减脂全麦鸡蛋煎饼怎么做好吃，减脂全麦鸡蛋煎饼家常做法

10-26 开始减脂有10天瘦了3.8斤，营养塑形，搭配运动，毕竟健康是首要的。#挑战100天瘦20斤😂😂不要和别人对比，给自己一个目标去争取。八点半上班，七点起，洗漱加煎饼半个小时搞定。用料全麦面粉随意温水随意鸡蛋随意黑芝麻随意奶粉1...

减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋软饼✅煎鸡蛋面糊饼❗️低脂低卡

09-08 适合控制体重的人群，相比白米白面，全麦是比较低脂低卡了，煎饼可以配各种菜，香菜，西葫芦，胡萝卜，小葱，随意搭配，全麦粉可换玉米面粉用料鸡蛋1个小葱2颗水85-100毫升盐1-2克白胡椒粉1克全麦面粉50克减脂早餐主食❗️💯全麦香葱鸡蛋...

减脂👉100%全麦鸡蛋饼

05-17 减脂！控脂！女人终身奋斗的“事业”。喜欢吃面食，喜欢各种“饼”！但是外面买的全麦面包全麦馒头等多为面粉+全麦粉，而且全麦粉比例很小。并非100%全麦。想吃全麦的💪自己做吧！作为南方人揉面擀面真是不太在行（🤔为什么他们能...

“平底锅”无油减脂黑全麦鸡蛋芝麻煎饼

12-24 真的自己做这个不用出去买煎饼吃了反正减脂期也不能吃薄脆～用料黑全麦60g鸡蛋1个（爱吃就加一个和在面里）芝麻10克“平底锅”无油减脂黑全麦鸡蛋芝麻煎饼的做法黑全麦+水用勺子和成酸奶质地㨤进锅里摊成圆饼翻面鸡蛋平铺...

减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼

10-22 平常番茄炒蛋比较多今儿也是第一次尝试这个做法做完了感觉如果用电饼铛做会更方便味道是可以的番茄和鸡蛋的搭配错不了还带有葱香哦用料番茄1个约150克鸡蛋1个小葱2根约16克全麦面粉30克盐1克白胡椒粉2洒橄榄油或植物...

减脂餐～生菜鸡蛋全麦饼

07-08 这款减脂碳水最适合早餐享用，碳水、蛋白质、脂肪三者合一，健康美味！用料生菜1颗鸡蛋2个全麦粉15克橄榄油少许盐2克鸡精2克酱汁～蒜3瓣小米辣1个小葱1根生抽2勺蚝油1勺鸡精1勺香醋2勺盐2克香油适量减脂餐～生菜鸡蛋全麦饼的做...

减脂餐【全麦粉鸡蛋煎饼】#有油版本#

04-02 之前做过无油的版本，这次是加了鸡蛋就放油啦（因为之前做过无油全麦饼加鸡蛋的，但很失败！所以我想如果要放鸡蛋就要加用油！）用料全麦粉适量鸡蛋1个水适量油适量减脂餐【全麦粉鸡蛋煎饼】#有油版本#的做法一个鸡蛋打散搅拌全...

黑麦鸡蛋煎饼——减脂早餐

11-21 在家想吃煎饼怎么办？摩飞平烤盘分分钟帮你搞定，想夹什么夹什么，快手早餐！！！用料鸡蛋2个黑麦面粉适量炒蔬菜盐黑麦鸡蛋煎饼——减脂早餐的做法所有原材料黑麦粉加入水混合搅拌，不要太稠，稀稀的就可以，冷锅时倒入锅中扑匀；两个鸡...

减脂主食I全麦鸡蛋饼

09-22 学员欧的作品，一个苗条的马拉松跑者，入营是为了能吃更多好吃的（姨母笑）购买全麦粉的时候一定要认清粉的颜色，偏棕色的比较真，想减肥效果超好的，就直接买黑麦粉吧！教练力推早上30克全麦粉就够了，除非全家人一起吃。用料全麦粉30...

全麦鸡蛋饼减脂餐

02-05 最近在减脂，每天按食谱吃，原材料就那么多，一成不变很容易厌倦，昨晚睡前看到app首页推荐的鸡蛋饼好想吃，所以打定主意早起做。用料鸡蛋1个盐3克一小勺小葱1根玉米油7克全麦面粉25克普通小麦粉15克全麦鸡蛋饼减脂餐的做法面...

减脂餐全麦鸡蛋饼

08-24 全麦粉终于到了馋了好久的鸡蛋饼做起来！饼里面的配料仅供参考家里有什么放什么想吃什么放什么就行了用料鸡蛋2个全麦粉30克黄瓜适量生菜1片梅菜笋干适量减脂餐全麦鸡蛋饼的做法准备全麦面粉30克我用的锅比较小摊出来的...

电饭锅减脂全麦鸡蛋饼

01-20 没有不粘煎锅的上班族突然自创的快手减脂餐，只需电饭锅和简单的食材就可以搞定了！用料鸡蛋1个全麦面粉适量盐少量十三香可用自己喜欢的调料代替电饭锅减脂全麦鸡蛋饼的做法全麦面粉加少量水，盐，十三香搅拌成较浓稠的面糊(...

