减脂餐之煎牛排怎么做好吃，减脂餐之煎牛排家常做法

05-26 小狸是个肉食宝宝，减肥里没有肉，那一定减不下来，但是煎牛排真不是专业，都是凭感觉，有时候好吃有时候不好吃，也总结不出来什么技巧，师傅教了很多遍，但火候一直搞不定，不过自己吃，差不多就好，反正来蹭吃的食客也一直很捧场😋用料牛...

DAY8减脂餐，煎个牛排吧

07-25 最近在减脂，早晚餐有代餐奶昔，营养师要求我午餐不吃主食，菜肉按比例吃到饱。所以午餐现在是我一天的希望，变着花样搞是减肥中很开心的事情。用料牛排1块西兰花随意几朵圣女果随意几颗橄榄油少量盐少量耗油按理最好不加DAY...

减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋

10-16 减脂期也想满足一下味蕾的盆友们看过来，好吃不胖的食谱用料latitude28西冷牛排1块鸡蛋2只番茄1个盐少许黑胡椒少许减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋的做法解冻西冷，切除外圈的肥油抹上少许橄榄油、盐和黑胡椒小火热锅，不...

巧煎牛排——减脂蛋白

11-21 才知道煎牛排也是个技术活，不敢想之前到底浪费了多少个牛排，多几个步骤，自己煎出西餐厅的味道🥰🥰🥰用料牛排1块黑胡椒粉盐椰子油巧煎牛排——减脂蛋白的做法首先是给牛排按摩，拿刀柄正反面的按摩一遍牛排，然后撒上调料腌...

减脂餐之无油烤牛排

05-20 又是一道减脂餐～懒懒的夏天讨厌油烟所以最喜欢烤箱啦～用料牛肉2片黑胡椒适量蒜香粉适量减脂餐之无油烤牛排的做法牛排褪冰切片厚约1厘米两面洒上蒜香粉烤箱210度20分钟。烤好后撒上黑胡椒碎粒。小贴士牛排无油但是咬起...

减脂餐之辣椒蒸排骨

10-19 蒸的排骨不油腻用料排骨500克姜，蒜适量豆豉半勺辣椒2个耗油1勺生抽2勺糖一点点鸡粉一点点减脂餐之辣椒蒸排骨的做法1.排骨斩小块，2.用清水➕盐浸泡十分钟，再用清水洗净，挤干水分装盆3.加入盐➕鸡粉(一点点）➕糖(一点点)➕...

嫩煎黑椒牛排（减脂版）

08-09 啦啦啦，我又带着新菜品【减脂黑椒牛排】来分享啦！喜欢吃牛排、鸡胸肉的朋友，强烈建议不要错过这篇教程，因为按照今天的教程做出来的牛排和鸡胸，真的好吃到不像是减脂餐！好多减肥伙伴估计都有一个烦恼：自己煎的牛排总是不入...

超简单👩‍💼减脂餐便当🍱芦笋蘑菇煎牛排

11-16 减脂餐第40天，每天早上起来做好带公司，中午吃。现在都已经不想着下餐馆吃大餐了！用料芦笋5根蘑菇5个牛排1块红椒1个黑胡椒1勺橄榄油2勺超简单👩‍💼减脂餐便当🍱芦笋蘑菇煎牛排的做法芦笋切段，蘑菇切块，红椒切块，牛肉切块，牛...

减脂餐之香煎鸡胸肉

06-20 教你做出多汁好吃的鸡胸肉！！！用料鸡胸肉半块黑胡椒1勺生抽1勺减脂餐之香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切成小片，一勺生抽，胡椒粉，充分拌匀后腌制，时间越久越入味，建议二十分钟以上冷锅小火直接放橄榄油放油10秒后放鸡胸肉，不停的翻...

西冷牛排煎蜜桃😂这个也算减脂餐

05-21 黄油最香，因为在减脂，所以用橄榄油吧。牛肉也用了没什么脂肪的牛外脊。用料牛排200克水蜜桃1个洋葱半个蒜1瓣橄榄油少量酱油15ml味淋10ml混合干香料适量黑胡椒适量西冷牛排煎蜜桃😂这个也算减脂餐的做法现在的水蜜桃还...

减脂增肌餐之无油煎牛排混生菜

07-28 撸铁的姑娘，开启减脂增肌饮食。每一餐尽量做到高蛋白低脂肪低碳水。练得好，也要吃的好，吃得开心😁，才会身材美丽，心情美丽。此餐热量和三大要素成分：热量271卡，蛋白质43克，碳水17克，脂肪4克。此餐没有额外用油，全靠西冷的肥肉的...

