无油炖怎么做好吃，无油炖家常做法

无油炖烤豆腐

07-20 用料老豆腐一盒辣椒粉少许椒盐少许生抽一勺冰糖少许热水一碗无油炖烤豆腐的做法烤盘垫油纸，撒辣椒粉和椒盐粉，铺上切成片的豆腐（切稍微厚一点）豆腐表面再撒些辣椒粉和椒盐粉。烤箱200度，烤25～30分钟锅中放入热水、生抽、冰...

减肥无油低热量菜谱-松茸牛腱土豆胡萝卜无油炖

09-24 减肥之路漫漫长长，吃货的我为了减肥现在烧菜都选择健康少油，满足口腹之欲的同时又非常健康！用料牛腱2条泡发松茸一小把要仔细去沙泥土豆2个胡萝卜2根盐一小勺减肥无油低热量菜谱-松茸牛腱土豆胡萝卜无油炖的做法先将松茸...

无油炖带鱼

09-08 不用煎炸带鱼，直接炖就好。用料带鱼500克葱1根姜3片蒜4瓣大料1个花椒10粒辣椒半个醋2小勺生抽3大勺老抽1小勺糖1小勺料酒2大勺水适量无油炖带鱼的做法收拾干净把所有佐料煮开放入带鱼大火煮开转小火炖20分钟收汁小贴士...

无油炖豆腐+米饭1拳

02-08 用料大豆腐250g生抽20g盐2g白糖10g葱1小段大蒜2瓣无油炖豆腐+米饭1拳的做法将豆腐切成小块，锅里放入清水（水稍微摸过豆腐就可以）和豆腐，葱段切成葱花也就是半厘米的小段，大蒜拍碎备用。将辣椒面、糖、盐、葱花、大蒜和生抽...

无油炖牛腩

06-06 牛肉是健身人生的最爱了。吃了牛肉才有力气撸铁呀！但是煎牛排比较费油，热量自然就高上去了。牛排有些部位也比较肥。这次我买到了肥肉比较少的牛腩。开心。赶紧炖。用料牛腩500克姜2片八角个花椒一把桂皮1块料酒1勺冰糖...

电压力锅无水无油炖鸡胸肉减脂健身减肥增肌懒人食谱

07-01 用料鸡胸肉5大块盐适量黑胡椒粉适量郫县豆瓣酱1勺酱油1勺电压力锅无水无油炖鸡胸肉减脂健身减肥增肌懒人食谱的做法鸡胸肉，凉水浸泡，冲洗干净。切块，加盐黑胡椒粉酱油豆瓣酱等搅拌均匀，腌制一夜入味。放入电压力锅内胆里，...

无油炖猪蹄

10-04 用料猪蹄2只葱姜蒜适量八角，花椒，干辣椒，香叶，桂皮，干山楂适量盐适量料酒3勺酱油8勺无油炖猪蹄的做法猪前蹄对半切开。凉水入锅焯水。这个时候令起一个锅，用砂锅最好，放入水，烧水。准备调料。葱姜蒜，花椒大料香叶干辣椒，桂皮，有...

无油炖肉

08-27 非常软糯，无油，爽口滑，适合年纪大。用料砂糖克大蒜生姜料酒勺大料醋勺生抽勺老抽无油炖肉的做法选好五花肉切喜欢的大小，大块也可以，不粘锅煎至两面金黄去油白糖熬成焦糖色后放入肉块翻炒上色入炖锅放入大蒜，生姜，料酒，生抽，大...

番茄炖排骨（无油无水）

09-14 家庭版电饭煲做的一款排骨，不用油也不用水，完全脱骨，番茄汤汁拌饭一下多吃两碗米饭。老少皆宜，方便简单易操作，营养又美味。对大热天里也想为家人炖排骨的人简直太友好啦。用料猪肋排400克西红柿2个料酒2大勺生抽2大勺老抽...

雪梨炖豆角（无油无盐菜）

10-08 这道菜口感清甜。用料梨个豆角雪梨炖豆角（无油无盐菜）的做法豆角洗净放入锅里，雪梨去皮，去核切片放入锅里，放入适量水，煮开，煮软豆角即可。...

苹果炖粉藕（无油无盐菜）

10-31 用料苹果个莲藕苹果炖粉藕（无油无盐菜）的做法藕根先放到高压锅里煮20分钟，煮的粉糯糯的。将藕根取出一部分放入干净的炒锅，加入煮藕根的水，放入切成块的苹果，开火，煮，煮软苹果即可。有苹果的清香和酸甜。...

南瓜炖油菜（无油无盐菜）

10-23 家里正好有一点剩的熟南瓜，就做了这道菜。用料油菜棵南瓜南瓜炖油菜（无油无盐菜）的做法锅里放入水，煮开，放入切好的油菜，煮开，放入熟南瓜块，继续煮，直到油菜软烂了为止。没有油，没有盐，也很好吃。...

