低碳超怎么做好吃，低碳超家常做法

06-15 生酮饮食最馋的就是碳水了，尤其是蛋糕这种“面粉+糖”的组合。巴斯克蛋糕好吃是好吃，却不能满足那种面面的感觉～通过多次控制变量得出了不同口感生酮蛋糕的做法。这一篇是最软蓬蓬的。用料鸡蛋3个扁桃仁粉（杏仁粉）70克（一小...

03-19 🌟1份321kcal/202g，蛋脂碳纤=48，7，5，16标准的5:3:2⚠️减少手揉时间tips见步骤一用料洋车4g燕麦纤维5克亚麻籽粉10克全麦粉4克谷朊粉45g代糖10克盐2克鸡蛋1个中等牛奶105克菊粉4g耐糖酵母5g低碳超柔软无糖无油吐司的做法1....

低碳超饱腹｜结实软弹款生酮蛋糕，生酮大馒头哈哈哈哈

06-15 为了体验生酮烘焙的各种粉的特性，连续几周探索不同材料混合生酮蛋糕的效果。这一篇关键词是“软弹”“结实”“饱腹”，真的特别撑…6寸不到的分量分成了三个小杯子蛋糕，早上吃完，到晚饭都不饿。用料鸡蛋3个洋车前子壳粉5...

低碳无米炒飯(超簡版)

03-01 用料花菜1个鸡蛋2只盐1小匙五花腩1条洋蔥1/4個香腸1根玉米1根生抽一小勺黑椒粉一小勺盐少许低碳无米炒飯(超簡版)的做法把花菜洗一下，再切开，切小点,方便打烂然后把花菜用搅拌机打碎(如果没搅拌机可以用刀切，切碎点就可...

低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包低碳面包低碳饼皮

07-01 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后...

无油超低碳水豆腐饭

04-10 菜谱参考b站up主猪侨。一年一度的减肥季又来了！豆腐真是代替主食的一把好手，第一次知道豆腐饭是看了猪侨的视频，于是马上买了豆腐回来做。但是做出来豆子味实在实在是太浓了，下面是我的改良版用料豆腐普通豆腐就可以，要买...

超低卡低碳水无糖伪青团

03-09 清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考虑到外面买的豆沙都是又有糖又有...

超低卡低碳鸡肉面

04-18 灵感来自最近超多推广的某糖鱼面。家里刚好有化冻的鸡胸肉就做了鸡肉面，也可以换成鱼肉做鱼面。用料鸡胸肉55克鸡蛋半个水15克洋车前子壳粉5克料酒一勺姜粉一点点白胡椒一点点盐一点点浓汤宝水煮蛋超低卡低碳鸡肉面的...

“七夕”情人节超低卡低碳晚餐

09-03 用料丝瓜1根甜玉米1根姬松茸数朵羊肚菌数朵玉米油适量盐适量“七夕”情人节超低卡低碳晚餐的做法1、姬松茸、羊肚菌洗净提前十分钟泡发备用。2、丝瓜去皮洗净切块，玉米洗净切段。3、锅中加水放入玉米大火煮开，五分钟后...

【低碳低卡生酮友好】超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕

02-08 芝士星人无比热爱芝士蛋糕，然而热量真的太高了做一个低碳低卡的版本～方子可以做四个小麦芬大小的芝士蛋糕（无饼底）用料鸡蛋1个ricotta/挤干的cottagecheese/creamcheese/全脂希腊酸奶120克杏仁粉/杏仁（可省）20克椰子粉7克代...

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-配料表只有鸡蛋！！！没有任何粉类的低碳生酮无粉蛋糕胚！！！用料超少零难度超百搭超万能的低碳生酮蛋糕胚！！！低碳生酮绵软蛋糕卷！！！适合蛋断！！！简单粗暴！懒人快手！非常耐艹！

10-22 重要的话我先写下来：我太懒了，分蛋也懒得分开打，所以直接试着做了这款全蛋打发拿去烤制的蛋糕胚这个胚有很多的优势比如：用料单一，配料表干净，成本低，零难度，不折腾不容易消泡，胚子结实万用耐艹，随便怎么折腾也不会破不会掉皮，适...

超低碳水低热量花菜底披萨

03-09 随着大家爱美的心请越来越浓烈，相信大家对不吃主食，不吃碳水化合物的饮食方法（生酮饮食）肯定不陌生。那么这个花菜披萨简直就是为你量身定制，整个pizza只有6-10g碳水化物，热量只有传统pizza的一半甚至十分之一不到。对于减...

超低碳高蛋白轻态面包（可无碳）

12-25 不用多说了，高蛋白低碳水√碳水的摄入基本只来源于10g的燕麦麸皮。家里没有烤箱，我用的是面包机，都是同一个比例，只不过我更省事啦。如果真的是特别在意碳水的，可以把燕麦麸皮换成车前洋子壳粉，不过不会那么紧致😂用料温水7...