减脂餐之一

10-24 我的减脂餐原则就是-超快快快手哈哈哈用料香芹1根干鱿鱼适量黄椒半个鸡胸肉一小块减脂餐之一的做法干鱿鱼切成你喜欢的形状，加入少少油煎到有香味，加入切好的西芹翻炒，再加入一丢丢水后再次翻炒，最后调味，出锅啦！鸡胸肉切片...

增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉

05-15 用料牛排1块黑胡椒酱1勺鸡小胸4只黑胡椒碎1克盐1克蜂蜜1勺苦菊1把生菜1颗小番茄数十个沙拉酱2勺黑玉米1根胡萝卜1根法棍三分之一根增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法法棍切小块，烤箱100℃，约3分钟烤至变脆热锅，...

减脂牛排

07-31 夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子体操队？“高低杠公主”何可欣在酷...

减脂牛排餐

07-09 自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自...

减脂42天午餐牛排

07-23 用料西冷牛排1块（150g）黑胡椒适量盐适量洋葱半个口蘑5个青椒3-5个橄榄油一汤匙减脂42天午餐牛排的做法将提前解冻的西冷牛排，用厨房纸吸干血水，两面撒海盐和黑胡椒腌制半小时这时候可以洗上面的蔬菜并且切碎将牛排边的肥...

减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜

07-12 好几天没有吃肉肉，今天补充一下营养，煎了一块牛排用料牛排1块菠菜1把鸡蛋2个玉米0.5根减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜的做法牛排平底锅煎熟，少油，我自己是放了一个烧烤酱，牛排有点味道，好吃菠菜炒鸡蛋，自己比较一天吃，鸡蛋打散，菠菜...

减脂餐之香煎海苔虾滑

12-26 用料黑虎虾150克海苔适量减脂餐之香煎海苔虾滑的做法我用的是黑虎虾，11只大约150克的样子，解冻好备用。解冻好以后去头去壳，先用清水冲洗一遍，然后放入少量淀粉，抓匀后再用清水冲洗，一直冲洗到虾肉有些发白，这样可以充分洗掉...

减脂餐之二

10-24 一个人做饭就是买一样东西要分两次煮…用料三色豆100克西芹1根豆干两块减脂餐之二的做法把速冻的三色豆放进水里煮熟！将腌制好的鸡胸肉，加入少量油后炒至断生，加入豆干翻炒，再加入西芹翻炒，加入适量豆瓣酱后翻炒均匀，出锅！...

快手兼减脂餐煎牛排

09-03 大夏天的，正餐时间，没啥胃口，做个饭自己吃又好繁琐，不吃伤胃没营养，吃多还怕长膘……牛肉帮到你，它只会让你增肌，不会增脂，而且这道菜其实简单起来，只需要几分钟就搞定了。关于减脂餐营养餐等，想交流的可以加我微信：qiulz079平时...

减脂餐之煎鳕鱼+牛油果🥑

03-27 用料鳕鱼块1-2块黑胡椒少许盐少许牛油果1只嫩南瓜适量紫薯1个减脂餐之煎鳕鱼+牛油果🥑的做法鳕鱼块提前解冻，用厨房纸吸干表面的水分。两面加少许盐和和黑胡椒腌制备用。紫薯削皮，切块。嫩南瓜洗净，切厚片备用。将紫薯和...

健康减脂午餐～牛排

09-23 用料牛排1块意大利弯通面40克黄瓜半根胡萝卜1/4根辣椒1/4个健康减脂午餐～牛排的做法意大利弯通面煮熟，黄瓜，胡萝卜，辣椒切丝，拌在一起牛排煎熟小贴士碳水：意大利弯通面，蛋白质：牛排，蔬菜：黄瓜，胡萝卜，辣椒...

减脂牛排餐（烤箱）

06-16 小编真的是因为减肥才爱上减脂餐了，健康的生活习惯，饮食习惯，适当的锻炼和坚持的毅力比任何减肥方法都靠谱。用料牛排1块黄油6克盐3克黑胡椒2勺减脂牛排餐（烤箱）的做法在超市买的儿童牛排，从冰箱里拿出来自然解冻，用水冲洗，拿...

减脂餐/香煎牛排套餐

07-06 用料牛排1块（约130克）黑胡椒碎少许盐1+1克料酒1勺西蓝花5朵（约170克）胡萝卜1段（约60克）熟玉米粒100克减脂餐/香煎牛排套餐的做法头天晚上先用一勺料酒一丢丢黑胡椒碎一克盐将牛排腌制准备食材西蓝花和胡萝卜洗好切好开水煮...

“减脂餐”黑椒牛排骨

01-19 Waitrose网红牛排骨怎么做才好吃呢？这里教一个简单又好吃的方法。如果吃不惯半熟的煎牛排烤牛排，可以试试用炖的方法做，全熟且低脂健康。白天把食材扔进锅里，晚上回来就能直接吃啦~步骤简单而且美味!低脂肪高蛋白，适合健身...