轻食慢瘦减脂餐怎么做好吃，轻食慢瘦减脂餐家常做法

轻食慢瘦减脂餐

08-01 来下厨房三年多了，这是我的第一个菜谱，目的只想给无处安放的减脂餐找一个“家”🤗下厨房里有各种各样的减脂餐，不乏专业的，厨艺超群的，但这个菜谱却是适合我的，能够让我坚持下来的餐食～～三年前，由于工作的变动，我开始有时间调整...

慢慢减脂路

05-24 管住嘴迈开腿用料用心坚持运动慢慢减脂路的做法早餐午餐小贴士三分练七分吃...

减脂餐/轻食（超快手）

06-14 给身体减负～纯记录用料鸡胸肉1块鸡蛋1个迷你胡萝卜2根芝麻菜适量柠檬半只个【调味】蒜蓉海盐黑胡椒碎随意生抽迷迭香、百里香减脂餐/轻食（超快手）的做法鸡胸肉平切成片。平摊一张保鲜膜，用海盐，黑胡椒，研磨在鸡胸肉上。蒜蓉...

瘦身减脂餐

07-18 用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西...

减脂瘦身餐

05-29 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡...

健康营养减脂餐+轻断食餐

10-20 【一.关于减脂】制造摄入和消耗的热量差。而且首要地位的是“吃”，七分吃而三分才是练。我比较建议少吃少动，多吃多动，不赞成盲目少吃还多动，更不赞成不吃不动和不吃多动。【二.关于轻断食】1.摄入：500-600cal/天。我会只...

低卡减脂轻食餐

06-19 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里...

减脂餐，减肥餐，轻食餐

11-19 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...

减脂轻食餐

08-21 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土...

轻食减脂餐

10-17 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限...

轻食减脂餐（0脂肪0糖）

02-08 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）...

减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食

03-14 今天推荐一款法国monbento便当饭盒，首先就被它的颜值吸引了，印花图案，双层设计，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，可耐高温，低温，可微波，堪称饭盒中的“爱马仕”，太爱了用料糙米20克红米20克黑米20克玉米仁10克时蔬玉米粒制...

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(一)

03-22 吃了就能瘦的减脂餐，还能养胃健脾，吃多了也不怕，热量特别低，重点是少盐无油。虽然食材简单，但该有的营养全都有了。如果不觉得单调，每天吃一餐，体重会下降的非常快。减肥最重要的就是饮食，饮食吃对了，量控制得当自然就会瘦了。...

好好吃饭慢慢瘦，我的减脂餐

12-31 产后胖了40斤，吃自己做的减脂餐用半年瘦回解放前用料都是家常的食材，少油少盐即可好好吃饭慢慢瘦，我的减脂餐的做法粗粮，蔬菜，优质蛋白如图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图小贴士多吃优质蛋白，粗粮代替细粮...

慢慢减脂餐

11-29 你瘦下来真好看‼️‼️‼️最近被身边好几位减肥的朋友感染到，看着她们一个更比一个瘦，我还能若无其事地继续胖胖胖？哈哈哈……不可能的🤫2021年6月1日开始减肥，今天（6月3日）开始学着做减脂餐（以午餐为主），所以此菜谱纯粹是为了记录...

轻食健身减脂餐(每餐更新)

03-25 疫情后期，量体温的时代就要过去了，量体重腰围的时代来了。第二季减脂餐开启！用料鸡蛋每天1-2个蔬菜每天必备水果每天必备粗粮每天必备碳水调料橄榄油、蜂蜜芥末沙拉酱、油醋汁等轻食健身减脂餐(每餐更新)的做法D1早餐草...

减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦

12-26 减脂掉秤餐牛肉炒菠萝，酸甜开胃好吃又解腻，关键好吃不胖，谁不喜欢用料牛排1块菠萝少许减脂期吃它，让我轻松瘦瘦瘦的做法1⃣️、呢牛排切丁➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许黑胡椒粉➕1勺淀粉，抓匀腌制15分，菠萝切块用盐水泡...

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐（四）

06-30 省时又省力的快手减脂早餐。表面上看它只是一种不起眼的主食，个头也不大。但实际上这小小的一张饼里边碳水，膳食纤维，蛋白质全都有了，营养非常均衡。换成全麦面粉也可以的。想减肥的赶紧做起来！～用料菠菜1小把鸡蛋2个玉米面...

减脂轻食餐(目前已经瘦了10斤，继续加油)

02-12 我原来140多斤，现在130斤，主要是不吃米饭，过6点不食。很多人减肥都是运动健身，让我很早起来去跑步机，实在是。。。。。懒。。瘦身关键是不要吃太多米饭，吃也吃一点点就好了，一小坨，然后其他的正常吃。零食啥的，就别吃了，偶尔我...

轻食沙拉(减脂餐)

03-25 疫情在家脸圆了不少准备轻食简餐一周减脂这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。用料红罗莎生菜3片苦苣7片手指胡萝卜2根玉米笋2根铁棍山药小半根三色藜麦少量黑油醋2勺牛油果四分之一个羽衣甘蓝2片蜂蜜1小勺...

减脂轻食

08-21 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...

【轻食记】增肌减脂餐

01-23 月瘦10斤不是梦，既然不能好好锻炼，那就好好吃吧用料优质蛋白质2-3款150克果蔬任意2-3款250克碳水主食100克随餐酱汁2款【轻食记】增肌减脂餐的做法心中有热量，肥肉难上身食材如何选，做到心中有数【推荐蛋白质】脱脂牛奶、...

轻食瘦身餐

05-26 连续几天的轻食餐，内容丰富，营养很全面哦用料西兰花5朵红薯1个南瓜1克白萝卜半根香菇4朵生菜8片酸奶100克鸡蛋白2只鸡胸肉2块草莓4个玉米粒少许藜麦杂粮饭少许坚果几颗各类蔬菜水果轻食瘦身餐的做法煮好的藜麦杂粮饭（各...

好吃的减脂餐，轻松瘦

08-20 最近胖了不少，历史最高体重，实在是不能再放任下去了，但是节食是不可能的，健康最重要，合理调整饮食即可用料盐1勺鸡蛋2个橙子半个韭菜200g豆芽200g牛奶250克鸡腿1只荷兰豆200g紫薯150g西红柿2个鸡蛋2个豆腐200g黄鸭叫1条好...

轻断食减脂餐🌽（4d）

02-08 今日是16:8轻断食减肥餐.所有的食材都没有放油.前几天只吃水煮菜今天想吃重口一点放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在减肥中也是很少大卡的，但也不要经常太辣.中午本来要吃一点牛肉.但是昨晚吃了2块妈妈做的红烧肉实在太...