减脂期怎么做好吃

03-14 🌞夏日渐渐近了，又到了减肥的季节[笑哭R]。减脂期摄入适量的优质蛋白质，减少红肉油脂类的食材，再搭配合适的运动，就是最佳的减肥方法啦！今天做了这道盐烤大虾，偶尔替换一下鸡胸肉，增进食欲哦！用料虾12只盐3克糖适量白葡萄酒1...

❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋

12-31 教育部今年发文要求小学生学会一项技能，那么民以食为天，首先学会不能饿着自己，那么让小学生复刻这道简单的凉拌魔芋丝吧，简单快手，爽口营养。减脂期必备呢😄用料魔芋丝150g黄瓜50g金针菇100g圣女果3个熟鸡蛋1个辣椒油1勺黑...

【减脂期早餐】番茄蛋浇豆瓣荞麦面

03-14 夏天要来了，最近都在控制饮食，快手又低卡的系列又来了耶✌🏻️用料黑荞麦面40克番茄200克鸡蛋1个欣和豆瓣酱15克【减脂期早餐】番茄蛋浇豆瓣荞麦面的做法减脂肪党的快手早餐系列~番茄切小块，翻炒变软鸡蛋打散倒入，不用搅拌，...

减脂期也可以吃的空气炸锅版菠萝牛肉串

02-21 用料牛肉500克菠萝1个减脂期也可以吃的空气炸锅版菠萝牛肉串的做法牛肉切成小块2勺生抽1勺蚝油半勺糖或者代糖1勺黑胡椒粉1勺生粉+盐+辣椒粉生抽2勺黑胡椒海盐白糖或者代糖辣椒粉孜然粉再来点淀粉腌10分钟一个玻璃一...

空气炸锅版红薯巧克力布朗尼（减脂期友好）

12-31 这个方子是一人份的，热量大概220大卡，减脂期馋甜品的时候可以试一试用料红薯1个蛋黄1个赤藓糖醇7克可可粉7克脱脂牛奶40克泡打粉2克巴旦木少许空气炸锅版红薯巧克力布朗尼（减脂期友好）的做法拿一个中等大小的红薯削皮切片...

裙带菜汤（减脂期可以喝的超鲜

03-14 裙带菜简直就是刮油利器！而且有独特的鲜味太好喝了减脂期必备！用料裙带菜1把甜玉米半根虾仁6个牛肉10片生抽1勺盐3克葱花3克裙带菜汤（减脂期可以喝的超鲜的做法裙带菜提前十分钟泡发玉米切段牛肉切片少许油放葱花爆香加...

减脂期可乐饼

01-07 用料土豆250克汉堡肉饼100克蒜蓉30克食用油3克减脂期可乐饼的做法1.土豆250克切小块蒸熟，压成泥，风干2小时以上。2.汉堡肉饼100克➕蒜泥30克与土豆泥混合均匀，捏成小饼。表面刷薄油。3.烤箱预热180度，烤20分钟。空气炸锅2...

减脂期小零食-红薯燕麦饼

12-29 最近在刷脂，到了下午，饿啊饿啊有了这款小零食，减轻你的情绪不稳定，持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，剥皮，用任何工具碾压成泥，我就用了个杯子就实现...

0出错的烤贝贝南瓜🎃｜香甜粉糯👩🏻‍🍳减脂期最爱

02-27 有一说一山姆的贝贝南瓜真的很好吃这已经是近期第三箱了～不管是做为早餐还是快手晚餐🎃都很适合粉糯如栗子🌰香到不行随便丢烤箱里新手也绝对不会出错超！级！好！吃！！！用料贝贝南瓜一个盐适量黑胡椒碎适量干欧芹（可忽略）适量蒜蓉...

零基础｜减脂期低卡零糖燕麦红薯饼干

03-11 特别适合减脂期的小零食低卡零糖简单快手搅拌一下就可以进烤箱啦用料燕麦120克鸡蛋1个红薯100g蔓越莓干10g牛奶20克零基础｜减脂期低卡零糖燕麦红薯饼干的做法准备一下材料，红薯蒸熟，蔓越莓干可以切一下鸡蛋、牛奶、红薯...

减脂期也可以吃的快手冰淇淋

03-08 要说冰淇淋🍦真的是我减肥路上的大敌了。含糖饮料可以克制不喝，不吃冰淇淋真的做不到啊！可是里面的含糖量太吓人。好在可以自己动手试下这款低糖版解馋。无糖酸奶加冻香蕉和可可粉，放入料理机，简单又快手。无需额外添加糖...

全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了

02-16 用料牛奶180g克鸡蛋1个个全麦面粉160g克高筋面粉150g克盐3g克木糖醇30g克耐高温酵母6g克黄油20g克燕麦片少许芝麻少许全麦汉堡胚，减脂期嘴馋的小伙伴有福了的做法先倒入液体：180g牛奶，一个鸡蛋倒入面粉，分两侧加3g盐，30g木...

