卡大拌怎么做好吃，卡大拌家常做法

12-10 保证你一吃就爱上～巨香饱腹感十足的低脂低卡凉拌菜！真的绝了，香辣过瘾，爽口好吃，吃到撑也无负担！做法简单，喜欢的宝宝们都快去试试吧～用料黄瓜半根胡萝卜半根粉丝1把黑木耳1把豆芽20克香菇3朵花生米10克蒜末葱花辣椒粉白芝麻...

简单低卡路里凉拌大头菜

01-15 之前看看特别清口的一道冷菜用料大头菜半个大蒜7.8瓣辣椒面1勺花椒10粒八角1个香叶1片大葱小根姜2片盐3克蚝油1勺味极鲜1勺糖2克简单低卡路里凉拌大头菜的做法把大头菜切很细很细得丝，越细越好。把蒜瓣切片跟辣椒面放...

韩式低卡大拌菜💥秘制自调酱汁

10-14 不到300卡的韩式低卡大拌菜用料菠菜一小把木耳3朵鸡蛋2个西葫芦小半个胡萝卜小半根千张丝1张紫甘蓝少量魔芋丝少量韩式低卡大拌菜💥秘制自调酱汁的做法两个鸡蛋打散，摊成鸡蛋饼切丝木耳泡发切丝，紫甘蓝切丝，西葫芦切丝，胡...

低卡 200卡一大碗的东北凉拌三丝

03-22 更低卡的做法：千张豆皮换成海带花椒油换成花椒粉100卡内就能吃一盆用料千张豆皮40克(100卡)胡萝卜100克(40卡)黄瓜100克(20卡)醋10克生抽10克花椒油5克(40卡)小米辣2只代糖1丢丢低卡200卡一大碗的东北凉拌三丝的做法千...

炼奶拌卡斯特意大利面条(#33烟斗型)

09-17 ☺用料☺炼奶拌卡斯特意大利面条(#33烟斗型)的做法☺...

健康低卡家常菜——素什锦大拌菜

05-31 素什锦拌菜，食材选用丰富，不用太拘泥，手头的蔬菜基本都可以。用薄油微微炒一下代替直接焯水，能更好的让多种蔬菜融合，既入味又好吃。在减少油糖的情况下，尽量多些不同的口感，把一盘菜吃出好几个层次来降低单调，才能做到真正的...

好吃低卡的清爽大拌菜

02-14 夏天快到了，减肥也提上了日程一起快乐减脂吧！用料香菜1把千张2张蒜5-6瓣小米辣2根生抽2勺蚝油1勺醋1勺孜然粉0.5勺芝麻油1勺温水3勺好吃低卡的清爽大拌菜的做法准备香菜和千张，千张切丝，香菜洗净；分别把香菜、千张焯水，过一...

减脂餐-凉拌伪面杏鲍菇110大卡

06-19 减肥不易猪猪哭泣用料杏鲍菇233g82大卡香菜/葱根蚝油1勺生抽1勺老抽半勺醋1勺辣椒面1勺减脂餐-凉拌伪面杏鲍菇110大卡的做法用剥皮刀将杏鲍菇剥成长片称重锅中烧水沸腾后放入杏鲍菇熟后捞出过凉水看起来真的像面条～放...

撑到扶墙‼️减脂期必备低卡大拌菜～

02-19 |||拯救平时不爱吃蔬菜的姐妹，而且热量很低饱腹感还强，超市随便买点蔬菜就可以安排起来哟～用料粉丝一小把、黄瓜小半根、胡萝卜小半根、香菇两朵、黑木耳几个。撑到扶墙‼️减脂期必备低卡大拌菜～的做法万能料汁：碗中倒入蒜...

150大卡的减脂快手凉拌菜

11-07 用料蒜2瓣糖5克生抽2勺绿豆芽半包150G左右胡萝卜半根辣椒面1勺麻油5G橄榄油1勺150大卡的减脂快手凉拌菜的做法清洗一下绿豆芽，有根的可以摘一下，或者直接买无根的，要是懒的摘就这样也行。然后做水，水开后下豆芽，抄一下两分...

低卡大拌菜🥗

01-19 用料红薯粉适量黄瓜半根胡萝卜1根金针菇1小把香菜10根卷心菜适量蚝油1勺生抽1勺盐2勺白糖1勺陈醋1勺老干妈1勺辣椒1勺蒜3瓣低卡大拌菜🥗的做法红薯粉用冷水泡软卷心菜，胡萝卜，金针菇切好洗净备用黄瓜切丝，香菜切断锅中加...

低卡拌菜

03-09 简简单单滴用料西兰花1个银耳半朵水煮蛋1个盐1克生抽半小勺橄榄油1勺低卡拌菜的做法西兰花洗净，掰小块银耳泡发，撕小块西兰花焯水银耳焯水加盐生抽橄榄油拌匀再加一个水煮蛋，完成...