快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼

12-02 很久没做这个了，备赛的时候经常吃这款煎饼！如果你正好有减脂需求，或者想要利用合理规范饮食达到保持身材的的效果，那么建议你一日三餐都要按时吃饭！敲黑板：1⃣️一日三餐；2⃣️按时。也就是说，不要打乱生物钟！不要妄想少吃一餐或者...

减脂餐【香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼】#无油无糖，全麦粉，平底锅】

04-22 加入香蕉后完全不用放糖也甜甜的用料鸡蛋1个香蕉两根全麦粉适量牛奶适量减脂餐【香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼】#无油无糖，全麦粉，平底锅】的做法两根香蕉，按压成泥加入鸡蛋加入全麦粉脱脂牛奶粉冲泡好，少量多次的加入材料碗中至...

减脂餐—黑全麦南瓜鸡蛋饼

11-22 用料鸡蛋2个南瓜一小块黑全麦粉适量盐鸡精减脂餐—黑全麦南瓜鸡蛋饼的做法切一小块南瓜，去皮，去籽，切成细丝。切好的南瓜丝里放入两个鸡蛋，一小勺盐和鸡精，放入适量黑全麦粉，加入清水，搅拌成糊状。平底锅没刷一层薄油，倒去搅...

减脂全麦饼

02-24 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水...

鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）

09-03 用料鸡蛋1个即食燕麦20克全麦面粉70克脱脂奶粉25克泡打粉2克纯净水100克鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）的做法先用水将奶粉冲泡好，将即食燕麦片放牛奶里浸泡。十分钟后燕麦充分吸收水分，将其他材料全部放进去搅拌均匀。把锅预热一...

减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

07-07 拍着照时都感受到葱香扑鼻口感也还可以毕竟减脂版的要求不要太高同时给家人做的不是减脂版的真是没有对比就没有伤害那比咱这个好吃多啦(∩_∩)用料全麦面粉30克鸡蛋1个小葱1根盐1克白胡椒粉少许橄榄油或植物油少许水...

韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐

07-28 一个减脂期间超级超级想吃韭菜盒子的人，苦于懒+面食无能，做出了这款解馋且快手的饼子，吃货的福音。用料韭菜150克鸡蛋2个全麦粉若干胡萝卜1根木耳5朵韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐的做法所有原料们韭菜木耳切碎，胡萝卜擦丝，适...

减脂全麦鸡蛋蔬菜饼

07-10 今天突发奇想搞一点新菜式，热量低，味道也不错哦！用料全麦面粉80克鸡蛋一个水50ml胡萝卜丝少许圆白菜丝少许盐4g黑胡椒少许勺洋葱半只减脂全麦鸡蛋蔬菜饼的做法全麦免费热量低，少许即可胡萝卜圆白菜切丝，洋葱切丁，全麦面粉放...

减脂全麦蔬菜鸡蛋饼

07-01 用料鸡蛋3个全麦粉60g绿油麦菜一大把减脂全麦蔬菜鸡蛋饼的做法先把蔬菜在锅里烫一会儿，沥水控干，切碎，可以剁碎些剁碎的蔬菜，放入盆中，打入鸡蛋，放全麦粉，可以加一丢丢盐，搅拌均匀，不需要加水不粘锅加热，放一点点橄榄油，用刷子刷...

减脂餐-无油煎全麦牡蛎蛋饼

04-20 自从开始减脂，各种主食都是粗粮，就连煎牡蛎外面裹的一层面粉都不想用精白面，我是有多苛刻😂吃惯了粗粮，脑海里真的很难容不下其它。今天的主角是牡蛎，它的热量很低，100克只有57大卡，非常适合减脂期食用✌️用料牡蛎10只全麦面...

健康减脂全麦鸡蛋饼

10-02 能量满满的早餐带给你一天好心情，简单易做，健康的食材，鸡蛋饼那诱人的小样儿，让我们吃的饱饱的，美美的…谁说吃货与减肥不能共存来着？吃饱了，运动去，走着…正在减脂期的你快来试试吧！！～用料鸡蛋一个荆芥(西葫芦或青菜碎)可爱的小...

全麦煎饼果子-减脂必备

03-07 用料面粉20-30克水30-45克面粉与水的比例1:1.5自己调整用量鸡蛋1个生菜若干片全麦煎饼果子-减脂必备的做法面粉和水的比例1:1.5，比如30g面粉就放45g水，不用称就少量多次加水，加到这种程度，不要太稀也不能太稠。平底锅刷薄...

减脂主食全麦鸡蛋土豆饼

08-14 鸡蛋是个好东西，土豆随处可得，容易保存，没有主食的早上可以做一个鸡蛋土豆丝全麦饼，芳香可口，给我们的减脂营的生活增加了不少舌尖上的乐趣。用料土豆70克鸡蛋40克全麦粉20克葱花4克盐1克减脂主食全麦鸡蛋土豆饼的做法土豆...