素食者怎么做好吃，素食者家常做法

06-15 雪燕因长得像燕窝而被称为平民雪燕，它的营养与燕窝有所不同，但是一样具有美容的功效，而且它是雪燕树的分泌物，是植物的，所以就算是素食者也可以食用。雪燕它具有减肥排脂、补水保湿、紧实肌肤、润肠通便、增强免疫、抑制癌...

07-23 这是一道全素沙拉，其中的“炒杏鲍菇丁”又满足了大家追求的肉感。可谓是一举两得，低脂健康又能骗过你的大脑！用料生菜7片西蓝花5克玉米粒15克红腰豆15克小番茄2个杏鲍菇15克紫薯15克黄瓜5克水萝卜3个紫甘蓝5克食课studio...

素食者必学，土豆炸响铃

04-25 炸响铃是一道由豆腐皮为主料的油炸美食，经过多年发展，民间开发出各种不同的馅料，本次介绍的是适合素食者的土豆馅炸响铃。用料豆腐皮4张土豆400克鸡蛋1个盐少量葱花（可选）少量黑胡椒（可选）少量素食者必学，土豆炸响铃的做法首...

素食者：白灼鸡毛菜

07-06 解锁白灼吃法！当日采摘的鸡毛菜青翠鲜嫩，用粤式白灼可以完美地衬托出青菜的爽滑，用来佐粥下饭最适宜不过了。如果有蒸鱼豉油会更好，不过普通的蚝油和生抽就足够在五分钟内制作出一盘美味啦！用料鸡毛菜170g大蒜4瓣蚝油1小勺...

超快手素食者平底锅披萨

04-16 早期刚到餐厅上班，我家小馋嘴哭着喊着要吃披萨，奈何家里没有烤箱，只能自主研发家庭平底锅版🌚虽然没有芝士，但是出来后竟然出乎意料的好吃非常符合中国人的口味😏用料温水110克高筋粉100克低筋粉100克盐2克糖2克橄榄油10...

草莓雪人（无需奶油）——适合不吃蛋奶的素食者

10-26 适合不吃蛋奶的素食者~用料草莓香蕉芝麻草莓雪人（无需奶油）——适合不吃蛋奶的素食者的做法草莓洗净，去叶，切成两段香蕉切片组装~小贴士香蕉别切太厚~...

三珍炒杠豆（素食者的福音）

05-15 由竹荪，香菇，鸡纵菌组成的三珍炒杠豆，简单好吃又营养，完全是素食者和减肥君的福音～用料杠豆五根（大，长的那种）克鸡纵菌4只香菇6朵盐一丢丢花生油2勺克姜1小片豆瓣酱1勺三珍炒杠豆（素食者的福音）的做法杠豆洗净，加一丢丢盐焯水4分...

素食者披萨VS肉食者披萨

01-25 pizza其实真心没有难度，正宗的意大利pizzabase是特别特别的薄，并且用炭炉烤制。在家里是没有这条件做了，只能尽量还原好的食材搭配。pizza的种类实在太多了，我最爱吃素食者披萨（vegetpizza），而楷哥最爱的是肉食者披萨（meatlov...

素食者不可错过的补钙菜肴----葱烧老豆腐

10-22 蛋白质是人体最重要的构建材料，有着其独特的生理作用，为生命活动所需要，这也是蛋白质备受重视的原因。豆类及其制品是植物界中蛋白质质量和数量最佳的食材之一，豆类加工成豆腐后的消化率更是从整粒食用的60%提升到90%以上...

花生豆腐 | 一块春日小清新里的素食者有趣主义

05-26 坚果非常适合春季食用，尤其是偏爱素食的人，坚果可以提供充足的能量和营养，帮助身体在春天获得非常多有益的东西。花生、葵花籽、杏仁，简直是我们随手可得的食材，将它们烹入菜肴或者制作成汤品都是不错的选择，更有创意的做法...

素食者的春天减脂早餐

10-16 用料全部是素食素食者的春天减脂早餐的做法元宵节：清炒油菜，空气炸锅烤平菇，黑豆浆，烤馒头...

新手全素寿司君适合素食者和减肥的妹纸们

10-24 用料黄瓜半根（长度切的不要超过海苔）胡萝卜一根蓝甘一小颗（实际只用了2片叶子）米饭100G糯米10G韩式辣椒酱适量寿司海苔适量白醋适量根据米饭来滴不要倒多了盐适量根据米饭放也是只需要一点白糖适量根据米饭放也是只需要一...

素食者：凉拌芹菜叶

06-29 凉拌芹菜叶是一道非常经济实惠又很家常的素菜，它的经济实惠之处在于：最大化地利用一颗芹菜的价值；家常之处在于：很多人都在家里吃过凉拌芹菜叶，但至少我还没有在哪家饭店的菜单上见过这道菜。现在超市里有单独售卖芹菜叶的...

