低一怎么做好吃，低一家常做法

03-28 我增加了配图然后自己照着又做了一遍，完全成功哦～太喜欢好利来的半熟芝士蛋糕了，但是对于学生党太常买有点贵，这次居家下狠心买了1.36kg的奶油奶酪😳，终于可以好好做几次半熟芝士啦。方子是综合了好几个方子之后觉得最适合...

10-26 ✅早上很忙碌，每日喝粥炒菜，有时候也会不想做，所以很喜欢这种一盘解决一顿饭的方法，营养丰富，冰箱里蔬菜有什么就放什么。✅一盘，维生素、蛋白质、碳水全部满足，方便快手，依旧低脂。换一下饮食方式，换一种心情！✅如果你喜欢，也可...

美味多一点，热量低一点---香蕉松糕（低脂版）

10-28 大多数水果，如果我们想将它们制作成水果蛋糕，最后的结果往往都会不太理想，因为很多水果加入蛋糕里烘烤以后，本身的味道会变得比较淡，达不到我们想象中的浓郁滋味。香蕉则不一样。只需要选择一根熟透的香蕉，做好的香蕉蛋糕便...

低糖低脂一周菜单

02-05 这两年体检，一直胆固醇超标，加上现在又血糖超标，被医生告知需要控糖！😂😂😂坚持了一周，吃控糖餐，餐后散步15分钟左右。血糖正常了，身上的脂肪也明显上了，还是很有效果的！健康饮食，适量运动，身体健康棒棒哒！😁😁😁分享下我这周都吃...

一口重芝士蛋糕 4寸一两人份低糖低油版刚刚好

03-22 用料奶油奶酪85克可略减略加白砂糖28克鸡蛋1个不大的玉米淀粉5克柠檬汁4克牛奶28克奥利奥饼干36克黄油16克草莓可有可无装饰用一口重芝士蛋糕4寸一两人份低糖低油版刚刚好的做法隔水融化黄油，奥利奥饼干去掉夹心后捣碎...

健康吐司一一低糖低油版

03-10 简简单单的一款吐司，既没有华丽的装饰，甚至配方都是简单朴实的，很适合现在追求健康又管不住嘴的人。它少糖少油，连鸡蛋也没加，但也不减它的又松软。当然如果你喜欢甜一点的将配方中的糖适当增加也不会对成品有影响的。用料...

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐

07-26 生酮减肥法宣告失败😂气色不行，影响睡眠，全身乏力……还是正常吃我的低卡餐吧！常常不知道吃什么的小伙伴可以学学噢~谢谢关注的朋友，也希望你们早日达到理想身材😄用料胡萝卜适量蔬菜适量鸡胸肉半块鸡蛋2个三文鱼一块一周...

低糖低脂奶枣，一次成功！

09-30 外面买的又贵又甜，这款做的不是很甜，吃几个都不会腻哦😋用料红枣30颗巴旦木30颗黄油35克棉花糖150克奶粉80克（50g棉花糖30g沾粉）低糖低脂奶枣，一次成功！的做法红枣去核（要么买去核红枣），我看人家用吸管就可以，但是我不行，直到吸...

低脂低卡一口一个西葫芦鸡蛋素蒸包

11-11 低脂低卡，免揉面，好吃到哭用料鸡蛋3个西葫芦1个胡萝卜1根油1勺生抽2勺蚝油1勺鲜鸡汁1勺十三香1勺盐1勺低脂低卡一口一个西葫芦鸡蛋素蒸包的做法西葫芦刨丝加少许盐杀出水分胡萝卜刨丝鸡蛋炒熟加入一勺生抽一勺蚝油一勺...

低脂低卡｜营养饱腹｜搅一搅拌一拌就能成功㊙️

10-06 临近农历新年了，家里忙着大扫除，有时候来不及做饭，今天给大家分享一款低脂低卡且营养丰富，饱腹感极强的小饼干，搅一搅拌一拌就能成功㊙️，小白也0⃣️失败哦[派对R]用料鸡蛋1个麦麸80克低筋面粉40克蜂蜜20克椰子油20克蔓越莓干2...

一口一个的迷你开心果酥（低糖低油）

08-20 馋桃酥了，自从自己开始做蛋糕面包，才发现外面卖的这些甜品含糖量有多高，于是到处找方子，准备自己动手。此方为减糖减油版，喜甜的可以适当加点量。家里有现成的坚果，开心果，杏仁，碧根果，先拿开心果尝试下，终于发现了一个能快速消...

【极度简单】【低碳水】【一个碗】【无吉利丁】抹茶芝士蛋糕

03-04 给自己记录用。用料抹茶2大勺代糖（2倍甜度）2大勺（满满的大勺）牛奶2大勺低脂（打发型）淡奶油100克（1/3瓶）低脂奶油奶酪200克（一盒）手指饼干1块牛奶/酸奶（用于手指饼干）2大勺【极度简单】【低碳水】【一个碗】【无吉利丁】抹茶芝士蛋...

