减脂版杂粮小锅巴怎么做好吃，减脂版杂粮小锅巴家常做法

10分钟，减脂版杂粮小锅巴，嘎嘣脆

03-27 杂粮饭，美味又健康，关键不长胖。用杂粮饭做成秘制小锅巴，嘎嘣脆脆，当零食也都很不错。关键是超级简单省时间。用料五谷杂粮各少许橄榄油1/3小勺10分钟，减脂版杂粮小锅巴，嘎嘣脆的做法蒸一锅杂粮饭平底不粘锅，放一点点橄榄油（...

【小厨娘15期】杂粮减脂餐

07-25 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【9月第5周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】红薯、玉米、吐司【蔬菜类】韭菜、...

快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼

04-29 用料巴沙鱼100克豌豆100克胡萝卜100克黄瓜100克料酒适量玉米淀粉适量盐适量李锦记薄盐生抽适量快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼的做法巴沙鱼切块用料酒、玉米淀粉、盐腌制30分钟，胡萝卜、黄瓜切丁（不用这么小，我切成炒饭...

杂粮小窝头（减脂必备主食）

10-19 由于体重超过标准值，医院挂了个营养科后开始健康减肥！这里做的杂粮小窝头就是营养科主任教的减脂期间使用的主食～下面给大家分享下做法。用料玉米面100克黑豆面100克黄豆面100克荞麦面100克白面100克酵母粉5克杂粮小窝头...

南瓜杂粮小饭球（减脂主食）

05-08 用杂粮饭做的小饭球，一口一个吃起来很方便，加了鸡汁，味道格外鲜美。方子为两人份。用料杂粮（杂粮饭用）100克水（杂粮饭用）160克南瓜泥30克鸡蛋2个黑胡椒粉1克孜然粉1克鸡汁10克芝麻油1克盐1克南瓜杂粮小饭球（减脂主食）的做法铸...

减脂电饭锅杂粮面包

05-06 用料罐装黑米核桃芝麻早餐粉适量（5勺）普通面粉适量（2小碗）酵母适量（3克左右）水适量减脂电饭锅杂粮面包的做法所有材料放入盆中揉成团。不一定非要揉很久，成团就好。减脂是目的，不放油不放糖不放馅料。醒发第一次，冬天放在电磁...

减脂杂粮杂蔬煲仔饭

06-03 用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后关火焖十分钟，吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制...

减脂杂粮饭

09-05 和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二...

减脂期的杂粮小饼干

06-25 😅减脂期想吃饼干怎么办？自己动手制作低糖低油的轻负担小饼干！参考君之的方子，做了无数次，好吃不怕胖！😁用料低粉65克杂粮粉35克黄油25克鸡蛋液15克代糖30克盐1.5克泡打粉1克减脂期的杂粮小饼干的做法黄油🧈室温软化+代糖+...

番茄鸡胸焗杂粮饭（减脂版）

04-21 减脂期必备用料鸡胸肉100克番茄1个胡萝卜半根鸡蛋1个西兰花3朵蒸好的杂粮饭100克耗油半勺生抽半勺黑胡椒粉半勺料酒1勺番茄鸡胸焗杂粮饭（减脂版）的做法鸡胸用料酒和黑胡椒粉提前腌制半个小时烤箱先190度预热上，番茄用热...

【小厨娘14期】杂粮减脂便当

07-24 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【9月第4周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】红薯、山药、玉米【蔬菜类】节瓜、...

杂粮锅巴

05-03 用料大米小米紫米红豆赤小豆玉米渣洋薏仁杂粮锅巴的做法暂时接受不了杂粮，可以以大米为主。红豆、赤小豆要少放。太多影响口感。差不多按人头，每种五六颗就可以。先用电饭锅的锅巴功能，做成锅巴饼。切块放在250度油有炸...

减脂杂粮饼干

07-09 小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝泡打粉10克食用小苏打10克橄榄油3...

【小厨娘23期】杂粮减脂餐

08-05 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【6月第2周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯...

