健身餐酱牛肉怎么做好吃，健身餐酱牛肉家常做法

03-02 用料牛肉1500克姜5片葱半根盐适量豆瓣酱30克料酒适量酱牛肉调料八角，桂叶等健身餐：酱牛肉的做法牛腱子肉切成大块儿，用清水浸泡1个小时，将血水倒掉。再加入了解，大葱，生姜，花椒，盐巴，腌制1小时腌制完成后倒入清水烧开，将牛肉焯...

健身餐_牛肉粒意面

04-06 最近在减脂，三分练，七分吃，饮食很重要。减脂的中心思想是制造热量缺口，一定要弄个厨房秤，吃的三大营养素要计算好吃够，每天的热量缺口不宜过大400-500足以。这样计划才能稳定的执行下去。用料大希地撒娇牛肉粒250克海盐黑胡...

自制酱牛肉（低脂健身）

03-02 健身餐笔记每100g参数：163.3大卡，33.5克蛋白质，1.7克脂肪，3.7克碳水化合物生重到熟重牛肉缩水率：0.625到0.65之间用料牛腱肉1000克常用香料（桂皮、八角、茴香、香叶）根据口味，每样一点点其他香料（草寇、白芷、草果、陈皮、甘草...

【健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐】

06-05 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并...

健身餐之澳洲眼肉牛排

08-17 来自澳洲的谷饲原切牛排肉质鲜嫩，肉味醇香，but，煎出一块色香味俱佳的好牛排还是需要实践经验滴，分享个人煎牛排心得，供亲们参考哦😁😁用料澳洲谷饲原切眼肉牛排1块（约220克）迷迭香2根黑胡椒适量黄油5克西兰花适量健身餐之澳...

健身餐-牛肉三明治

05-11 用料卤牛肉-黄瓜条10片苦菊5片煎鸡蛋1个全麦面包片2片健身餐-牛肉三明治的做法将卤牛肉或者酱牛肉，切碎橄榄油煎蛋-溏心。苦菊洗干净，对半切按顺序将苦菊煎蛋牛肉碎苦菊放到一片面包片上放好后，将另一片面包片盖上。用保...

健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐

05-28 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单...

轻食健身餐之咖喱牛肉

04-30 用料牛肉200克土豆1小个胡萝卜1小根洋葱半个咖喱块1块水适量轻食健身餐之咖喱牛肉的做法把土豆胡萝卜和洋葱都切块，西兰花是为了补充纤维营养搭配着吃也切小块。牛排用厨房纸吸干血水加以适量的盐和黑胡椒按摩即可。放...

健身餐~西芹牛肉丝

07-28 用料牛肉西芹生抽料酒胡椒粉盐淀粉姜丝橄榄油健身餐~西芹牛肉丝的做法牛肉按纹理切丝。一勺料酒，一勺生抽，黑胡椒，盐，生粉，少许橄榄油，姜丝，放入冰箱腌制姜丝爆香。炒牛肉丝，盛出备用炒西芹。加入牛肉丝继续翻炒。加少许盐和...

秘制酱牛肉（健身必备）

06-26 以前酱牛肉各种料放的特别多，尤其炒糖色，给健身餐准备的酱牛肉，热量不能那么高，所以试了这么一道，十分美味，这是1000克牛腱子，正好吃一周。用料牛腱1000克老抽1大勺生抽1大勺盐10g左右水2.5-3升八角3个小茴香适量桂皮3片甘草...

健身酱牛肉

11-23 几处菜谱综合的为了后面方便做记录的。用料牛1500克健身酱牛肉的做法牛肉3斤先腌:三大勺生抽，老抽，两勺耗油，一勺海鲜酱，冰糖两三个，三勺盐(酌情加），腌一晚。准备卤料:肉桂三个，树叶三个，八角2个，茴香适量，花椒粒十多个，葱结两个，...

健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐

05-14 -recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬...

健身餐：洋葱土豆牛肉饼

06-26 留学狗健身狗快手牛肉土豆饼蛋白质与优质碳水的完美组合用料牛肉馅250g土豆中等大小2个洋葱1个鸡蛋一个面粉少许燕麦少许黑胡椒盐油鸡精五香粉姜粉健身餐：洋葱土豆牛肉饼的做法土豆蒸熟压成泥牛肉馅准备好洋葱切丁洋葱...

