低卡白汁怎么做好吃，低卡白汁家常做法

06-20 减肥吃着也无负担。卡路里400左右。做法简单快捷。用料意大利面70克橄榄油1勺海虾8只口蘑（或香菇）2个脱脂牛奶240克黑胡椒1勺盐2克欧芹碎（香菜碎）若干低卡白汁意面的做法意面煮15分钟。捞出备用。水倒掉。重新起锅。锅内...

低卡白汁火腿彩蔬意粉

06-07 吃意面怎么能没有芝士和奶油，可两个结合起来真的是热量炸弹…为了解馋还不会太胖，我把奶油换成了半脱脂牛奶，酱汁还是很香，可以作为奶油的代替。菜谱里顺带也说了我自己煮意面的方式，我觉得比单放油和盐煮好多了。用料意大...

低卡白汁烤鳕鱼

10-30 热爱鳕鱼热爱配白汁的鳕鱼可是白汁热量也不低哦于是自己尝试了用杏仁奶（almondmilk）自己做的无油版分享一下（其实更多是自己以后回顾使用。。。）：）用料鳕鱼250g蔬菜或沙拉随意配菜油随意用于防治粘底我用橄榄油spraysaucefl...

减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面

01-21 用料意大利面适量洋葱适量虾仁、鸡肉等肉类适量口蘑适量牛奶适量黑胡椒适量盐适量减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法意面在加了盐的水中煮熟。锅热加橄榄油，倒入洋葱翻炒出香味。加入肉类翻炒，减脂期可放虾仁、鸡肉或牛...

白白吐司（低卡路里）

10-21 直接法也片片松软绵密长久保湿值得拥有~不仅低卡路里味道也是最最百搭的纯粹质朴用来做三明治再好再好不过了。记得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g长条吐司盒都可做三明治推荐用12X12方形...

低卡白菜卷

09-14 用料白菜米饭火腿红胡萝卜生菜盐低卡白菜卷的做法将火腿、红萝卜、生菜切成丁放入米饭中加入适量的盐把洗净的白菜放入盐水中炒一下捞出后放进冷水里从白菜邦的那头开始卷米饭卷完放入蒸锅蒸十分钟就可以享用了！！...

低卡姜汁撞奶

02-16 感觉好高级👑，但是制作起来相对简单。男盆友🧙‍♀️呵护女友🧚‍♀️神美食，每个月那么几天，一杯热心窝子的简单姜汁撞奶，女生感动-♡😘。加入非蔗糖是保持低碳而又可口的喜好。分享也是给自己一个记忆😊，回头望👀，原来可以这...

鲜嫩多汁，低卡高蛋白的时蔬烤鸡腿～

04-09 今天分享一款零失败的时蔬烤鸡腿，😋鸡腿鲜嫩多汁，蔬菜入味，南瓜软糯，有菜有肉，色泽鲜艳，营养均衡，好吃到流泪❗做法也简单，0难度，0失败，低卡高蛋白👉喜欢赶紧做起来吧～用料鸡腿3-4只小南瓜半个玉米半根西兰花几小朵土豆1小个小番...

低卡！茄汁白菜烘蛋--无糖系列

07-12 用料鸡蛋白菜蕃茄小葱盐黑胡椒粉低卡！茄汁白菜烘蛋--无糖系列的做法白菜洗净切丝。番茄去皮，用料理机打成汁。平底锅里放一点点油，下白菜丝翻炒。等白菜丝炒软以后，把番茄汁倒入其中。适量的盐和黑胡椒粉翻拌均匀。挖出两...

低卡汁

12-19 用料生菜5片牛奶250ml牛油果1个生姜5片低卡汁的做法牛油果去核生菜灼水将以上材料倒入料理机，按果汁健，2分钟搞定...

低卡黑椒汁

02-10 黑椒汁也可以做得低卡美味用料生抽200g蚝油50g老抽50g赤藓糖醇50克黄油50克洋葱1个蒜泥50克彩椒20克柠檬汁20克细黑胡椒粉30克白胡椒粉10克粗黑胡椒粉30克现磨黑胡椒10克蕃茄酱10克鲜贝露30克牛肉高汤100克纯净水600...

低糖低卡的Q弹姜汁糕

07-23 因为想吃，买又怕买的太甜，自己动手做吧，耗时1小时用料木薯粉280克玉米粉40克粘米粉40克水600毫升奶粉25克姜汁适量代糖（木糖醇）110克（喜欢甜的可以增加至150克）红糖50克低糖低卡的Q弹姜汁糕的做法调成2份粉浆粉浆1木薯粉140g...