超简单的降血糖低碳馒头低碳面包

07-23 这是一款超级简单的低碳主食配方，如果用微波炉，制作全程不超过5分钟，也可以蒸，时间就稍久一点。正因为简单，好操作，所以很实用。把这个方子推荐给几个父母有糖尿病的朋友，用它替代普通米面主食，他们父母的空腹血糖都在稳定下...

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！

07-04 另一个桃酥方子：特点一样，都是香酥简单好吃的喜欢哪个做哪个，这个不用放海盐用料Jsfinca杏仁粉100g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g香葱的葱花葱白碎适量若干赤藓糖醇（二倍甜）约5g熟的咸鸭蛋黄5颗鸡蛋蛋...

超高纤维、超低碳水的鸡蛋饼

12-13 最近找代替主食的高纤维低碳水食物，受鸡蛋饼的启发，发现并摸索出了这种做法。比起用普通面粉做的鸡蛋饼，这种做法的碳水基本上全是膳食纤维，得益于这种低碳水的墨西哥卷饼。口感非常好，饱腹。除了鸡蛋和卷饼以外，别的材料其...

低碳超大空心泡芙-keto

08-24 最近群内的美女们经常种草泡芙，结果我老婆也表示想吃，于是便和群友要来了相关的视频，研究完之后发现可行性很高，于是就开始了尝试用料水245g鸡蛋2个无碘盐2g黄原胶5g泡打粉5g扁桃仁粉100g椰子面粉25g无盐黄油80g自制香草...

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-无谷朊无麸质！韧性超好不易断裂！可塑性很高的生酮面团！用料超少！简单粗暴！懒人快手！低碳生酮卷一切的葱花大饼！低碳生酮中式主食！低碳生酮万能饼胚！或许是低碳生酮万能面团！可做饺子皮、包子皮、韭菜盒

03-15 重要的话我先写下来：声明一下！因为我人在西班牙，所以材料都是在当地找的，因为使用的牌子不同跟国内能买到的食材可能有些特性上的差距，比如我这边能买到的椰子面粉吸水性超级强且非常粗糙、洋车细粉非常贵所以用的是洋车原...

【低碳·生酮】低碳提拉米苏

07-12 该食谱转自【低糖·生酮】10分钟甜点厨房用料动物稀奶油50g赤藓糖醇5g马斯卡彭芝士100g咖啡粉5g热水20g无糖可可粉1g自制巧克力蛋糕1片--------------------工具电子秤刷子电动搅拌棒模具网晒木匙搅拌盆刮刀---------...

食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮快手主食！低碳生酮快手早餐！营养全面、饱腹感超强的蔬蛋亚麻籽咸马芬！低碳生酮超友好、超开放式的基础咸马芬！低碳生酮韩式辣白菜咸马芬！简单快手懒人必备！

05-27 营养超全面！饱腹感超强！操作超简单！味道超级棒！用料包菜（擦成丝）或者任何你喜欢的低碳蔬菜180g鲍勃黄金熟亚麻籽粉60g大孔奶酪切碎（或者任何你喜欢的原制干酪、芝士粉、奶酪）60克鸡蛋6颗调味品：只要是纯天然无添加的香辛料或者...

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮椰子软趣！低碳生酮美式椰子软曲奇！低碳生酮椰香大曲奇！低碳生酮椰香软趣多多！←叫它什么都好啦反正简单粗暴！懒人快手！还超级无敌好吃！

06-28 重要的话我先写下来：①关于代糖的用量：10g真的已经是极限了真的超级甜啦！所以用量我写了在10g以内，最好是5g～10g之间②高脂椰浆之所以没有写固定的液体量，是因为每个牌子的椰子面粉和亚麻籽粉吸水量不同，实在是不好确定，只能...

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！

07-04 特点就是酥酥酥酥酥——香香香香香——简单简单简单简单——搅一搅、拌一拌、烤一烤、晾一晾满屋香酥，停不下来！用料Jsfinca杏仁粉100g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g赤藓糖醇（二倍甜）...

超低卡香芋冰淇淋（低碳生酮）

06-04 炎炎夏日冷饮不能少，长期低碳的人来说，市面可买的无糖雪糕依旧是要算着卡路里和碳水来吃，自己翻腾了这款“人工”雪糕，绝对可以实现雪糕自由热量可控 ₍₍ง⍢⃝ว⁾⁾用料可生吃鸡蛋黄（黄天鹅）21g赤藓糖25g（微甜而已）半脱脂...

生酮低碳|超级薯条🍟

10-17 芹菜根（某宝/某多多可以买到，不要被劝退啊！！真的很不错的蔬菜）欧洲那边很常见的蔬菜，净碳水4.7克/100克，前两年看到外国人喜欢用来烤来吃，口感神似土豆。用料芹菜根红椒粉盐椰子油生酮低碳|超级薯条🍟的做法长这样，可以在某宝/...

低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量小餐包！简单粗暴！懒人快手！

06-05 混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车...