荞麦面含营养分析怎么做好吃，荞麦面含营养分析家常做法

10-01 一份爽滑的荞麦面，配上经典的日式味增柴鱼汤底，煎得金黄的老豆腐，鲜嫩的青菜和金针菇，虽然没有肉，吃完也让你心满意足，减肥健身控血糖补钙补铁都很合适！菜谱两人份，每份含：700千卡，13克脂肪，49克蛋白质，108克碳水化合物，其中22克膳...

土耳其果仁蜜饼Baklava（含营养分析）

09-21 酥脆的面皮，浓郁的果仁香，再加上香甜的蜂蜜橙子味道，这款中东风味的baklava我第一次吃到就惊为天人，从此念念不忘。每一块菱形（或两块三角形）含134千卡，9克脂肪，13克碳水化合物，2.4克蛋白质。用料糖200克蜂蜜85克橙子1个水225...

凉拌绿豆芽（含营养分析）

10-01 一道低脂低卡的快手凉拌豆芽，15分钟就可以上桌，冷热都可的小菜，非常适合配汤和米饭。菜谱可做两人份，每份含103千卡，3.4克脂肪，7.7克蛋白质，15克碳水化合物，其中4.5克膳食纤维，311毫克钠（占每日上限2300毫克的14%）用料绿豆芽450...

韩式海鲜豆腐汤（含营养分析）

10-01 冬日里一锅香辣鲜美的韩式海鲜豆腐汤，暖心暖胃。菜谱可做两人份，每份223千卡，12克脂肪，16克蛋白质，13克碳水化合物，其中3.3克膳食纤维，521毫克钠（占每日上限2300毫克的23%）用料植物油1小勺（5克）大蒜2瓣洋葱1/4个韩式辣椒酱2小勺...

糯米藕（含营养分析）

10-16 一道传统的江南小甜点，口味香甜软糯非常适合节庆日宴会的时候作为冷盘，可以提前做好，到时候拿出来一切就行。菜谱可以切16片（3毫米厚），每两片含71千卡，17.2克碳水化合物，其中2.9克膳食纤维，6.6克添加糖。用料糯米50克藕1节（约45...

蓝莓黑莓草莓树莓派Mixed Berry Pie（含营养分析）

09-19 果香浓郁又清甜的杂莓派，用一种或多种莓，新鲜或冷冻都可以！派切成8块，每块334千卡，12克脂肪，4克蛋白质，52克碳水化合物，其中4克膳食纤维，14克添加糖。用料派皮中筋面粉210克糖15克盐2克黄油114克蛋黄1个冰水30-50克牛奶15克馅...

荠菜猪肉大馄饨（含营养分析）

09-20 猪肉鲜香，荠菜鲜甜，皮有嚼劲，是小时候妈妈做的味道。菜谱一共能做约60个馄饨，每10个馄饨400千卡，18克脂肪，29克蛋白质，32克碳水化合物，9克膳食纤维，552毫克钠。用料冷冻焯水荠菜450克（或新鲜荠菜）650克猪绞肉450克姜末1小勺（5克）生...

羊肉薏仁汤（含营养分析）

09-22 冬日里一锅羊肉薏仁汤味道十足，暖心暖胃。这一锅四人份，每份469千卡，17.5克脂肪，30克蛋白质，50克碳水化合物，其中11.2克膳食纤维，钠695克。用料植物油1大勺（15克）洋葱1个（110克）西芹180克羊腿肉（或羊绞肉）450克番茄450克番茄酱1大...

花椒烤鸡腿（含营养分析）

10-06 参考了小高姐的菜谱，鸡翅换成了脂肪含量少一点的鸡腿，这里面的青花椒是点睛之笔，非常好吃。这个菜谱可以做两人份，每份含413千卡，11克脂肪，50克蛋白质，29克碳水，其中3.7克膳食纤维，848毫克钠（占每日上限的37%）用料大蒜3瓣葱1根姜...

羽衣甘蓝番茄豆腐汤（含营养分析）

09-25 快手菜，非常适合工作日晚上炖一锅。汤的味道来自新鲜的食材，不加太多调料就非常鲜美。菜谱能做两人份，每份219千卡，11g脂肪，17克蛋白质，16克碳水化合物，其中膳食纤维7.6克，钠782毫克，钙394毫克。用料羽衣甘蓝250克西红柿2个南...

孕妇早餐营养荞麦面2

10-13 孕妇不能吃白面，容易升血糖，荞麦面是很好的选择，各位亲们。用料荞麦面150克鸡蛋1个蔬菜1把西红柿1个盐少许辣椒酱自己喜欢就好孕妇早餐营养荞麦面2的做法怀孕了，家人们自己家里养的土鸡蛋土鸭蛋，爱意满满寄给我吃。水煮荞...

Buddha bowl佛系一碗端（含营养分析）

10-01 国外风靡一时的Buddhabowl，我给翻译成了佛系一碗端。名字来源据说是因为一大碗看着像菩萨肚子。从包容性来看确实很佛系了，你能想到的食材都可以放进去，不失为增加食物种类和吃饭趣味的好办法。适合三高、减肥、健身、忙...