雪梨炖藕根（无油无盐菜）（无味斋）

05-04 这道菜有点甜，有点糯，作为无油无盐的菜还是很好吃的。吃这道菜排油排盐很好啊。用料梨个藕根雪梨炖藕根（无油无盐菜）（无味斋）的做法藕根去皮，切成蚕豆大小的粒，放入高压锅。雪梨去皮去核，切成同样的粒放入高压锅中，加入适量的水...

无油炖鸡翅

12-11 炖鸡翅是不用放油的，好吃又低脂。同理可以炖鸡腿，等等等等~来自我亲爱的奶奶的私房菜。用料八角5、6粒桂皮4根葱适量姜适量酸适量鸡翅看着放酱油看着放盐半勺料酒多放无油炖鸡翅的做法放入八角和桂皮，水开后放入鸡翅焯，去...

豆浆炖菜花（无油无盐）

12-24 用料菜花黄豆豆浆炖菜花（无油无盐）的做法将黄豆放入豆浆机打出豆浆，备用。菜花洗净切小块，锅里放入菜花一半的水，煮开，放入菜花，煮软菜花，放入熟豆浆，搅拌均匀即可。...

无油一锅炖

12-06 超级美味，健康，低脂纯素谁吃谁知道用料豆腐半块白玉菇一小把鲜香菇一朵虫草花一小把黑木耳一小把西兰花半颗盐适量无油一锅炖的做法半块豆腐灼水，黑木耳、虫草花温水泡发，豆腐、白玉菇、鲜香菇加适量水一起炖，烧开加黑木耳...

乱炖（无油无盐菜）（无味斋）

07-16 其实蔬菜乱炖就很好吃，无油无盐很清甜。用料土豆豆角胡萝卜乱炖（无油无盐菜）（无味斋）的做法土豆去皮，切厚片，放入锅里，豆角切段，放入锅里，放入等量的水煮开，煮的过程中，将胡萝卜切厚片。水煮开后，放入胡萝卜，胡萝卜一定要水开后放，第...

清炖排骨汤（无油无盐）

06-13 舅妈这道菜做的很好吃，她远程教学使我还原了这道菜。可以不放藕和冬瓜，也可以多放豆腐和白菜。都好吃。减肥期间我做的这道菜，清淡好吃。用料肋排一斤大葱半根姜半块料酒适量配菜（可选）藕、白菜、豆腐等清炖排骨汤（无油无盐...

炖粉藕（无油无盐菜）

10-31 这次买的是粉藕，炖出来粉糯糯的。看是否是粉藕，看孔数是否多，孔的多的，一般是粉藕。用料藕根炖粉藕（无油无盐菜）的做法莲藕，洗净，去皮，切段，放入高压锅，加入超过莲藕的水，盖盖，高压煮20分钟。如果喜欢味道比较甜的，可以切一个梨放入...

无油版炖鱼

08-02 用料郫县豆瓣酱1勺八角1个桂皮1块花椒1把白胡椒少许葱姜蒜少许醋5勺老抽5勺生抽5勺黄酒少许胖头鱼一条干辣椒5个无油版炖鱼的做法不粘锅烧热，先放入郫县豆瓣再放花椒，葱姜蒜，桂皮，八角，干辣椒，煸炒一下(不放油，不放糖，干煸就...

南瓜炖粉条（无油无盐菜）（无味斋）

07-21 无味斋，就是不放调味剂的素食，对身体特别好。这款南瓜炖粉条，口感甘甜，粉条筋道，很好吃。用料南瓜粉条南瓜炖粉条（无油无盐菜）（无味斋）的做法做法：粉条泡软，放入锅中，南瓜切薄片，放入锅中，放入水，煮开，煮熟粉条即可，南瓜因为切的很薄，很...

无油炖鸡腿

01-10 这个是我冰箱里常备的肉，我本身体脂不高，又不爱吃鸡胸，鸡腿是我最常吃的。这个鸡腿我一次一般是两袋，8-10个。做好了放冰箱冷藏，一般2-3天一家人也就吃完了。因为吃法太多了，很容易用到。用料鸡腿8-10个酱油少量老抽少量黄...

南瓜炖冬瓜（无油无盐菜）

11-11 口味软烂微甜。用料南瓜克冬瓜南瓜炖冬瓜（无油无盐菜）的做法将冬瓜去皮切块，南瓜去籽切块，放入高压锅，加入适量水，加盖，高压10分钟即可。...

无油无水无盐炖排骨

11-07 和吃到的有点儿差别味道还不错是这意思！生抽舅妈用的李锦记调料用量不知道现已无从考证！第一次做很满足了！用的冻排骨颜色有点儿灰白了出来口感还不错脱骨不塞牙脆骨依然清脆好咬！用料排骨2斤小葱2整根切寸段姜3片单晶冰...

五花肉炖排骨（无油无水无盐）

05-24 好久没给娃做红烧肉吃，可我又比较喜欢吃排骨，下午纠结了半天，突发奇想做一道五花肉炖排骨，因为之前貌似听说过炖排骨的时候放几块五花肉可以避免排骨口感发柴的说法。正巧家里料酒用完忘了买，娃他爹的啤酒到是很多，索性决定...