黑鱼焖糙米饭怎么做好吃，黑鱼焖糙米饭家常做法

08-16 这道美食是听小说得来的灵感！作者讲述穿越者冬天破冰捕了黑鱼，然后将鱼收拾干净煎至两面金黄放在米饭上煮，鲜美异常！刚好冰箱里有几条收拾干净的黑鱼，一直没想好怎么吃。于是就有了这个。话说锅盖揭开的一瞬间我就放心了(...

05-18 上海的一道小吃，蛮喜欢的，也很适合健身的我，试着做做，感觉好吃，给大家分享用料糙米一小把白糯米小半把黑米一小把紫糯米一小把肉松少许玉米粒少许芝士片1（我用的减脂50%的）寿司醋少许黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）的做法各种米泡...

糙米红米饭

09-17 这是我唯一可以煮好的杂粮饭，只要水量不错的话，就是很无脑的，把它煮到收干水，保证米饭煮开煮熟用料糙米80克红米80克糙米红米饭的做法汤米洗净，加两倍于米本身的水280瓦的小火，在沸腾之后，需要不时的用硅胶铲搅拌，还有一些水...

糙米焖饭

01-23 用料植物油1勺糙米3把五花肉少许青豆少许平菇少许茨菇2颗老抽2勺耗油2勺红椒1个糙米焖饭的做法五花肉切丁，用老抽腌制一会所有蔬菜洗好，茨菇切丁，平菇撕小片，红椒切丁糙米洗好放入电饭锅，加水，正常蒸饭量把蔬菜都放入电饭锅...

健人的鸡胸肉糙米焖饭

07-08 大概用app算了一下这一锅的焖饭热量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白质83.1克因为每个人每天摄入的热量碳水和蛋白质的比例都不同，所以食材的量要根据自身调整哦～😘糙米可以适当增减，鸡胸肉也是～看了一下碳水蛋...

鸡胸肉杂蔬糙米焖饭

07-09 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙...

西兰花鸡胸肉焖糙米饭

03-06 适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡...

杂粮炒饭（糙米糯米黑米）

04-28 这个是荤炒哦，个人觉得加了糙米以后素吃不下哈哈用料黑米克糙米克大米杯糯米克香菇辣椒大蒜萝卜干腊肠杂粮炒饭（糙米糯米黑米）的做法糙米需要至少提前半天浸泡，泡一夜都没问题。我的糙米大米比例是1:1，还放了黑糯米和黑米...

番茄焖三色糙米杂粮饭

05-16 每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋用料三色糙米酌情鹰嘴豆适量一把玉米大碴子适量一两把大麦子等其他杂粮少量土豆一小个山药小半根火腿一小根大菜椒一个胡萝卜小半根西红柿一两个盐一两勺生抽一勺蚝油两勺十三香...

黑豆糙米饭（高压锅）

07-18 最近迷恋的主食～黑豆煮起来真的好好吃～又香又甜～用料黑豆100g糙米200g水280ml黑豆糙米饭（高压锅）的做法黑豆和米洗净放入高压锅，水量比电饭锅做饭放的少，因为高压锅密封，水份损失很少。高压锅打到煮豆子档，我的锅是保压30分钟...

糙米紫米黑米饭

11-18 用料紫米糙米黑米糙米紫米黑米饭的做法糙米：紫米：黑米比例是1.5：1：1三种米洗净加水泡一夜，忘记拍照片了。第二天加入1.5倍的水，(比如三种米混合起来是一碗米，就要加一碗半的水，经常蒸米饭的都知道哈)，然后电饭煲蒸熟蒸熟后放凉...

糙米腊肠焖饭（粒粒分明）

12-02 健康的糙米，川式腊肠（不喜欢吃辣的可选五香或粤式腊肠），干香菇（强烈推荐）白菇（喜欢其他菇也可自行添加），米粒粒分明，腊肠麻辣留香，香菇松软有嚼劲，少调料超级好吃还省事！用料香肠1根香菇4朵白菇5朵胡萝卜2根老干妈1勺生抽1勺糙米腊...

鸡胸肉香菇焖糙米饭

03-14 from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米...

韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）

03-12 最近迷上了韩式拌饭秉承着专一的特性已经连续早晨吃了^ω^N天根据自己口味调整了几次酱料和配料这次的记录贴版本是最喜欢的心头好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一顿的米量（绝对能吃饱）鸡蛋1个菠菜西葫...

