莲白杂蔬怎么做好吃，莲白杂蔬家常做法

05-07 健康简单的一道快手蔬菜：1.扁豆段，莲白手剥，红萝卜切片，泡发木耳，蟹肉棒切段。2.锅里放油，烧辣放扁豆，莲白翻炒。加50克水，盖锅盖焖煮。3.基本熟了，放盐半小勺或蚝油。下木耳和蟹肉棒翻炒一分钟起锅。用料胡萝卜🥕切片1/3根莲...

日式莲藕杂蔬煮

07-14 爱美食爱日料，个人微信lele977336，更新更多用料干香菇5朵鲜香菇8朵莲藕350克胡萝卜100克竹轮2条煎豆腐1块白酱油30克味淋30克糖5克木鱼素3克日式莲藕杂蔬煮的做法所有食材切成一样大小，不规则形状容易入味干香菇泡水两个...

白汁龙虾尾杂蔬意大利面

01-01 吃腻了米饭，偶尔来个西餐换换感觉某天买了龙虾尾想要情人节吃结果没吃成，顺便就拿来煮意面了。在娃白天小睡的30分钟里面就可以做好的一道菜。用料意大利面2份龙虾尾2条蒜头3颗奶油600毫升牛奶300毫升黄油适量杂蔬适量...

木耳莲藕杂蔬

11-28 非常清爽，吃下去给身体刮刮油～用料木耳10g胡萝卜50g莲藕50g黄瓜50g菜花100g姜粒10g酱油20g油10g木耳莲藕杂蔬的做法准备食材，把胡萝卜和黄瓜切片后雕成花片状，把莲藕简单切片即可。在不粘锅中热油后，倒入姜粒炒出香味，再倒...

低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋

03-30 用料鸡蛋3个虾仁少许玉米少许胡萝卜少许青豆少许彩椒半个黑胡椒少许咖喱粉少许蒜盐少许低盐酱油少许低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋的做法胡萝卜和彩椒切丁玉米青豆绰水备用虾仁用黑胡椒、咖喱粉、蒜盐、一点点低盐酱油腌制2...

杂蔬白玉菇

02-03 白玉菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，富含的多糖体也对防癌抗癌有很好的作用。用料白玉菇青椒胡萝卜瘦肉杂蔬白玉菇的做法瘦肉，青椒，胡萝卜切丝备用热锅冷油，煸炒葱末，肉丝。放入胡萝卜，...

杂蔬杂混搭

03-30 因为疫情没有天天出去买菜。天天愁着一日三餐的饭菜。于是乎就地取材乱搭。混搭一锅熟。味道不错呢。用料胡萝卜适量黑木耳适量小葱3小根青椒1个火腿肠2根盐适量勾芡材料，蚝油，生抽，玉米淀粉或番薯粉都可以。也可加鸡蛋...

【快手】杂蔬辣白菜意面

07-25 韩式风味的意面，要不要来一盘？炒鸡快手，别看步骤多，其实都是po主废话多hiahia。泡菜迷，你值得拥有！用料辣白菜意面150g左右（两人份）韭菜、黄瓜等你有的蔬菜里脊肉一小块蒜韩国辣酱三勺盐黑胡椒【快手】杂蔬辣白菜意面的做法煮...

杂蔬杂炒

01-01 各种菜切丝丝抄起，下饭用料胡萝卜适量生抽适量盐适量茄子适量千张适量肉丝适量香菇适量黑木耳适量青椒适量泡椒适量豆瓣酱适量淀粉适量杂蔬杂炒的做法瘦肉切丝加盐，生抽，老抽，胡椒粉，色拉油，淀粉搅拌均匀放置备用香菇，茄子，黑...

银鳕鱼杂蔬白小米粥

04-26 宝宝不爱吃蔬菜？宝宝不爱吃粗粮？那肯定是你打开的方式不对！这碗香喷喷的银鳕鱼杂蔬白小米粥，宝宝一定喜欢！小米最为对宝宝肠胃最温和的一种粗粮，不仅可以帮助宝宝的肠胃蠕动，促进肠道健康，还含有多种矿物质来增强免疫力，从各...

莲白鸡蛋杂粮饼

04-20 在众多的简易早餐中，我最喜欢的就是做蔬菜饼了。因为它不但操作简单，而且营养丰富。蔬菜饼可以变化多样，一般根据冰箱里的食材可以任意搭配。常常是蔬菜，鸡蛋，肉类，面粉(可以换成荞麦粉或其它自己喜欢的粉类)这几种主料。调...

炒白菜杂蔬

10-07 自己喜欢吃的，大概可以减脂？单独吃和下面条做浇头都ok用料大白菜一颗彩色甜椒丝冰箱里面有就放了鸡蛋3个鸡胸肉肠2根骨头汤有就用盐和鸡精适量炒白菜杂蔬的做法白菜切成大块的丝洗净备用少油将鸡蛋炒熟盛出备用，倒油煎一...

杂蔬海鲜白酱意大利面

08-27 就是突然很想吃白酱意面了呀，嘻嘻😁之前做过几次都不是很成功，总是有点担心做不好，这次放手去干，反而有惊喜！男朋友说这一次是最好吃的，就放心的来写第一份食谱啦～因为做好后觉得味道不错才想起来要记录的，所以没什么图片，请大...

