少负担烧卖素怎么做好吃，少负担烧卖素家常做法

03-24 用米饭做的烧卖～用料饺子皮米饭胡萝卜玉米粒少负担烧卖（素）的做法用米饭而不是糯米饭是因为糯米蒸出来很难消化，只能当小吃～用大米的话就可以烧卖当主食啦～米饭拌入少量老抽，胡椒粉，盐和糖，胡萝卜切丁，鸡蛋炒散捞出，热油炒胡萝卜...

简单玉米烙少糖少油0负担烤箱版

01-02 一直都喜欢玉米烙以前都是油炸吃完满满负罪感今天试了烤箱版一点点刷盘的油减油90%吃起来毫无负担味道嘛两岁宝宝边吃边说美味用料熟玉米粒250克红薯淀粉10克玉米淀粉10克鸡蛋1个糖10克简单玉米烙少糖少油0负担烤箱版...

少油无负担香蕉蛋糕

09-29 作为一个对甜品没有抵抗力和怕吃成大胖子girl，少油当然是首要选择啦～这款香蕉蛋糕口感很润，有浓郁的香蕉味，你没有看错，只放了10g油，真正轻盈无负担。此方子为8寸蛋糕，6寸所有量减半就好啦用料鸡蛋4只植物油10g细砂糖45g熟透...

素烧卖

10-31 终于吃完了这个大南瓜，这个菜谱主要是记录下配料，不作为参考，请大家不喜勿喷🤫用料糯米250克面粉200克生粉50克南瓜克盐克酱油勺生抽鸡精胡椒香菇20朵开水适量泡笋30克香油10克素烧卖的做法面粉生粉混合分次加入开水和面...

地三鲜（少油少负担超美味版）

11-13 用料尖青椒1个土豆2个圆茄子2个地三鲜（少油少负担超美味版）的做法1.土豆洗净切滚刀块（必须是滚刀快）2.茄子洗净切滚刀块3.尖椒洗净切大块2.茄子用盐腌制到出水，用手攥干入微波炉，高火5分钟土豆入热油锅，煎到表面变硬，出现金黄...

少油少糖无负担可可布朗尼

09-12 既然是“无油无负担”系列，就做法来说肯定不是正宗的，味道自然不是爱甜食的各位众口皆能接受的味道和口感。对于这些，想作出说明的是：既然爱好烘焙，既然偶尔喜食甜品，既然有不想再因此而无休止地发胖下去，那么，就创造出一些满...

杂蔬素食无负担通心粉

05-26 用料通心粉（任意形状）两人份西葫芦一个洋葱四分之一个胡萝卜一根黄灯笼椒半个食用油适量盐适量意面酱4茶匙杂蔬素食无负担通心粉的做法蔬菜都切丝，你喜欢啥菜就切啥菜。这几样都比较鲜甜。烧水水里加一点盐放意粉我煮的...

健康轻食无负担的素菜卷饼

05-17 全素的卷物~适合上班族便当和减脂人群，饱腹感超强还没负担！份量：8个用料橄榄油6汤勺（分开）红薯3个（切小块）蘑菇3个（切小块）圣女果400g（切半）洋葱切薄片水2汤勺全麦面饼8张香蒜沙司适量帕尔玛干酪碎适量盐&黑胡椒粉少许健康轻...

烧卖（素）

10-25 用料糯米200克干香菇10朵胡萝卜1根玉米粒200克饺子皮/馄饨皮1斤盐3克豌豆1斤冬笋1个耗油一勺生抽一勺烧卖（素）的做法热锅，倒油，将（除泡发24h的糯米外）配菜全部倒入锅内翻炒，加耗油、生抽、盐，炒至糯米上色且锅内无多余水份，关...

馄饨皮少油版素烧卖

01-24 就是一个把高热量不太健康的美食尽量做到少油健康低热量好吃的方子。尽量不等于绝对嗷。◇主要分享低脂的做法。◇馅料的食材：除了糯米和香菇必须以外，其余都是适量，你自己想放啥放啥◇这里给Tips：香菇/腐竹/糯玉米/豆腐...

高纤低脂少肉无负担的万能馅（饺子、馄炖、煎饺、包子、烧卖、煎饼）

12-11 想吃肉又不想让自己的健康有负担，这样吃就对了。由于菜多肉少，所以加了鸡蛋和淀粉，避免馅料松散。用料鸡肉末1公斤西芹（切粒）500克胡萝卜（切粒）1根香菇（切粒）6朵云耳（切碎）1把葱（切粒）3根芫荽（切碎）适量姜蓉1勺蒜蓉1勺调味料：蚝油2勺...

【中岛志保】香草杏仁片脆饼少油少糖无负担

10-23 其实我最爱吃磨牙棒了！味多美的巧克力棒我能抱着吃一天！最近急需磨牙！磨牙！急需没有黄油！没有奶酪！所以我开始刷脆饼~脆饼~是低卡的天使！配方来自中岛志保的烘焙教室—《笑脸饼干》“这是一款通过打发全蛋做出的脆饼，做起来有...

