减脂餐必备～三色糙米饭

减脂餐必备的三色糙米饭这样做比白米饭都要好吃～软软糯糯～

用料  

减脂餐必备～三色糙米饭的做法  

1. 200克糙米倒入盆中

2. 加入没过米的水，浸泡3小时以上

3. 泡好的米，控干水

4. 倒入电饭煲

5. 加入450克水

6. 加入10克椰子油

7. 盖上锅盖，启动糙米饭功能，如果是没有这个功能那就普通蒸米饭程序来两次。

8. 软糯好吃的糙米饭就做好了。

9. 每次可以多做一点分装成100克一袋，冰箱冷冻储存，一周内吃完

10. 单纯用糙米煮的饭都会出现粒粒分明的情况，想口感更软糯可以跟大米按1:1的比例混合。
    大家可以一次多做一些，然后分成若干份冰箱冷冻起来。冷冻过的糙米饭会产生抗性淀粉，从而降低热量更有利于减脂。

11. 😋好吃健康还不怕胖