备餐米饭怎么做好吃，备餐米饭家常做法

【备餐】米饭

12-18 来源：B站@一把橙小刀自己整理记录方便查找用料米饭应季蔬菜/杂粮【备餐】米饭的做法应季蔬菜/各种杂粮煮饭称好克数用保鲜膜包好放入冰箱冷冻，需要时拆一包出来...

简易饭团（野餐必备）

04-20 一开始只是因为经常自己做面条吃买了紫菜碎和香松想着拌面或者做面汤，结果淘宝送了饭团神器，然后刚好和朋友野餐，就做好了可爱的饭团快乐地去赴约了！好吃好看好做，分享给大家。用料米饭2大碗白醋1勺鸡蛋1个食盐适量火腿1根...

台湾饭团/美味早餐/野餐必备

06-13 对岸人民的小吃总是能俘获人心，对台湾饭团的认识，来自于隔壁邻居家的店～“台湾饭团”，说是正牌加盟店，有段时间几乎每天早上都要去她家要上一个饭团配一杯豆浆，我的固定款饭团（肉松➕油条脆➕卤蛋），一个8元。不吃还想，对上了胃...

健身主食（米饭）备餐法 | 健康·三餐<好好吃饭13>

06-06 今天分享一个我常用的日常主食（米饭）备餐方法。健身能否是吃碳水化合物咱们已经讲过很多次了，碳水要吃，重点是吃对种类、吃对数量。但我也有犯懒、不想顿顿都要思考吃什么的时候，可又不想凑合吃，所以就有了这主食备餐。同样...

日式烤饭团（野餐必备）

02-20 喜爱野餐，必须准备冷吃也好吃，方便携带的食物～（用五丰大米做出来的米饭，冷吃也赞😋）用料米饭（五丰大米）一大碗黑胡椒少许芝麻少许芝麻油少许胡萝卜丁少许火腿肠一根夹心：肉松一碗刷调料：蚝油2勺生抽2勺白砂糖1勺表面装饰：白芝麻...

减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭

09-06 为了给家里人丰富的营养，各种研究好看又好吃的食物，这是一道一致好评的早餐🍲用料南瓜香菇3-4朵鸡胸肉半块西兰花半朵紫甘蓝少许圣女果2个烤肠1根鸡蛋1个糙米橄榄油少许黑胡椒少许盐少许蒜末1瓣生抽1勺减肥必备｜低碳低脂...

早饭备餐

10-12 早饭永远是个难题，因为实在是起床困难户，但是大宝上学早，又必须得起，所以基本原则是省时间，十分钟内可以完成，最好我备好，第二天一微波就成，我就不用起床了😄用料各种蔬菜，面粉等早饭备餐的做法可以冰箱常备冷冻的：馄饨，饺子，手抓...

笑脸饭团（野餐必备）

06-15 今天也要开心鸭！😍👸用料红糙米40克紫糯米40克糯米30克大米半杯胡萝卜半根香菇2朵木耳5朵青菜2颗榨菜小半包黑芝麻15克鸡蛋1个海苔少许笑脸饭团（野餐必备）的做法准备红糙米、紫米、糯米、大米我是看到家里有啥就放啥啦😄...

电热饭盒食谱——备餐

08-07 很抱歉，我是真的没想到有小伙伴会看。我得坚持呀😊可能你和我一样，每天朝九晚五，外卖油腻又不健康，那么一起努力让带餐变得有意思吧。虽然拿着不高的薪资，但是，总得过得有情调吧。认真生活，享受当下，从嘴开始～用料鸡胸肉5块200...

黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）

09-03 低卡料理又一波上线，适合健身的小伙伴学习get用料黑米（可以添加黎麦进去更健康低卡饱腹）80克糯米30克鸡脯肉（切块，事先腌制好）几小片鸡蛋（用于煎蛋，放盐）1个肉松适量黄瓜片适量胡萝卜丝适量生菜1片泰式甜辣酱可选用自己喜欢的...

野餐必备--寿司包饭

07-02 又快到五一小长假啦，小朋友最喜欢户外野餐了，背上帐篷地垫和吊床，公园里找一块清静的绿地，把妈妈做的好吃的席地摆开，晒着太阳闻着青草香，吃着野餐，那幸福感，瞬间爆表啦！今天分享一个我家野餐的必备餐食--寿司包饭。米饭种类可...

健身备餐-鱼肉烩饭

02-16 烩饭尤其好吃，大概是我做过最好吃的烩饭了！用料西兰花1朵橄榄油2勺龙利鱼1kg番茄6个葱2根姜粉1勺炖鱼调料1勺蒜4瓣盐拧10下酱油5ml干辣椒8根白葡萄酒50ml柠檬1个芹菜半个彩椒4个口蘑200g牛肝菌3根（不可省）蓝纹奶酪5g西葫...

蒸米饭（炒饭必备）

09-07 一直觉得炒饭的精髓就是颗颗分明的Q弹米饭个人无数次实践证明这样蒸出来的米饭用来炒饭没有翻车过用料大米适量水适量油适量蒸米饭（炒饭必备）的做法大米洗净沥水备用，用锅烧一锅水，里面滴入几滴油，水开后，倒入大米，边煮边搅...

