肌丁怎么做好吃，肌丁家常做法

猪里肌丁,白菜丁包子

07-04 猪里丁八两用料猪里肌丁八两大白菜半棵切成小丁十三香料三两葱,姜少许鸡油少许生抽三勺适量猪里肌丁,白菜丁包子的做法猪里肌切成丁,拌好!白菜切小丁放入一勺盐淹一下拌好馅把发好面切成小剂,约30克左右包好包子放15...

无油低卡彩椒鸡丁（增肌减脂饱腹）

07-01 本人热爱健身热爱低卡饮食，不喜欢油腻和淀粉芡汁，分享大家一个超级简单易上手的彩椒鸡胸。用料鸡蛋清一只彩椒红黄各一只鸡胸肉适量酱油适量盐适量橄榄油微量无油低卡彩椒鸡丁（增肌减脂饱腹）的做法鸡胸肉切丁放入蛋清、酱...

🏋🏻️肌肉🐻

05-17 2020.0601儿童节快乐！用料高粉蛋黄奶粉牛奶老面鲜酵母盐糖黄油🏋🏻️肌肉🐻的做法找了一张图，做做玩玩🤓🤓一边做一边改面团大小，胸肌最后不够大，要调整到25-30g/个🤪🤪嘿嘿嘿...

肌肉熊/腹肌熊面包（小美版）

12-12 2022年4月26日周二重庆晴今天不用去店里上班，在家女儿做早餐🥣给平常日子加点可爱元素😊用料高筋面粉180克低筋面粉35克冰牛奶140克细砂糖35克黄油（室温软化）20克酵母3克小香肠（大拇指大小）8节黑/白巧克力装饰用一点点肌肉...

简单易做0毛孔的焦糖布丁🍮——每个布丁心里都藏着一个水光肌少女

12-29 用料鸡蛋2个白砂糖30克淡奶油300克牛奶200克香草精0.5勺（没有可不放）焦糖白砂糖60克室温水30克热水30克简单易做0毛孔的焦糖布丁🍮——每个布丁心里都藏着一个水光肌少女的做法第一步先来熬焦糖，60克白砂糖放在一个小锅...

增肌减脂餐—红薯布丁

02-16 红薯、南瓜，减脂期的甜味来源好伙伴啊。变一下花样，早餐吃的甜甜蜜蜜、开开心心。用料鸡蛋1个熟红薯半个牛奶半蛋壳无糖酸奶2勺增肌减脂餐—红薯布丁的做法红薯需要提前做熟哦，我一般是前一天的留半个。鸡蛋+半蛋壳的牛...

肌肉丸，吃了增肌

04-09 用料盐克黑胡椒勺鸡胸肉块料酒勺胡椒克生抽勺淀粉勺巴沙鱼1条肌肉丸，吃了增肌的做法鸡胸肉切块。葱姜蒜泡热水备用鸡肉，巴沙鱼，弄一起，打成糊糊咸盐，鸡精，耗油，白胡椒粉，黑胡椒粉，淀粉，葱姜蒜水分次倒入，多搅拌搅拌，口感细腻勺子...

水光肌馒头（含水光肌的秘诀）

10-03 馒头，可谓是最经典的中式早餐之一了。馒头十分松软，入口微酸，回味微甜。它看似简单，其实想要做好它还是需要很多经验的。今天分享的这款馒头加了白砂糖，更能激发出小麦浓郁的香味。用料高筋面粉（或中筋面粉）300克温水180克酵...

肌肉

09-16 和repo用料面粉500克姜片老抽勺蚝油勺鸡肉克高粉508克肌肉的做法怕appare二色...

减脂增肌洋葱肌肉饼

10-24 消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成...

减脂增肌早餐-131016-炒杂粮馒头丁，橙子，柠檬水

12-09 炒杂粮馒头丁，橙子，柠檬水用料柠檬三片橙子一个杂粮馒头150g鸡蛋两枚西红柿一个包菜三片洋葱适量减脂增肌早餐-131016-炒杂粮馒头丁，橙子，柠檬水的做法鸡蛋打散成蛋液，馒头切丁全部泡到蛋液里搅拌均匀让每块馒头都吸饱蛋液...

08-23 三个理由让你爱上这道快手菜：1.本餐含极高优质且易消化的蛋白质含蛋白质22-28克脂肪仅5克左右碳水化合物含量<10克2.快手：5分钟准备+20分钟烹饪3.芝士和牛奶的香浓让这道增肌减脂菜好吃可口美食+健康两全其美用料牛奶50...

增肌餐

10-12 肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白...