低卡大拌菜

09-16 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡蛋1个胡萝卜0.3根水发木耳60g香菜1棵青椒0.3个鲜香菇3朵绿豆芽60g魔芋结60g香菜1棵调料汁蒜末10g熟白芝麻根据口味添加辣椒粉0.5大勺醋0.5大勺生抽2大勺蚝油0.5大勺盐0.2...

低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）

08-06 看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...

低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡

04-29 减肥期间想吃主食，首选营养均衡的拌饭用料三色糙米两人份鸡蛋2个菠菜一把豆芽一把黄瓜一根西葫芦半个鸡胸1块金针菇1把韩式拌饭酱做法：拌饭酱3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡的做法素菜：有啥用啥，通通焯水...

低卡大拌菜

10-22 三月不减肥，六月徒伤悲🤣当水煮菜遇到灵魂酱汁，就变成了一道既爽口又好吃还低卡的凉拌菜，小伙伴们动手做起来吧～用料豆芽一小把菠菜适量千张半张胡萝卜半根蒜3瓣韩式辣酱1勺低卡大拌菜的做法1.所有蔬菜洗净，切开备用2.除了...

清爽凉拌雪莲果（约130大卡）

09-20 酸酸甜甜，清清爽爽，专治天热没胃口，而且雪莲果自身的甜味可以不用再额外放糖调味，减少加工糖分的摄入，同时由于体内缺少分解雪莲果糖分的酶，所以虽然口感甜但热量并不高，还十分快手，总之这是一个比较适合夏天的凉拌菜，搭配一份...

香椿烘蛋+凉拌烤茄子（一人食/318大卡）

07-24 春天野菜又发芽啦，朋友上班时给我带来一份香椿，真是特别欣喜，晚上回家就要做起来，生活中总会有些小确幸，一点小温暖，比如，朋友记得你爱吃什么😄，感恩运动后的饭菜尽量低脂，为了避免炒蛋油脂过高，采用了烘蛋的方式，同时直接切片烤...

爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撑

02-07 用料苦菊1把腐竹200克木耳10朵蒜4瓣辣椒2个灵魂蘸料参考上一篇爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撑的做法苦菊清洗干净，泡会水，因为要生吃，多泡一会，腐竹和木耳凉水泡发倒入灵魂蘸料加白芝麻顶上放上蒜末和辣椒段浇上热油，拌匀开吃...

快手拌菜--132大卡的腐竹菠菜

02-13 超级超级开胃用料菠菜半把腐竹2个蒜瓣2瓣生抽1勺香醋1勺辣椒粉抖两下快手拌菜--132大卡的腐竹菠菜的做法1.蒜切成颗粒状，放入碗中2.放入生抽，香醋，辣椒粉3.烧热水4.菠菜洗干净，和腐竹一起放入热水中抄熟5.把蔬菜和腐竹放...

秘制拌面低卡快手-【大叔有药】

04-28 中午吃的少，然后还没黑透就饿了，根据手边食材，随意做了这个低卡拌面用料鸡蛋1只口菇3朵鲜香菇2朵培根一捧胡萝卜适量盐一点黑胡椒适量鸡蛋挂面60g料酒适量秘制拌面低卡快手-【大叔有药】的做法水烧开，放点盐，下挂面，煮熟以...

鸡胸清爽凉拌(减脂便当约150大卡)

10-09 夏天当然要吃点清爽可口的食物~刚好我又在减脂期间，鸡胸是少不了的。分量可以随意，配料当然自己喜欢就好。用料鸡胸肉50克青瓜200克胡萝卜50克干木耳5克（几朵就泡成这个样子了）苹果醋15ml(其实这个随意吧)鸡胸清爽凉拌(减...

简单低卡的大拌饭

12-22 好好吃😋杂粮饭使我快乐！花式吃杂粮饭更快乐！用料一餐份的米饭：（建议一次性煮三顿的量）绿豆20克胚芽米20克燕麦米20克水70克配菜：芦笋3根蘑菇2个鸡蛋1个调料：番茄意面酱1大勺0脂肪的沙拉汁适量牛肉酱/辣酱1小勺海苔香松（没有...

一人食减脂餐茄丁拌面（350大卡）

05-12 一人食乱煮系列，适合新手。大概的操作就是切丁，炒一炒，加水煮软，下调料，搞定！为了低脂，全程不加一点油，只靠猪肉末里的那点肥肉。用料长条紫茄子100g鲜蘑菇30g青椒40g猪肉末（肥瘦）40g蒜头2辫葱花一把调味料盐，酱油，番茄酱，老干妈，蚝...

一盆才300卡的东北大拌菜

10-06 减脂期必备菜谱！一大份不到300卡，配上自调万能酱汁，口感超赞，吃到心情飞起。用料鸡蛋、豆芽、胡萝卜、黄瓜、千张丝、黑木耳、白粉丝、紫甘蓝、菠菜…🧂灵魂酱汁配比：蒜泥➕半勺盐➕1勺糖➕1勺韩式辣酱➕2勺生抽➕1勺醋➕1...