0负担芋泥

12-29 这是一个又想减肥又想吃的嘴为了更健康又能满足口腹之欲自己做，记录下来另：对于我来说，这个方子在我的接受范围内用料芋头500G紫薯50G黄油27克0卡糖70—80克0负担芋泥的做法芋头和紫薯去皮切小块蒸熟把所有材料放搅拌机...

46减脂期无负担嫩烧素鸡

12-23 鲜嫩多汁的减脂期无负担素鸡，好吃，好做，不怕长胖哦⊙∀⊙！用料素鸡1个姜片5片蚝油1勺盐适量水（高汤）适量46减脂期无负担嫩烧素鸡的做法大素鸡洗净切厚一点的片，不粘锅中倒入少量油，小火慢煎至两面金黄，油炸也是可以，但减脂期煎...

软口薯条，少油，减肥木的负担

05-14 想吃薯条，自己又在减肥，好纠结噢，于是就有了烤箱版的薯条，搜集各大版本，最后还是用了自家最常用的材料，简单易得，关键相对于炸的薯条，热量更低~~~用料土豆自己想吃的量盐少许油（家里炒菜的就可以）少许（只要能给每个薯条都抹上薄...

无油少糖超轻盈无负担酸奶蛋糕

07-04 一直在下厨房里学烘焙从烘焙小白到严格按配方做到按照自己口味增减配料直到开始自己创新配方哈哈第一次把改良成功的留菜谱方便自己记录这款蛋糕超级轻盈很多菜谱说酸奶蛋糕类似芝士蛋糕但我觉得口感轻盈云朵般的柔软...

零负担月饼

11-28 月饼是减肥MM的天敌，但是任何阻碍对于一个热爱美食的吃货都不是问题，现在为各位正在减肥的你介绍一款零负担的月饼，都收入吧用料玉米粉150g糯米粉200g红豆馅40g开水100ml冷水60ml零负担月饼的做法玉米粉、糯米粉拌匀倒入...

零负担纯素月饼

07-23 中秋将至，各式月饼陆续上市，拼品牌、拼包装、拼内涵，更是拼价格，用料高糖、高盐、多油参差不齐，对身体增添不少负担，今天分享的这款纯素月饼可在家制作，所有食材自己挑选，自己加工，绝对安全。用料白芸豆500克白砂糖150克红糖粉...

少负担茄子土豆烘焙小食

11-27 最受欢迎的Fingerfood毫无疑问还是薯条和薯片吧！偶尔试试看完全烤制的茄子片和土豆条也不错~适合看电影、佐酒或者宵夜。用料茄子土豆盐糖橄榄油（可略）少负担茄子土豆烘焙小食的做法将茄子切成尽量薄的圆片，土豆切条。将...

少油少糖无负担百香果磅蛋糕

09-12 因为不想刚刚购入的一箱百香果只是就着酸奶吃，又想吃蛋糕；也因为最近又嚷嚷着减肥要减少烘焙类黄油和糖的摄入，又不想太罪恶。于是结合了@Lottepanda饭饭的“轻盈百香果磅蛋糕”和@茶熙熙Tea的“好吃不发胖——金宝顶金...

素烧卖糯米烧卖饺子皮烧卖

02-27 就是缺了点肉，不过还是味道很棒哒，哈哈哈哈个人不太喜欢很糯的，你也可以全部选择糯米用料糯米230克大米100克饺子皮40张左右香菇3到4朵胡萝卜半根生抽蚝油2勺老抽1勺孜然盐适量盐适量你喜欢吃啥就放啥比如辣椒呀，各种呀素...

零负担蛋挞

11-24 用料牛奶125克蛋黄2个淡奶油125克零卡糖两勺蓝莓、蔓越莓干、巧克力碎适量零负担蛋挞的做法将蛋清蛋黄分离，倒入零卡糖，手抽搅打顺滑。先加入淡奶油，变加变搅拌均匀。再加入等量牛奶，边加变搅拌。这样出来蛋挞液即使不过...

卤面，香而不腻（少油、无负担）

03-21 北方人食面条，汤面、炒面、杂酱面、打卤面、拌面……在河南，除了享誉全国的烩面，卤面在家庭面食中也有着举足轻重地位。这两蒸两拌的做法，让质朴的面条瞬间升华。那啥，这卤面的评语“观之金黄、食之劲道、闻之幽香”。本次...

纯素美食 | 用粉色软欧复活少女心，无糖无油，天然无负担～

06-10 无糖，无油，无蛋奶，50%全麦，健康美味无负担，还超有颜～用料高筋粉140克全麦粉140克紫薯粉7克常温水175-180克酵母4克盐4克馅料紫薯泥125克椰子粉20克或糖10克（可选）（注：以上材料为3个软欧包的量）纯素美食|用粉色软欧复活少女心，无糖...

纯素烧卖

02-13 糯米可真是个好食材～外面的烧卖很多有猪油，没有猪油也很多油！因为偏好低脂纯素，所以基本放弃，还是自己做吧～用料饺子皮（也可自己和面擀）十几张糯米适量香菇3朵玉米粒适量酱油适量盐适量油适量胡椒粉适量纯素烧卖的做法糯米淘...