全麥紫薯包減脂怎么做好吃，全麥紫薯包減脂家常做法

06-08 用料全麦面粉300酵母3克紫薯4个牛奶50克全麥紫薯包（減脂）的做法麵粉發酵一小時，紫薯蒸好➕牛奶，壓成泥發酵好了的樣子做好二次發酵15分鐘這個放電飯煲蒸20分鐘，燜5分鐘拈花...

04-14 用料盐2克開水100克黑麦粉200克酵母2克黑裸麥餅（減脂必備）的做法黑麥粉加鹽加開水和麵，用筷子攪拌，每一款麵粉吸水性不一樣，自己慢慢加揉成光滑麵團，醒麵30分鐘分成一份50g可以借助一些圓盤，做出圓餅形狀200g麵粉做了7個電熱...

减脂必备全麦紫薯包

09-30 又一次踏上减肥道路，在吃上也要善待自己，做点好吃的让减肥不那么枯燥用料紫薯个酵母克鸡蛋全麦面粉减脂必备全麦紫薯包的做法全麦面粉＋酵母+温水和面，我用的黑全面粉，也可以打个鸡蛋放在里面，醒发至两倍大紫薯去皮切小块蒸...

紫薯全麦包

06-13 好久没有做全麦包了，夏天的温度，一个多小时面就发好了，用时两小时左右，全麦包便做好了，简单又好吃用料紫薯4个全麦面粉200克面粉100克酵母3克水适量玉米面100克牛奶适量紫薯全麦包的做法紫薯蒸熟加入牛奶搅拌均匀备用全麦...

减脂 | 全麦紫薯南瓜包

06-25 又想吃包子，又想不发胖。外面买不到的，我都要自己做。用料紫薯4个南瓜250克面粉（全麦）适量酵母5克水适量纯牛奶一瓶减脂|全麦紫薯南瓜包的做法紫薯去皮切块放进蒸锅。南瓜去皮切块放入蒸锅蒸熟的紫薯捣成泥加入些许纯牛奶...

檸香雞胸肉佐藜麥（減脂餐）

03-29 減脂餐並非每餐都需要這麼素，但都必須有足量的大約自身一個掌心大小的肉類蛋白，非肉類蛋白，能量五穀和水果雜蔬。但是麗貝卡個人就非常喜歡食物的原味，餐食就會比較清淡。基本都會用黑胡椒來調味。用料鸡胸肉1塊雞蛋1隻西...

全麥面包🍞

08-02 全麦面包和我想象中的有那么一点点不一样。。。不要在意这些细节啦！用料全麦面包粉300G干酵母4G黄油12G盐随意水随意黄油随意即食麦片随意全麥面包🍞的做法首先将所有原料交配在一起。加水揉成面团，稀了加水，硬了加面，反...

全麥麵包

08-25 用料水或牛奶350ml橄欖油2T鹽3/4t全麥麵粉300g高筋麵粉260g活性酵母粉2t全麥麵包的做法350ml純牛奶+2T橄欖油，然後放入鹽，糖可以不放，原食譜為放入2T200g全麥麵粉先放（泡在牛奶中），再來360g高筋麵粉，最後放入活性酵母，酵母碰...

全麦紫薯软包-减脂版

02-01 感谢往日随风的方子做了无糖少油的版本每个紫薯软包热量150大卡都不到全麦和紫薯都是粗粮升糖指数低正适合做减脂餐的主食好吃又不胖用酸奶还能延缓发酵面包会松软没有酸奶也可以用冰水和面用料全麦面粉200g酵母2.5g...

低脂肪黑全麦紫薯包

09-15 用料紫薯4个酵母5克黑全麦面粉500克五谷伴侣提子燕麦片28克低脂肪黑全麦紫薯包的做法小美馒头的方法揉面团发面这是发好面团的样子把蒸好的紫薯压碎成型！...

全麥小餐包

08-09 消耗淡奶油的好方子。用料淡奶油100g雞蛋一隻水75g糖30g高筋麵粉250g全麥粉50g酵母3.5g鹽3.5g金盤28x281個全麥小餐包的做法依次將材料放入麵包機內啟動和麵程序20分鐘左右（根據自己的麵包機調整時間，揉至完全階段）取出...

全麦紫薯包

03-21 用料紫薯3个全麦面粉150g酵母粉1.5g温水适量全麦紫薯包的做法酵母加温水化开（手指感觉不烫的程度）100g面粉1g酵母酵母水倒入面粉中，揉成面团后（记得水慢慢加，别加多），放在碗里，封上保鲜膜放在热水上面发酵1-2小时发酵的过程重...

全麥豆包

07-08 喜歡吃全麥粉，纤維含量高。年齡越大，越想吃相對健康的食物，全麥吃起來口感很好，全麥占约40％。这次的面团做了16个豆包。用料全麦粉500g水270g左右老面60g左右碱5克左右后加的中筋面粉面粉150g左右豆餡紅豆300g水300g冰糖15...