减脂期·自己做饭

03-03 自己做饭，尽量营养均衡，专门记录用料有啥吃啥减脂期·自己做饭的做法晚饭中饭食谱小贴士先炒不容易熟的再放易熟的一起炒。...

减脂期:青椒炒鸡腿

12-31 不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。用料鸡腿3只料酒1勺蚝油1勺青椒3个大蒜3瓣减脂期:青椒炒鸡腿的做法1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1...

减脂期[麻薯提拉米苏]

12-27 姐妹们：好吃又掉秤的麻薯提拉米苏来喽，你们以为真的是麻薯提拉米苏吗？错了，是车前子壳粉做的隔夜燕麦，它可以完美的代替糯米粉，减脂星人们也可以吃的甜品。用料车前子壳粉9克牛奶150克香蕉1根巧克力坚果麦片适量自制无糖酸...

【百合花开】减脂期可以多吃的——金钩冬瓜

12-13 这是夏季减肥、排毒、美容效果最好的一道菜。＂金钩＂，虾米也！用料冬瓜500克【百合花开】减脂期可以多吃的——金钩冬瓜的做法用料：虾米、冬瓜、姜、盐、料酒、白糖做法：1准备多一些的虾米，量多的虾米烧冬瓜才入味。用老酒浸泡...

北非蛋，减脂期的营养早餐就是这么简单

03-14 非常好吃受欢迎的网红款Brunch。北非蛋原来是中东地区的特色早餐，后来成为了很多brunch早午餐厅的网红。做好和锅一起直接端上桌就可以开吃。这款早餐味美营养丰富，很适合减脂期间吃。鸡蛋的优质蛋白，蔬菜的维生素和膳食...

❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰

01-07 减脂期还想吃蛋糕🍰怕胖怎么办？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用无糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你妈妈果酱，完美低卡低脂又饱腹的蛋糕你不心动吗😂蓓你妈妈果酱，法国原装进口，果量高达50%，无添加剂，色素和香精，做蛋糕决绝子👍用料果酱5...

🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁

12-24 超级简单的减脂期美味炒菜🍱用料虾仁200克黄瓜1根盐2克水淀粉适量糖6克料酒或者味淋少许胡萝卜🥕木耳根据自己喜好，可不放🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁的做法黄瓜🥒掐头去尾之后去皮黄瓜🥒一分为四，去掉瓜瓤，斜切成小块黄瓜...

减脂期也能吃的白油肚条

01-27 肚条虽然是内脏，其实是一种高蛋白低脂含有丰富微量元素的肉类，热量和鸡肉差不多，减脂的时候吃厌了其他肉类换换口味也不错。这道菜极其简单，不要求刀工火候，新手小白做起来豪无压力。用料猪肚半个莴笋头一根胡萝卜两根蘑菇...

减脂期绝绝子甜品！

03-13 减脂期真的很馋甜食，吃一块小蛋糕都害怕前功尽弃那种。真的不妨试试这款甜品，0糖低卡。用料鸡蛋2个黑全麦粉100克香蕉2根巧克力豆适量坚果适量牛奶50克泡打粉或酵母粉一点点牛奶克减脂期绝绝子甜品！的做法准备好材料搅拌...

无油无糖全麦欧包！减脂期必备

01-27 减脂期常备无油无糖的欧包～切片冷冻～早饭拿出来热一下就可以咯～～～因为面团都是经过冷藏过夜的！家里没有厨师机的完全可以手揉！手揉！就是折叠几次就可以了！因为冷藏过夜的面团超级有筋性！用料全麦粉A100克水A100克酵母1克高筋面...

减脂期的姐妹请收下这份‼️清爽低卡蔬菜鸡肉沙拉

12-31 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块小番茄适量黄瓜半根玉米青豆适量水果辣椒1个苦苣适量西兰花适量减脂期的姐妹请收下这份‼️清爽低卡蔬菜鸡肉沙拉的做法所需食材按照步骤操作调个油醋汁蔬菜打底码上其他食材浇上料汁拌好来吃吧每...

❗️减脂期必吃的酸辣魔芋豆腐😋

02-21 疫情窝在家，是不是吃胖了😄厨房小白是不是为做饭发愁那么试试这道快手又简单，减肥期也可以吃饱吃好的酸辣魔芋豆腐吧😄用料魔芋豆腐200g樱桃萝卜2个口蘑1朵紫甘蓝1片生菜2片白芝麻0.5g味道美臻品蚝油1/2勺味达美尚品金...

减脂期板栗南瓜蒸排骨

12-29 减脂期爱吃的早餐呢，慢碳加优质蛋白加天然油脂，丰富的膳食纤维，口感香糯，做法又超级简单。用料排骨100克板栗南瓜1个生抽4~5克蚝油2克减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法排骨冷水下锅，水开后煮两分钟。撇去浮沫，捞出。用耗油和生抽...

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