肌肉兔面包（含肌肉比例重量）

09-26 前几天朋友聊天时候发了一个ins上日本博主发的肌肉兔面包图片，觉得好可爱，正好周末闲着就来捏着玩玩。面团其实随便什么配方都行，主要是各个肌肉块对应的重量是多少，微博上搜到了一张比例图作为参考。我个人为了配合阿肌...

蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）

11-13 还是在愉快的减脂健身阶段啊，每天晚上跑步之后饥肠辘辘爬上床睡觉，最期待的就是早餐。每天为了早餐可谓是绞尽脑汁，脂肪？no！精制碳水？no！垃圾食品？no！加上我特别不爱吃甜食，所以今天想出了这个早餐花样，可以消灭昨天麻麻给我买的...

减脂增肌全靠它👉抹茶奇亚籽布丁

06-04 起亚籽是欧美流行的超级食物小小的一颗吸水力超强能很大程度满足饱腹感而且它还富含植物蛋白和优质脂肪omega3总之就是吃了能让你变美的种子抹茶更不用说了超强大的抗氧化功效这样吃下去我看是能长生不老的Youarewhat...

肌肉

04-24 用料鸡2只生抽2勺料酒5勺蒜3瓣淀粉半勺胡椒粉2克盐2克老抽3勺肌肉的做法我们都是好孩子女孩吗小贴士一定要烤焦...

什锦蔬菜鸡丁（增肌减肥）

07-21 用料鸡胸肉250g速冻蔬菜（豌豆、胡萝卜、玉米）100g西兰花100g黑胡椒粒适量酱油、料酒适量葱姜蒜适量什锦蔬菜鸡丁（增肌减肥）的做法准备食材：超市买的鸡胸肉，尽量不带脂肪，省得切掉脂肪费时间；袋装冷冻蔬菜什锦，有多种组合，我买的...

豆乳蛋白粉布丁“增肌布丁”

08-23 有好好健身几个月了，渐渐也开始买了更多的健身服饰，当然补剂也是最近刚加入饮食中，真的觉得不是很喜欢喝蛋白粉那种味道………那零食当然是要戒，如果零食能和减脂增肌合二为一不是美事一桩吗哈哈哈。个人觉得豆浆冲蛋白粉...

快手减脂增肌💪低油低脂宫保鸡丁便当⛽️580kcal🍱

07-07 1⃣️我这个配方鸡肉用了266克，配上青菜🥬还有紫薯🍠，一餐的配量就够了2⃣️减脂现在碰到了平台期，这个时间身体处于一个已经适应了的阶段，虽然体重没有下去，但是臀围胸围都下降1厘米，腰围2厘米。这个阶段，一定不要做的🙅就是进...

【减脂增肌必备】燕麦蜂蜜丁

05-16 超级耐嚼，不硬，类似于饼干和松软面包之间。适合当小点心啊，一点点可以吃好久呀呀呀~而且对肠胃很好~油脂五克蜂蜜可控制在十克以内【蜂蜜一定要熟蜜，否则与糖没有区别。】至于椰蓉啊，完美加分~椰奶榨的~可替代，比如豆渣豆沙...

减脂增肌鹰嘴豆布丁

10-06 早上煮了鹰嘴豆豆浆没喝完放到下午竟然如此神奇的口感用料鹰嘴豆水减脂增肌鹰嘴豆布丁的做法鹰嘴豆要提前泡发至少十二个小时噢用破壁机煮豆浆模式半小时差不多我用了家里用的吃饭的碗那种一碗鹰嘴豆加水到600毫升左...

减脂增肌玉米杂蔬鸡丁

09-28 自己带娃加需要兼顾工作，希望每一餐可以营养均衡又可以节约时间，分享快手又美味的妈妈菜肴。我爱杂蔬系列，颜色鲜艳又方便😁用料鸡胸肉2块冷冻玉米粒100g胡萝卜半根冷冻豌豆粒80g油适量盐适量生抽一勺蚝油一勺淀粉腌制鸡...

增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁

05-31 甜甜的南瓜刚好可以弥补，减脂期对甜味的向往。加上鸡蛋和牛奶的营养，就是一道减脂期完美的早餐。用料鸡蛋1个南瓜泥牛奶增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁的做法南瓜去皮蒸熟，再碾成泥鸡蛋打散加入南瓜泥和牛奶。比例大概是1:1:0...

苹果肌

12-29 苹果和鸡肉做的一道美食用料葱姜蒜适量青苹果3个青椒1个鸡肉适量生抽1勺耗油鸡精适量冰糖五块面粉淀粉适量苹果肌的做法苹果洗净切块备用鸡胸肉切块裹一层面粉然后裹一层淀粉备用分开炸至金黄捞出备用1锅放底油放葱姜...