😉低卡蛋白糖约64卡😉

05-29 用料鸡蛋30g大概一个约18千卡木糖醇10g约41千卡柠檬汁or白醋几滴算ta5千卡😜😉低卡蛋白糖约64卡😉的做法【装备好以上👆🏿材料】★先用电动打蛋器，低速搅拌蛋清几秒，打至粗泡状态即可再加入1/3的细砂糖，转中高速打至细腻...

低卡白吐司

08-21 健康低卡的白吐司，最百搭啦～中种法制作，最适合上班族啦～此方可以制作一个450g的白吐司。用料中种面团：高筋面粉225g红燕酵母3.5g水117g主面团：中种面团全部高筋面粉57g水饴（麦芽糖稀）11g盐3.5g冷轧亚麻籽油（其他植物油均可）6g水...

低脂低卡低碳的蛋白卷

04-16 绝对的低脂低卡低碳‼️‼️‼️‼️不过说卖相的话……没有‼️颜控就不要来了用料蛋白3个低粉8克洋车前子粉1g低脂低卡低碳的蛋白卷的做法把所有材料混合在一起，倒入干净的无油无水的盆中打发蛋白至硬性发泡烤箱预热后，150度18...

低脂低卡好吃蛋白糖

11-26 😻简单搞一个蛋白糖叭，健康der~嗨大家好👋👋👋🎈天气越来越晴朗，希望大家的心情也越来越明亮。这次来做一个蛋白糖吧，健健康康甜甜蜜蜜哈哈哈：)🍬蛋白糖，顾名思义就是用蛋白做的糖···我用的代糖是木糖醇，木糖醇的甜度是...

低卡酱汁

05-20 自用，转自B站咕噜健身厨房用料见步骤低卡酱汁的做法一味增汁：1/2勺甜菊糖，2勺清水，1勺生抽，1勺味增酱。搅拌均匀每份27大卡二照烧汁2勺料酒，1勺酱油，1勺耗油，适量蜂蜜。搅拌均匀每份30大卡三姜汁酱油1勺姜末，1勺生抽，一勺酱油，1...

低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾

05-12 夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些开始起锅烧油吧锅中倒入油，放入大...

㊙️低卡高蛋白，茄汁包菜焖豆腐

08-18 今天跟大家分享的是一道素菜——番茄包菜焖豆腐，和常见的番茄豆腐相比，加了包菜，包菜味甜，可以很好的和番茄味结合起来，并且加了包菜之后，整道菜营养更高！用料西红柿2个豆腐1块包菜1个生姜一小块蒜3瓣小葱2根盐适量蚝油1勺生...

健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪

10-02 简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁青豆+燕麦粥+蒸南瓜+坚果+柠檬水...

低卡白蘑菇

02-28 共82千卡用料白蘑菇140g38千卡蚝油3g约1千卡大蒜4g5千卡玉米淀粉3g10千卡生抽4g1千卡橄榄油3g27千卡低卡白蘑菇的做法白蘑菇切片待用蒜切片(懒得切泥)生抽蚝油倒入碗中加4勺清水待用玉米淀粉放入另一个碗中加水待用锅...

低卡烤蛋白

06-06 用料蛋白1个0卡糖（爱乐甜）10克低卡烤蛋白的做法取一只鸡蛋的蛋白加0卡糖用搅拌机打发放入烤炉弄两次五分钟小贴士1.用烤炉弄10分钟表面焦了...

低卡油醋汁

10-06 色拉本没什么热量，关键在于酱汁。用料黑醋1勺橄榄油3勺芥末籽1小勺黑胡椒、盐一丢丢低卡油醋汁的做法原料大集结🎉🔅黑醋1:橄榄油3，黑胡椒和海盐是常规。一小勺芥末酱，或者加一点黄芥酱乳化也是可以的。为了平衡口感，我加...

低脂低卡！茄汁金针菇

12-17 简单易上手，特别浓郁的味道！用料金针菇1把西红柿1个蕃茄酱2勺低脂低卡！茄汁金针菇的做法准备金针菇、西红柿和蕃茄酱金针菇焯水备用西红柿切小块，最好可以去皮。炒香葱、蒜，放入西红柿炒出汁水加两勺番茄酱搅拌均匀，成这种...

低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉

01-22 牛油果🥑爱好者の牛油果各种捣置尝试是日，原只牛油果打酱の牛油果白汁意粉，搭配虾仁与滑蛋，再加DD薄荷味低脂，清爽，沾满牛油果味的意粉还不赶紧来一盘用料细条意大利面75克牛油果1个牛奶100ml鸡蛋1个薄荷叶3小根虾仁12个蒜...