【素食者福利】多吃不胖的凉拌三色豆皮/腐皮

12-07 用料腐皮3片黄瓜1根胡萝卜1/3根生抽3勺香醋2勺香菇素蚝油1勺盐1茶匙白砂糖1茶匙老干妈辣椒油1勺香麻油1/2勺蒜3~5瓣香菜适量【素食者福利】多吃不胖的凉拌三色豆皮/腐皮的做法三色腐皮，一种颜色准备一张。这个做出来一...

素食者的汤

09-02 一丁点肉都没有的汤却能喝出肉汤的味道🙊秋冬滋润的好汤之一。用料盐适量板栗7个马蹄7个胡萝卜1根赤小豆1小把生腰果1大把无花果干5个玉米1根素食者的汤的做法超简单，不需要技巧，材料准备好下锅就行清洗干净加水开煲就...

素食者的福音～白莲花

06-18 看到朋友去上海著名黑珍珠餐厅《福和慧》里面一道著名素食，所以想自己研究一下。用料铁棍山药一根（会有剩余）鲜百合一个炼乳两勺宁夏枸杞一枚素食者的福音～白莲花的做法铁棍山药去皮，切片后大火蒸熟。用叉子压成泥状，放入炼...

素食者营养库－天贝

12-06 因为健身需求要吃素食，查询资料发现天贝是最好的营养补充食品。如果需要经常食用在某宝、某东等电商购买成品价格不菲。那就自己做起来吧！用料非转基因黄豆250克天贝菌3克白醋20mI小密封袋2只素食者营养库－天贝的做法泡...

素食者的香辣酱

11-12 家庭必备调料，做干锅，打豆花蘸水都少不了它！做一次吃很久！用料菜籽油1600g大葱1两根洋葱1一个中等大小姜1一大块草果1四个大料1四个豆蔻1四个山奈1八块香叶1四张干辣椒240g花生米2250g花椒220g豆豉2125g郫县豆瓣2250g冰糖...

【素食者友好】清甜的玉米面包 (cornbread)

09-21 香喷喷又外脆内软的玉米面包~食谱搬运自小王子的美食生活类公众号【瑶大和二白】。用料玉米粉1cup面粉1cup泡打粉2tbsp牛奶/豆奶/燕麦奶11/2cup植物油1/4cup白砂糖/红糖1/4cup盐1tsp[推荐辅料]葡萄干1/2cup[推荐辅料]...

咖喱鹰嘴豆Curry Chickpea，汤汁都要舔干净的低卡素食者健康餐

06-08 最近要减肥了，过午不食。今天中午就做了一个咖喱鹰嘴豆下饭，米饭裹着浓浓的椰浆咖喱汤汁非常开胃，一不小心又多吃了一碗•••••••估计很多朋友也还不知道什么是鹰嘴豆，先给大家介绍一下它的功效。鹰嘴豆属于高营养豆...

素食者：腐乳空心菜

07-19 以前在很爱吃妈妈做的蒜蓉蚝油空心菜，这次解锁了空心菜的新吃法。往常都是用来就粥或面条的红腐乳也拿来做菜了，炒出来的空心菜会带着一点腐乳的清香和咸鲜，同样很适合当作减肥的晚餐哦～用料空心菜1把红腐乳1块腐乳汁3勺...

素食者烤箱食谱—风炉版

02-09 平时吃烧烤需要去外面烧烤摊，卫生问题让人不放心。自己在家做干净美味还实惠，尤其是素食者这款念谱绝对合。烤豆腐、杏鲍菇、金针菇用柏翠风炉烤箱一次三盘完成。用料老豆腐1块杏鲍菇1个金针菇1把洋葱半个蒜6瓣鲜味酱油...

素食者：蒜香苋菜汤

08-09 又是好久没更新啦，这段时间要好好调整一下状态，恢复到以前的更新频率～感谢这段时间大家对我的关注，我会持续分享我的菜谱的，爱你们❤️❤️我家不常吃苋菜，仅有的几次都是用炒的方式，一盘纤纤嫩叶卧在暗红色的汤汁中，一端上来便成...

清炒豆苗菜，夏季清热必备，素食者最爱

06-29 豆苗性清凉，是燥热季节的清凉食品，对清除体内积热也有一定的功效。豆苗有一股特殊的清香味道，是我的最爱了，简简单单的炒一下，再来几块馍片，简直是美味啊。用料豆苗适量蒜3瓣盐适量味极鲜适量清炒豆苗菜，夏季清热必备，素食者...

瘦身【蚝油油麦菜】素食者

01-12 素食者的最爱，不管吃干饭还是喝粥的朋友们。一道简单瘦身又好吃青菜做起来。用料油麦菜1把蚝油2勺大蒜5瓣瘦身【蚝油油麦菜】素食者的做法油麦菜用淘米水浸泡清洗干净（超万能的淘米水，洗完大米，水一定要留住）洗净后切段锅...