减脂餐怎么做好吃，减脂餐家常做法

减脂餐之虾仁带鱼烤时蔬

03-03 烤时蔬，与日常用锅炒蔬菜不同，可选择多种自己喜欢或者家里储存有的蔬菜混合烘烤，种类和颜色丰富，加上土豆、红薯等主食和虾仁、带鱼等肉类，调配低脂酱汁，味道鲜美且营养均衡。用料青笋、红椒、胡萝卜、玉米粒、豌豆、洋葱、...

不开火‼️减脂餐牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣

03-10 不开火的早餐慢慢的蛋白质好吃不胖加上灵魂自制油醋汁开启元气满满的一天用料牛油果1/2个鸡蛋1个虾仁3只玉米粒适量鹰嘴豆适量橄榄油1勺生抽1勺苹果醋1勺蜂蜜1/2勺黑胡椒适量不开火‼️减脂餐牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣...

自制减脂餐

12-27 就这样吃了一个月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃饭才能减肥，拒绝零碳水，每天吃的又饱又好，还掉秤。...

我的减脂餐体重管理

01-31 看看是不是减脂，感觉越吃越胖呢！记住三句话养成异廋体质，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素！用料水我的减脂餐体重管理的做法早吃碳水或者牛奶，鸡蛋或煎蛋，水果，坚果，玉米，红薯，苹果，无糖豆浆，饺子，猕猴桃，无糖酸奶，鸡胸肉，草莓，火龙果，吐司，午...

黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐

12-29 前天跟朋友学着做这款黄瓜虾仁饺子，没想到味道这么鲜美，包的过程中就满屋清香，得到家人的一致好评与认可，姑娘没吃够，今天周末再包一次，有时间整理记录一下，时间久了就可以从这里查找菜谱啦😄用料面粉600克凉水300克黄瓜4根...

低卡减脂餐---凉拌荞麦面

12-21 减肥期间也可享受美食，这款凉拌荞麦面真的好好吃，重点是健康低卡，减肥的姐妹们赶紧学起来！用料荞麦面适量小米辣2根葱花1根大蒜半头生抽3勺醋1勺老干妈1勺黄瓜半根鸡蛋2个虾仁适量低卡减脂餐---凉拌荞麦面的做法先调个万...

减脂餐➡️彩椒牛肉粒

03-03 减肥的日子里，总要研究一些好吃，又富含优质蛋白质的食物呀用料牛肉250克彩椒2个料酒适量酱油适量葱姜蒜适量盐适量生抽适量减脂餐➡️彩椒牛肉粒的做法牛肉切丁，放胡椒、酱油、料酒、葱姜蒜、盐腌制，有条件的可以直接买现成...

羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)

12-22 维密超模的减脂餐：羽衣甘蓝被誉为超级食物，富含各种营养成分及膳食纤维，做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法，建议用热量较低的油醋汁，再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。用料羽衣甘蓝200g苹果半个蔓越莓10克...

胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐，儿童友好)

01-06 减脂餐，儿童友好，除了盐没有其他调料。用料胡萝卜1根鸡胸肉1大块香菇6-8朵葱半根盐少量胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐，儿童友好)的做法鸡肉切丁，过油炒到半熟。捞出备用。锅中放很少量的油，放入胡萝卜，翻炒到胡萝卜的香味基本可...

【减脂餐·第二天

03-12 【轻赢轻断食营】第二天早餐：鸡蛋+小番茄+牛奶午餐：虾仁+西兰花+玉米晚餐：白玉菇豆腐汤全天供能：1100卡制作时长：15分钟我是花卷爸，减脂美食实践家带你一起吃得好，瘦得快一起轻赢吧用料早餐鸡蛋1个牛奶250ml圣女果10颗午餐大...

减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）

01-02 万能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蚝油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣适量葱花适量辣椒粉适量芝麻少许香油少许清水1勺减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法把所有调料搅拌均匀即可小贴士搬运的是b站up羊羊低卡食记的，仅仅为了...

快手减脂餐-西兰花虾仁沙拉

12-31 每天晚上回家过了饭点，吃饭又会觉得太撑，不吃又晚上又会饿，说不定还要吃夜宵，怎么办呢～啦啦啦，快手减脂餐来了，方便快捷，吃了也没有负担～～懒人姐妹值得拥有用料西兰花四分之一颗杏鲍菇半根玉米粒一小把水果黄瓜一根虾仁若干克鸡...

减脂餐：香菇酿虾仁

03-13 用料虾仁80克香菇4朵减脂餐：香菇酿虾仁的做法将香菇洗净，去梗，撒一点盐，放入烤箱，200°C，烤10分钟虾仁剁碎，加盐，糖，一点点蚝油调味将调味好的虾仁放入香菇中，继续烤10分钟撒香菜，开吃...

