低碳水午餐怎么做好吃，低碳水午餐家常做法

11-03 用料三文鱼鱼边220克黑胡椒少量盐少量油麦菜120克黄油35克低碳水午餐的做法三文鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟等待时间水煮油麦菜，变色就好35克黄油煎制，剩了不少油，可以减量小贴士鱼边肉有好多的油脂...

08-28 懒人烤箱版用料龙利鱼1条芦笋5根南瓜小半个懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐的做法龙利鱼解冻，放锡纸上，加柠檬汁，黑胡椒，葱姜蒜粉，一点点盐h包起来。芦笋去除下面的老的部分，切段，放韩式拌饭酱一点点，包起来。南瓜切小块，直接放...

07-01 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后...

低碳水早午餐早餐

02-23 周末有阳光的早晨心情特别好健康无碳水早餐一套美式咖啡甜菜根牛油果奶昔（做法如下）熊葱蛋卷（自己喜欢的蔬菜即可）洋葱羊奶酪（做法如下）草莓蓝莓用料煮熟甜菜根1个鸡蛋个盐克牛油果半个洋葱半个羊奶酪2个低碳水早午餐早餐的...

低碳水元气早午餐

12-12 又是一年苹果季买了一大包苹果想着怎么消耗苹果派参考我的菜谱用料鸡蛋1个盐克橄榄油勺蘑菇2个鸡肉肠1根牛奶低碳水元气早午餐的做法-咖啡-甜菜根牛油果蛋白粉燕麦奶昔-苹果派-蘑菇蛋卷做法如下-香煎鸡肉肠鸡蛋盐少许...

低碳水减肥餐

10-30 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女...

低卡咸蛋黄芋泥盒子优质碳水午餐零食

07-06 最近被种草了芋泥盒子蛋糕，下单之前去薄荷查了下热量，然后放弃了。。。自己做一个简易版的吧😭像，就代表我已经吃过了。我这样告诉自己🤧【先说明一下：1.因为是低碳水，除了食物本身的甜味外，没有添加额外的糖，所以味道肯定不...

（妈妈版）健康餐/低脂餐/低碳高蛋白午餐便当

03-24 意识到再这样拖沓着这副沉重的躯壳下去不行了后，开始认真控制体重…我用的是，健身＋调整饮食结构的方法。有效，最好的成绩是减下了20斤，但要坚持！反弹是很容易的，减肥绝对是终生事业！常说三分练七分吃，吃很重要，减重以来，坚持少吃...

低碳水早午餐早餐2 焗饭

02-21 在安特卫普一家早午餐店吃到的配方跟老板买了食材要了菜谱回家复刻用料鸡蛋个黑胡椒勺盐克碎小麦蘑菇芝士燕麦片芝士黑胡椒低碳水早午餐早餐2焗饭的做法碎小麦一杯水四杯加盐和碎蘑菇煮成稀粥即食燕麦片放进粥里干了...

低碳水晚餐

06-09 用料豆腐半盒酱油红薯1个蓝莓/牛油果/海带(optional)鸡蛋(optional)Mozzarellapearls马苏里拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)枫糖浆(optional)低碳水晚餐的做法酱油浇豆腐上一般我用4种食材获得饱腹以及满足感...

一人食 | 午餐低碳水杂蔬炒江西米粉紫菜汤

11-21 米粉很百搭，拿出一小把，清理下冰箱，找下可以吃的蔬菜，做一道低热量，强饱腹感的美食吧！用料杂蔬炒江西米粉原料江西米粉50克茭白2个韭菜一小把圆白菜50克猪腿肉一小块生抽、香醋适量紫菜蛋花汤原料鸡蛋1只紫菜一小块瑶柱几粒...

减脂少油少盐低碳水午餐

09-26 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油...

瘦身低碳午餐

01-12 每天，都给自己一个不一样的美丽减脂餐…不瘦不下去，是因为你没有坚持给自己最好的…想瘦，首先要断油盐，无油无盐怎么做出好吃的餐，对于减肥的宝宝是很关键的…用料牛排一片燕麦100克鸡胸肉一片芒果一个黑米若干血糯米若干...

211餐盘低碳水低糖

07-26 事先浸泡麦片和糙米用料低脂牛肉碎60克或更少洋葱1/4个鸡蛋1只芹菜（含叶子）40克胡萝卜一小根盐适量食用油适量糙米30克无糖麦片或钢切麦片30克211餐盘低碳水低糖的做法浸泡糙米和麦片约一个小时，加水煮20-30分钟至适合个...