低脂低gi无油减脂餐第一弹

05-13 每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。用料牛肉大约40k70克玉米大约86k半根生菜大学27k5片低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味...

一人食丨低卡低脂版“提拉米苏”

08-18 减脂期间想吃甜食怎么办？当然是，吃呀！“有甜头的”减肥计划，才会更快乐更持久。今天分享的豆腐版提拉米苏，用健康的豆腐和无糖酸奶代替高热量的奶油奶酪等油脂，减少了热量的摄入，甜味则来源于leafpure零卡糖，天然健康0热量。...

低脂的一餐

12-18 人生嘛，闲来无事，减减肥咯！用料西兰花适量西芹适量鲜鱿鱼1只红菜椒1个低脂的一餐的做法忘记拍图，反正就是所有的菜都绰一下水捞出备用，然后用平底锅倒上一点点橄榄油，把菜都一起倒进去霍愣霍愣，放着酱油，焖煮2～3分钟，出锅...

一人食(低脂低盐)

10-25 昨天实在太饿，顾不上拍照。今天用昨天的剩余材料继续。回来吃了两个小的人参果，甜甜多汁，终于有动力拍照记录下了。口味大盐份重，会导致口渴多喝水，不利于减脂减重。众所周知，很多减重一开始减的就是水分，后期根据饮食调整➕...

第一次做冰皮月饼，低糖低脂

07-24 第一次做还可以吧😄好有成就感，我决定要记录下来！自己做的不油不腻，不用担心发胖，不上火，口感真的不错哈哈哈用料糯米粉：270g粘米粉：960g澄粉：420g脱脂牛奶：960g零卡糖：180g油：10ml还是20ml，反正就是放了一点点馅料奶黄馅白扁豆馅...

一次发酵低油低糖白吐司

01-12 失败无数次后，参考一次发酵的方子，终于达成了吐司成就，烤得时间长了一点，上色有点多，但爬满了盒子，能拉丝，会下腰，烘焙小白很满意了热量：1235千卡/整只用料新良高筋面粉260克安琪高活性干酵母3克鸡蛋2个（小）水和蛋液一共160克橄...

一发全麦吐司（低糖低油）

02-28 第一次做全麦吐司成功了试了好多方子这个最方便容易了！采用水合法而且只要一次发酵超快手！而且糖油比例非常少很适合减肥期间吃用的是三能450g吐司模具非专业非专业非专业有的问题回答不上来可以请教专业人士哦🤭用料金...

低脂低卡零食：抹茶豆豆🍵一口一个酥脆

09-05 对烘焙小白来说，这款做法简单的低糖零食真的太方便啦！！这个配方可以做60颗左右🍵做一次可以和同事分享美味，够吃一下午！———————🍵———————用料低筋面粉60克玉米淀粉60克抹茶粉4g克蛋黄1个黄油20克0卡糖25克脱...

低油低糖的一口花生酥

12-09 一个喜欢吃甜食的减肥胖子，因为减肥不太敢出去买甜食，就喜欢自己捣鼓，第一次做花生酥，没有想象中的那么难，只要有时间随时都可以做～用料低筋面粉200克鸡蛋1个糖粉60克花生碎70克泡打粉2克玉米油80克表面：黑芝麻蛋黄液少许低...

一人食低卡低脂华夫饼餐

10-19 同事送了一台夹夹乐料理机，为了回馈她的义举，我必须撒么出几个有符合我减脂要求，又看上去很美的早餐菜谱来！那么第一个就是华夫饼酸奶水果餐，全餐如图386千卡，配个咖啡什么的，热量正好，完美！这个餐配料里是无糖的，油只有煎鸡蛋...

一人份低脂低卡杂粮饼

08-28 我是个不会做菜的人，曾经抱着这辈子都不可能会做饭的信念活着，总觉着下厨房是个难于登天的技艺，后来减肥，才知道外面的东西热量有多高，想吃顿符合减脂餐的饭，大概要饿死，所以斗胆自己下厨房，才发现其实做顿能吃的饭没那么难，而...

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳

08-29 谢谢关注！打开主页获取更多菜谱噢~！用料鸡蛋个鸡胸肉块盐克蔬菜干一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法高火4分钟，太熟了🤣，下次高火3分钟可以了。成品如上！对，我是吃肉兽，你们可别学我，肉量要...

布朗尼一样的饼干🍪（低脂低卡）

09-13 很容易做的一款布朗尼，你喜欢叫它饼干🍪也OK啦~用料大豆分離蛋白30g麩皮粉45g牛奶30ml可可液塊10g左右椰子油30ml泡打粉1g代糖一點點奇亞籽一點點洋車前子殼粉一點點布朗尼一样的饼干🍪（低脂低卡）的做法首先呢，就是准备材...