减脂极速快手菜怎么做好吃，减脂极速快手菜家常做法

减脂极速快手菜

04-20 用料番茄1只豆腐一块虾8只西芹2条减脂极速快手菜的做法先炒番茄再放豆腐只加盐先西芹再虾放盐和胡椒...

减肥减脂便当🍱快手菜

06-12 ♦带着便当去上班系列🌼🌼🌼用料圣女果茼蒿草莓翅根花菜黄瓜虾芹菜香干减肥减脂便当🍱快手菜的做法红烧翅根，炒茼蒿，米饭，圣女果。黄瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒虾，花菜，芹菜炒香干，翅根。黄色的洋牡丹，美美的~~~O了~...

减脂快手菜

08-31 就是传说中的炒合菜😃应该加个鸡蛋就完美了用料韭菜一小把千张一张豆芽适量胡萝卜一根鸡蛋1-2个减脂快手菜的做法准备食材洗净切好少许油烧热蒜末爆香，胡萝卜，豆芽爆炒，调味（生抽，盐，耗油，）最后关火加一点点醋。...

极速快手健身减脂能量早餐

08-22 健身减脂控制饮食期间，鸡蛋几乎是最好的蛋白质来源，然而对于我这种讨厌吃白煮蛋的人来说，吃鸡蛋简直是一种酷刑，所以自己琢磨出了这种吃法，多少能缓解一下减肥吃白煮蛋的痛苦。虽然看起来小小一杯，但饱腹感很强，支撑一个上午...

虾皮炒椰菜·0脂高纤减肥餐极鲜美包菜 5min快手菜

11-30 减肥这么辛苦，干嘛要清汤寡水的餐当然要每天吃得好好的呀用料椰菜/甘蓝/包菜切丝1cm宽虾皮一把（有点咸）盐适量虾皮炒椰菜·0脂高纤减肥餐极鲜美包菜5min快手菜的做法包菜切丝之后洗洗顺便拆散了，控水放一点点油炒香虾皮，放...

[减脂快手】只要三个步骤的百里香柠檬烤鱼

10-28 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

超快速/极简家常菜：手撕包菜（酸辣）

07-21 一道最简单，好吃的下饭菜！我家常做，饿的时候超快速。用料包菜1个干辣椒4个生抽4勺蚝油2勺油适量盐少量，怕咸可以不加蒜4瓣小葱1根花椒适量粒香醋4勺超快速/极简家常菜：手撕包菜（酸辣）的做法准备好葱末，蒜末，姜片，干辣椒🌶️掰开，花...

爽口西芹(极速减脂)

08-06 芹菜含有丰富的纤维素，是减脂期的推荐的菜肴！用料主料西芹150g辅料大蒜4-5瓣姜2片盐适量酱油1勺香油5ML辣椒面适量黑胡椒粉适量白醋/香醋2勺爽口西芹(极速减脂)的做法将西芹的老筋撕掉，顺长切成细丝。放入冷水中浸泡10分...

减脂快速菜

10-28 用料三文鱼1块黄瓜0.5根西葫芦0.5个白萝卜0.5木耳30朵减脂快速菜的做法切丝备用切丝备用切丝备用盒马即食的小贴士今天上班突然想吃生鱼片了，所以立马在盒马下了即食三文鱼，搭配炒时蔬，黄瓜西葫芦白萝卜丝炒木耳，黄瓜木耳...

减脂减重|快手菜凉拌卷心菜

03-19 减脂减重期间，嘴馋想吃重口味，外面饭店重油重盐不适合，自己研究好吃的吧快手菜适合工作日下班吃，多晚到家15分钟内都能吃上饭用料生抽1勺盐2克耗油1勺鸡精1勺糖2克陈醋1勺辣椒粉2勺小米辣1颗蒜5瓣食用油5克鸡蛋2个卷心菜...

快手减脂菜之白灼快菜

02-14 用料快菜适量水（焯菜用）适量蚝油适量蒸鱼豉油适量糖适量蒜泥适量油适量快手减脂菜之白灼快菜的做法快菜洗净焯水料汁：蚝油蒸鱼豉油糖蒜末热油浇料汁将料汁倒入焯好水的快菜中即可享用😋😋😋...

减脂快手菜！香菇油菜～

11-09 油菜含有叶酸可以炒土豆炒香菇炒它自己用料香菇4朵油菜8棵蒜2瓣蚝油1勺减脂快手菜！香菇油菜～的做法油菜香菇洗净香菇切片大蒜切末起锅热油放入大蒜小火炒香放入香菇翻炒一下开大火倒入油菜快速翻炒炒至微软加入一勺蚝油...