牛油果藜麦健身餐“健身小厨”

08-20 搬运自微信：健身小厨用料藜麦、芸豆、苔菜、鸡胸肉草莓牛油果牛油果藜麦健身餐“健身小厨”的做法1、苔菜放入锅里事先翻炒几分钟2、加入事先煮好的藜麦，一起翻炒，藜麦饭：藜麦与水1:2的比例煮30分钟即可；3、调照烧汁：生抽、...

健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐

05-25 【推荐理由】健身餐的制作其实非常简单通过改变调味料，主食、蔬菜和蛋白质的组合，小伙伴就可以享用无数种简单健康的健身餐食谱，今天我将向大家分享我最喜欢的由彩椒，洋葱，樱桃番茄和鸡胸肉只需要一个烤盘就可以制作的简单...

手打牛肉丸健身备餐

08-15 答应我一定要用矿泉水煮丸子，煮完丸子的汤真的巨好喝从绞肉到下丸子的过程中一定要保持冰度，我磨磨蹭蹭的到后来真的明显感觉肉馅捏起来比冰冰的时候松散了没有加淀粉，所以没那么q，但是我觉得很好吃～用料牛腱子1kg鸡胸500g...

牛肉蔬菜水果健身餐

08-18 用料鸡蛋两只黄瓜一根小番茄牛油果一个生菜甜玉米粒牛排一块桂冠香浓沙拉酱牛肉蔬菜水果健身餐的做法蔬菜水果洗干净，切成小份放入沙拉盆里调沙拉酱：沙拉酱加牛奶加一小勺盐一小勺糖煎牛排切小块...

健身早餐-牛肉汉堡

07-08 用料牛肉250gburger面包一个盐一勺黑胡椒一勺花椒粉1/4勺罗勒叶一片豆蔻1/8勺白胡椒粉1/2勺酱油1勺红酒1勺洋葱适量黄油20g蒜两半切达芝士1片健身早餐-牛肉汉堡的做法按照预定调料和绞好的牛肉混合，静至5-10分钟黄油在...

健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐

05-24 【推荐理由】这道带菠萝黑豆的鸡肉健身餐味道超级棒，制作也非常简单，煎鸡胸肉与菠萝洋葱的完美搭配，黑豆为这道健身餐增添了大量的植物蛋白质和额外膳食纤维，要吃时微波炉重新加热一下即可非常的简单方便。我在这道健身餐...

原汁牛肉牛肉健身餐

02-24 原汁牛肉用料牛肉葱姜料酒花椒大料桂皮香叶肉蔻原汁牛肉牛肉健身餐的做法把牛肉洗净切小块放冷水里侵泡20分钟放入高压锅（牛肉应该用水煮一下去血水我这个没煮懒了）加入所有调料酱油放错了可以不用放酱油我这个是用的ab...

Laura健身餐之健身牛肉汉堡

06-22 来亲手做一个网红粉红汉堡吧😋😋😋用料鸡蛋6个丘比烘培芝麻酱适量阿香婆香辣牛肉酱半勺牛肉饼一块即食牛油果半个番茄一片最好有煎蛋圆形磨具😝1个Laura健身餐之健身牛肉汉堡的做法6个鸡蛋只取蛋清打散，平底锅加热至点...

快手营养牛肉健身餐

01-29 用料酱牛肉半拳青椒1/5个黑胡椒1/15勺白菜12片白菇4朵盐一丢丢山茶花油喷3下快手营养牛肉健身餐的做法洗菜，平铺在锅里，加热5min，同时烤面包恰巴塔中间切开，放上两片厚牛肉，青椒四薄片，撒黑胡椒，烤箱140℃烤8min，巨好吃！！小贴士...

健身餐～改良版肉酱意面

02-21 面条曾是我的大爱！每当碰上吃面条的时候，教练都会来句“换成意面，热量低”。在我真的尝试过榨菜肉丝意面，炸酱意面，西红柿打卤意面后，总感觉好好的中国面条成了后娘养的～这次来个中西合璧，好吃又无违和感的意面用料没有黄油没...

健身牛肉干

03-01 用料牛肉11151g盐40g姜黄粉50g辣椒粉10g健身牛肉干的做法牛肉改刀切条用水煮熟捞出加入调料，抓匀称重，抽真空...

健身早餐 | 香炒牛肉饭