伊朗风味蒜香烤茄子酱mirza ghasemi（含营养分析）

09-22 吃过我伊朗同学做的菜都非常惊艳，这道名叫MirzaGhasemi的波斯风味烤茄子酱真的太好吃了，而且膳食纤维丰富，做起来也很容易。这个用料可以做两人份，每份256千卡，8.7克脂肪，12.8克蛋白质，37克碳水化合物，其中膳食纤维15克。用料...

猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表

12-31 用料猪牛猪、牛各部位的最佳烹饪方式及营养分析含量表的做法猪的各个部位猪各部位的营养含量牛的各个部位牛各部位的营养含量...

简单营养的荞麦凉拌面

07-01 孩子爱吃，连吃两顿很快能吃上，简单方便，营养全面用料荞麦面80克简单营养的荞麦凉拌面的做法荞麦面80g一扎煮3分钟这款能熟了稍微过下凉水，快出，不给孩子吃那么冰不想太干就直接放碗里，不要控水，或者吃的时候加点水准备配菜黄...

荞麦拌面（营养健康餐）

12-30 中午时间有限，快手吃上健康营养餐是关键用料木耳8朵黄皮椒1只胡萝卜半根腐竹50克干香菇3朵大蒜3瓣荞麦面70克酱油1勺蚝油1勺水淀粉一小碗荞麦拌面（营养健康餐）的做法早晨出门前备料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜备料。...

营养减肥的打卤荞麦面

07-04 夏季的晚餐，来一碗简单营养的打卤面，从里到外爽，这个卤稍麻烦一点，孩子们都爱吃，拌米饭也超好吃😋用料荞麦挂面1把猪肉30克土豆半个鲜香菇2朵羊肝菌3朵胡萝卜小段洋葱2片葱姜蒜适量耗油生抽老抽1：1：0.5勺淀粉1勺营养减肥的打...

简单的营养拌面（荞麦面）

01-10 爱做饭的人也有偷懒的时候🙊不过这拌面可是简单营养又快手。我用到的是干荞麦面（我们当地叫饸饹面），我买的是散装，按斤称的，煮了一小把。你煮一些面条也可以。配菜按自己喜欢的搭配就行，调味也是随自己心意。我用的是干的青...

自制荞麦面（含荞麦粉制作）

08-12 荞麦被称为“五谷之王”，可分为普通荞麦和苦荞麦，普通荞麦颜色发白，口感清淡，营养价值比苦荞麦低，是棱角分明的三棱状，苦荞麦是黄绿色的，吃起来有苦味，营养价值很高，是圆润的三棱状，是几乎没有棱角的（1）直接用荞麦面粉也可以，自己...

凉拌菠菜（含营养分析）

09-22 做中餐很容易重油重盐，这道菜朴素简单，营养又丰富，可以让我们的味蕾重新体会食物最原本的味道。按这个菜谱做两人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白质，11.2克碳水化合物，其中膳食纤维6克，钠514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽酱...

香椿炒鸡蛋“附营养素分析”

04-18 春天来了，香椿可是必不可少的～香椿有独特的香味，炒鸡蛋不需要加其他的料了～不断更改香椿，鸡蛋以及花生油的比例，得到了一份不错的两人份的香椿炒鸡蛋菜谱，可以减肥期食用哦～用料盐1克鸡蛋2个香椿24克花生油10克香椿炒鸡蛋“附...

家庭简易盐水鸭（含营养分析）

10-12 盐水鸭虽然其貌不扬，但是吃起来风味十足。传统的南京盐水鸭步骤很繁琐，在饭店吃过几次我都觉得偏咸，这次我调整并简化了配方，鸭肉细嫩鲜香，空口吃也不会觉得过咸。一只鸭腿净熟重150克，不吃皮的话含176千卡，28克蛋白质，6.5克...

红烧鸡翅根“附营养素分析”

04-18 近期在减肥减脂，可是还是馋肉呀，于是做了这道减油减糖却不减味道的红烧鸡翅根～按照这个配方做，按照这个配方吃，很方便进行体重管理～用料鸡翅根4个八角1个盐1克蒜3瓣草菇红烧汁2勺味极鲜酱油1勺玉米油12克冰糖30克芝麻2克红...

蚝油炒芦笋（含营养分析）

11-16 又到了春夏交接吃芦笋的季节，这道快手菜只有3种用料，10分钟不到就可以上桌，而且吃起来美味鲜甜，呈现了食材本来的味道。菜谱可做两人份，每份110千卡，7克脂肪，5克蛋白质，10克碳水，其中5克膳食纤维，223毫克钠（每日上限的10%）。用料...

营养卤荞面

10-27 用料面粉3杯胡萝卜适量香菇适量牛肉适量营养卤荞面的做法准备荞麦面粉，倒入面粮机面桶水箱加满水启动程序，十几分后出面等待出面的时间可以准备酱卤酱卤煮好备用将熟荞麦热水焯下，浇上酱卤开吃小贴士面粮机可以制作各类...