减肥减脂餐快手菜🍅

07-08 牛肉煸洋葱，豆腐菌菇番茄汤~~~绿叶菜的话随便炒个啥就好啦~用料牛肉洋葱八角菌菇番茄豆腐减肥减脂餐快手菜🍅的做法洋葱切好备用鲜牛肉下锅焯一下水，沫沫过滤掉油热，放入八角花椒辣椒，再倒洋葱，酱油，煸出香味，倒入牛肉丝翻炒...

芹菜炒腐竹快手又减脂新手速get

07-24 平时除了绿叶菜清炒大部分混搭的炒菜我都喜欢加黄酒来增香你们可以试试看会上瘾！-照常贴一下食材功效：🔘芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等元素可清热解毒、利尿消肿、平肝降压🔘腐竹...

快手火锅粉极速版

05-01 像煮面一样做，又不浪费火锅底料的做法。用料清油火锅底料，必须清油的，不要买牛油版的，因为会凝固分层。两勺酱油醋非必须选项，个人爱好的调料，比如鸡精，味精，葱，大蒜等。不加这些也不会影响味道。红薯粉快手火锅粉极速版的做法...

5分钟快手菜：凉拌青瓜（极少调料减脂版）

02-06 还是那句，我是个比较懒的人。。。。煮菜当然是越快越好，越简单越好，还得好吃。这个是上晚课前的点点时间弄的。这个方法不用出水（不用腌）。调味料可以不放的，可以根据自己的口味或者家里面材料来选择。。适量的也是跟个人口...

快手减脂餐

01-14 吃了一个月这样搭配的减脂餐配合运动瘦了10斤好吃又快速用料鸡蛋1个玉米半根紫薯1个胡萝卜1/3根生菜1片紫甘蓝1片西红柿1个牛肉100克快手减脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉腌制产后6个月产后1年...

快速减脂餐

06-07 9:00上班，准备午餐和吃早餐控制在一个小时用料鸡蛋2个青菜叶适量木耳适量紫薯1个南瓜适量快速减脂餐的做法鸡蛋搅拌加入青菜沫少油煎成厚蛋烧木耳前夜发泡早上加生抽蒜泥辣椒醋凉拌水果摆盘...

减脂菜谱 | 香煎鸡胸肉（简单快速）

02-22 准备开始吃减脂餐，希望甩掉在家宅了两个月的肉肉，煎鸡胸肉绝对是减脂餐里的不可替代品，简单快速方便！用料鸡胸肉1块酱油1勺耗油1勺生姜几片减脂菜谱|香煎鸡胸肉（简单快速）的做法将一块鸡胸肉洗干净，先用刀背捶打一会儿鸡肉，这...

极速快手版手撕吐司

07-05 原方来自小曼。本人口味稍淡，喜少糖少油的面点，所以在原方基础上稍微修改了一下，喜甜的厨友可以加糖。以下是一个450克吐司盒的量。面团偏干，一发，容易操作，新手适合。用料高筋面粉270克细砂糖15克鸡蛋1个（50克）牛奶85克炼奶4...

日式快手沙拉(减脂效果极佳)

08-10 习惯吃自己做的早餐，但又贪恋早晨的每一分钟，所以这道快手早餐简直太适合我这种7点前要吃完早餐去上班的人啦！由于不喜欢甜腻，没有高热量的沙拉酱与麻烦的油醋汁，只番茄沙司就够美味！减脂效果棒棒的！鸡蛋也满足了早餐里蛋白...

（快手减脂）水煮菜

08-24 来源于贵州朋友家的一道菜。水煮之后蘸自己调的酱汁，不沾就是减脂餐，蘸就是下饭菜。非常适合减脂期间和家人一起吃。蔬菜也有，主食也有，非常健康！用料豆角1把茄子4个南瓜300克盐2克生抽2勺老抽1勺蚝油1勺花椒油1勺蒜1瓣辣...

健康减脂餐（快速）

01-22 去健身房当然也要控制好饮食啦~但是点的外卖减脂餐实在性价比太低而且并不知道烹饪环境是否干净。还不如自己做~早上起来，很快就能做好便当，中午吃~比点外卖的减脂餐好多啦用料鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵胡萝卜杏鲍菇玉米...

简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂

04-27 用料人造肉蘑菇西蓝花豆腐面筋胡萝卜菠菜葱姜蒜适量郫县豆瓣酱1小勺盐枸杞十几粒红枣两三个开水适量简易火锅炖菜水煮菜快手菜速食减脂的做法火锅炖菜汤料=开水+姜+蒜+红枣+枸杞+1匙郫县豆瓣酱，菜=人造肉+西蓝花+蘑菇+...

减脂刷脂快手蔬菜汤

12-05 减肥期间就靠这个蔬菜汤过来了管饱还不胖真的可以吃饱营养还掉秤的关键好吃还容易做绝对一学就会天天吃也不腻用料西红柿1个豆腐1块娃娃菜半颗金针菇半把香菜1根葱1根胡椒粉适量减脂刷脂快手蔬菜汤的做法如图，准备食材...