减脂餐/自备杂粮饭

06-30 一人食减脂餐中的杂粮饭所需份量很少是不太好做但是可以提前准备周末蒸一锅出来然后分装冷冻储存头天晚上从冷冻室取出1-2份转移到冷藏室第二天蒸锅蒸热或微波炉转热即可食用另外还有同样符合减脂要求也更简单的“薏...

健身减脂必备—伪米饭拌饭

06-09 用料花菜200g三文鱼100g欧芹适量鸡蛋一个配菜健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法花菜过水断生或者微波炉叮3分钟压碎放凉加入鸡蛋和欧芹碎拌匀加适量黑胡椒盐锅底涂油翻炒花菜碎加入鱼罐头或肉末出锅小贴士鸡蛋可加可不...

饭团🍙（野餐必备）

05-07 米饭要粘一点才能成团用料米饭1碗海苔，肉松，芝士这些有的都可以放（芝士肉松都可以包进去）豌豆适量胡萝卜粒适量鸡蛋2个玉米粒适量芝麻适量调料汁：生抽2勺番茄酱1勺耗油1勺白糖1勺饭团调料：芝麻适量辣椒面半勺（不能吃辣不放）香...

减脂餐必备～三色糙米饭

12-13 减脂餐必备的三色糙米饭这样做比白米饭都要好吃～软软糯糯～用料糙米200克水450克椰子油10克减脂餐必备～三色糙米饭的做法200克糙米倒入盆中加入没过米的水，浸泡3小时以上泡好的米，控干水倒入电饭煲加入450克水加入10克椰子...

团年餐桌必备—糯米八宝饭

12-21 用料糯米500克红糖适量猪油一勺红枣3颗蔓越莓干适量白糖适量团年餐桌必备—糯米八宝饭的做法蔓越莓干提前用朗姆酒泡好。红枣洗净去核。糯米淘好待用。红糖剁细碎，方便后期和糯米拌匀。烧开水，水开后把糯米倒入，煮开五分...

不用料理机也细腻的胡萝卜米浆消灭剩米饭的早餐必备

10-16 个人主页有更多实用菜谱欢迎大家瞅瞅~（泪眼加小手绢口感棒味道一级好！！！ヽ(°∀°)ﾉ重点：1为什么选胡萝卜🥕？味道很清甜，而且本身也是煮熟之后容易分布均匀的食材。颜色很好看。很多人不喜欢吃胡萝卜，比如我，但如果让我喝下去的...

午餐肉饭团野餐必备美食懒人快餐

04-25 菜谱来自快手，野餐必备用料午餐肉一盒剩米饭适量海苔米饭里和裹饭团用熟白芝麻适量薯片适量白米醋10份盐1份糖5份午餐肉饭团野餐必备美食懒人快餐的做法成品很诱人，有没有一罐午餐肉用小刀沿着内壁划一圈，很容易得将肉肉...

紫糯米饭团—出游必备简餐

11-23 这样做的紫糯米饭团，超级好吃~用料黑米1量杯糯米适量生菜叶2片咸鸭蛋1个火腿肠1根沙拉酱适量西红柿1个紫糯米饭团—出游必备简餐的做法将洗好的糯米、黑米倒入锅中，加水选择杂粮模式生菜叶切成条把火腿、西红柿切丁取出...

🔥早餐必备❗️双色糯米饭团，五分钟就能搞定

09-02 零厨艺，爆好吃😊。每次可以提前一晚做好，第二天只要放微波炉叮一下就可以吃啦，真的非常方便。大家一定要试一试。用料食材：糯米50克血糯米50克香肠1根海苔肉松20克熟咸蛋黄一个🔥早餐必备❗️双色糯米饭团，五分钟就能搞定的...

无米炒饭｜减脂必备

03-22 在欧阳娜娜同款炒饭的基础上再创新，把花菜换成豆腐，高蛋白高饱腹，减脂人士最爱哇！和明明子一起吃好喝好不长肉🙋‍♀️用料老豆腐一盒鸡蛋2个香肠丁适量玉米适量豌豆适量胡萝卜适量盐半勺生抽2勺蚝油1勺无米炒饭｜减脂必备的...

控糖*备餐*⭐掺粗粮米

12-20 用料大米5藜麦1粗粮1控糖*备餐*⭐掺粗粮米的做法米藜麦粗粮米按照5:1:1搅拌在一起即可不习惯可以3:1（大米:其他）的比例煮的时候注意不要糊化医嘱米饭生重60-75克熟重会因为加水的多少而改变为120-160g可以多放点水不然...

减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备

05-25 只是想控制体重的我用料小米半碗南瓜半斤吧减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备的做法老南瓜去皮切好，洗净放入容器我放入了大半碗的小米，感觉稍微多了点加水沫过南瓜片，一定要浮起来的感觉，不然会很干，放入一大颗黄冰...