低卡奶怎么做好吃，低卡奶家常做法

03-20 用料蛋清2个牛奶250克0卡糖10克海盐1小勺隔夜燕麦可自行增加低卡奶冻的做法全部混合，打散搅拌均匀过滤2次包上保鲜膜，扎几个小孔，蒸锅上汽后蒸15分钟小贴士冷藏更好吃...

05-17 孩子放假在家，一天到晚的嘴馋，这个玉米片做起来好简单，让孩子吃的健康不发胖，还能解馋，而且还吃进粗粮，玉米片真的好便宜的呀……真是一举多得……大朋友也可以吃嘛，低卡无油饱腹，可以越吃越瘦咯😜我这种健身党最爱！用料玉米片...

10-02 买了一袋50斤的金象B面粉，为什么买50斤呢？因为只要2.7一斤，然后就研究怎么做能热量低点、吐司软点～这个配方我用了非常久了，基本上其他口味都是用这个做底的，奶香味非常浓，而且我用十几块一斤的面包粉和用两块多一斤的金象B...

低卡奶香绿豆雪糕棒冰(绿色心情)

05-03 天气慢慢热了起来，低卡雪糕也该安排上啦！绿豆GI低，饱腹感强，蛋黄和脱脂奶粉则提供蛋白质，解馋抗饿，一支更比六支强！只加了一点点糖，保证口感，也不会有很大负担。(每一支大概80kcal，热量是市售雪糕的1/2~1/3)用料干绿豆50克脱脂...

不好喝头给你的低卡奶绿

11-29 用料黑咖啡320ml白凉粉20克低卡红豆适量红/绿茶适量植物标签燕麦奶适量不好喝头给你的低卡奶绿的做法黑咖啡加入白凉粉煮开后放凉，小刀划开做成咖啡冻。我用的是现成的低糖蜜豆，大家也可以用代糖自己煮（麻烦一点）燕麦奶我...

快手低卡奶麦糊

10-21 爱喝糊糊的一定要试试！不爱喝太浓稠的可以多加点奶～热量：这个方子里我用的100g轻爱酸奶(100kcl），加上其余配料总计257kcl。小贴士：直接用水泡燕麦麸皮粉+农道好物无糖豆浆粉味道有点像花生酱哦～不同的饮品泡有不一样的风味，可...

无油低卡奶黄包

02-15 做奶黄馅时建议用不粘锅。配料的糖可以用代糖。用料面团：高筋面粉50克低筋面粉150克糖15克牛奶120克酵母3克奶黄馅：蛋黄2个糖20克牛奶160克香草精（可不加）2-3滴低筋面粉10克玉米淀粉6克无油低卡奶黄包的做法温热的牛奶混...

低卡奶香土豆泥（112卡/100g）

06-28 土豆泥制作非常简单做完以后可以直接食用也可以用来做三明治就卡路里来说也不算特别高以下食材能做出三小份土豆泥，约550g用料土豆2只（约650g=519卡）脱脂牛奶50ml（16卡）蜂蜜半小勺（8卡）半脂色拉酱4小勺（20g=72卡）黑胡椒若干低...

[无猪油低卡]奶香豆沙青团，抹茶奇异果汁，香香糯糯！

03-14 作为一个北方人无乡愁，然鹅娃看了节气的书，点名要吃红豆沙青团！没有艾草、麦草汁，或者怕苦，怎么办？当当当当！无糖抹茶粉配奇异果汁，茶香搭果香，请叫我天才！🙃不放猪油，超级低糖，健康的应节小吃哦😋用料糯米粉250克粘米粉25克生粉2...

低卡奶香蛋黄酱

01-21 用料鸡黄至少两个油醋汁根据自己口味零卡糖根据自己口味魔芋粉/淀粉根据粘稠度奶粉一勺牛奶根据粘稠度低卡奶香蛋黄酱的做法准备材料蛋黄中加入油醋汁鸡蛋和油醋汁搅拌均匀后倒入牛奶搅拌均匀后倒入一小勺奶粉另一个...

低卡奶香南瓜虾仁豆腐羹

09-08 最近在减肥，想要在吃饱的前提下热量不超标，可真是件不容易的事儿！偶然在小红书发现这道食谱，做法简单，食材也都是我喜欢的，果断动手试试！没想到结果还很不错，牛奶和南瓜实在是太搭了，香气扑鼻，于是就在这里记录一下咯！用料嫩豆腐...

低卡奶香燕麦饼

05-20 这个是在小红书上看到的一个方子，我做了细微的调整，做了好几次还是觉得很好吃！用料即食燕麦片100克全脂牛奶（可脱脂）125克（可自己调整）鸡蛋1个（约50g）全脂奶粉（可脱脂，可不加）25克代糖20克其他可按需添加（如果干、坚果、红薯泥等）低...

低卡奶香杂粮冰糕（消灭杂粮粥）

08-14 现在大家饮食都健康了，家里经常做个八宝粥杂粮粥一类的，但是有的时候做多了一顿吃不完，夏天天气热很容易坏掉，加上最近很馋雪糕，于是就自己动手做了。用料很随意，尽可能的做到低糖低卡好口感。用料杂粮粥随意奶粉随意木糖醇...

