低卡照烧鸡肉便当怎么做好吃，低卡照烧鸡肉便当家常做法

低卡照烧鸡肉便当

05-22 照烧除了鸡腿还可以换成鸡胸肉的！加上黄甜椒，红甜椒，绿辣椒，这个菜甜辣甜辣的很下饭好嘛！和我一样怕胖的妹子可以把一般要放的砂糖换成蜂蜜，但是千万不要认为能和一般做法的照烧鸡腿味道一样，毕竟又要低卡又要好吃就不容易了...

【懒人便当】照烧鸡腿

04-05 完全不需要日式调料的照烧汁：东北白蜂蜜，生抽，料酒用料鸡腿只生抽勺酱油勺蜂蜜勺料酒勺盐克醋勺【懒人便当】照烧鸡腿的做法四个小鸡腿剔骨，盐和胡椒粉腌制用一勺蜂蜜，两勺生抽，一勺料酒，一勺白醋，两勺水和匀鸡腿煎出好看的金...

【油管搬运】日式照烧亲子鸡肉便当

08-07 搬运up:MASAの料理ABC味淋是增加甜味的，嗜甜的人可以多放一点。清酒可用料酒或白酒代替。豌豆可以替换成其他蔬菜，比如菠菜青菜。用料【材料】鸡腿1只鸡蛋1个豌豆(已煮熟)3片原味海苔片半张白米饭1碗【调料】清酒1勺酱...

低脂瘦身日式照烧鸡块便当

02-26 其实制作便当不需要花费很多的时间，任何事情只要事前计划好，早餐和便当15分钟就能完成。健康又营养便当，你也可以做到。用料鸡蛋2鸡块200g煮南瓜300g菠菜少许甜姜少许低脂瘦身日式照烧鸡块便当的做法鸡蛋卷做法1.鸡蛋2个...

维尼照烧鸡腿便当🍱

11-02 用料🍱食材👇去骨鸡腿肉1只米饭一小碗煮鸡蛋一个生菜一片西蓝花几个香肠一根蟹棒一根海苔一片腌制鸡腿肉👇盐少量料酒一大勺姜丝一撮照烧汁🥣👇酱油一勺料酒一勺味淋一勺蜂蜜一勺水一勺维尼照烧鸡腿便当🍱的做法鸡腿...

日式照烧鸡肉便当，荤素搭配营养低脂，好吃不胖！

01-11 部分企业开始陆续复工，疫情阴霾尚未散去，白领上班族除了忧心个人防护外，还要想办法解决另一个问题——吃饭。疫情之下，怎么吃才能安全又安心？当然是自己准备便当了！疫情肆虐，自己准备午餐，更需要注意营养搭配，健康饮食提高身体...

照烧鸡腿肉便当🍱

06-21 用料鸡腿2只酱油2勺料酒2勺糖2勺照烧鸡腿肉便当🍱的做法酱油：料酒：糖的比例是1:1:1，三者混合均匀鸡腿去皮去骨切块泡十分钟冷水鸡腿滤干水，热锅热油下鸡腿肉中火炒至表面变色，下酱汁翻炒，盖盖子中小火焖三分钟...

腊肠煲饭照烧鸡肉便当

11-16 先写一个试试吧，研究便当的简易做法菜谱：荷兰豆腊肠煲饭+照烧鸡肉胡萝卜饼+番茄炒蛋+煮玉米用料鸡肉糜150g荷兰豆腊肠煲饭：大米一罐荷兰豆随便腊肠随便照烧鸡肉胡萝卜饼：鸡蛋一个胡萝卜适量（不多过鸡肉糜的一半）番茄炒蛋：番...

日式照烧鸡腿（便当菜）

11-15 香甜下饭，隔夜也好味道，很好的便当菜选择。★此为2人*2只鸡腿的量★用料鸡腿4只【酱汁】生抽2勺红糖/黑糖2勺料酒2勺清水2勺姜丝少许蜂蜜（后放）2勺白芝麻一撮日式照烧鸡腿（便当菜）的做法鸡腿用厨房剪剔骨，用叉子在有皮面扎小...

工作餐便当 | 照烧鸡排饭

11-04 对了，辅食微博更新比较快，我们可以一起探讨~真的是巨简单可以形容这顿🍱，吃不起猪肉来点鸡肉也是可以的！❣️食材❣️照烧汁：2勺生抽|2勺蜂蜜|柠檬汁几滴|黑胡椒粉加入1-2倍水。搅拌至蜂蜜不沉底。配菜焯水时候加一点盐。用料...

照烧鸡便当

09-17 照烧鸡+厚蛋烧+蔬菜的便当盒用料鸡腿2只卷心菜半颗胡萝卜一棵鸡蛋两个各种调料……照烧鸡便当的做法鸡腿剃骨，皮上用叉子叉洞防止煎鸡腿的时候皱缩。顺着纹理用刀划几道方便入味。加入黑胡椒，盐，蜂蜜，酱油等腌制鸡腿。鸡...

照烧鸡腿排便当🍱~

07-29 照烧鸡腿排➕🥦拌🥕➕秋葵豆腐汤用料照烧鸡腿排:鸡腿2只京葱白1根柠檬🍋半个姜片2片大蒜4瓣料酒2勺蚝油2勺蜂蜜🍯1勺生抽2勺凉拌花椰菜🥕:西兰花1朵胡萝卜🥕1根椰子油🥥2勺盐🧂5克黑胡椒1小撮秋葵豆腐汤:秋葵2根绢豆...

