低卡夏怎么做好吃，低卡夏家常做法

12-22 💛一杯芒果香蕉奶昔，零厨艺，超低卡！夏日必喝，当早餐或者下午加餐都是不错的选择～准备一个榨汁机，让我们开始吧🧡用料香蕉1根（小）芒果1个（小）牛奶250克低卡夏饮🌴芒果香蕉奶昔yyds！😋的做法芒果和香蕉都是小份的，放个拳头感受下。...

懒人面包机版无糖低卡夏巴达面包(ciabatta bread)-第二天还很好吃哟

02-24 这是个懒人面包机版的ciabatta，无糖，除了面包粉，水，酵母和盐，只加了一点点橄榄油和牛奶。低卡面包，但味道还非常棒！尤其是室温放到第二天还更赞。别问我第三天会怎么样，因为这个面包在我家从来没能留到第三天过😅用料酵头面包...

意式佛卡夏面包~料足味美又低卡

09-25 外脆内软、咸香可口、颜值爆表，一口就爱了的意式佛卡夏面包，像披萨~无需整形，果蔬+橄榄油，低卡又健康，制作0失败，你也快来试试吧🤗用料高筋粉350克干酵母5克盐5克橄榄油30克水225克装饰:圣女果15个左右黄彩椒1个鲜迷迭香几...

夏日🍋柠檬酱～低卡版

05-30 妈呀，这个味道太上头了，太好吃了……这款方子我用了代糖，黄油的量也调到很低的量，糖量和黄油量几乎降了一倍，但丝毫不影响味道，好吃好吃！如果大家用白糖也可以哦，我的白糖量大家就不要减糖了，做出来酸甜刚好，如果喜甜加糖就行，但...

【Whole Foods】低脂紫薯佛卡夏

05-15 【WFPB】=WholeFoodPlantBased-全天然谷物蔬食虽然是土生土长吃米饭的宝宝，但是对大中华面食&各国面包包有着非寻常的眷恋，几天不吃瘆得慌。Focaccia这个词起源于拉丁语focus，意为“中央”或者“火炉”，而佛卡夏面包...

夏日低脂低卡小冷菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇

11-26 用料杏鲍菇2个胡萝卜半根香菜1根蒜2瓣小米椒1个生抽2勺盐适量蚝油1勺糖适量陈醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小冷菜|低脂版凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用削皮刀削成薄片备用水开下杏鲍菇焯水30秒捞出过凉水后捞起挤干水分蒜...

夏季续命——低卡低热量珍珠奶茶雪糕

12-01 每天一支巧乐兹，是真的胖了。淡奶油，黄油，多糖，简直要命啊！一直喜欢珍珠奶茶，自己煮一杯奶茶，冻成雪糕，哈哈哈哈！用料牛奶400克红茶1小包白砂糖20克炼乳15克红糖珍珠适量糯米粉15克夏季续命——低卡低热量珍珠奶茶雪糕的做法牛...

零脂低卡夏日香桃冰條

02-15 減肥中夏日消暑首選每枝15一20卡用料桃子1个蜂蜜水適量零脂低卡夏日香桃冰條的做法將桃子切粒在冰棒架內放滿桃子，剩餘的空位用蜜糖水填滿放入冰箱最少兩小時成形...

夏日低卡•凉拌海带丝

12-05 炎炎夏日没有食欲试试这道开胃小菜用料海带1片生抽2勺蚝油1勺大蒜4瓣青椒1个小米辣1个食用油2勺夏日低卡•凉拌海带丝的做法海带提前泡发。切成丝备用。水开后放入海带丝煮熟捞出装盘碗中放入切好的蒜蓉。再放入辣椒，...

㊙️夏日清冷菜低脂低卡炒黄瓜

06-10 ❇️今天和大家分享这道减肥减脂餐，这是我们家乡的做法，从小吃到大的一道菜~😋非常适合减肥减脂期间吃🏊‍♀️做法特别简单，喜欢的宝宝不要错过哦~用料黄瓜2根海蛎干适量姜蒜红椒㊙️夏日清冷菜低脂低卡炒黄瓜的做法黄瓜去皮...

夏天自制低卡甜品芋圆

08-13 夏天就应该冰冰凉，吃甜品的季节。喜欢吃芋圆又怕外面的不健康，自己简单制作自己喜欢的芋圆健康又好吃😁用料木薯粉200克紫薯100克南瓜100克热水适量夏天自制低卡甜品芋圆的做法紫薯蒸熟，去皮压成泥南瓜蒸熟去皮压成泥趁...

夏日低卡健康清爽奶昔

05-09 我本来是个奶茶啊思慕雪啊各种饮料狂热粉，但是自从健身以后就忌口了，但是还是很想念那种口感，今天这一款我本来打算做为健身后的补充的，没想到口感出人意料很惊喜！清爽的西兰花和黄瓜搭配香醇的纯奶，完美融合～❤️❤️低糖脱脂无...

夏日低卡青蔬营养鲜汤

08-21 夏天想吃好吃的，又要减肥，不如吃个清淡又鲜甜的汤啊丝瓜、秋葵都是又健康又低卡鸡蛋千叶豆腐补充蛋白质蟹味菇鲜味十足！用料鸡蛋1个丝瓜半只秋葵3条千叶豆腐适量蟹味菇半把盐适量油适量蚝油适量夏日低卡青蔬营养鲜汤的做...

