一人食～一锅三菜怎么做好吃，一人食～一锅三菜家常做法

09-30 一个人吃饭，小美一锅30分钟有饭有汤有肉有菜有鱼用料排骨1条水500克白菜250克枪鱼1条米20克开水适量一人食～一锅三菜的做法排骨用3个5洗后在水龙头下冲干净泡沫，放进主锅，加水400克，设置30分钟V键反转小勺同时米放在容器里...

一人食——一菜一汤一馒头

04-09 用料土豆2个螺丝椒1个一人食——一菜一汤一馒头的做法土豆削皮切条，用水淘洗2次，螺丝椒斜切成条。油热后下青椒，翻炒让其与油充分接触好，倒入土豆，加味极鲜，翻炒后能让土豆均匀上色即可，加一勺耗油。（想要味道再醇厚丰富些可...

一人食火锅

05-09 2020年5月20号，给自己准备的居家火锅～最重要的是对自己满满的爱用料自己喜欢的食材。一人食火锅的做法新鲜草莓完美搭配...

【健康一人食】只需要一个锅的：香煎三文鱼+木耳拌菠菜

01-27 这个菜谱的适合人群——1.懒人：只需要洗一个锅2.健身狗：丰富的蛋白质，最大限度地保留青菜里的营养素，充分利用三文鱼的油脂（低脂）3.贵族单身狗：方便快捷，不浪费又有营养哈哈哈哈，开玩笑的啦！不过以上的特点都是货真价实的~用料...

一日·三餐｜一人寿喜烧锅

10-13 用料牛肉薄片100克厚炸豆腐100克魔芋丝100克洋葱切丝1/4个菌菇50克（黑白两色）菠菜适量（焯熟）适量把生鸡蛋1个七味辣椒粉适量勺汤底料：水2大匙高汤块1块酱油3-4大匙砂糖2-3大匙味淋2大匙日本酒2大匙一日·三餐｜一人寿喜烧锅...

一人食菜谱

07-11 一个人也要好好爱自己用料猪肉100g意大利面适量鸡蛋一个洋葱半个青椒2个小葱2根蒜2颗姜适量一人食菜谱的做法把所有食材处理好备用热锅热油，姜，蒜，青椒下锅炒香，放猪肉，炒一会儿，下洋葱，炒熟。放意大利面搅拌，盐适量，放小葱，装...

一日·三餐｜一人泡菜豆腐锅

10-11 用料猪五花肉两大片金针菇100克香菇1-2朵豆腐半块豆芽一小把葱白一小段韩式辣白菜100克魔芋丝10小把韭菜一下把大蒜1瓣姜2片香油适量汤底料：水400-500克日本酒一小匙酱油1小匙蚝油1/2匙一日·三餐｜一人泡菜豆腐锅的做法...

一人食之锅

04-19 萝卜青菜各有所爱，这个的素菜不要求，根据个人喜好搭配就OK～是我最近经常吃的一人火锅便清淡些，吃完暖和用料肉类鸡蛋1个黑椒肉肠2条虾仁4只素菜金针菇1/4个白萝卜1/2条娃娃菜1颗香菜少许调味料姜4-5片蒜2-3瓣酒（红星二锅头...

一锅三菜

06-18 用料米50-350克水1000克一锅三菜的做法按照芯片煮白米饭程序走，蒸菜温度调到V用保鲜膜或者合适的盆子盖好蔬菜大约蒸15分钟拿出提前调好调料，蔬菜蒸好拌一拌就好吃时间到焖一会开吃欢迎一起下厨做美食🍔🥩...

一日·三餐｜一人豆乳锅

10-14 用料白菜2片葱切段（5cm）1根杏鲍菇1个金针菇适量绢豆腐150克芝麻适量汤底料：豆乳100毫升纯净水100毫升鸡汤2大匙芝麻2大匙（磨碎）一日·三餐｜一人豆乳锅的做法白菜切成3cm宽的段，葱段斜切，杏鲍菇先纵向切成细条，金针菇处理干净。...

一人食系列之一，一荤一素一饭一锅出的懒人便当

01-07 一个人吃饭实在太难了，又要食物种类多又不能分量大，最近疫情又不能外卖，太难了！急中生智就想出了这个办法，自己都佩服自己，一荤一素一饭一锅出，20分钟搞定！用料豌豆若干胡萝卜半根肉沫若干米饭半碗鸡翅3个一人食系列之一，一荤...

一人食·懒人鲜香麻辣一大锅

08-22 一人食，懒得做步骤复杂的料理，【味好美锅物底料】料理包正好派上用场啦！准备好食材，料理包加适量水，一同煮开就能食简直不要太简单！用料基围虾10只土豆1个莴笋0.5根豆腐干2块姜2片蒜1瓣干辣椒1只味好美麻辣锅锅物底料50g水5...