杂蔬

04-07 现在青菜价贵，但又想多吃几个品种，还可以放其他自己喜欢的菜用料胡萝卜1根莴苣1根炸腐竹适量盐适量杂蔬的做法分别切片胡萝卜过油放锅炒软，莴苣焯水入锅混合，调入盐即可，清淡...

【减脂早餐】杂蔬菜蒸蛋白

06-26 减脂从早餐开始。用料玉米青豆胡萝卜粒一把鸡蛋清，鸭蛋清，鹅蛋清都可以一个【减脂早餐】杂蔬菜蒸蛋白的做法打一个蛋清出来放入一把杂蔬上锅蒸熟即可减脂早餐蛋黄可以留下做其他菜。省的每次吃白煮蛋抠出蛋黄丢掉很浪费...

低脂高蛋白—无水杂蔬蒸鸡

09-10 不放水，原汁原味的蒸鸡。只要用浓汤宝和盐简单调味即可。手残党也可以做！用料鸡1/4只蔬菜N干浓汤宝1个盐少许低脂高蛋白—无水杂蔬蒸鸡的做法蔬菜我用的是冷冻杂蔬和花菜，用浓汤宝将蔬菜腌制一下，平铺锅底。鸡提前用盐腌2...

减脂高蛋白杂蔬鸡肉虾饼

11-22 分享一道减脂可以吃的美味虾肉鸡肉饼用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸡蛋1个玉米粒少许西蓝花4-5小撮胡萝卜1根生抽耗油盐料酒黑胡椒减脂高蛋白杂蔬鸡肉虾饼的做法所有材料分别用粉碎机搅碎，混合，西蓝花不用煮熟，胡萝卜需要去...

白菜木耳胡萝卜杂蔬

05-05 用料木耳朵鸡蛋个胡萝卜根白菜木耳胡萝卜杂蔬的做法木耳泡发洗净，胡萝卜去皮切片，白菜切片锅留底油，花椒、葱姜块煸香，放入胡萝卜片翻炒，再放入白菜、木耳翻炒兑汁：盐、糖、生抽、白醋、淀粉兑汁好，出锅。...

雪莲果长扁豆炒杂蔬

12-24 我一直觉得炒杂蔬是个艺术的过程，绝对不是抓到锅里都是菜，搭配好颜色，搭配好不同软硬甜咸脆软不同口感，那样才是一个好的炒杂蔬用料雪莲果油长扁豆盐鸡腿菇胡萝卜玉米粒青豆雪莲果长扁豆炒杂蔬的做法雪莲果，长扁豆，鸡腿菇，胡...

杂锦莲藕片

12-27 莲藕~有消瘀凉血、清烦热、止呕渴，健脾、开胃、益血、生肌、止泻的功效~用料鱿鱼丝猪肉片莲藕鸡蛋豆干沙茶酱盐食用油香菜杂锦莲藕片的做法猪肉片+鱿鱼丝+豆干依次用食用油爆香~盛出备用~莲藕切片后放开水里煮开后沥干...

百合莲藕黑白木耳拌杂

01-05 用料黑白木耳花生藕百合黄瓜胡萝卜盐白糖鸡精胡椒粉蔴油百合莲藕黑白木耳拌杂的做法食材：黄瓜、胡萝卜、黑白木耳、花生、藕、百合黑白木耳泡发洗净待用藕刨皮切块，百合剥开洗净待用。(藕、百合都了一半)胡萝卜切片、黄...

芝士白酱焗杂蔬（非烤箱版）

04-20 两个版本，一个是需要炒白酱的，稍微复杂一点，一个是不需要炒白酱的，相对简单。个人更喜欢需要炒白酱版的。炒白酱方法附后用料市售冷冻杂蔬1/4袋黄油10克面粉一小勺牛奶适量马苏里拉芝士看个人喜好盐少许糖一小勺不粘锅一...

田园杂蔬禽蛋拌白肉

05-20 夏日酷热难捱，倦怠得连饭都不想煮，每次想到进厨房要挥汗如雨想想都害怕，得憋足好大勇气才下定决心进去。这道凉拌可以省去很多的煎炸炒复杂程序，而且清清淡淡又不乏美味，很适合夏日的一到家常小菜。用料白肉40克洋葱1个皮...

虾仁杂蔬蛋白炖牛奶

06-03 用料牛奶20克蛋白1-2个虾仁5只杂蔬一把玉米脆片一把黑胡椒粉适量欧芹切片适量虾仁杂蔬蛋白炖牛奶的做法1:大号鸡蛋一个，只取蛋白，小号鸡蛋就取2个；2:虾仁杂蔬洗干净，沥干；3:蛋白打匀，加适量牛奶，根据自己喜好放量；4:热锅冷油，...

白味噌煮杂蔬

07-19 【白味噌煮杂蔬】健康餐里可以使用的调料有白味噌，买来一些让平时的饭菜增添一些不一样的风味吧。冬天的晚上，以及醉酒后的醒神儿都很适合，快手方便，暖暖的一碗，很舒心。用料白味噌15g豆腐70g西生菜50g海带结（或者海带片）50g...