所以控碳不控油，所以我有加五花肉沫，低碳低油的宝宝们可以不放肉沫，腊肠，用鸡蛋🥚来炒也好吃😋用料花菜个干虾米热水泡一下个干...

减脂炒饭(花菜版)

06-08 减肥期间也不是不能吃炒饭技术不精要隔夜饭才能炒出好吃的炒饭这款网红炒饭就没有这个烦恼虽然切花菜稍微花功夫但是关键好吃随意还低脂（可以很低脂）用料胡萝卜1根花菜1个腊肠或者香肠半根玉米粒若干芦笋2跟海鲜类（鱿鱼...

（减脂）花椰菜炒饭

05-31 用料花菜半个盐一勺鸡蛋两个黄瓜三分之一根胡萝卜三分之一根黄椒适量生抽一勺胡椒粉适量番茄（可不要）半个其他炒饭的食材由适量（减脂）花椰菜炒饭的做法花菜切碎，梗可以不要，要的话最好手动切碎或者省力点用料理机啥的打碎。...

伪花菜炒饭（减脂餐）

07-08 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一...

无米菜花炒饭 | 减脂餐

12-16 像是最近流行起来的，不知道是欧阳娜娜同款🙃，用菜花和家里有的食材轻松完成！口感很好～列入减脂菜单🤞🏻用料菜花1颗鸡胸肉1块鸡蛋1-2个杂菜（玉米青豆胡萝卜丁）随意生抽1-2勺胡椒粉适量无米菜花炒饭|减脂餐的做法鸡胸肉清水...

减脂菜花洋葱胡萝卜“炒饭”

04-05 蛋白质➕维生素，满足减肥需求，快手够简单用料鸡蛋1个胡萝卜半根花菜半个酱油1勺洋葱1/4个减脂菜花洋葱胡萝卜“炒饭”的做法没有破壁机，用到将菜花切碎后上锅蒸洋葱胡萝卜切丁锅里铺油打入一个鸡蛋，翻面，熟了秤出倒入胡萝...