照烧鸡肉饭便当

10-01 用料鸡腿1只五香粉2勺蜂蜜5勺料酒2勺生抽5勺盐少许香油2勺胡萝卜1根西兰菜花1只水适量克照烧鸡肉饭便当的做法把菜泡洗好，西兰花胡萝卜用放了小苏打的水泡15分钟洗干净，鸡腿放冷藏室预先解冻，切好胡萝卜片，菜花小朵，将西兰...

健康低卡照烧鸡胸肉

08-03 恋爱让人长胖ノ(゜-゜ノ)所以我开始寻找美味佳肴的低卡做法，于是做了这道照烧鸡胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作为吃货永远不能放弃美味！！用料鸡胸肉500g蛋白一只包菜适量淀粉一浅匙白胡椒粉一浅匙调料汁：姜一片生抽1茶匙红烧...

照烧鸡腿饭（便当）

02-11 最近老公单位轮流值班，开启了带饭的生活～用料鸡琵琶腿2只料酒3勺黑胡椒粉1勺生抽3勺蜂蜜1勺蚝油1勺盐三分之一小勺（调味盒）蒜1瓣姜1片食用油少许西兰花少许鸡蛋1个照烧鸡腿饭（便当）的做法鸡琵琶腿洗净去骨，用牙签扎洞，2勺料酒...

照烧鸡肉便当

09-19 用料照烧鸡肉:鸡腿肉生抽料酒白糖淀粉生姜其他:卷心菜花菜土豆橄榄油盐咖喱粉白胡椒照烧鸡肉便当的做法加热土豆:土豆削皮切成4、5个小块，小锅水煮。煮透后水倒掉，土豆上撒点盐，调小火，边摇锅边让土豆里的水分蒸发掉，关火，...

【生酮】照烧鸡腿饭便当

06-10 生酮早期为了稳定生酮状态，我都是上班自己带便当，这个照烧鸡腿饭是我重复带的菜色。主要调味很好记，生抽，料酒，老抽按照3:2:1原则再加上代糖就完工了。用料鸡腿1-2只料酒2勺老抽1勺生抽3勺代糖适量姜片2片零卡糖浆一小勺【...

上班族-照烧鸡腿便当

08-18 在梨花食堂看过的一道菜，因为减脂中，每天都必须自带便当，喜欢吃鸡腿，所以就自己试着更改一下配方，减掉一些比较难买到的调料，简单好吃为主。用料鸡腿2只洋葱1个生姜1小块料酒小许丘比日式口味沙拉汁2大勺酱油1小勺上班族-照...

照烧亲子鸡肉便当

01-26 来自MASAの料理ABC：用料鸡腿1片鸡蛋1个豌豆3片白米饭1碗海苔片（原味寿司用的）1/2片调味料清酒1tbsp酱油1tbsp味淋1tbsp+1/2tbsp盐少许姜泥（可省略）适量蒜泥（可省略）适量照烧亲子鸡肉便当的做法鸡腿肉去骨，一些比较厚的地方可...

便当日记-照烧鸡饭

06-23 这是属于上班族的美味便当，完全快手！第一次在家自己调制照烧酱，没曾想味道竟如此的棒。选择了肉质比较嫩的鸡腿来做便当，简单的煎一煎，在焖煮一下，口感很是惊艳。wow，上班带便当的日子真是美好啊。用料鸡腿2只生抽4汤匙料酒4...

照烧鸡腿肉便当

11-01 这次的主菜是照烧鸡腿肉，配菜有黄油炒杂菜以及水煮蛋，全都是非常简单便捷的料理，用上1小时就可以搞定。照烧鸡腿肉是独立的菜谱。用料鸡腿杂菜适量鸡蛋1个盐少许含盐黄油10克照烧鸡腿肉便当的做法制作照烧鸡腿肉准备黄油...

便当灵魂菜——超嫩照烧鸡腿肉

11-16 吃厌鸡胸肉的话一定试试这款鸡腿肉！自封为便当灵魂菜之一一点也不输日料店里的照烧鸡肉用料鸡腿肉丁300克料酒2勺生抽大半勺鲜贝露（可省略）半勺照烧汁2勺小苏打2-3克香叶（可省略）1-2片便当灵魂菜——超嫩照烧鸡腿肉的做法...

照烧鸡腿饭🍱（便当）

11-22 特别下饭的一款菜，也很适合做成简单的便当🍱用料腌制材料：鸡腿3个盐1小勺料酒一勺胡椒碎、胡椒粉适量姜片3片玉米淀粉1小勺酱汁：料酒1勺蜂蜜1勺老抽1勺生抽3勺水5勺照烧鸡腿饭🍱（便当）的做法鸡腿划开去骨，加入盐（1小勺）、料酒...

照烧鸡腿便当

09-09 今天给女儿做的便当是照烧鸡腿饭，照烧是日式料理的说法，在我看来就是酱油烧鸡腿。只不过日式照烧汁是把酱油、清酒、姜、蒜、糖调在一起而已。我用蚝油代替了酱油，料酒代替了清酒，蜂蜜代替了糖；另外加了一点香醋，比较爽口（视...

他说便当很好吃1——照烧鸡肉饭

09-26 照烧鸡肉饭。他不吃鸡腿，所以用的鸡胸脯。我觉得用鸡腿做一定会更好吃啊！用料鸡胸脯一块上海青两颗料酒酱油蚝油糖盐鸡蛋姜葱蜂蜜他说便当很好吃1——照烧鸡肉饭的做法鸡脯肉拍松，有皮的一面扎小孔，用剔骨鸡腿肉更好吃。...