一人食一日三餐记录

01-02 记录自己的一日三餐一顿美好的用餐不仅能给身体能量还能给心情充电更新在作品里欢迎大家一起记录分享你们的一日三餐用料碳水克蛋白质脂肪维生素碗一人食一日三餐记录的做法晚餐烤猪肋排，菠菜蛋饼，凉拌黄瓜，绿豆汤。给宝...

低脂牛奶炖菜【一人食·一锅端】

02-02 用料胡萝卜中等一根洋葱半个花菜适量土豆一个玉米半根火腿随意牛奶适量【我用了150ml低脂奶】明安旭魔芋粉一小袋【没有就调面粉糊】盐适量黑胡椒一点橄榄油适量水适量蘑菇几朵【我没加】低脂牛奶炖菜【一人食·一锅...

懒人版一锅端式烤蔬菜~一人食~适合减脂人士

07-29 这样一个出油又出汗的桑拿天别说炒菜，动都懒得动可是作为一个减脂增肌人士外卖真心不敢叫高油高糖高脂肪，随便一口都可能断送我一周努力so～还是自己动起来吧我自己还是觉得挺简单的，至少全程没有出汗也没有油烟有碳水，有高...

私房杂锅菜‘一人食’

04-16 在云南读书四年了，马上就快要离开这里，遇见了很多人，很多事。但是多多少少若说别离总有牵挂。这一锅暖暖的炖菜，便该是我对这里最美好的记挂，每周一次的古琴课以后，老师总会炖来给我们吃，每次暖暖得吃完，再冷的天都觉得不过如...

美善品一人食：一锅三菜

09-15 一个人的时候是不是嫌做饭麻烦随便混呀？这个饭菜都有，还不麻烦～我会多做一些不同搭配，记录下来，仅供参考^_^用料米饭1杯水没过米1厘米土豆1个腊肠1小根鸡蛋1个蒸鱼豉油1勺香油1勺美善品一人食：一锅三菜的做法先做好准备工作...

一锅三菜

08-17 用料排骨500克番茄2个毛哥老鸭汤1/3袋金针菇1把杏鲍菇1个西兰花1/3朵鲜虾6只培根6片一锅三菜的做法排骨用小美三个五洗干净。番茄切大块儿备用。煮锅倒入1000克水，排骨、番茄、老鸭汤调料。设置40分钟/速度v/反转小勺...

一锅出～一锅三菜

07-11 小美最最有名的一锅端，一锅三菜做起来，省时省力方便快捷。用料汤鸡肉400克红枣5粒沙参玉竹适量水1500克鱼一条（350克左右）生姜丝适量葱（切段）1根生抽一小勺山药（切片泡水待用）150克左右南瓜（切块）150克左右虾仁150克左右食用油...

一锅一人食

06-18 用料西红柿1个鸡蛋1个盐？克超市买酸辣豇豆半包一锅一人食的做法炒鸡蛋盛出番茄烫水去皮熬酱加水放入豇豆煮面小贴士不喜欢吃番茄皮就去皮熬烂...

一人食灵魂煲仔饭！菜饭肉一锅香

05-18 我很爱吃连锅端的食物，比如煲仔饭。米香渗透广式腊肠的油脂，一颗焖熟的荷包蛋裹着咸鲜的煲仔饭酱油，锅底的锅巴是一绝，越嚼越香！用料籼稻米300克广式腊肠2根鸡蛋1个上海青2颗水适量玉米油8克李锦记煲仔饭酱油2勺一人食灵魂...

一人食地锅鸡

02-26 鸡不用先过水，过水不鲜。一个人也要好好吃饭啊！用料鸡1斤大蒜3瓣姜3片干辣椒2盒八角0.5个香叶1片花椒20粒盐2克生抽3勺醋1勺青椒2个土豆1个水500克啤酒20克一人食地锅鸡的做法鸡洗净，控水。因为一人吃不多，只选了这些有骨...

一人食冒菜

12-12 用料午餐肉3片火锅底料4／1包蔬菜自己喜欢蔬菜若干火锅丸子自己喜欢若干豆豉1勺大蒜姜喜欢的可以多加二荆条1只（也可以小米辣）葱2根香菜1根熟白芝麻适量一人食冒菜的做法清洗喜欢的蔬菜加水煮熟所有配菜，无需炒料，个人感觉...

一人食番茄一锅端

09-26 把想吃的一锅煮啦~用料口味捞番茄锅底半包牛肉一盒金针菇1把豆腐1块冻豆腐7块香菇3朵一人食番茄一锅端的做法准备食材有什么放什么倒入番茄底料煮沸陆续加入食材难煮的先放最后放肉类烫一烫就熟了撒葱刷剧下饭...

一人食:三文鱼菜饭

06-28 材料都是家里冰箱剩的，三文鱼隔夜了不能吃刺身，白菜留了几棵准备煮面的，饭本来是炒饭的，自己重新组合了一下，居然味道不错，配陈皮普洱。用料三文鱼1小块白饭大半碗白菜几棵白胡椒粉少许橄榄油适量盐适量生抽适量一人食:三文...