减脂餐之玉米杂蔬

12-29 玉米炒杂蔬用料胡萝卜1根玉米1根青豆半碗酱油1勺盐适量减脂餐之玉米杂蔬的做法准备好食材胡萝卜去皮切丁锅中放入青豆，胡萝卜放入玉米粒，焯水5-8分钟锅中放入油，放入杂蔬下去炒放入一勺酱油放入适量的盐撒上葱花低脂不长...

减脂餐打卡day5

12-29 挑战100天减脂餐打卡——第5天。今日午餐——无油芋泥蔬菜包...

减脂餐搬运8-一口小蒸包2

01-02 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根鸡蛋2个韭菜馄饨皮减脂餐搬运8-一口小蒸包2的做法鸡胸肉打成泥，胡萝卜、韭菜切碎，鸡蛋炒好。加入调料:2勺生抽、1勺蚝油，适量黑胡椒。混合均匀。馄饨皮四周沾上清水，放入馅料，包好。水开后，放上蒸包，...

零厨艺减脂餐🍋巴沙鱼柳

12-07 用料巴沙鱼柳1片柠檬半颗生抽1勺蚝油1勺料酒1勺辣椒面1勺零厨艺减脂餐🍋巴沙鱼柳的做法巴沙鱼解冻，柠檬去籽挤几滴柠檬汁➕生抽、蚝油、料酒、辣椒面抓拌均匀腌制十分钟空气炸锅180度25分钟中途把柠檬挑出来，防止苦味外...

今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了

01-07 🍽今日减脂餐推荐🥗&🥝&🌽减脂期也可以吃的饺子🥟全麦牛肉蒸饺皮薄肉多当主食吃毫无负担用料同下今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了的做法如图如图...

鸡胸肉做法—鸡胸&杏鲍菇烤串（减脂餐告别水煮）

03-09 鸡胸不只水煮一种吃法今天分享烤成串串的做法低脂轻调料鸡胸腌制一晚上第二天来做完全不用担心腥的问题这个串串也可以根据个人喜好炸着吃用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒粉适量料酒2勺辣椒粉适量生姜（腌制用）适量蒜...

减脂餐推荐茄汁卷心菜，酸香开胃，搭配里脊包蛋，低脂低卡还饱腹

01-06 老公从事健身行业，我每天给他做低卡健身餐，希望分享给更多的人，让大家也能轻松在家做，健健康康维持好身材用料鸡里脊2块土豆1个鸡蛋2个生抽勺卷心菜1个番茄1个蚝油1勺洋葱1/4个面包糠150克老抽1勺料酒1勺淀粉1勺减脂餐推...

低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃

03-14 又到了可以狂吃荞麦面的季节把喜欢的时蔬加进去拌一拌清爽又好吃用料荞麦面1份黄瓜1/2根胡萝卜1/2根鸡蛋1个鸡胸肉1/2块虾仁5只柠檬片3片低卡减脂餐‼️凉拌鸡丝荞麦面㊙️酸辣又开胃的做法【食材】荞麦面1份、黄瓜1/2个...

这样做减脂餐，减肥第31天瘦12.9斤

12-27 减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升...

酸甜开胃的那不勒斯风味番茄意面🍝低卡减脂餐

03-15 日剧同款的那不勒斯意面🍝酸甜开胃，好吃到停不下来～用料意面｜火腿肠｜鸡蛋｜小番茄｜蒜片味好美黑胡椒粉｜3勺番茄酱｜1勺蚝油｜盐酸甜开胃的那不勒斯风味番茄意面🍝低卡减脂餐的做法酱汁浓郁超好吃蒜切片，番茄切半，火腿切块备用-水开...

减脂餐版本电饭煲卤鸡腿夹饼

03-05 用料鸡蛋随意去皮鸡腿随意全麦面粉随意发酵粉4克减脂餐版本电饭煲卤鸡腿夹饼的做法面粉➕酵母➕温水发酵天冷了我用的温水在下面帮助发酵去皮鸡腿➕已经煮好剥好的鸡蛋统统划刀放入电饭锅花椒麻椒干辣椒葱蒜生抽老抽...

减脂餐～西蓝花炒虾仁

12-12 用料虾仁300克西兰花1朵减脂餐～西蓝花炒虾仁的做法1-虾仁先用料酒，黑胡椒味一下2-西蓝花摘好，焯水断生，捞出后过凉水3-姜（或者大蒜）爆锅，下入虾仁翻炒断生4-倒入西蓝花，加盐，少量耗油调味5-继续翻炒均匀即可出锅6-全程开大火，下...