低卡奶香全麦玉米烙‼️掉秤最快减脂餐！

10-26 第一次就做了奶香玉米烙，可太好吃了超级快手，早上我出门上班也来得及～说真的，减肥就是要好好吃早餐用料玉米粒1个玉米鸡蛋1个牛奶1瓶全麦粉适量低卡奶香全麦玉米烙‼️掉秤最快减脂餐！的做法煮熟的玉米粒打入一个鸡蛋，加入一...

低卡奶香脆皮红薯

10-16 用料牛奶40克红薯200克鸡蛋2个果干1把椰蓉适量低卡奶香脆皮红薯的做法200克红薯切小块后倒入一个烤碗。取一个空碗，打入2个鸡蛋，40克牛奶，搅拌后倒入红薯碗中，搅拌均匀。表面撒上一把果干，预热烤箱，200度30分钟。出炉后均匀...

简单低卡奶香（香蕉）燕麦鸡蛋饼

03-31 用料鸡蛋1个燕麦60克脱脂奶粉25克香蕉（可选）1根简单低卡奶香（香蕉）燕麦鸡蛋饼的做法向容器里加入奶粉和燕麦加入水使水刚好浸泡住燕麦，盖上盖子，放入冰箱冷藏几个小时或者过夜，使燕麦充分吸水拿出来后差不多这样打入鸡蛋（可选...

低卡奶香南瓜发糕

01-21 你们是不是经常翻车做不好跟着我婆婆分享保姆级的教程试做绝对不翻车快去试试。这个需要发酵两次首先搅匀面糊后发酵一次然后再搅匀上劲放入枣干再发酵一次到2倍大后就上锅水开计时大火25-30分钟焖五分钟。诶。泡纯牛...

外酥里嫩/低卡奶香“抹茶蜜豆盘挞”😍😍😍

12-29 如题。。。一款外酥里嫩/低卡奶香的“抹茶蜜豆盘挞”🤗🤗🤗好吃无负担，做法简单快手，盘挞控、抹茶控都不要错过哦。。。今天用的是成品盘挞皮，盘挞液配方量可做直径六厘米的盘挞六个哈，六个！六个！根据自己想做的量调整配方...

《低脂低卡奶芝士焗红薯》

01-29 比较适合减脂的小伙伴，芝士和糖可以选择性放或者不放。用料红薯适量牛奶适量燕麦适量蔓越莓干适量芝士1片《低脂低卡奶芝士焗红薯》的做法先将红薯蒸熟捣成泥，放入模具中（喜欢吃甜的朋友，可以在红薯中加入一些白糖），上面撒...

低卡奶呼呼冰薯泥

03-20 水牛奶比普通牛奶味道跟香醇，板栗红薯比一般红薯更绵密清甜，也不需要额外添加甜味剂，二者合一，天下无敌！！！用料水牛奶40-50毫升板栗红薯1个低卡奶呼呼冰薯泥的做法一个中等大小的板栗红薯去皮切片蒸熟。红薯放凉入料理机加水...

简单低卡奶香南瓜派，已瘦25斤减脂餐分享

03-02 已瘦25斤减脂餐分享：简单低卡奶香南瓜派，减肥期间可以吃的低脂甜点！用料贝贝南瓜半个鸡蛋2颗纯牛奶120克简单低卡奶香南瓜派，已瘦25斤减脂餐分享的做法贝贝南瓜半个，切块，放入锅中蒸熟碗中打入两颗鸡蛋，倒入120克纯牛奶，搅拌...

低卡奶咖冻

06-21 就是减肥还想吃东西，没故事。用料脱脂奶粉35克赤藓糖醇10克无糖速溶黑咖啡2克白凉粉5克低卡奶咖冻的做法白凉粉5g黑咖啡2g赤藓糖醇10g放入以上，加入刚刚烧开的水250~300g搅拌均匀后放凉放入冰箱冷藏几个小时35g奶粉冷开...

低卡奶香蜂蜜大麻花❗️外脆内软，香甜可口！

02-15 😋软乎乎，奶香浓郁，外酥内软，搭配表层甜甜的蜂蜜，好吃到飞起！凉了也不会变硬，新手零失败！这是减脂期也能吃的蜂蜜大麻花！-❗️tips：1⃣️醒发到位麻花才能喧软，配方共做了6个2⃣️特意尝试了烤箱和空气炸锅两个版本，区别不大都非常好吃...

低卡奶香芋泥

06-22 用料芋泥一小碗纯牛奶适量炼乳一勺低卡奶香芋泥的做法一小碗（满哒）芋头切块蒸熟用勺碾压芋头成泥，过程中视情况加纯奶（偏好湿润一点的可以多加一点牛奶，芋头很吸水哒）趁芋头还热着加入一勺炼乳（可以边做边尝甜度嘻嘻(•͈˽...

家庭版低卡奶香土豆泥

12-23 想吃土豆泥了，试试自己做。尝试尽量减少热量。用料土豆200克牛奶少量（约20毫升）黄油5克马苏里拉奶酪1条海盐少许白胡椒粉少许鸡肉肠1只（可不加）家庭版低卡奶香土豆泥的做法准备好材料，黄油一小盒是10克，最后只用了5克。土豆...