夏日低卡~蒟蒻涼麵

10-09 最近台灣整個像火爐一樣熱到人快暈倒胃口也差了夏天是女生又愛又怕的季節可以穿著涼快的比其尼自在的跟美人魚一樣悠遊水中不過胖胖女就煩惱了熱辣的陽光下衣服布料根本遮不住該死的脂肪低卡低熱量的餐點快快上桌來全...

夏日低脂低卡火锅

12-15 这个火锅是减肥版配菜都是低脂低卡吃到撑都不用担心胖！用料盐1勺蚝油3勺鸡蛋1个酱油3勺鱼露3勺鸡精1勺冰糖6块玉米1根南瓜适量香菇3朵金针菇1把西红柿1个娃娃菜1颗虾10只生菜1朵虾饺适量贡丸适量夏日低脂低卡火锅的做...

低卡de夏日蔬菜咖喱

12-13 在这个闷热的夏天里必须来点刺激的咖喱味而且还是不用咖喱块，无须炒面粉的低卡路里咖喱用料喜欢的蔬菜适量七味粉按辣度口味自调盐胡椒适量蒜头2片咖喱粉1大勺高汤料1小勺*伍斯特酱（ウスターソース）1大勺*番茄酱1大勺水2...

适合夏天的拌荷兰豆--低脂低卡

08-13 适合夏天的拌菜，脆爽的口感+碧绿的颜色，深受宿舍党的喜爱。【菜谱热量】：约88千卡这份冷菜热量不足90大卡，绝对的低脂低卡。减肥的妹纸们可以放心大胆食用。如果想要加料，可以任性的额外添加5克辣椒油，O(∩_∩)O哈哈~（每5克...

夏日低卡柠檬绿豆凉面

06-06 夏天到了，不是凉面天理难容啊啧啧用料绿豆面（可以用荞麦面或者任意粗粮面条取代）黄瓜红椒小油菜胡萝卜绿豆角玉米粒（或者毛豆粒）小葱一小根儿调料日式酱油（或者减盐生抽）和柠檬汁的比例是3：2鲜柠檬汁辣麻油根据个人吃辣程度干...

火鸡肉卷~夏季低卡

07-27 用料火鸡胸肉胡萝卜洋葱薄面饼或者春饼鸡蛋番茄酱橄榄油胡椒粉淀粉火鸡肉卷~夏季低卡的做法胡萝卜小而干净的话，就带皮水煮。不要煮太软，保留脆的口感。煮着同时，处理洋葱。洋葱切丁，用橄榄油炒成微黄色，关火。洋葱关火，处...

夏威夷果可可脆（低卡版）

04-16 今天做了这款减糖减油版，一样非常酥脆好吃，热量却减少很多噢用料低筋粉40克蛋清2个淡奶油10克白砂糖40克黄油20克可可粉8克夏威夷果仁90克黄油5克蜂蜜10克黑巧克力3克夏威夷果可可脆（低卡版）的做法所有粉类混合加入蛋清和...

夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉

07-22 五月已经快过去了，减肥计划还没有落实的我实在有点抱歉🤣于是从早餐入手，培养自己低卡的饮食习惯！用料米饭肉松火腿肠香菇沙拉食材：鸡蛋、牛油果、番茄、蓝莓焙煎芝麻酱夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的做法蒸一锅或者用...

夏日低卡健康小甜水

12-11 蜜糖乌龙味的低卡水，为了戒奶茶搞得！奇亚籽可以促进肠胃蠕动和模拟珍珠的口感。用料奇亚籽两大勺茶包一个蜜桃乌龙酱两勺水800ml夏日低卡健康小甜水的做法奇亚籽少量开水泡开，然后放入冰箱冷藏加入冰矿泉水和茶包冷泡20m...

无油版低卡低脂夏天必吃｜酸辣柠檬虾

07-10 今天给大家又带来了一道超级适合夏天的凉拌菜~酸辣柠檬虾，酸酸辣辣炒鸡过瘾，简直就是夏日必备--用料基尾虾500克黄柠檬1个青柠檬1个小米椒5个香菜1把大蒜适量生抽3勺蚝油1勺百香果1个蜂蜜1勺无油版低卡低脂夏天必吃｜酸辣...

低卡少油50%全麦佛卡夏

11-19 之前做过一款25%全麦佛卡夏这次尝试了50%的，做完感觉还可以再增加比例。材料可做28*28烤盘一份。制作不易，请不要轻易打低分，谢谢。用料河套全麦粉200克日清山茶花高筋粉200克酵母粉5克水220克盐5-6克橄榄油25克+适量蔬...

夏日低卡 | 凉拌裙带菜

08-17 裙带菜的营养价值非常高，可以媲美螺旋藻。同时裙带菜还有帮助降血压，降胆固醇，补充维生素A的功效！然而最最重要的还属它的低热量和咬劲十足的滑嫩口感。凉拌裙带菜和夏天一起食用味道更佳哦(^з^)。用料裙带菜一把醋适量...