减脂茄子饼怎么做好吃，减脂茄子饼家常做法

09-18 减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱...

三色拌茄子（减脂餐）

03-02 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料茄子1只牛肉1拳头红辣椒1只香菜适量蒜三小瓣三色拌茄子（减脂餐）的做法一拳头的牛肉一只茄子一个红椒（我买的不辣的）香菜适量大蒜三小瓣茄子...

蒲烧茄子饭（减脂版）

03-17 不能和鳗鱼想比，但是也能解馋的A货工厂开工了！蒲烧茄子饭！用料茄子1个生抽2勺老抽1勺蜂蜜1-2勺蚝油1勺水适量淀粉一勺葱花、白芝麻适量糙米饭适量蒲烧茄子饭（减脂版）的做法糙米为了方便快点熟，提前一夜泡。我的糙米是自己配...

【减脂】-茄子鸭蛋饭

07-28 茄子吸油，是减脂初期不能碰的食物之一～但自己做的茄子可以控制，这个茄子鸭蛋饭使用了牛油果和茄子一起，吃到嘴里口感一级棒，所以记录下来～牛油果和咸鸭蛋一起加持调味，不需要盐或者生抽，食物混合的味道本身就很好吃～用料橄榄油...

【减脂餐】蒲烧茄子

09-25 我的茄子135g这份菜不到60大卡哦～今日午餐：米饭120g蒲烧茄子135g黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g松花皮蛋69g）椒盐虾仁108g一共不到450大卡哦～椒盐虾仁和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～黄瓜皮蛋汤椒盐虾用料茄子1个蒜3瓣生抽1勺蒸鱼豉油（没有就...

减肥减脂餐之凉拌茄子

04-06 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一...

减脂好吃“凉拌茄子”

11-20 谁吃谁知道。真的好吃！葱蒜爱好者光盘行动！快来试试啊！用料茄子2个蒜3瓣葱1根减脂好吃“凉拌茄子”的做法⭐洗干净上锅蒸熟（切开后可以放点盐泡洗干净，蒸的话不用等水开，直接蒸就行）⭐蒸软了（如图），凉了带手套撕开（或者用叉子刮...

低脂减肥又快手的西葫芦茄子饼

02-21 茄子要做的好吃一般用油很多就想到了是不是做个蛋饼正好冰箱里有半根西葫芦就搭配起来了其实如只有其中一个都可以成功的用料茄子半个西葫芦半个鸡蛋2个面粉两大勺盐适量低脂减肥又快手的西葫芦茄子饼的做法半根西葫...

减脂餐｜蒜泥拌茄子

02-14 用料茄子、蒜泥、小米椒、白芝麻、姜末、葱、香油、醋、生抽、蚝油、代糖、盐适量减脂餐｜蒜泥拌茄子的做法先调料汁：蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐1⃣️茄...

减脂蒸茄子

02-19 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄...

减脂茄子

09-11 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...

减脂拌茄子

05-08 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香...

红烧茄子(低油减脂)

08-30 用料圆茄子1个西红柿2个辣椒2个蒜2瓣生抽2勺西红柿酱2勺白糖2克盐4克油10克红烧茄子(低油减脂)的做法将圆茄子洗净削皮，切成滚刀块或方块，泡水备用辣椒洗净切成滚刀块。西红柿开水泡十分钟去皮切块，锅内倒油，油热后倒入茄...

减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）

07-24 自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...

减脂烤茄子

10-05 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香...

【减脂】茄汁贝壳茄子

07-09 丰富的减脂餐是让自己好好减脂的动力！用料茄子1个西红柿1个牛肉馅（非减脂可以用猪肉）200克葱姜蒜末适量减盐生抽适量蚝油（减脂不加）适量盐适量糖（减脂不加）适量生粉（减脂不加）适量黑胡椒粉适量【减脂】茄汁贝壳茄子的做法准备...

减脂餐：低脂肉沫茄子

09-09 吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，...

减脂 - 蒜蓉茄子

02-13 从小喜欢吃茄子，鱼香茄子，炸茄盒，红烧茄子，肉末茄子。。。但是减脂期茄子这些吸油的做法都不太合适，只有这个蒜蓉茄子低脂低热量最合适，而且重口味。。。小编：八月用料茄子100g，23大卡大蒜2g，3大卡醋2ml，1大卡辣椒粉根据个人喜...

“减脂”番茄鸡肉饼

09-05 吃瘦不饿瘦！用料鸡胸肉1块“减脂”番茄鸡肉饼的做法1、170g鸡胸肉剁成泥，1颗香菇切小碎丁，30g玉米粒，打入1颗鸡蛋。2、加1勺盐、1/4勺白胡椒粉、1勺姜末(不爱吃姜可以不加)、1勺料酒和3勺清水，搅拌至均匀粘稠。3、用虎口挤...

减脂版凉拌蒸茄子～

08-12 茄子是很吸油的一种蔬菜，但一般大多又以高温高油来烹饪，营养价值也因此损失～凉拌茄子是夏天喜欢打开茄子🍆的一种方式～来getit～用料茄子1个大蒜1枚青椒两根醋适量盐适量糖适量酱油适量减脂版凉拌蒸茄子～的做法准备好食材，洗...

减脂餐茄汁茄子意面

06-14 茄汁就是番茄酱，小美炒茄子只需要10克油，加上减脂期的优质碳水意面，完美一餐。用料大蒜3瓣橄榄油10克茄子2小根盐2克水10克番茄酱15克青椒1个减脂餐茄汁茄子意面的做法准备材料，茄子切滚刀，同时煮意面，一人份45-60克干意面...

减脂全麦茄子馅包子

06-23 为了减脂研究了好久的饮食，对于碳水实在是戒不掉，那就吃点低Gi的全麦吧用料面粉1000克盐5克生抽4勺蚝油2勺糖根据自己的口味来克洋葱1个个茄子4个尖椒2个蒜末葱末减脂全麦茄子馅包子的做法葱末，尖椒末，洋葱沫，蒜末茄子切丁...

减脂餐！茄子盖饭yyds！！

12-11 百吃不腻是茄子～～～用料茄子1个肉末少许生抽2勺蚝油1勺老抽半勺代糖1/3勺（正常糖是1勺）水小半碗减脂餐！茄子盖饭yyds！！的做法茄子去皮上锅蒸软，这样煎的时候不用太多油把蒸软的茄子切开（别切断）再摊开锅中放少许油将肉末炒香后捞...

减脂餐/茄子炒豆角

07-13 摒弃传统多油的做法先蒸煮再少油炒用料茄子1/3个（约150克）长豆角5根（约80克）红椒1段（约20克）蒜4瓣（约10克）花椒15-20粒橄榄油或植物油1小瓶盖（约5克）盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许醋1小半勺（不到2克）减脂餐/茄子炒豆角的做法准备...

减脂餐茄子新吃法

07-24 有没有茄子爱好者我超级喜欢吃茄子又要减肥就研究研究在研究这款也是全麦面粉用料圆茄子1个鸡蛋3个全麦面粉30g水10ml蘸料蒜2瓣辣椒油2勺生抽3勺陈醋2勺白糖适量耗油1勺香油2滴香菜1根减脂餐茄子新吃法的做法准备茄子...