【低碳午餐】无米菜花炒“饭”

11-27 大口大口吃炒饭的感觉可太爽了，可是一盘炒饭高碳重油，菜花做的炒饭就不怕啦，一勺下去满满都维生素和纤维！是我近期很喜爱的餐品，想分享给大家，一起享“瘦”美味✌️用料菜花120g胡萝卜1/4根青椒1/4个口蘑3个洋葱适量生抽2勺食...

焗马友鱼（午鱼）生酮低碳水

02-26 马友鱼（午鱼）脂肪含量较高，肉质鲜美口感细腻，民间素有“一白仓，二马友”之说，是广东地区很受消费者喜爱的名贵鱼类之一。它具有较高含量的多不饱和脂肪酸(33.98%),尤其是亚油酸含量高达26.85%。马友鱼油多刺少,肉质细致,台...

低碳水早午餐碗Brunch Bowl（生酮友好）

07-23 可以自由搭配的一道简餐。用料长茄子2根毛豆1tbsp车达芝士碎2tbsp油浸番茄4只核桃仁2-3只羽衣甘蓝50克新鲜薄荷叶10片芝麻菜10片盐1pinch橄榄油1tbsp维斯特郡酱油1tsp研磨黑胡椒1tsp意大利香醋1tsp研磨大蒜粉1tsp欧芹...

低脂高纤低碳水杂蔬午饭

09-11 用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合...

孕晚期低碳水低糖餐

06-14 孕6个多月的时候经历了一周长四斤，吓坏了，赶紧调整饮食，往低碳水低糖方向吃去了用料日常食材适量孕晚期低碳水低糖餐的做法早餐，牛奶燕麦片，橙子，水煮青菜，水煮鸡蛋晚餐，蒸糯玉米，白灼虾，水煮青菜，芹菜炒猪耳朵早餐，无糖黑芝麻糊，...

211餐盘低碳水低糖

07-26 提前浸泡糙米和钢切麦片1个小时。钢切麦片可以换成普通无糖麦片，升糖单位都是55左右。糙米跟钢切麦片共计约100克左右为一餐。提前将麦片和糙米煮熟，时间大约20-40分钟，智能电饭煲可以选择杂粮这个档位。如果不喜欢可以...

低碳水高纤维午餐鸡胸肉蔬菜小暖锅

11-05 用料鸡胸肉1块豆腐2块豆角1把蒜4瓣蘑菇酱1勺低碳水高纤维午餐鸡胸肉蔬菜小暖锅的做法准备所有食材，把豆腐切大块豆角去掉，两边切成小段，鸡胸肉清洗干净后切条切成小块儿蒜处理切成蒜末热锅冷油之后加入蒜瓣进行翻炒之后，...

低碳水地中海沙拉快速午餐便当

06-30 地中海沙拉做午餐健康又方便。用料绿叶菜10-20片黄瓜1/8根番茄1/2个金枪鱼1罐榛子碎1tbsp橄榄油1tbsp意大利香醋1tbsp研磨黑胡椒1pinch欧芹碎1pinch低碳水地中海沙拉快速午餐便当的做法准备食材，番茄和黄瓜都切片。可...

低碳水餐包

08-29 别提问，不回答！自己记录，爱咋咋地，想替换啥都可以，有啥粉加啥粉用料亚麻籽24克水200克鸡蛋（中）2个酵母4克盐2克赤藓糖醇30克椰子面粉24克奇亚籽16克黑芝麻32克洋车前子壳8克猴头菇粉16克谷脘粉120克燕麦麸32克低碳水餐包的做...

低碳水&糖早餐|煎午餐肉和鸡蛋

11-06 今天开始准备挑战21天低碳水低糖减肥计划#早餐•2019年11月29日#用料午餐肉3片鸡蛋1个油少许盐少许低碳水&糖早餐|煎午餐肉和鸡蛋的做法既然已经不能吃碳水了，那么肉一定要吃好一些，今天吃的是号称午餐肉中的劳斯莱...

低碳水早餐周末早午餐1

02-20 春天到了夏天也不远了你准备好了吗用料鸡蛋1个盐克甜玉米（熟）1根香菜蓝纹芝士Vintage切达芝士蓝莓牛油果半只个鸡肉肠2根热饮：奶咖超大号李子1个牛奶低碳水早餐周末早午餐1的做法这里介绍需要烹饪的食材。其他食材简单切...