黑豆糙米饭

01-09 用料黑豆半杯糙米一杯水3杯多一点黑豆糙米饭的做法黑豆半杯，糙米一杯，洗净后，加3杯多一点的水，放在大碗里泡几个小时连米带豆带泡米水，一起倒入电饭煲，按下煮饭按钮，跳闸后再稍微焖一会儿即可...

牛肝菌笋干焖糙米饭

09-25 用料牛肝菌1个笋干30克油少许六月鲜减盐酱油8-10克糙米：大米1:3（共290克）水290克牛肝菌笋干焖糙米饭的做法米提前一晚浸泡，浸泡完成后年沥干水备用笋干提前一天泡发，泡好后换水用电饭锅（牛羊肉档）煮熟牛肝菌、泡发好的笋干切...

糙米黑米饭

06-12 用料糙米适量大米适量黑米适量糙米黑米饭的做法黑米，糙米，大米比例为1:1:1水适量小贴士比平时做米饭加水的量多一些，我用的是高压锅，压了十分钟...

椰浆糙米黑米饭

09-25 用料大米160克糙米65克黑米10克椰浆200毫升水125毫升椰浆糙米黑米饭的做法提前2小时以上把各种米洗了，然后加上椰浆和水浸泡。浸泡后，烧开水后上锅蒸20分钟。（如果量小可以缩短时间）蒸好后关火，焖5-10分钟即可。...

电饭锅焖饭-糙米版

02-11 鸡胸肉的N种吃法4⃣️用料鸡胸肉1块糙米适量南瓜80克土豆1个青椒2个杏鲍菇半个蚕豆粒80克小葱两根芝麻适量料酒半勺辣椒粉6g孜然粉1勺生抽3勺蚝油1勺淀粉1勺鸡蛋1个电饭锅焖饭-糙米版的做法糙米提前一晚泡上，加入电饭锅...

糙米蔬菜焖饭(少油低脂)

07-30 减脂期间，怎么能天天吃西式呢？中国胃还是喜欢吃一些热的东西嘛！这个焖饭，豌豆和牛肉提供蛋白质，糙米做碳水，还有蔬菜，用油也非常少，因为放水很多，连胡萝卜的甜味都能吃出来呢😃作为午餐棒棒哒~用料糙米牛肉豌豆胡萝卜青菜随意...

午餐-土豆鸡爪焖糙米饭

02-09 用料糙米克鸡爪6只土豆1个葱姜蒜辣椒适量料酒适量生抽适量午餐-土豆鸡爪焖糙米饭的做法糙米3把淘洗干净，放入电饭锅备用土豆切块，放清水中备用葱姜蒜辣椒，切好备用鸡爪洗净剪去指甲，放锅中倒清水、适量料酒，放入适量姜片、...

五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）

05-04 看到网上有很多白米焖饭，于是尝试了一下糙米焖饭，更加健康营养，也更有利于体型塑造。准备好食材，下班进门就能吃，方便易操作！还有一个优势在于，冰箱里有啥菜就用啥菜，无需专门提前购买。用料胡萝卜1/4根杏鲍菇1个鸡胸肉100克...

鳗鱼糙米饭

05-25 一个人也要好好吃饭啊用料烤鳗鱼超市装一小盒酱油调料找售货员要一小袋鸡蛋一个芝麻粒若干鳗鱼糙米饭的做法这倒鳗鱼饭简单到不能再简单，超市买现成的烤鳗鱼回来烤箱180度加热10分钟，然后上顿剩下的米饭蒸锅里一加热，顺...

电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚

09-25 没啥好说的就是好吃到想哭😭用料Brownrice糙米1cup盐1/2teaspoon橄榄油1/2tbsp蘑菇切碎4-6个turmeric姜黄粉1/2teaspoon水2cup电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚的做法1.1cup糙米洗一下电饭煲锅里加1cup糙米加2cup水加入上面材料...

糙米黑豆碗

02-23 用料糙米1份黑豆1杯番茄1块黄瓜1/2个腰果1/2杯原味番茄酱1大勺洋葱（可不加）1杯干牛至叶1小勺新鲜罗勒叶1小把海盐适量黑胡椒适量糙米黑豆碗的做法糙米浸泡一夜后煮熟。羽衣甘蓝洗净后去茎，用平底锅加少许橄榄油炒软。番...