全麦紫薯包，减脂快手餐

02-28 用料紫薯2个酵母3克全麦面粉300g全麦紫薯包，减脂快手餐的做法全麦面粉加酵母加水和面，放置温暖干燥出发酵1h切成大小一样的剂子，包入紫薯馅上锅蒸20分钟超级好吃又减肥！...

減脂美味早餐紫薯蛋餅

08-28 減脂減脂減脂，永恆不變的目標用料鸡蛋2个紫薯1个減脂美味早餐紫薯蛋餅的做法紫薯一個上鍋蒸熟，然後壓成泥狀備用（覺得紫薯幹或者喜歡牛奶的也可以加入一些牛奶攪拌）2個雞蛋打散（因為減肥，沒有加任何鹽）攤成蛋餅將紫薯泥均勻...

全麦紫薯欧包（减脂期面包）

06-25 用料全麦面粉300克酵母4克鸡蛋2个紫薯3个燕麦（可不加）适量水适量全麦紫薯欧包（减脂期面包）的做法全麦面粉➕酵母➕鸡蛋➕水揉成面团放在一边醒发紫薯切块，上锅蒸熟，我的是小的，用了3个，那种大的应该1个就可以了➕牛奶，或者水，一...

低脂减肥全麦紫薯包

05-04 减肥期间就想琢磨着弄点好吃的，第一次尝试成功！用料紫薯2个酵母3-5克全麦面粉200克牛奶100ml低脂减肥全麦紫薯包的做法全麦面粉和酵母粉混合（第一次用量都不多），加入适量温水，边和面边加全麦面粉或者水至不粘手（觉得干了就加...

減醣料理豆腐全麥起司包子+豆腐全麥藍莓堅果饅頭

12-20 老公在進行減醣飲食，偶爾也會嘴饞想吃包子饅頭，為了不要大爆醣，用板豆腐加入全麥粉中，做出來的面食一樣健康好吃，過程沒拍照，純記錄用用料全麥面粉200克盐1克酵母3克板豆腐200克水15∼20ml椰子糖10∼15克鹹甜味內餡(馬蘇里...

无糖减脂全麦欧包（紫薯麻薯）

11-21 减肥也可以吃欧包？！估计小伙伴震惊了，我做的这款欧包加了全麦面粉，而且是无糖的，相比较面包店里一个就300～400大卡的欧包，这款欧包简直不要太好了！（≧∇≦）想要减肥但又管不住嘴，跟我一起撸起来吧！为了确保口感最好不要减少方子里...

紫薯無糖全麥贝果

12-18 天然健康美味又無糖，大家可以学起来哦。用料全麦面粉150克高筋面粉150克干酵母5克紫薯粉30克蒸熟的紫薯泥50克盐5克克牛奶160-180g无盐黄油10克红糖块20克水1500ml蛋液（刷面使用）1粒燕麦片适量紫薯無糖全麥贝果的做法除...

減脂早餐——蔬菜燕麥蛋餅

11-11 我用的是分離好的蛋白,所以封面圖丑丑的orz沒那麼計較熱量的廚友們可以用全蛋(˘•ω•˘)PS:既然是减脂的食物,就不要追求中华小当家般的口感了.这个就是很朴素的用来果腹的食物.用料燕麥雞蛋任意蔬菜盐少许減脂早餐...

夏日減脂麥茶

07-21 夏日炎炎，誰不喜歡多喝水？即使要喝，也希望能喝上解渴又健康的～這是一杯專屬飽島的風味茶！冷熱都隨人喜歡，喜歡奶味的，就加點脫脂牛奶。喜歡有點甜度的，就放點蜂蜜哦！紅茶裡帶點麥香，是獨特的飽島古早味！歡迎試試！用料紅茶10克炒大...

全麥餃子，減肥期換個口味778😂

03-20 我相信把自己吃得胖，也可以把自己吃瘦。全麦粉的饺子皮，鸡腿肉加红萝卜加冬菇一起的馅料，既可以满足嘴，又不会长肉肉😏用料全麦面粉250g橄榄油1勺盐5g蚝油1勺芝麻油1勺生抽1勺胡椒粉1茶匙老抽1/2勺料酒1/2勺姜适量酵母粉2...

减脂全麦紫薯包(馒头)

04-24 减肥期间需要吃全麦面包，保质期短相对来说也不划算。想到用全麦粉发面做小馒头，还可以包着紫薯馅，完美解决不知道吃什么碳水的烦恼，随吃随加热，妈妈再也不怕我吃到过期的全麦面包啦！用料全麦面粉适量酵母5克紫薯3个温水400...

快手减脂：紫薯全麦包子

07-08 用料黑全麦粉500克酵母5克紫薯2个快手减脂：紫薯全麦包子的做法将酵母溶于一小碗水，分次加入黑全麦面粉，从散粉到絮状，到三光（盆光，面光，手光不光都行）。面粉发酵需要两个多小时，趁此期间，将紫薯去皮，切块，装盘，上蒸锅！蒸20分钟，捣碎...