减脂杂粮吐司

12-24 操作过程在小视频里。有问题可私信。用料汤种：高筋粉300克耐高糖酵母3克温水300克主面高筋粉700克全麦粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克盐12克鸡蛋两个砂糖70克鸡蛋两个黄油50克水或（牛奶）350克（385克）杂粮碎100克左右（最后用）...

南瓜焗杂粮鸡胸（减脂版）

05-02 碳水蛋白质膳食都有了！！！一道美味营养的减脂餐～普通的老南瓜也甜甜的！！！南瓜泥紫薯泥土豆泥等等都可以！！！（食谱用了紫薯版本）用料鸡胸肉100g南瓜泥200g鸡蛋1个西红柿1个胡萝卜小半根玉米粒适量西蓝花2朵料酒1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺...

杂粮小锅饭

03-23 用料大黄米黏玉米碴子红芸豆黑米大米杂粮小锅饭的做法全部泡一晚上加油加盐加醋蒸饭...

小米杂粮锅巴

11-25 用料小米500克面粉适量杂粮面粉适量鸡蛋1个盐适量十三香1勺孜然2勺辣椒面2勺黑芝麻适量小米杂粮锅巴的做法小米泡2小时泡好的小米倒出多余水分，留少许，打入鸡蛋放入盐，十三香加入面粉，杂粮面粉，黑芝麻，杂粮和面粉比例1:1和...

减脂版铜锣烧（无糖杂粮）

03-10 下面为两餐的量。🉑作为主食来吃。用料赤小豆60g山药100g杂粮粉60克鸡蛋2个减脂版铜锣烧（无糖杂粮）的做法杂粮粉60g+鸡蛋2个+水搅拌均匀，最好用筛子过筛一下（没有就不过了）。然后用平底锅，无油小火煎饼。简单粗暴不拘小节就...

减脂必备-藜麦小米杂粮饭

04-07 减脂的时候不吃米饭会很饿但是吃了米饭又很有负罪感。来看看藜麦小米杂粮饭，饱腹还健康～用料水200克大米两杯藜麦一杯小米一杯减脂必备-藜麦小米杂粮饭的做法藜麦先泡2小时，然后跟大米小米一起，放在电饭煲里蒸。电饭煲煮...

杂豆杂粮饭“减脂必备”

03-03 杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米香米高粱米绿豆红豆黑豆玉米碴糙...

小白都会的减脂杂粮米饭

01-25 适合上班族的带饭食谱用料三色糙米200克五常大米50克红枣几颗桑葚10克玉米粒100克小白都会的减脂杂粮米饭的做法提前一晚泡好所需食材（桑葚干需洗净泡水，干净的水不用倒掉可以倒入蒸锅里焖米饭）...

金枪鱼杂粮饭团（减脂版）

05-03 想做吃货界的瘦子用料金枪鱼（泉水浸）半罐胡萝卜1小段土豆1只海苔少许黑胡椒粉少许盐少许蒸鱼鼓油一点点金枪鱼杂粮饭团（减脂版）的做法金枪鱼沥干水，捏碎备用土豆切片上蒸锅蒸熟，稍凉后压成土豆泥，因为我的杂粮饭没加大米，所以...

无油健康的烤箱版杂粮锅巴🍪

07-30 现在想吃什么都是直接看下厨房的菜单，自己动手做，料实材真营养健康，自己动手丰衣足食。在吃货的道路上越走越远，不断挖掘自己的潜能😝用料小米+黑米150g面粉150g鸡蛋1个芝麻20g小苏打2g（没有可不放）椒盐粉2g（偏清淡，可根据喜...

三色杂粮小渣饼“无油减脂版”

07-07 这是个美丽的错误！就像你来了就像你走了用料红豆一小把绿豆一小把玉米糁一小把鸡蛋一枚三色杂粮小渣饼“无油减脂版”的做法红豆绿豆玉米糁洗净，按照2：1比例放水。前一天晚上放进炖盅，预约慢炖4小时。第二天早晨将炖好的...